ぞんちゃんの
 F i t P i t ♡

『 P i t 』それはカーレースで
給油やメンテナンスをするところ

あなたらしく生きるための
『 P i t 』として
より安全で、もっと効果的に
『 F i t n e s s 』を
楽しんでもらいたい

身体だけでなく
心も解放し癒されていく…

そんなパワースポットになれるよう
丁寧な関わりを大切にしています

ここは日々の暮らしの中で
ときどき立ち寄り、
心と身体のメンテナンスや
エネルギーをチャージするところ。

人の温もりや繋がりを感じ、
笑顔や元気になれるところ。

より心地よいライフスタイルをめざして、
あなたも始めてみませんか?

主に子育て中の方や、
その支援者の方々へ向けて
活動しています。

未来の自分へのエネルギーチャージ

今必要なケアは、その時だけでなく、
5年後、10年後、20年後… と、
未来の自分へ繋がっています☆

それは自分だけでなく、
自分をとりまく周りの人にも
影響していくものです。

心と身体は繋がっていて、
身体をほぐし楽にすることで
心もほぐれやすくなります。

そして、気持ちの余裕にも繋がっていきます。

気持ちに余裕ができると、
生きていく中で、さまざまなことを
乗り越えるエネルギーに換えていけます。

 『 P i t 』… ひとりひとりの笑顔と
元気をつなぐ秘密基地 🌱


「 ぞんちゃんのF i t  P i t ♡ 」では、
それぞれの想いやチャレンジすることを応援し、
一緒にコラボしたり、
さまざまな人が出逢い、
繫がる場になれば嬉しいなぁ…
と考えています。


身体からアプローチして、
心もケアし、
心と身体の安定した状態をつくる
サポートをします。


自分のコンディションをよくすることで、
周りの笑顔を増やせたら
ステキだと思いませんか?


このような想いで、活動を行なっています♡  


ぞんちゃんの講座の魅力

子育て世代に嬉しい
☆ ポイント ☆

 < ポイント1> 
子連れOK
🍃

子どもがそばにいても、騒がしくても、
家で継続的にエクササイズを続けてもらうのが理想 ♪ ゴチャゴチャした日常の中で、
それなりにリフレッシュする術を身に付けるのも、
子育ての中で大切なコツ☆ 

だから、もちろん子どもも一緒に
参加していただけるのがベースです。 (^-^) 


〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜


  *
お話タイムや、子どもとのふれあい遊び 
などで、親子のほっこりタイム♡   

   *
参加者同士の交流や、情報交換、 
子育てトークなどで
コミュニケーションUP!
< ポイント2> 
プチカウンセリングあり🍃


参加者一人一人の状態に寄り添いたいから… 

毎回のヒアリングでアドバイスももらえるので
より安心して今の自分にあった方法や
エクササイズを選択し、
内容の濃い時間を
過ごしていただけます。


〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜


フィットネスカウンセリングの費用も無料♡

< ポイント 3>
本格的な内容が低価格で🍃


子育て世代のママやパパ、そして、
その支援者に向けた講座やセッションは、
ぞんちゃんからのエールを込めて、
充実した内容を一般相場の半額以下で
ご提供しています☆

< ポイント 3>
本格的な内容が低価格で🍃


子育て世代のママやパパ、そして、
その支援者に向けた講座やセッションは、
ぞんちゃんからのエールを込めて、
充実した内容を一般相場の半額以下で
ご提供しています☆

2021年春 新講座スタート!

New Openした近江八幡市の
『鹿野苑(ろくやおん) スタジオ』

新講座がスタートします☆

《 リラックスエクササイズ 》を中心に、
参加される方のご要望に寄り添って
講座を作っていく予定です。

そこで…

   まずは、お試し講座やるよー ♪ 


【日時】4月22日(木) 10:30〜12:00

【場所】鹿野苑 (ろくやおん) スタジオ

【定員】先着7名くらい(大人のみ)

【参加費】今回だけワンコイン☆  
              500円
でお試しできます!

【内容】リラックスエクササイズ

ゆったりストレッチとセルフマッサージなどで
ボディーケア。
瞑想やイメージトレーニングなどの
リラクゼーションで
メンタルケア。

毎回、ヒアリングでのプチカウンセリングで、
あなたに寄り添ったアドバイスも受けられます。

自律神経を安定させ
運動不足の解消や、ストレスの緩和に♡

心と身体のバランスを整えましょう ♪


【お申込み/お問合せ】

4月15日(木)
までに、下記の必要事項を添えてメール
 ■ お名前(年齢) 
 ■ 連絡先
 ■ 現在の体調
(医療機関に掛かっていることや、気になることなどもあればお知らせください)

* 現在、医療機関に掛かられている方や体調などに不安のある方は、事前に医師へご相談の上、参加をお願いします。

開催中の講座

〜 ピアライフ講座 〜


【日時】2021年5月20日(木) 10:30〜12:00

【場所】ピアライフ『コミュニティホール』
 大津市衣川1-18-31(コープ堅田店スグ)
 *Pあり(洗車場向かいから北側へ詰めて
      駐車してください)

【内容】Mind&Body 《はつらつエクササイズ》


マインドケアとボディーケア
(エクササイズやセルフマッサージなど)
を合わせた、
ぞんちゃんのオリジナルプログラムです☆
心と身体、両面にアプローチ♡


シンプルなウォーキングやステップなどで
全身を温め、
心地よくほぐしながら代謝を高めます♪


ゆったりストレッチや、
イメージトレーニングを含んだ
リラクゼーションで、
心も身体も思いっきり解放しましょう!



親子でほっこり
ふれあいタイムも楽しめるよ〜 。
子ども達も、ニコニコ笑顔で帰ってね♡



*大人だけの参加も大歓迎!!
(*^ー^*)ノ


【参加費】1,000円
     ( 子ども連れの場合:1,200円 )

【定員】7名くらい( 大人 )

【託児】なし

【持ちもの】動きやすい服装・マットorブランケット(バスタオル)・水orお茶・タオル・ボールペン… など


◎ 子ども連れの方は、オモチャを持って来てね ♪
( 音の鳴るものや、お絵かきセット、細かいもの、尖ったものなどは、ご遠慮ください )

◎ 各自の責任において、お子さまへのご配慮をお願いします。

◎ 誤飲などの事故を防ぐため、ホール内での飲食はご遠慮ください。

*子ども達の安全を、
みんなで見守りましょう!

(^O^)


【お申込み】以下を添えて5月12日(水)までに、ぞんちゃんへご連絡くださーい ♪

■ お名前(年齢)
■ 一緒に参加される子どものお名前(年齢)
■ 連絡先
■ 現在の体調(医療機関にかかっていることや、気になることなどもお知らせください)



* 現在、医療機関に掛かられている方や、体調などに不安のある方は、事前に医師へご相談の上、
参加をお願いします。



〜 パーソナルトレーニング 〜


「ご都合のいい日時」に
「ご都合のいい場所」で
『個別対応』
できるから安心☆ 

例えば …
ベビーカーを押しながら
近くの公園へおさんぽ ♪

歩きながらヒアリングしたり
部分的に意識した
エクササイズを行なったり。。

お外での開放感で
子どもも大人もリフレッシュしながら
ストレスの緩和に☆

全身を動かして血流をよくし
コリをほぐしましょう!
芝生にシートを敷いて、
ゆったりストレッチしたり、
子どもと一緒に遊びながらエクササイズ
(あそびクササイズ)など、
その日の状況やご希望により
柔軟に対応します。^_^


◎コリや姿勢の改善 ◎腰痛予防や緩和
◎産前産後のケア  ◎ケガや病後のリハビリ
◎運動不足解消   ◎ストレス対策
◎ボディーメイク
 (全身の引き締め/メリハリボディーなど)
◎子育てトーク
 (お困りごと/お悩みごとなど) 

このようなご相談を多くいただいてま〜す。
\(*^o^*)

 
【内容】あなただけのオリジナルプログラムで、しっかりサポートします☆

フィットネスカウンセリング
 ・個々の希望やライフスタイルなどを
 ヒアリング
 ・その人にあったプログラムをご提案
 ・食事についてのアドバイスも!
エクササイズ指導
親子ふれあい遊び
子育てトーク
 (お困りごとや、お悩みごとなども
  気軽にお話しましょう!)
アフターフォローのアドバイスも
 (ご希望により)

    子どもと一緒でもOKよ〜☆ (^_-)


【費用】子育て応援特別価格です!

子育て中や、その支援者の方        

◆ セッション60分 3,000円
◆ セッション90分 4,500円
    *出張交通費(実費)別途


子育て関係以外の方にも、お得な価格で対応させていただきます!

◆ セッション60分 5,000円
◆ セッション90分 7,500円
    *出張交通費(実費)別途



〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜


* 現在、医療機関に掛かられている方や、体調などに不安のある方は、事前に医師へご相談の上、参加をお願いします。


募集している以外にも、
ご希望に合わせた講座が可能です!

お気軽に、ぞんちゃんへご相談くださいね〜。
\(^o^)/

場所、人数、内容など、ご要望に応じて講座や、講習会を開催しています

いつ
あなたのご都合のいい日時・場所
フィットネスをお届けします(応相談)

     現在募集中の講座については
このホームぺージにて随時更新中です。

   毎月定期的にメールでお知らせしています。
      ご希望の方はメールにて件名
      「講座開催お知らせ希望」 
名前ご連絡先
を記入のうえお申込みください。
どこで
保育園、幼稚園、学校などの教育機関、
つどいの広場、企業、医療機関
      など… どこへでも伺います!

     個人宅でのセッションも可能です☆
        (ご相談ください)

誰と
      パーソナルトレーニング
     マンツーマンでのスペシャル指導

◆ 60分 3,000円(税込)〜
   ◆ 90分 4,500円(税込)〜  
*交通費別途
      
ペアトレーニング 
    お友達やご夫婦、親子それぞれにプチ個別指導
                                &
                一緒に楽しくエクササイズ ♪
 
◆ 90分 7,500円(税込)~/2人 
*交通費別途
               

  グループレッスン
      サークルなどの仲間たちと ♪
         ◆ 60分 2,500円(税込)~/人 
        *交通費別途


 企業や教育機関、医療機関などの
 団体への講習会 
 社員や職員、PTAなどの福利厚生プログラムに ♪
 
【講習会:座学と実技など】
            ◆ 90分 30,000円~(税込)
         *交通費別途


〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜


費用は目安です。お気軽にご相談ください☆  


こんな身体の変化に

子育て中ならではのトラブル、
年を重ねていくなかでの身体の変化に対応します


〇 肩コリ、腰痛、頭痛(緊張型や片頭痛など)、
冷え症、便秘、尿漏れ、
ストレス、不眠、
肥満、むくみ、イライラ…など、
辛い症状でお困りの方へ

〇 産前産後のボディー&メンタルケアに

〇 メリハリある美ボディー&美肌、
太りにくい身体へ

〇 スポーツやお仕事など、
さまざまなパフォーマンスの向上や、
ケガの予防&改善に

どこで
保育園、幼稚園、学校などの教育機関、
つどいの広場、企業、医療機関
      など… どこへでも伺います!

     個人宅でのセッションも可能です☆
        (ご相談ください)

Mind&Body  プログラム

マインドケア
(瞑想やイメージトレーニングなどを含んだ
リラクゼーション)と、
ボディーケア
(エクササイズやセルフマッサージなど)
をとり入れた、
ぞんちゃんのオリジナルプログラムです☆

心と身体、両面にアプローチします♡

毎回、ヒアリングでのプチカウンセリングで、
あなたに寄り添ったアドバイスも受けられます。
 

ゆったりエクササイズ

ゆったりした呼吸や動きで全身をほぐし
整えたい方へ 


ゆったりストレッチやソフトな筋トレ、
セルフマッサージなどで
丁寧に全身をほぐし整えていきます。

イメージトレーニングなどを含んだ
リラクゼーションで
心も身体も解放しましょう♡


リラックスエクササイズ

緊張しがちな心と身体をゆるめ、
疲労回復や集中力を高めたい方へ


瞑想やイメージトレーニングを含んだ
リラクゼーションで
メンタルケア。

ゆったりストレッチとセルフマッサージなどで
ボディーケア。

自律神経を安定させ、ストレスの緩和に♪

心と身体のバランスを整えましょう♡

はつらつエクササイズ

リズミカルに全身を動かし、
代謝を高めたい方へ 


シンプルなウォーキングやステップなどで
全身を温め、
心地よくほぐしながら
代謝を高めます♪

ゆったりストレッチや、
イメージトレーニングなどを含んだ
リラクゼーションで、
心も身体も解放しましょう♡


あそびクササイズ

 子どもと一緒に楽しみたい方へ 


子どもと一緒に遊びながら楽しくエクササイズ ♪

手あそびや
絵本でのお話タイムも交えながら
大人のボディーケアも☆

おうち時間を、より快適に過ごしましょう♡

講習会参加者の声
〜アンケートより〜

メッセージ ①

とても身体が軽くなり、
少し穏やかな気持ちです。

子どもにも優しく接することが
今ならできそうです。

本当にありがとうございました。

メッセージ ②

何だかスッキリして、
目が爽やかな感じがする。

どうも肩がこっているのか、
動かしにくいのを実感した。

子育てしているからと
いろいろ諦めていることがあるので、
これからは諦めず
やってみようと思います!!

メッセージ ②

何だかスッキリして、
目が爽やかな感じがする。

どうも肩がこっているのか、
動かしにくいのを実感した。

子育てしているからと
いろいろ諦めていることがあるので、
これからは諦めず
やってみようと思います!!


メッセージ ③

スッキリしました。

日頃、自分だけのために、
自分の身体だけを注目することがあまりないので、短い時間でしたが大満足です!!

ありがとうございました!!(^_^)

男の子3人、わんぱくに楽しく
育てていこうと思います!

メッセージ ④

気持ちが楽になった。

身体がほぐれて気持ちよかった。
リラックスできてスッキリしました。

癒されました。

ステキな時間をありがとうございました。

メッセージ ④

気持ちが楽になった。

身体がほぐれて気持ちよかった。
リラックスできてスッキリしました。

癒されました。

ステキな時間をありがとうございました。

どんなライフステージにも寄り添うフィットネス

子育て世代でなくても、
ぞんちゃんのフィットネスは、
あなたのライフステージをサポートします☆

その時々のあなたの心や身体の状態に寄り添った
プログラムをご提案します。

子育て中に受講された方でなくても、
もちろん大歓迎です!
年齢も問いません。

いきいき健康エクササイズ

いつまでも若々しく
健康で輝いていたいあなたへ


加齢と共に衰えがちな筋肉を刺激し、
ソフトに鍛えながら
コワバリをとってほぐしていきます。

ゆったりした呼吸を意識し、
心地いいストレッチや、
セルフマッサージ、
リラクゼーションなどで、
いつまでもしなやかな心と身体を保ちましょう♡


プログラムや空き状況について、
お気軽にお問い合わせください。


グループレッスン
◆ 60分 3,000円〜/人
*交通費別途


パーソナルレッスンも可能!
子育て関係以外の方にも、
お得な価格で対応させていただきます❣️


◆ セッション60分 5,000円
◆ セッション90分 7,500円
*交通費別途
アスリートの方へ

アマチュアスポーツを楽しむ方や、
部活動をガンバル学生さんにも対応します☆


日常のパフォーマンスを高めるためのポイントや
身体づくり&心のサポートをします。
(応相談) 

主宰プロフィール

かりごう みき(ぞんちゃん)
フィットネスインストラクター
赤十字幼児安全法/救急法指導員
里山道場『わらべ』代表


◆高校卒業後、スポーツクラブに勤務していたが、20歳の時に単身渡米し、ロサンゼルス、シアトルでフィットネスについて学ぶ。

◆RVTI(レントン職業技術専門学校)卒業
ヘルス&フィットネス・テクノロジストプログラムを専攻。

◆ACSM(アメリカスポーツ医学会)認定
ヘルス/フィットネス・インストラクターを取得。
      *更新はしていません

◆日米の医療機関、スポーツクラブ、フィットネスセ   ンター、トレーニングジム、客船、リゾート施設 …  などでエクササイズ指導に携わる。


◆オーストラリアで長男を自宅出産し、西オーストラリア州をテントで旅する。

◆横浜市在住中、自主保育グループ『このゆびと~まれっ!』を立ち上げ、野外保育などの親子支援活動を行って、子ども達を就学させる。

◆「今まで自分がお世話になり支えてもらったことを、少しずつでも周りの人たちにお返ししていけたら…♡」との想いで、さまざまな子育て支援に関わる。

◆自称29歳!? 大阪府出身で5児の母☆
(アメちゃんは持ち歩いていますが、ヒョウ柄は着ていません!)^_^

【おもな活動場所】


◎ 鹿野苑(ろくやおん)スタジオ
◎ 冒険あそび場『里山道場わらべ』
◎ ピアライフ講座
◎ つどいの広場『にじっこ』
◎ 子育て総合支援センター『ゆめっこ』
◎ 大津市ファミリーサポートセンター
◎ 赤十字講習会
◎ アウトドアスポーツクラブ『オーパル』
◎ コープささえあいサポート
◎ 保育園、幼稚園、学校、企業、医療機関などの
 講習会… etc.


🔺
YouTubeでは「あそびクササイズ」の動画

配信しています。
まずはおうちでエクササイズ♡
チャンネル登録もぜひ♪




ぞんちゃんの
自然体験を通しての子育て支援活動

代表として活動している
里山道場「わらべ」のホームページ
もぜひご覧ください☆
🔺
YouTubeでは「あそびクササイズ」の動画

配信しています。
まずはおうちでエクササイズ♡
チャンネル登録もぜひ♪



F i t P i t ♡ の拠点
鹿野苑(ろくやおん)スタジオ


おひさまの優しい光と
木の温もりを感じる
やわらかなプライベート空間🌿

フロアーの消毒や換気、
少人数制による、感染対策も安心です☆

この場所で、それぞれの想いや、チャレンジすることを応援したい… 🌱

一緒にコラボしたり、さまざまな人が出逢い、
繫がる場にもなれば嬉しいな〜と考えています。

ぜひお越しくださいね〜♡ (๑ᴖ◡ᴖ๑)
       

この場所で、それぞれの想いや、チャレンジすることを応援したい… 🌱

一緒にコラボしたり、さまざまな人が出逢い、
繫がる場にもなれば嬉しいな〜と考えています。

ぜひお越しくださいね〜♡ (๑ᴖ◡ᴖ๑)
       

鹿野苑スタジオ 講座要項

開催日時 毎月第2・4木曜 10:30〜12:00
住所 近江八幡市為心町上23番地
参加費 2,000円〜
備考 駐車場有り
備考 駐車場有り
プログラムや空き状況についてお気軽にお問い合わせください
名称 ぞんちゃんのFitPit♡
主宰 かりごう みき
連絡先 zomchan7@gmail.com
活動場所 鹿谷苑スタジオ、滋賀県内、京都市など *要相談*
活動場所 鹿谷苑スタジオ、滋賀県内、京都市など *要相談*