【朝】
週2回　朝6時30分～
（20分程度）

※ノートとペンをご用意ください

朝のインスタライブでは、 書くことで、自分の内側をクリアにし、本来の自分の望みを知るところからスタート。ノートとペンをご用意ください。その後、呼吸法と瞑想を行い爽やかに朝をスタートします。週に1～2回程度、朝6時30分スタート（不定期配信・20分程度）


【夜】
毎週水曜日　21時30分頃～
（30分程度）

水曜日夜のインスタライブ配信ではヴァガバットギータをはじめ、各聖典等の中から1節づつ読み、自分を調えます。呼吸法と瞑想。


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