「親子」で聞く
「クラブチーム」で聞く

スポーツ栄養講座

親子で聞く
クラブチームで聞く
スポーツ栄養
(全3回・初回無料)

食事から引き出す
ベストパフォーマンス
あなたのクラブチームに
出向きます
「バテない体」「ケガの少ない体」
「判断力、イメージ力のUP」
「モチベーションや集中力UP」

スポーツを頑張る子どもを
食で支えたい
と思っている保護者と

自分のベストパフォーマンスを
引き出したい小学生~高校生に!


講座の内容と流れ
第1回『体の土台作り』 ★無料★
細胞レベルから身体をつくりかえる!

成長の止まった大人や高齢の方でも、毎日少しずつ体の細胞が入れ変わっています。
スポーツをする子どもたちは、体の入れ替わりの栄養プラス「成長分」「スポーツ分」の栄養も必要になってきます。
ではどれくらいの栄養が必要なのでしょうか?
個人に合った体の土台作り、整え方とは?
戦略的な食べ方をするためには、体の土台が整っていることが大前提。まず最初に注目すべきポイントと、忙しくてもできる栄養アップの方法をお伝えしていきます。
第2回『胃腸を整える』
免疫の要、腸を整え 身体の機能を高める!

食事で体に取り入れた栄養は、ほとんど腸から吸収されます。内臓もトレーニングで疲れていきます。健康を保ちしっかり吸収してもらうには?
また、腸は免疫力の7割を受け持つ重要な臓器。免疫力UPのための食べ方とは?
パフォーマンスに直結する「腸」の整え方をお伝えしていきます。
第3回『戦略的な食べ方』
スポーツに特化した戦略的な食べ方を知る!

体の土台づくりができていることを前提に、スポーツに特化した食べ方をお伝えします。
トレーニングの効果を最大限引き出す食べ方とは?誰よりもトレーニングをしているのに体ができてこない、疲れがとれないまま次の朝を迎えることになるのはなぜ?
体のしくみからひも解いて、効果的に体をつくるための食べ方をお話しします。

実施にあたって

日時 相談の上、決定
場所 お近くの会議室など
(相談の上決定)
対象 小学生、中学生,高校生のクラブチーム
(有志の親子グループの場合もご相談ください)
参加費 初回無料、2・3回目は親子ペア3,000円/回
(追加の保護者・兄弟1,000円/人 未就学児無料)
遠方の場合は交通費を別途申し受けます
※原則親子参加
対象 小学生、中学生,高校生のクラブチーム
(有志の親子グループの場合もご相談ください)
「初回のみで終了」も可
1回聞くだけでも
十分食卓に反映していただける内容です
営業時間 9:00 - 17:00  
土日祝日休み
mail: 
haruharu.projectoffice.@gmail.com
TEL  : 090-3444-3850
◇電話に出られない場合がありますので
 ご了承ください。
◇メールでご連絡いただいた場合は
 3営業日以内に折り返しご連絡いたします

~ 初回無料への思い ~


ー食事がパフォーマンスに直結しているー


スポーツで体を壊していく子どもたち

それはかつての私のように
食事がパフォーマンスに直結していることを
知る機会がなかっただけなのかもしれません

クラブチームとして聞くことで
そのことを知る機会のなかった人たちを
引っ張り上げて欲しいのです

小さな子どもであっても
意味は分からなくても
キーワードが潜在意識に入ります

潜在意識に入ることで
その後の生活のそこかしこから
栄養と体の結びつきに関連する情報が
どんどん入り始めます

まず知ってもらうことの意味の大きさは
親であっても子であっても
計り知れません


たった一回でも
今はまだ全く興味のない方に届くことを願って…

講師プロフィール

はるき ゆかり
上級食育指導士
スポーツ食育アドバイザー
オーソモレキュラー・ニュートリション・エキスパート



2男1女の母。

「親子で聞く」がモットー。

次男の喘息をきっかけに食事を見直し、それまで常用していたステロイドを含む4種類の薬が半年で不要となる。

食卓改善後長男の体調も向上。長男所属の強豪中学生クラブチームでケガや病気で体の不調を頻繁に訴えるクラブ員が多い中、本人は非常に安定したパフォーマンスのまま引退を迎える。

現在スポーツ栄養セミナーの他、子ども向けワークショップや、3ヶ月個人サポートも引き受け、食事内容の改善の他、子どもの嗜好や生活習慣を劇的に変化させている。


募集中のセミナー・ワークショップ

【無料】コーチ向け
◇子どものスポーツパフォーマンスを 潜在レベルから引き出すコラボイベント◇

◎募集中◎ NEW!
子どものスポーツパフォーマンスを 潜在レベルから引き出すコーチ向けコラボイベント!!
日 時:2020/10/24(土)  19:00~21:00
場 所:愛知県豊田市猿投地区内
    個人宅のため、
    お申込みいただいた方に詳細をお伝えします
定 員:5人
対 象:子ども向けスポーツクラブのコーチ
    (スポーツをする子を持つお母さんについては
     お問合せ下さい)
内 容:
第1部 どう食べる?細胞レベルから身体をつくり変える!
第2部 体感!身体のコア(軸)が整うときの驚きのパワー!
受講料:無料

★★★

喘息児を食事から完解させスポーツクラブチームの主要メンバーに導いた“はるきゆかり”と、身体のコア部分を丹田から整え、心と身体のエネルギー回路を開いてパフォーマンスを引き出す「コアューニングインストラクター“大澤梨紗ことりっちゃん”のコラボ企画!
誰もが持っている「潜在能力」を身体の内側からアプローチをかけて最大限に引き出すコラボセミナーを、子どもを指導しているコーチ向けに開催します!

頑張る子ほど身体を壊すのはなぜ?しっかり食べているのにスタミナが続かないの訳は?集中力、やる気、身体のキレを手に入れる細胞レベルから身体をつくり変える食べ方とは?身体の軸が揃うことでの驚きの軽やかさと強さの秘密とは?余分な力が抜け、やりたいことに全力でエネルギーをかけられるようになれる理論とは?地に足がつくことで本来の力が湧き上がる鳥肌ものの体感ワークとは?
全て無料でお伝えします!!

多くの事例を持つ2人だからこそお伝えできる「身体本来が持つ素晴らしい機能」
まずは才能の塊である子どもたちを預かるコーチ向けに5名限定にて開催します!

★★★

◇パーソナル栄養相談 【モニター募集】◇

◎【モニター20名】募集!◎ NEW!
2層理論からの「パーソナル栄養相談」
◆日 時:申し込み後に調整いたします
◆相談料:一般モニター 5500円(120分) 
     モニター終了後 12000円

◆場 所:お好きな場所で(zoom開催)
◆対象者:スポーツパフォーマンス、アトピー、喘息、ダイエット、便秘、高血圧など気になる症状がある、あるいは自分の食事バランスを確認したいなど、なりたい姿や不定愁訴の打開策が知りたい方
◆募集人数:限定20名

◆事前提出物:「3日分の食事写真」
       「事前アンケート」
◆内 容:
 相談者の栄養的な歪みと対処法をお伝えします

 栄養の2層構造についての簡単なレクチャー付き
 質問タイムあり(何でも聞いていただけます)
◆参加条件:
 終了後のアンケートに「丁寧に」お答えいただける方

    
★zoomとは、PCやスマートフォンを通じて自宅でセミナーやミーティングができる無料アプリです。開催日時にこちらからメールでお送りするURLをクリックするだけで、どんな場所からでも無料で参加ができます。
★★★

アトピー、喘息の完解、スポーツパフォーマンスの向上、9年間常に意識してきたのが「次に生まれてくる細胞をいかに質の高いものにするか」に着目した栄養アプローチ。

相談者のパーソナルな栄養の歪みを、提出いただいた食事写真と事前アンケートから導き出し、その歪みを是正するのに最も最適な栄養の摂り方ををお伝えします。
細胞レベルから身体を変えていく食事の整え方を、惜しみなくお伝えします!

★★★

◇3か月 個別マンツーマンサポート◇

「学び」と「実践」の繰り返しで
 食卓が大きく変化

 お子さんのし好にも変化が起こる
 マンツーマンの個別サポート

★募集時に先行案内ご希望の方は 
下の「お申込み・お問合せ」ボタンより 
ご登録ください。

栄養の基礎知識を3か月に渡って全7回の講義の形でお伝えしながら、日々食卓の写真をお送りいただきアドバイスしていきます。
自己流ではたどりつけないところまで、身体づくりのための食卓の整え方をマンツーマンでサポート。
知識をひとつひとつ受け取り実践していくので、食事が体にどう作用するのかが腑に落ち、終了後のリバウンドがほとんどありません。

講義の場所はどちらかの自宅、中間地点のカフェ、zoomなど打ち合わせにて決定します。

これまでの活動

◇スポーツ栄養 オンライン講座◇

◎募集中◎ 【終了!】
成長期のための「スポーツ栄養」6か月マンスリー講座
日 時:2020/3月~8月  20:00~21:20
受講料:1回 5000円

場 所:お好きな場所で(zoom開催)

内 容:
1回目《3月》🌱「血液力」を高める  終了】

2回目《4月》🌱強いメンタルは食事でつくられる  了】

3回目《5月》🌱「戦略的な食べ方」  【終了】

4回目《6月》🌱食事で可能!ケガ&体調不良を防ぐ 【終了】

5回目《7月》🌱補食と水分の摂り方、試合前後の食事の摂り方    【終了】

6回目《8月》🌱活性酸素とスカベンジャー    【終了】

    
★zoomとは、PCやスマートフォンを通じて自宅でセミナーやミーティングができる無料アプリです。開催日時にこちらからメールでお送りするURLをクリックするだけで、どんな場所からでも無料で参加ができます。
★★★
小中高校生は成長著しく、運動するほど体を壊していく子が少なくありません。どんな食べ方をするとコンディションが整い、パフォーマンスUPにつながっていくのか?

今日食べたものが明日劇的に体を変化させるわけではありません。「質のよい食事を食べ続ける」ことこそ最高のパフォーマンスが発揮できる体へとつながっていきます!
1回では伝え切れなかった内容を、成長期特有の症状などを織り交ぜながら分かりやすく、内容濃くお伝えしていきます。
寒い時期から夏まで、季節に合わせた食べ方についてもカバーできる、大変魅力的な連続講座となります!
★★★
◎募集中◎ 【残席2】   終了!
 大人女子でつくる♪
 自家製味噌づくりワークショップ
日 時:2020/3/11(水) 12:00~15:00
場 所:豊田市内(豊田松平インターから車で5分)
    個人宅のため、お申込みいただいた方に詳細をお伝えします
定 員:4人程度
参加料:2500円+材料費(5㎏ 2700円程度、10㎏ 5300円程度)
作り続けてかれこれ8年。毎年違う味と香り、味噌樽を開けるたびに香る芳香な香り。もう市販の味噌は食べられません!
年々作る量が増えている方、年ごとに味噌の種類を変えられる方、いろいろいらっしゃいます。美味しすぎるお味噌を一緒にワイワイ作りませんか?(^^♪
この日仕込んだら、お味噌が出来上がるお正月明けまで放置してOK♪
白みそ、赤みそ、ミックス味噌、5㎏、10㎏のうちからお選びください。
栄養のミニセミナー付き。

◇スポーツ栄養 【無料】オンライン講座◇

◎募集中◎ 終了
無料お試し講座!
成長期のための「スポーツ栄養」
日 時:2020/2/21(金) 20:00~21:30
受講料:無料

場 所:お好きな場所で(zoom開催)
    
★zoomとは、PCやスマートフォンを通じて自宅でセミナーやミーティングができる無料アプリです。開催日時に私の方からメールでお送りするURLをクリックするだけで、どんな場所からでも無料で参加ができます。
体を動かすことが大好きなお子さん、
クラブチームで頑張っているお子さん、
来年度中学生になり運動部に入るお子さん、
成長期の総仕上げの高校生のお子さんetc...
ただお腹を満たすだけの食べ方ではなく、
パフォーマンスを引き出す食べ方をお伝えします!
◎戦略的な食事でライバルに差をつけよう!!

◇親子ワークショップ◇

◎募集中◎ 【残席1】 【満席】 →終了
親子de「サバメシ」ワークショップ
日 時:2019/8/21(水) 9:30~12:30
場 所:豊田市内(豊田松平インターから車で5分)
    個人宅のため、
    お申込みいただいた方に詳細をお伝えします
定 員:4組程度
受講料:親子1組 3000円
「サバメシ」とは、空き缶2つを使ってご飯を炊く「サバイバル飯炊き術」のこと。上の段にお米を入れて、下の段は牛乳パックを燃料にしたかまどにしてご飯を炊きます。
親公認で火を使うことが出来るから子供たちはかなりエキサイトします!そして真剣になります!笑
「ご飯の魅力発見!」のお話を親子で聞いた後、空き缶でご飯を炊き、「マイふりかけ」を作ってご飯を頂きます。

作業中コンロが倒れる、ヒトのものをうっかり倒してしまう、薪を入れる時に倒れてお米が飛び出してしまうなどのハプニング大歓迎です!うまくいかずに半べそをかいたり焦ったり、怒りマックスになったりも全て楽しい思い出になり、強く印象に残り学びとなります。美味しいご飯が炊きあがるよりも大切にしたい部分ですので、保護者の皆さまは手や口を出さず(笑)、温かく見守りをよろしくお願いします!

◇親子ワークショップ◇

◎募集中◎ 【残席1】 【満席】 →終了
親子味噌づくりワークショップ
日 時:2019/3/21(金・祝) 10:00~13:00
場 所:豊田市内(豊田松平インターから車で5分)
    個人宅のため、
    お申込みいただいた方に詳細をお伝えします
定 員:4組程度

受講料:親子1組 2500円
    +材料費(お味噌2.5㎏分 2300円程度)
子どもたちが大好きな(!?)「うんち」をテーマにした、「親子で聞く栄養のお話」と「お味噌づくり」の二本立て。ちゃんと栄養が体に入っているのか、うんちでチェックする方法もお伝えします。去年参加した子のお母さんから「早速うんちチェックしていました!」との声をいただいています。
お味噌づくりでは、混ぜる、こねる、丸めるなど五感を刺激しながら、お味噌が大豆と塩と麹でできていることを実感していきます。
一年かけてお味噌が出来上がっていく様を、自宅で時々チェックするのも面白いですね!

◇食育・栄養ミニセミナー◇

◎募集中◎   
ウチの食卓は整っている!?
「普段の食事内容チェック」の
 ワーク付きセミナー 【残席1】  【満席】→【終了】
日 時:2019/6/9(日) 12:30~15:00
場 所:豊田市内(豊田松平インターから車で5分)
    個人宅のため、
    お申込みいただいた方に詳細をお伝えします
定 員:4人程度
受講料:3000円
今自分が作っている食事が整っているのかどうか、漠然とした不安はありませんか?自分の食事のどこが整っていて、どこに過不足があるのかを知る、「食のベースの整え方」をお話します。
普段作っている食事の写真を持参していただき、ひと通りお話を聞いた後に持ち寄った写真から食事の過不足をみんなで一緒に考えるワークをします。
このワークをすることで、自宅でメニューを考える際にとても参考になります。

◎募集中◎【満席】→ 終了
自宅で気軽につくれる 
キムチづくりワークショップ
日 時:2018/12/29(土) 12:00~15:00
場 所:豊田市内(豊田松平インターから車で5分)
    個人宅のため、お申込みいただいた方に詳細をお伝えします
定 員:8人程度

参加料:2500円+材料費(1800円程度/参加者で割ります)
別々の時期に出会った2人の韓国人から教わったキムチの作り方を融合しアレンジしたはるき家定番のキムチづくり。自宅で気軽に作れます。
かれこれ10年以上つくり続け、多くの人からリクエストいただく人気の会です!
みんなでワイワイ作って、最後は熱々の白ごはんと一緒にいただきます。