ぞんちゃんのFit Pit♡

ぞんちゃんの
F i t P i t ♡

『 P i t 』それはカーレースで
メンテナンスや給油をするところ

あなたらしく生きるための
『 P i t 』として
より安全で、もっと効果的に
『 F i t n e s s 』を
楽しんでもらいたい

身体だけでなく
心も解放し癒されていく…

そんなパワースポットになれるよう
丁寧な関わりを大切にしています

ここは日々の暮らしの中で
ときどき立ち寄り、
心と身体のメンテナンスや
エネルギーをチャージするところ。

人の温もりや繋がりを感じ、
笑顔や元気になれるところ。

より心地よいライフスタイルをめざして、
あなたも始めてみませんか？

主に子育て中の方や、
その支援者の方々へ向けて
活動しています。

お問合せはこちら

開講中の講座

プログラム紹介

講座（講習会）を
依頼される方へ

シニアの方へ
アスリートの方へ

参加者の声

新着情報

シニアの方へ
アスリートの方へ

未来の自分へのエネルギーチャージ

今必要なケアは、その時だけでなく、
5年後、10年後、20年後… と、
未来の自分へ繋がっています☆

それは自分だけでなく、
自分をとりまく周りの人にも影響していくものです。

心と身体は繋がっていて、
身体をほぐし楽にすることで
心もほぐれやすくなります。

そして、気持ちの余裕にも繋がっていきます。

気持ちに余裕ができると、
生きていく中で、さまざまなことを
乗り越えるエネルギーに換えていけます。

『 P i t 』… ひとりひとりの笑顔と
元気をつなぐ秘密基地 🌱

「ぞんちゃんのF i t P i t ♡ 」では、
それぞれの想いやチャレンジすることを応援し、
一緒にコラボしたり、
さまざまな人が出逢い、繫がる場になれば嬉しいなぁ…
と考えています。

身体からアプローチして、心もケアし、
心と身体の安定した状態をつくるサポートをします。

自分のコンディションをよくすることで、
周りの笑顔を増やせたらステキだと思いませんか？

このような想いで、活動を行っています♡

ぞんちゃんの講座の魅力

子育て世代に嬉しい
☆ ポイント ☆

☆ ポイント１☆

子連れOK 🍃

子どもがそばにいても、騒がしくても、
家で継続的にエクササイズを続けてもらうのが理想 ♪
ゴチャゴチャした日常の中で、
それなりにリフレッシュする術を身に付けるのも、
子育ての中で大切なコツ☆

だから、もちろん子どもも一緒に
参加していただけるのがベースです (^-^)

〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜

＊お話タイムや子どもとのふれあい遊び　
などで、親子のほっこりタイム♡

＊参加者同士の交流や、情報交換、　
子育てトークなどでコミュニケーションＵＰ！

☆ ポイント２☆

プチカウンセリングあり🍃

参加者一人一人の状態に寄り添いたいから…

毎回のヒアリングでアドバイスももらえるので
より安心して今の自分にあった方法や
エクササイズを選択し、
内容の濃い時間を過ごしていただけます。

〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜

＊フィットネスカウンセリングの費用も無料♡

☆ ポイント３☆

本格的な内容が低価格で🍃

子育て世代のママやパパ、そして、
その支援者に向けた講座やセッションは、
ぞんちゃんからのエールを込めて、
充実した内容を一般相場の半額以下で
ご提供しています☆

☆ ポイント３☆

本格的な内容が低価格で🍃

子育て世代のママやパパ、そして、
その支援者に向けた講座やセッションは、
ぞんちゃんからのエールを込めて、
充実した内容を一般相場の半額以下で
ご提供しています☆

感染症対策について

【新型コロナウイルス対策について】
2022.1.14

滋賀県の感染拡大防止対策などを参考に、その時々の状況に合わせて判断を行っています。

◆『緊急事態宣言対象地域』『蔓延防止等重点措置実施区域』をはじめとする、感染拡大地域以外からお越しの方がご参加いただけます。

◆同居家族や身近な人も含め、過去2週間以内に下記の症状のない方がご参加ください。(帰省中など判断に迷う場合はご相談ください)

発熱やセキ、痰、鼻水、頭痛、下痢、吐き気、のどの痛み、息苦しい、などの風邪症状や、倦怠感のない方
味覚や嗅覚に異常のない方
体調に不安のない方
濃厚接触者の経過観察期間など、保健指導に該当しない方

◆入室の際に、手洗い＆手指消毒、お名前などのご記入をお願いします。(各自ボールペンをご持参ください)

◆マスクをご着用ください。(乳幼児については保護者の判断でお願いします)

◆室内では換気を行いながらエクササイズしていただきます。

◆安全距離を保てるよう、少人数で設定しています。

◆ ゴミは各自でお持ち帰りください。

◆鹿野苑スタジオでは、毎回フロアーやマットなどの消毒も行なっています。

◆今後の状況により、変更や中止となる場合もあります。

メニューへ戻る

新講座スタートしました！

next! 2022年2月3日（木）

予約する（予約フォームへ）

講座要項・会場についてはこちら

こちらの講座も！

New Openした近江八幡の

『鹿野苑（ろくやおん) スタジオ』で

《リラックスエクササイズ》を中心に、
参加される方のご要望に寄り添って
講座を作っていく予定です。

★初回お試しは1000円★
でご体験いただけま〜す！
　

【日時】
2022年　1月27日(木) 10:30〜12:00
※ 1月13日はお休みです　　

【場所】
鹿野苑 (ろくやおん) スタジオ

【定員】
先着5名くらい (大人のみ)

【参加費】
2000円 (初回お試し：1000円 )

【内容】
リラックスエクササイズ

ゆったりストレッチと
セルフマッサージなどでボディーケア。
瞑想やイメージトレーニングなどの
リラクゼーションでメンタルケア。

毎回、ヒアリングでのプチカウンセリングで、
あなたに寄り添ったアドバイスも受けられます。

自律神経を安定させ
運動不足の解消や、ストレスの緩和に♡

心と身体のバランスを整えましょう ♪

【持ちもの】
動きやすい服装、
マットorブランケット（バスタオル）、
水orお茶、タオル、ボールペン… など

【お申込み／お問合せ】
各講座日程の1週間前までに
　以下の必要事項を添えてメールしてください。

　
■ お名前（フリガナ／年齢）　
■連絡先（住所／携帯番号など）
■現在の体調（医療機関に掛かっていることや、気になることなどもあればお知らせください）

＊現在、医療機関にかかられている方や、体調などに不安のある方は、事前に医師へご相談の上、参加をお願いします。

鹿野苑についてはこちら

メニューへ戻る

開催中の講座

各方面で新型コロナウイルス感染症の影響が
出ていますね。

しかし、このような状況下だからこそ
必要とする人がホッとできる場を
できる限り確保しておきたいと考えています。

感染対策は講じていますが、
各自の責任においての参加・行動を
お願いします☆ (｡-_-｡)

※ 今後の情勢により変更・休止することも
ありますので、ご了承ください。

〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜

＊現在、医療機関にかかられている方や
体調などに不安のある方は、事前に医師へご相談の上、参加をお願いします。

〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜

〜　鹿野苑スタジオ講座　〜

　
　上部に記載しています☆

〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜

〜　育児（育自・育慈）サークル　〜
『ほっこりP i t ♡』

　上部に記載しています☆
サークル会員(メンバー)を募集中！
　✨✨ ＼（＾Ｏ＾）／✨✨

ご予約はコチラから
http://airrsv.net/hokkoripit/calendar

お問合せ先
hokkoripit@gmail.com

〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜

〜　パーソナルトレーニング　〜

「ご都合のいい日時」に「ご都合のいい場所」で
『個別対応』できるから安心☆

例えば …

ベビーカーを押しながら近くの公園へおさんぽ ♪

歩きながらヒアリングしたり
部分的に意識したエクササイズを行なったり。。

お外での開放感で
子どもも大人もリフレッシュしながら
ストレスの緩和に☆

全身を動かして血流をよくし
コリをほぐしましょう！

芝生にシートを敷いて、
ゆったりストレッチしたり、

子どもと一緒に遊びながら
エクササイズ（あそびクササイズ）など、
その日の状況やご希望により
柔軟に対応します ^_^

◆コリや姿勢の改善　◆腰痛予防や緩和

◆産前産後のケア　　◆ケガや病後のリハビリ
◆運動不足解消　　　◆ストレス対策

◆ボディーメイク
（全身の引き締め／メリハリボディーなど）

◆子育てトーク（お困りごと／お悩みごとなど）

このようなご相談を多くいただいてま〜す

＼（＾ω＾）

【内容】
あなただけのオリジナルプログラムで
しっかりサポートします☆

◆フィットネスカウンセリング

1:個々の希望やライフスタイルなどをヒアリング

2:その人にあったプログラムをご提案

3:食事についてのアドバイスも！

◆エクササイズ指導　◆親子ふれあい遊び

◆子育てトーク
（お困りごとや、お悩みごとなども気軽にお話しましょう！）

◆アフターフォローのアドバイスも（ご希望により）

子どもと一緒でもOKよ〜☆ (^_-)

【費用】
子育て応援特別価格です！

子育て中や、その支援者の方

◆セッション60分　3,000円（税込）〜
◆セッション90分　4,500円（税込）〜
＊出張交通費(実費)別途

子育て関係以外の方にも、
お得な価格で対応させていただきます！

◆セッション60分　5,000円（税込）〜
◆セッション90分　7,500円（税込）〜
＊出張交通費(実費)別途

＊現在、医療機関にかかられている方や
体調などに不安のある方は、
事前に医師へご相談の上、参加をお願いします。

〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜

募集している以外にも、

ご希望に合わせた講座が可能です！

お気軽に、ぞんちゃんへご相談くださいね〜

＼(^ｏ^)／

各講座のお申込みはこちら

メニューへ戻る

場所・人数・内容など…
ご要望に応じて
講座や講習会を開催しています

いつ

あなたのご都合のいい日時・場所に
フィットネスをお届けします（応相談）

現在募集中の講座については

このホームぺージにて随時更新中です。

毎月、定期的にメールでお知らせしています。
ご希望の方はメールにて
件名「講座開催お知らせ希望」/名前/ご連絡先

を記入のうえ、お申込みください。

どこで

保育園、幼稚園、学校などの教育機関、
つどいの広場、企業、医療機関など…
どこへでも伺います！

個人宅でのセッションも可能です☆
（ご相談ください）

誰と

パーソナルトレーニング

マンツーマンでのスペシャル指導

◆ 60分　3,000円（税込）〜

◆ 90分　4,500円（税込）〜
＊交通費別途

ペアトレーニング

お友達やご夫婦、親子それぞれにプチ個別指導

＆

一緒に楽しくエクササイズ ♪

◆ 90分　7,500円（税込）～／2人

＊交通費別途

グループレッスン

サークルなどの仲間たちと ♪

◆ 60分　2,500円（税込）～／人

＊交通費別途

企業や教育機関、医療機関などの
団体への講習会

社員や職員、PTAなどの福利厚生プログラムに ♪

【講習会：座学と実技など】

◆ 90分　30,000円～（税込）

＊交通費別途

　　
（費用は目安です。お気軽にご相談ください☆）

こんな身体の変化に

子育て中ならではのトラブル、
年を重ねていくなかでの身体の変化に対応します

肩コリ、腰痛、頭痛（緊張型や片頭痛など）、冷え症、便秘、尿漏れ、ストレス、不眠、肥満、むくみ、イライラ…など、辛い症状でお困りの方へ

産前産後のボディー＆メンタルケアに

メリハリある美ボディー＆美肌、太りにくい身体へ

スポーツやお仕事など、さまざまなパフォーマンスの向上や、ケガの予防＆改善に

どこで

保育園、幼稚園、学校などの教育機関、
つどいの広場、企業、医療機関など…
どこへでも伺います！

個人宅でのセッションも可能です☆
（ご相談ください）

メニューへ戻る

Mind＆Body プログラム

マインドケア
（瞑想やイメージトレーニングなどを含んだリラクゼーション）
と、
ボディーケア
（エクササイズやセルフマッサージなど）
をとり入れた、ぞんちゃんのオリジナルプログラムです☆

心と身体、両面にアプローチします♡

毎回、ヒアリングでのプチカウンセリングで、

あなたに寄り添ったアドバイスも受けられます。

ゆったりエクササイズ

ゆったりした呼吸や動きで
全身をほぐし整えたい方へ

ゆったりストレッチやソフトな筋トレ、
セルフマッサージなどで
丁寧に全身をほぐし整えていきます。

イメージトレーニングなどを含んだ
リラクゼーションで
心も身体も解放しましょう♡

リラックスエクササイズ

緊張しがちな心と身体をゆるめ、
疲労回復や集中力を高めたい方へ

瞑想やイメージトレーニングを含んだ
リラクゼーションでメンタルケア。

ゆったりストレッチと
セルフマッサージなどでボディーケア。

自律神経を安定させ、ストレスの緩和に♪

心と身体のバランスを整えましょう♡

はつらつエクササイズ

リズミカルに全身を動かし、代謝を高めたい方へ

シンプルなウォーキングやステップなどで
全身を温め、
心地よくほぐしながら代謝を高めます♪

ゆったりストレッチや、イメージトレーニング
などを含んだリラクゼーションで、
心も身体も解放しましょう♡

あそびクササイズ

子どもと一緒に楽しみたい方へ　

子どもと一緒に遊びながら楽しくエクササイズ ♪

手あそびや絵本でのお話タイムも交えながら
大人のボディーケアも☆

おうち時間を、より快適に過ごしましょう♡

メニューへ戻る

講習会参加者さんの声
〜アンケートより〜

　　　　　メッセージ ①

とても身体が軽くなり、
少し穏やかな気持ちです。

子どもにも優しく接することが
今ならできそうです。

本当にありがとうございました。

　　　　　メッセージ ②

無理なく楽しめ、リラックスできました。

気持ちよい程度の伸びで良かったです。
心も身体も癒されました。

日々の中で
取り入れやすいストレッチなので、
身体を休める方法に使っていきたいと思います。

ありがとうございました！！

　　　　　メッセージ ②

無理なく楽しめ、リラックスできました。

気持ちよい程度の伸びで良かったです。
心も身体も癒されました。

日々の中で
取り入れやすいストレッチなので、
身体を休める方法に使っていきたいと思います。

ありがとうございました！！

　　　　　メッセージ ③

何だかスッキリして、
目が爽やかな感じがする。

どうも肩がこっているのか、
動かしにくいのを実感した。

子育てしているからと
いろいろ諦めていることがあるので、
これからは諦めず
やってみようと思います！！

　　　　　メッセージ ④

気持ちが楽になった。

身体がほぐれて気持ちよかった。
リラックスできてスッキリしました。

癒されました。

ステキな時間をありがとうございました。

　　　　　メッセージ ④

気持ちが楽になった。

身体がほぐれて気持ちよかった。
リラックスできてスッキリしました。

癒されました。

ステキな時間をありがとうございました。

メニューへ戻る

どんなライフステージにも
寄り添うフィットネス

子育て世代でなくても、ぞんちゃんのフィットネスは、

あなたのライフステージをサポートします☆

その時々のあなたの心や身体の状態に寄り添った
プログラムをご提案します。

子育て中に受講された方でなくても、
もちろん大歓迎です！年齢も問いません。

いきいき健康エクササイズ

いつまでも若々しく
健康で輝いていたいあなたへ

加齢と共に衰えがちな筋肉を刺激し、

ソフトに鍛えながら

コワバリをとってほぐしていきます。

ゆったりした呼吸を意識し、

心地いいストレッチや、セルフマッサージ、

リラクゼーションなどで、

いつまでもしなやかな心と身体を保ちましょう♡

プログラムや空き状況について、
お気軽にお問い合わせください。

グループレッスン

◆ 60分 3,000円〜／人

＊交通費別途

パーソナルレッスンも可能！

子育て関係以外の方にも、

お得な価格で対応させていただきます❣️

◆ セッション60分　5,000円

◆ セッション90分　7,500円

＊交通費別途

アスリートの方へ

アマチュアスポーツを楽しむ方や、

部活動をガンバル学生さんにも対応します☆

日常のパフォーマンスを高めるためのポイントや

身体づくり＆心のサポートをします。

（応相談）

メニューへ戻る

主宰プロフィール

かりごう　みき（ぞんちゃん）

フィットネスインストラクター

赤十字幼児安全法／救急法指導員

里山道場『わらべ』代表

◆高校卒業後、スポーツクラブに勤務していたが、20歳の時に単身渡米し、ロサンゼルス、シアトルでフィットネスについて学ぶ。

◆RVTI（レントン職業技術専門学校)卒業
ヘルス&フィットネス･テクノロジストプログラムを専攻。

◆ACSM（アメリカスポーツ医学会）認定
ヘルス／フィットネス･インストラクターを取得。＊更新はしていません

◆日米の医療機関、スポーツクラブ、フィットネスセンター、トレーニングジム、客船、リゾート施設 … などでエクササイズ指導に携わる。

◆オーストラリアで長男を自宅出産し、西オーストラリア州をテントで旅する。

◆横浜市在住中、自主保育グループ『このゆびと～まれっ！』を立ち上げ、野外保育などの親子支援活動を行って、子ども達を就学させる。

◆「今まで自分がお世話になり支えてもらったことを、少しずつでも周りの人たちにお返ししていけたら…♡」との想いで、さまざまな子育て支援に関わる。

◆自称29歳？！大阪府出身で５児の母☆
（アメちゃんは持ち歩いていますが、ヒョウ柄は着ていません！）^_^

【おもな活動場所】

◎ 鹿野苑（ろくやおん）スタジオ
◎ 育児（育自・育慈）サークル『ほっこりP i t ♡』
◎ 里山保全型　冒険あそび場『里山道場わらべ』
◎ つどいの広場『にじっこ』
◎ 子育て総合支援センター『ゆめっこ』
◎ 大津市ファミリーサポートセンター
◎ 赤十字講習会
◎ アウトドアスポーツクラブ『オーパル』
◎ コープささえあいサポート
◎ 保育園・幼稚園・学校・企業・医療機関などでの講習会
◎ 個人宅などでのパーソナルトレーニング
… etc

🔺
YouTubeでは「あそびクササイズ」の動画
を配信しています。

まずはおうちでエクササイズ♡
チャンネル登録もぜひ♪

ぞんちゃんの自然体験を通しての子育て支援活動
🔻
代表として活動している
里山道場「わらべ」のホームページ
も、ぜひご覧ください☆

🔺
YouTubeでは「あそびクササイズ」の動画
を配信しています。

まずはおうちでエクササイズ♡
チャンネル登録もぜひ♪

メニューへ戻る

F i t P i t ♡ の拠点
鹿野苑（ろくやおん）スタジオ

おひさまの優しい光と木の温もりを感じる

やわらかなプライベート空間🌿

フロアーの消毒や換気、
少人数制による、感染対策も安心です☆

この場所で、それぞれの想いや、
チャレンジすることを応援したい… 🌱

一緒にコラボしたり、さまざまな人が出逢い、
繫がる場にもなれば嬉しいな〜と考えています。

ぜひお越しくださいね〜♡ (๑ᴖ◡ᴖ๑)

鹿野苑スタジオ　講座要項

開催日時	毎月第2・4木曜　10:30〜12:00
住所	近江八幡市為心町上23番地
参加費	2,000円〜
備考	駐車場有り
備考	駐車場有り

メニューへ戻る

和邇コミュニティーセンター講座要項

開催日時	毎月第１木曜　10:00~12:00
住所	大津市和邇高城１２
参加費	〈エクササイズ参加費〉　会員 1,000円　　非会員 1,300円　※イベントなどの実費は随時お知らせします〈サークル年会費〉　1,000円（6ヵ月：600円）　※ 残り5ヵ月以下で入会の場合は1ヵ月100円　※ お試し参加もOK！
持ち物	動きやすい服装／マットorブランケット（バスタオル）／水orお茶／タオル／ボールペン… など
備考	・和邇図書館向かいの文化センター棟内です。・託児なし・参加者多数の場合は人数制限あり（感染予防や安全対策のため）
持ち物	動きやすい服装／マットorブランケット（バスタオル）／水orお茶／タオル／ボールペン… など

メニューへ戻る

プログラムや空き状況についてお気軽にお問い合わせください

お問合せはこちら

名称	ぞんちゃんのＦiｔＰiｔ♡
主宰	かりごう　みき
連絡先	zomchan7@gmail.com
活動場所	鹿野苑スタジオ、滋賀県内･県外など＊要相談＊
活動場所	鹿野苑スタジオ、滋賀県内･県外など＊要相談＊