あなたを包み込むように
日常の中にYogaや運動習慣を
つくるお手伝いをします

私と一緒にやってみない?


























Yogaをやってみたいけど

身体がかたい、出来るか不安
早起きの生活に憧れるけど、朝起き苦手!
運動した方がいいのは分かってるけれど
続けられない・・





大丈夫😊

Sawa's Styleにおいで♡

あなたの不安、困りごと
ぜーーんぶ丸ごと受け止めます♡
私もそうだったから。


あなたのに寄り添いながら
あなたのペースで出来るように
包み込むようにサポートします♡
私が身をもってイイ!と
実感したものだけを厳選して



1人では続かないことだって

一緒に成長しあえる
【仲間】とならやれちゃう♫

とっても素敵な仲間とここで待ってます


心も身体も一緒に癒して
健康でHAPPYになろうよっ😊

ようこそ😄
Sawa's Styleです♬
一緒に成長できる
【仲間】を募集しています

※安全で安心の場を作り
お一人おひとりをよく知り、寄り添い伴走したいので、Sawaと直接のお知り合いの方もしくは
Sawa's Styleの仲間のみなさんからのご紹介がある方
のみお受けしています。
ご了承ください☺️

Sawa's StyleのMenu
(ヨガと運動習慣のサワズスタイル)

身体がガチガチでも安心♡
プライベートレッスンのような
①Sawa's Style Yoga


朝ヨガ・夜ヨガ@Online Zoom

(5:20AM, 8:30PM)


あなたと大切に寄り添いたい!!

だから、1レッスン最大5名までの
超少人数制

参加する方の状態やお悩みに合せて
毎回のレッスンを組み立てているので
身体が硬くても、初心者でも
オーダーメイドレッスンみたいで
とっても安心♡


太陽礼拝(朝ヨガ)や月礼拝(夜ヨガ)も学べます

お子さまと一緒でも、初めての方でも安心してご参加いただけます♬


インナーゲームの理論を活用しながら心と身体の声を聴き、あなたにとって最適でベストを探していきます

運動が苦手でも大丈夫♡
【すきま時間】に運動しよっ
9割以上の仲間が所属中
運動が習慣化する
チャレンジ部
〜Sawa's method challenge〜


あなたの状態を丁寧にカウンセリング

あなたに最適なチャレンジ計画を提案♡

(今までのチャレンジ例)
•プランク •スクワット •骨盤底筋群
•股関節の柔軟性up •内もも引き締め 

●二の腕引き締め・上向きバスト作り

●1分間瞑想習慣作り ●内もも引き締めで脚ほっそり


でも、なかなか続かなーーーい!!
そんな経験をしましたか?

大丈夫😊
今までのチャレンジでは
全員完走


何かを継続するためには、勉強するときは図書館に行くと捗るように
同じ目標を持つ仲間を持つことが近道


仲間は、私も含めて、子育て真っ最中のママ達
バリバリ働く女性のみなさん



グループメッセンジャーで仲間への実施報告、励まし合い等を行いながら
運動習慣がいつの間にか出来ているような活動をしています

毎朝、私から活動のリマインドがあるので忘れません(笑)

そして!!

不定期に開催される「一緒にチャレンジタイム」では、オンライン上ですが、仲間と一緒に同じ画面上でチャレンジをすることでやる気がアップしたり、いつも以上の力が発揮出来ます。また仲間によってお互いに刺激し合ったり、普段のやり取りもさらに楽しくなってきて、運動習慣がより楽に身につくようになります♬♫


また、効果を最大限に引き出し怪我を防ぐために個別のフォームチェックは欠かさずやっています


途中で、質問や疑問が出てきたら、
いつでも聞いてください😊

フォームも何回でもチェックしますよ!
全力であなたと伴走していきます



さぁ、運動習慣の先にある明るい未来のあなたのために、
一緒にやってみませんか?

こんな風に取りしてます♡

詳細・料金

Yogaする?
チャレンジ部で運動習慣作る?

それとも両方しちゃう⁉
9割の仲間がチャレンジ部に所属♬♫

朝活に憧れる!心も身体も癒されたい!
①Sawa's Style Yoga
朝ヨガ・夜ヨガ
(超少人数制)

              2021.1.16改訂
参加者に合わせたプログラムを行います

思考スッキリ瞑想、心身を整えるポーズ、
太陽礼拝(朝)、月礼拝(夜)など

日時
週2回程度開催
※ご予約に進むと日程をお選び頂けます


朝ヨガ5:20am開始(月・木)
夜ヨガ8:30pm開始(月・金)

(30分程度)   

料金  
 1レッスン/チケット1枚

・初回ヨガ体験:1,000円

◎1枚チケット:2,000円
◎3枚チケット:4,800円
 (👆1か月間有効、定価より2割引)

◎6枚チケット:8,400円
 (👆3か月間有効、定価より3割引)

12枚チケット14,400円
 (👆5か月間有効、定価より4割引)

※今までと同様、みなさんのお振込みのお手数を減らししたいという目的で20枚チケットもあります。(最安値×枚数です)


••••••••••••••••••••••••••••••••••••••


※チケットは、ヨガとチャレンジ部両方で使えます😆🌟😄
《使用例1》
1回チャレンジ(30日間)と
3回朝ヨガに参加にすると
チケット6枚で8,400円

《使用例2》
2回チャレンジ(30日間✖️2回)と
ヨガに6回参加で
チケット12枚で14,400円

お支払方法
PayPay(手数料無料)、銀行振込、
PAYPAL(振込手数料を加算した金額をご提示します)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
○キャンセルポリシー:入金後の返金はいたしません

※参加される方のために、毎回心を込めてレッスンを準備しているため、無断キャンセルはチケットを1枚いただきます。 ただし、朝ヨガの寝坊は、30日間に2回あった場合、1枚いただきます。

仲間が全員完走したよ!

運動が習慣化する
チャレンジ部

                            2021.1.16改訂
日時

ご自身の日常の中でやれる!と思った瞬間

料金
・初回体験2,500円
(進行中のチャレンジの区切りまで)


・体験終了後
 1チャレンジ/チケット3
 
 チケット価格•有効期間の詳細は、
 ヨガの詳細ページへ記載してあります。

(例)●1チャレンジ(3枚チケット必要) 4,800円
   ●2チャレンジ(6枚チケット必要) 8,400円
   (👆1チャレンジあたり4,200円)

   ●4チャレンジ(12枚チケット必要)14,400円 
   (👆1チャレンジあたり3,600円)

  ※1チャレンジ30日間の日程です


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※チケットは、ヨガとチャレンジ部両方で使えます😆🌟😄
《使用例1》
1回チャレンジ(30日間)と
3回朝ヨガに参加にすると
チケット6枚で8,400円
《使用例2》
2回チャレンジ(30日間✖️2回)と
ヨガに6回参加で
チケット12枚で14,400円
   
 

〇お支払方法
Sawa's Style Yogaの詳細参照



仲間が全員完走したよ!

運動が習慣化する
チャレンジ部

                            2021.1.16改訂
日時

ご自身の日常の中でやれる!と思った瞬間

料金
・初回体験2,500円
(進行中のチャレンジの区切りまで)


・体験終了後
 1チャレンジ/チケット3
 
 チケット価格•有効期間の詳細は、
 ヨガの詳細ページへ記載してあります。

(例)●1チャレンジ(3枚チケット必要) 4,800円
   ●2チャレンジ(6枚チケット必要) 8,400円
   (👆1チャレンジあたり4,200円)

   ●4チャレンジ(12枚チケット必要)14,400円 
   (👆1チャレンジあたり3,600円)

  ※1チャレンジ30日間の日程です


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※チケットは、ヨガとチャレンジ部両方で使えます😆🌟😄
《使用例1》
1回チャレンジ(30日間)と
3回朝ヨガに参加にすると
チケット6枚で8,400円
《使用例2》
2回チャレンジ(30日間✖️2回)と
ヨガに6回参加で
チケット12枚で14,400円
   
 

〇お支払方法
Sawa's Style Yogaの詳細参照



ご質問やお問い合わせは
お気軽に直接Sawaへメッセージをください

または、下のお問合せボタンよりお問い合わせください

自己紹介

Sawa

【ヨガ】×【運動習慣】×
【インナーゲーム】×【コーチング】
【元保健室の先生】×【二児の母】×
【元身体ガチガチ・三度のヘルニア手術経験】

※保有資格は1番下へ記載

心と身体の声を聴き、あなたと寄り添い全力で伴走するSawaです。

幼少の頃の「身近な人を健康でHAPPYにしたい!」という想いを貫き通し、数年間ではありましたが中学校の保健室の先生として働いていました。


保健室の先生になるために、必死に心身の健康に関する勉強をしてきたにも関わらず、20代では数年おきに三度の腰椎椎間板ヘルニアの手術を経験しました(泣)

そこから、Sawaの身体改革はスタート!
この身体の状況をどうにかしたい!という強い思いからどんどんヨガや筋トレなどの日常的に体を動かすことに魅せられていきました。

医師より、腰の状況的に出産までこぎつけるのは難しいかもしれないとも言われましたが身体改革のおかげもあり2人の子宝にも恵まれました。

 

手術で患部だけ切り取ったままでは、身体は弱いまま、すぐにボロが出たと思います。


ヨガや運動習慣を通して、自分の心と身体の声を聴き、鍛え、調整したりメンテナンスしていく中で、今が人生の中で1番身体の調子がいい!!と胸を張って言えます。

まだまだ未熟で様々な面において勉強中ですが、私が今まで培ってきた経験やしっかりとした根拠や情報に基づく知識にとともに、あなたのヨガライフや運動習慣のお手伝いをします。


1人では続けることが難しくても、Sawaやとても魅力的な仲間がいるこの場所があるから、続けられるし、成長していけると思っています!

そして、継続していく中で、【日常的に運動をしているご自身の新しいライフスタイル】や一生モノのスキル【心と身体の声を聴いて、無意識状態でも本来の心身のパフォーマンス力を最大限に引き出していく力】を習得し、ぜひ!その効果を実感していただきたいです。


あなたを笑顔で待ってます😊

🔸保有資格
・養護教諭一種免許状(小中高の保健室)
・中高保健教諭一種免許状
・(株)ルネサンスヨガインストラクター
・Yoga Sun-Thaヨガインストラクター
・Yoga Viola Tricorol マタニティーヨガインストラクター
・NLPコーチング受講
・コーチングプレイス所属
・スポーツリーダーズ
((株)フィールドフロー・取得予定)
・インナーポテンシャル診断士(取得予定)

Sawa’s Styleの仲間の声(ご感想)

Mさん ヨガ
気付いたら、諦めていたO脚が治っていた!何度も鏡を見ては嬉しくてニヤニヤしています!
Kさん ヨガ
今日はココロとカラダが喜ぶ朝ヨガの日
早朝5:20なのにいつもより気持ちよく目覚めたのはとても楽しみだったからだろうなぁ
久しぶりに受けたけれどカラダが伸びてココロが解放される感覚ふかくふか〜く呼吸する心地よさ
先生の優しくて穏やかであるのに芯のある深い声を聞いていると雑念が取り払われてスッと自分に繋がることができてしまう

本当は心地良すぎて人に教えたくないけど今なら少人数でゆったりガッツリみてもらえるから大切な仲間に伝えたくなってしまう

朝から気持ちの良い時間をお求めの方一緒にいかがですか?
Mさん ヨガ
私の大好きなさわさん。
家でヨガができたら、、、ということを思い続けていたら繋がった人。
可愛い人だけど、追い込みの時はいい感じにスパルタ
体のためというよりは、ここで会える人に会いたいからやってます。

本当に最高の時間が過ごせるよ。
Aさん チャレンジ部
30日間お疲れ様でした😊
みなさん一人一人の頑張り素晴らしいです❣️一緒にチャレンジ出来たことに感謝です。ありがとうございました😊
さわちゃんの、リマインドや体調に応じて、プランを考えてくれて本当にありがとうございました😊おかげで、お尻がチョイキュッ‼️お腹がチョイ減るのに成功‼️鏡みてニヤニヤできるようになりました😏
そして、一人だったら3日で終わるのを、1か月意識して続けられたことが嬉しいです☺️
❤️チャレンジ最高❤️
Mさん チャレンジ部
30日間、、、短かったような長かったような💦
途中、へばりつつありましたが、皆さんがコツコツやっている姿に、やるか、、、と思った日もあったり、今日もやるぞーと思う日もあったり。
どんな日も、そのままを受け止めてくれるさわさんの清々しさに支えられていました🎶

ウエストはマイナス1でしたが、明らかに背中が変わる。
背中美人🎶
Mさん チャレンジ部
私はマイナス1センチでした😆私も鏡チェックするとウエストができてきた感じがします。それと、垂れたお尻もすこーし上がったような…?😁

さわちゃん、みなさん、ありがとうございました!リマインドと仲間がいたことで、『鬼滅の刃』の鬼殺隊並みのパワーが出て、「プランク1分は楽勝♪」なんて言葉が🤣
Kさん チャレンジ部
さわさん、みなさん、
30日間、ありがとうございました!!

一番強く感じたことは、
さわさんの企画とリマインドがあったからこそ、
皆さんと一緒だからこそ、
できたということ♡

先日出かけた先で、ウエストができていると言われましたよー。(実際はマイナス2センチです。)

私は運動習慣をつけたくて参加したのですが、
難関なプランクができたのだから、他もできそうと思えています。

Kさん チャレンジ部
ラストは、無我夢中で日々のやるべきことをこなす毎日でした。そんな中、心も折れかかっていたので、プランクを6日もお休みする形をとってしまいましたが…

改めて、最後のさわさんのリマインドと勇気づけメッセージと皆さんの継続報告をみて、やりたいけど気力がない…となっていたときに最後の一日だけでも振り絞って復活トライできたのは、みなさんのおかげだと思っています✨👍✨✨
自分でも本当よく頑張った!と言ってあげたい👍✨✨

皆さん予定があって忙しくても、毎朝トライしていたり。
隊長が各々に合わせて細やかな配慮をして勇気づけをして各自に合った状態で継続できるようにサポートしてくれて、調整しながらみんなで報告しあって継続していけて、本当に素晴らしい30日だったと心から思いました👏

日数あけても1分半行けたときは、カラダは覚えてる!いける!って感覚があり、ちゃんとカラダの変化も感じられました❗️

隊長、みなさん本当にありがとうございました🙏✨

未来のあなた 





Mさん ヨガ
私の大好きなさわさん。
家でヨガができたら、、、ということを思い続けていたら繋がった人。
可愛い人だけど、追い込みの時はいい感じにスパルタ
体のためというよりは、ここで会える人に会いたいからやってます。

本当に最高の時間が過ごせるよ。

Sawa's Styleの特徴
(長所・欠点)

Sawa's Style Yogaの魅力
~自信をもってお勧めできるところ~

❶Sawa-Yogaの仲間は、私の信頼する友人やその友人から繋いでもらった魅力たっぷりの素敵な方々。
不特定多数ではなく、信頼して一緒に頑張れる、また会いたいなと思える仲間です!!

❷一生モノのスキル~無意識状態でも本来の心身のパフォーマンス力を最大限に引き出していく力~が身に付きます。インナーゲームでいうセルフ2の発揮度があがります

❸お一人おひとりを大切に、じっくり見ます。

❹Sawaの声を通して、スッとご自身の深いところと繋がり集中状態に入りやすくなります。

❺参加される仲間の悩みやその時の状態に合わせて毎回レッスン内容を変えています。目指せ!【プライベートレッスン】という意気込みです。

❻予約やチケットの有効期間などに【柔軟性】を持たせているので、バリバリ働く方や子育て真っ最中の方も無理なく続けられています。

❼仲間の1人が「もう諦めていた」というO脚が改善し、大喜び!

❽現在、各レッスン3名前後の参加状況です。プライベートレッスンに近い状況で行なっているので、まだ人数が少ないうちがチャンス(最大5名まで)

❾普段受けている日本語でのレッスンを、そのまま英語バージョンでも受けられるように練習中。ヨガをしながら、英語にも触れられるかも? 
Sawa's Style Yogaの欠点⁉
残念ながら魅力だけではない。こんな欠点⁉がSawa-Yogaにはあります!

①仲間や体験した方々に「癒される」とよく言われるが、実はプログラムにはちょっとキツイ、厳しい部分がある。たまに鬼Sawa登場します笑

②私がジーっとポーズを見たりチェックしたりする視線があるので、レッスン中は気が抜けない。

③Sawa自身まだまだ成長途中。もっと知りたいことが多々あるため日々勉強中。まだまだ出来ないこともあるので、日々練習中

④朝ヨガに、寝起きの娘や息子が登場してくることがある。(ボーっとして、近くにいます)

⑤自宅の一室を使っているので、生活感が垣間見えるかも。。? 洗練されたヨガスタジオとは異なる。

⑥オンラインのため、悪天候時など声が途切れることがある。ガガガ… (声のみで導くYogaを行ったこともあります。)

⑦子育て真っ最中のため、子どもの状況によっては日程変更やお休みをする可能性あり。

⑧レッスン中に仲間の状態を見ながらポーズを追加したり長くしたりするので…30分では収まらないこと多し
Sawa's method challengeの魅力

❶過去のチャレンジでは、運動習慣がなかった仲間も含め全員完走

❷個別のフォームチェックやお一人おひとりに応じたチャレンジ計画を提案するので、無理なく続けながらステップアップできる

❸同じ目標に向かう仲間がいるので、やる気がUPする。
仲間の失敗を含めた実施報告で自分んも自然とやりたくなる。
休んでもまたやりたくなる。


❹毎朝のSawaからのリマインドがあるので忘れない

❺たまに届く運動や健康、心理に関する科学的情報や根拠に基づいたSawa's Tipsを活用するともっと効果UP

❻やっている中での困ったこと、質問は随時メッセンジャーで聞けるので安心!

Sawa's method challengeの欠点⁉

①走り始めたばかりなので、成長過程です
→一緒に育ててくださいませんか?色々アドバイスくださいっ

②今は特に【継続】に重きを置いているので、劇的な結果ではないかも
(初回ののプランクチャレンジでは、ウエストが平均マイナス1〜2cm、背中が引き締まった、お尻がちょい上がった等)
→どんなに小さなことでも継続したら必ず結果は変わってきます

③実際にやる時は個人個人です
→そのために仲間がいます
→全力伴走します
→仲間の声や勇気づけでやる気のスイッチON!

④私(Sawa)は、幼児との生活がベースにあるため、寝坊したり失敗したりするかも。しないように頑張ります!
→仲間の皆さんフォローお願いします!信頼しています
→私も体当たりでやっているので、ロボットみたいに完璧な人より、勇気がわくかも?


ご質問などお気軽に
直接Sawaへメッセージをください。

または、下のお問合せボタンよりお願いします。