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ぞんちゃんの
F i t P i t ♡

『 P i t 』それはカーレースで
メンテナンスや給油をするところ

あなたらしく生きるための
『 P i t 』として
より安全で、もっと効果的に
『 F i t n e s s 』を
楽しんでもらいたい

身体だけでなく
心も解放し癒されていく…

そんなパワースポットになれるよう
丁寧な関わりを大切にしています

ここは日々の暮らしの中で
ときどき立ち寄り、
心と身体のメンテナンスや
エネルギーをチャージするところ。

人の温もりや繋がりを感じ、
笑顔や元気になれるところ。

より心地よいライフスタイルをめざして、
あなたも始めてみませんか?

主に子育て中の方や、
その支援者の方々へ向けて
活動しています。

未来の自分へのエネルギーチャージ

今必要なケアは、その時だけでなく、
5年後、10年後、20年後… と、
未来の自分へ繋がっています☆

それは自分だけでなく、
自分をとりまく周りの人にも影響していくものです。

心と身体は繋がっていて、
身体をほぐし楽にすることで
心もほぐれやすくなります。

そして、気持ちの余裕にも繋がっていきます。

気持ちに余裕ができると、
生きていく中で、さまざまなことを
乗り越えるエネルギーに換えていけます。

 『 P i t 』… ひとりひとりの笑顔と
元気をつなぐ秘密基地 🌱

「 ぞんちゃんのF i t  P i t ♡ 」では、
それぞれの想いやチャレンジすることを応援し、
一緒にコラボしたり、
さまざまな人が出逢い、繫がる場になれば嬉しいなぁ…
と考えています。

身体からアプローチして、心もケアし、
心と身体の安定した状態をつくるサポートをします。

自分のコンディションをよくすることで、
周りの笑顔を増やせたらステキだと思いませんか?

このような想いで、活動を行っています♡

ぞんちゃんの講座の魅力

子育て世代に嬉しい
☆ ポイント ☆

☆ ポイント1☆

 子連れOK
🍃
子どもがそばにいても、騒がしくても、
家で継続的にエクササイズを続けてもらうのが理想 ♪
ゴチャゴチャした日常の中で、
それなりにリフレッシュする術を身に付けるのも、
子育ての中で大切なコツ☆ 

だから、もちろん子どもも一緒に
参加していただけるのがベースです (^-^) 

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

  *
お話タイムや子どもとのふれあい遊び 
などで、親子のほっこりタイム♡   

   *
参加者同士の交流や、情報交換、 
子育てトークなどでコミュニケーションUP!
☆ ポイント2☆ 

プチカウンセリングあり🍃

参加者一人一人の状態に寄り添いたいから… 

毎回のヒアリングでアドバイスももらえるので
より安心して今の自分にあった方法や
エクササイズを選択し、
内容の濃い時間を過ごしていただけます。

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

フィットネスカウンセリングの費用も無料♡

☆ ポイント3☆

本格的な内容が低価格で🍃

子育て世代のママやパパ、そして、
その支援者に向けた講座やセッションは、
ぞんちゃんからのエールを込めて、
充実した内容を一般相場の半額以下で
ご提供しています☆

☆ ポイント3☆

本格的な内容が低価格で🍃

子育て世代のママやパパ、そして、
その支援者に向けた講座やセッションは、
ぞんちゃんからのエールを込めて、
充実した内容を一般相場の半額以下で
ご提供しています☆

感染症対策について

新型コロナウイルス対策について】
2022.1.14

滋賀県の感染拡大防止対策などを参考に、その時々の状況に合わせて判断を行っています。

◆『緊急事態宣言対象地域』『蔓延防止等重点措置実施区域』をはじめとする、感染拡大地域以外からお越しの方がご参加いただけます。

◆同居家族や身近な人も含め、過去2週間以内に下記の症状のない方がご参加ください。(帰省中など判断に迷う場合はご相談ください)
  • 発熱やセキ、痰、鼻水、頭痛、下痢、吐き気、のどの痛み、息苦しい、などの風邪症状や、倦怠感のない方
  • 味覚や嗅覚に異常のない方
  • 体調に不安のない方
  • 濃厚接触者の経過観察期間など、保健指導に該当しない方

◆入室の際に、手洗い&手指消毒、お名前などのご記入をお願いします。(各自ボールペンをご持参ください)

◆マスクをご着用ください。(乳幼児については保護者の判断でお願いします)

◆室内では換気を行いながらエクササイズしていただきます。

◆安全距離を保てるよう、少人数で設定しています。

◆ ゴミは各自でお持ち帰りください。

◆鹿野苑スタジオでは、毎回フロアーやマットなどの消毒も行なっています。

◆今後の状況により、変更や中止となる場合もあります。


新講座スタートしました!
next! 2022年2月3日(木)


こちらの講座も!

 New Openした近江八幡の
『鹿野苑(ろくやおん) スタジオ』

《リラックスエクササイズ》を中心に、
参加される方のご要望に寄り添って
講座を作っていく予定です。

★初回お試しは1000円★
でご体験いただけま〜す!
 
【 日 時 】
2022年 1月27日(木) 10:30〜12:00
 ※ 1月13日はお休みです  

【 場 所 】
鹿野苑 (ろくやおん) スタジオ

【 定 員 】
先着5名くらい (大人のみ) 

【 参加費 】
2000円 (初回お試し:1000円 ) 
             

【 内 容 】
リラックスエクササイズ

ゆったりストレッチと
セルフマッサージなどでボディーケア。
瞑想やイメージトレーニングなどの
リラクゼーションでメンタルケア。

毎回、ヒアリングでのプチカウンセリングで、
あなたに寄り添ったアドバイスも受けられます。

自律神経を安定させ
運動不足の解消や、ストレスの緩和に♡

心と身体のバランスを整えましょう ♪

【 持ちもの 】
動きやすい服装、
マットorブランケット(バスタオル)、
水orお茶、タオル、ボールペン… など

【 お申込み/お問合せ 】
各講座日程の1週間前までに
 以下の必要事項を添えてメールしてください。
 
■ お名前(フリガナ/年齢) 
 ■連絡先(住所/携帯番号など)
■現在の体調(医療機関に掛かっていることや、気になることなどもあればお知らせください)

* 現在、医療機関にかかられている方や、体調などに不安のある方は、事前に医師へご相談の上、参加をお願いします。


開催中の講座

各方面で新型コロナウイルス感染症の影響が
出ていますね。


しかし、このような状況下だからこそ
必要とする人がホッとできる場を
できる限り確保しておきたいと考えています。

感染対策は講じていますが、
各自の責任においての参加・行動を
お願いします☆  (。-_-。) 

※ 今後の情勢により変更・休止することも
ありますので、ご了承ください。

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

* 現在、医療機関にかかられている方や
体調などに不安のある方は、事前に医師へご相談の上、参加をお願いします。

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

〜 鹿野苑スタジオ講座 〜

 
 上部に記載しています☆
   
〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

〜 育児(育自・育慈)サークル 〜
『ほっこりP i t ♡』

 上部に記載しています☆
サークル会員(メンバー)を募集中!
 ✨✨ \(^O^)/✨✨

ご予約はコチラから
http://airrsv.net/hokkoripit/calendar

お問合せ先
hokkoripit@gmail.com

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

〜 パーソナルトレーニング 〜

「ご都合のいい日時」に「ご都合のいい場所」で
『個別対応』できるから安心☆

例えば …
ベビーカーを押しながら近くの公園へおさんぽ ♪

歩きながらヒアリングしたり
部分的に意識したエクササイズを行なったり。。

お外での開放感で
子どもも大人もリフレッシュしながら
ストレスの緩和に☆

全身を動かして血流をよくし
コリをほぐしましょう!
芝生にシートを敷いて、
ゆったりストレッチしたり、
子どもと一緒に遊びながら
エクササイズ(あそびクササイズ)など、
その日の状況やご希望により
柔軟に対応します ^_^

 ◆コリや姿勢の改善 ◆腰痛予防や緩和
 ◆産前産後のケア  ◆ケガや病後のリハビリ
 ◆運動不足解消   ◆ストレス対策
 ◆ボディーメイク
  (全身の引き締め/メリハリボディーなど)
 ◆子育てトーク(お困りごと/お悩みごとなど) 

このようなご相談を多くいただいてま〜す
\(^ω^)


【 内 容 】
あなただけのオリジナルプログラム
しっかりサポートします☆

フィットネスカウンセリング

 1:個々の希望やライフスタイルなどをヒアリング
 2:その人にあったプログラムをご提案
 3:食事についてのアドバイスも!

エクササイズ指導 親子ふれあい遊び

子育てトーク
(お困りごとや、お悩みごとなども気軽にお話しましょう!)

アフターフォローのアドバイスも(ご希望により)

子どもと一緒でもOKよ〜☆ (^_-)

【 費 用 】
子育て応援特別価格です!

子育て中や、その支援者の方

◆セッション60分 3,000円(税込)〜
◆セッション90分 4,500円(税込)〜
*出張交通費(実費)別途

子育て関係以外の方にも、
お得な価格で対応させていただきます!

◆セッション60分 5,000円(税込)〜
◆セッション90分 7,500円(税込)〜
*出張交通費(実費)別途

* 現在、医療機関にかかられている方や
体調などに不安のある方は、
事前に医師へご相談の上、参加をお願いします。

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

募集している以外にも、
ご希望に合わせた講座が可能です!

お気軽に、ぞんちゃんへご相談くださいね〜
\(^o^)/

場所・人数・内容など…
ご要望に応じて
講座や講習会を開催しています

いつ
あなたのご都合のいい日時・場所
フィットネスをお届けします(応相談)

現在募集中の講座については
このホームぺージにて随時更新中です。
毎月、定期的にメールでお知らせしています。
ご希望の方はメールにて
件名「講座開催お知らせ希望」/名前/ご連絡先
を記入のうえ、お申込みください。
どこで
保育園、幼稚園、学校などの教育機関、
つどいの広場、企業、医療機関など…
 どこへでも伺います!
個人宅でのセッションも可能です☆
(ご相談ください)
誰と
パーソナルトレーニング

マンツーマンでのスペシャル指導

◆ 60分 3,000円(税込)〜
◆ 90分 4,500円(税込)〜
*交通費別途
      
ペアトレーニング 

    お友達やご夫婦、親子それぞれにプチ個別指導
一緒に楽しくエクササイズ ♪
 
◆ 90分 7,500円(税込)~/2人
*交通費別途
               
グループレッスン

サークルなどの仲間たちと ♪
◆ 60分 2,500円(税込)~/人
*交通費別途

企業や教育機関、医療機関などの
 団体への講習会 

社員や職員、PTAなどの福利厚生プログラムに ♪
 
【講習会:座学と実技など】
◆ 90分 30,000円~(税込)
*交通費別途
  
(費用は目安です。お気軽にご相談ください☆)
こんな身体の変化に

子育て中ならではのトラブル、
年を重ねていくなかでの身体の変化に対応します

  •  肩コリ、腰痛、頭痛(緊張型や片頭痛など)、冷え症、便秘、尿漏れ、ストレス、不眠、肥満、むくみ、イライラ…など、辛い症状でお困りの方へ
  •  産前産後のボディー&メンタルケアに
  •  メリハリある美ボディー&美肌、太りにくい身体へ
  •  スポーツやお仕事など、さまざまなパフォーマンスの向上や、ケガの予防&改善に
どこで
保育園、幼稚園、学校などの教育機関、
つどいの広場、企業、医療機関など…
 どこへでも伺います!
個人宅でのセッションも可能です☆
(ご相談ください)

Mind&Body  プログラム

マインドケア
(瞑想やイメージトレーニングなどを含んだリラクゼーション)
と、
ボディーケア
(エクササイズやセルフマッサージなど)
をとり入れた、ぞんちゃんのオリジナルプログラムです☆

心と身体、両面にアプローチします♡

毎回、ヒアリングでのプチカウンセリングで、
あなたに寄り添ったアドバイスも受けられます。
ゆったりエクササイズ

ゆったりした呼吸や動きで
全身をほぐし
整えたい方へ 

ゆったりストレッチやソフトな筋トレ、
セルフマッサージなどで
丁寧に全身をほぐし整えていきます。

イメージトレーニングなどを含んだ
リラクゼーションで
心も身体も解放しましょう♡

リラックスエクササイズ

緊張しがちな心と身体をゆるめ、
疲労回復や集中力を高めたい方へ


瞑想やイメージトレーニングを含んだ
リラクゼーションでメンタルケア。

ゆったりストレッチと
セルフマッサージなどでボディーケア。

自律神経を安定させ、ストレスの緩和に♪

心と身体のバランスを整えましょう♡

はつらつエクササイズ

リズミカルに全身を動かし、代謝を高めたい方へ

シンプルなウォーキングやステップなどで
全身を温め、
心地よくほぐしながら代謝を高めます♪

ゆったりストレッチや、イメージトレーニング
などを含んだリラクゼーションで、
心も身体も解放しましょう♡

あそびクササイズ

子どもと一緒に楽しみたい方へ 

子どもと一緒に遊びながら楽しくエクササイズ ♪

手あそびや絵本でのお話タイムも交えながら
大人のボディーケアも☆

おうち時間を、より快適に過ごしましょう♡


講習会参加者さんの声

〜アンケートより〜

     メッセージ ①

とても身体が軽くなり、
少し穏やかな気持ちです。

子どもにも優しく接することが
今ならできそうです。

本当にありがとうございました。

     メッセージ ②

無理なく楽しめ、リラックスできました。

気持ちよい程度の伸びで良かったです。
心も身体も癒されました。

日々の中で
取り入れやすいストレッチなので、
身体を休める方法に使っていきたいと思います。

ありがとうございました!!

     メッセージ ②

無理なく楽しめ、リラックスできました。

気持ちよい程度の伸びで良かったです。
心も身体も癒されました。

日々の中で
取り入れやすいストレッチなので、
身体を休める方法に使っていきたいと思います。

ありがとうございました!!


     メッセージ ③

何だかスッキリして、
目が爽やかな感じがする。

どうも肩がこっているのか、
動かしにくいのを実感した。

子育てしているからと
いろいろ諦めていることがあるので、
これからは諦めず
やってみようと思います!!

     メッセージ ④

気持ちが楽になった。

身体がほぐれて気持ちよかった。
リラックスできてスッキリしました。

癒されました。

ステキな時間をありがとうございました。

     メッセージ ④

気持ちが楽になった。

身体がほぐれて気持ちよかった。
リラックスできてスッキリしました。

癒されました。

ステキな時間をありがとうございました。

どんなライフステージにも
寄り添うフィットネス


子育て世代でなくても、ぞんちゃんのフィットネスは、
あなたのライフステージをサポートします☆

その時々のあなたの心や身体の状態に寄り添った
プログラムをご提案します。

子育て中に受講された方でなくても、
もちろん大歓迎です!年齢も問いません。
いきいき健康エクササイズ
いつまでも若々しく
健康で輝いていたいあなたへ

加齢と共に衰えがちな筋肉を刺激し、
ソフトに鍛えながら
コワバリをとってほぐしていきます。

ゆったりした呼吸を意識し、
心地いいストレッチや、セルフマッサージ、
リラクゼーションなどで、
いつまでもしなやかな心と身体を保ちましょう♡

プログラムや空き状況について、
お気軽にお問い合わせください。

グループレッスン
◆ 60分 3,000円〜/人
*交通費別途

パーソナルレッスンも可能!
子育て関係以外の方にも、
お得な価格で対応させていただきます❣️

◆ セッション60分 5,000円
◆ セッション90分 7,500円
*交通費別途
アスリートの方へ
アマチュアスポーツを楽しむ方や、
部活動をガンバル学生さんにも対応します☆

日常のパフォーマンスを高めるためのポイントや
身体づくり&心のサポートをします。
(応相談) 

主宰プロフィール

かりごう みき(ぞんちゃん)
フィットネスインストラクター
赤十字幼児安全法/救急法指導員
里山道場『わらべ』代表

◆高校卒業後、スポーツクラブに勤務していたが、20歳の時に単身渡米し、ロサンゼルス、シアトルでフィットネスについて学ぶ。

◆RVTI(レントン職業技術専門学校)卒業
ヘルス&フィットネス・テクノロジストプログラムを専攻。

◆ACSM(アメリカスポーツ医学会)認定
ヘルス/フィットネス・インストラクターを取得。*更新はしていません

◆日米の医療機関、スポーツクラブ、フィットネスセ   ンター、トレーニングジム、客船、リゾート施設 … などでエクササイズ指導に携わる。

 
◆オーストラリアで長男を自宅出産し、西オーストラリア州をテントで旅する。

◆横浜市在住中、自主保育グループ『このゆびと~まれっ!』を立ち上げ、野外保育などの親子支援活動を行って、子ども達を就学させる。

◆「今まで自分がお世話になり支えてもらったことを、少しずつでも周りの人たちにお返ししていけたら…♡」との想いで、さまざまな子育て支援に関わる。

◆自称29歳?!大阪府出身で5児の母☆
(アメちゃんは持ち歩いていますが、ヒョウ柄は着ていません!)^_^

【 おもな活動場所 】

 ◎ 鹿野苑(ろくやおん)スタジオ
 ◎ 育児(育自・育慈)サークル『ほっこりP i t ♡』
 ◎ 里山保全型 冒険あそび場『里山道場わらべ』
 ◎ つどいの広場『にじっこ』
 ◎ 子育て総合支援センター『ゆめっこ』
 ◎ 大津市ファミリーサポートセンター
 ◎ 赤十字講習会
 ◎ アウトドアスポーツクラブ『オーパル』
 ◎ コープささえあいサポート
 ◎ 保育園・幼稚園・学校・企業・医療機関などでの講習会
 ◎ 個人宅などでのパーソナルトレーニング
 … etc

🔺
YouTubeでは「あそびクササイズ」の動画
を配信しています。

まずはおうちでエクササイズ♡
チャンネル登録もぜひ♪

ぞんちゃんの自然体験を通しての子育て支援活動
🔻
代表として活動している
里山道場「わらべ」のホームページ
も、ぜひご覧ください☆
🔺
YouTubeでは「あそびクササイズ」の動画
を配信しています。

まずはおうちでエクササイズ♡
チャンネル登録もぜひ♪

F i t P i t ♡ の拠点
鹿野苑(ろくやおん)スタジオ

おひさまの優しい光と木の温もりを感じる
やわらかなプライベート空間🌿
フロアーの消毒や換気、
少人数制による、感染対策も安心です☆
この場所で、それぞれの想いや、
チャレンジすることを応援したい…
🌱

一緒にコラボしたり、さまざまな人が出逢い、
繫がる場にもなれば嬉しいな〜と考えています。

ぜひお越しくださいね〜♡ (๑ᴖ◡ᴖ๑)

鹿野苑スタジオ 講座要項

開催日時 毎月第2・4木曜 10:30〜12:00
住所 近江八幡市為心町上23番地
参加費 2,000円〜
備考 駐車場有り
備考 駐車場有り

和邇コミュニティーセンター 講座要項

開催日時 毎月第1木曜 10:00~12:00
住所 大津市和邇高城12
参加費

〈 エクササイズ参加費 〉
 会員  1,000円  非会員  1,300円
 ※イベントなどの実費は随時お知らせします

〈 サークル年会費 〉
 1,000円(6ヵ月:600円)
 ※ 残り5ヵ月以下で入会の場合は1ヵ月100円
 ※ お試し参加もOK!

持ち物
動きやすい服装/マットorブランケット(バスタオル)/水orお茶/タオル/ボールペン… など
備考
・和邇図書館向かいの文化センター棟内です。
・託児なし
・参加者多数の場合は人数制限あり
(感染予防や安全対策のため)
持ち物
動きやすい服装/マットorブランケット(バスタオル)/水orお茶/タオル/ボールペン… など
プログラムや空き状況についてお気軽にお問い合わせください
名称 ぞんちゃんのFitPit♡
主宰 かりごう みき
連絡先 zomchan7@gmail.com
活動場所 鹿野苑スタジオ、滋賀県内・県外など  *要相談*
活動場所 鹿野苑スタジオ、滋賀県内・県外など  *要相談*