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かろやかファスティング

ファスティングとは?

“ファスティング”とは“断食”を意味します。
一定期間食事をとらないことで、胃腸を休め、体内に蓄積された有害物質や老廃物のデトックスを促す「体内リセット」として美容や健康維持のためのメンテナンス方法です。

なぜ、ファスティングが必要なのか

私たちのカラダは本来とてもよくできていて、常に「正常な状態」を保とうという働きが備わっています。


・不要なものを排出(デトックス)するチカラ

・自分で治癒するチカラ

・体本来の機能を維持するチカラ

これらの3つのチカラがバランスよく発揮されていることで健康を維持することができ、心地よい毎日を過ごすことができます。

私たち人間は本来、生命力に満ち溢れた、美しい存在なのです。

しかし、「不要なものを排出(デトックス)するチカラ」が弱まると、その他のチカラも弱まってきてしまい、


・疲れやすい

・だるさが抜けない

・目覚めが悪い

・風邪をひきやすい

・太りやすく、痩せにくい

・肌荒れしやすい

このような “原因不明で、見過ごしがちな不調” を引き起こしてしまいます。

このまま放っておくとがんや循環器系の病気、その他重い病気の原因となることもあります。


私たちのデトックス力が落ちている2大要因

ひとつは ”無意識” な食べ過ぎです。

朝・昼・夜の食事に+間食。実はこのような当たり前に見える食習慣では
常にエネルギーを「消化と吸収」に費やしてしまうため、本来の栄養代謝や
排泄が滞ってしまい、血液や肝臓など体内組織に負担をかけてしまっています。




もうひとつは外からの避けられない有害物質の蓄積です。

私たちの身のまわりに溢れる、食品添加物や野菜に使われる農薬、お肉のホルモン剤やお魚の有害金属、日用品に使われる化学物質など・・・
これらの体内処理は内臓に大きな負担をかけてしまいますし、排出までに長い時間がかかります。またこれらの有害物質は油に溶け込む性質があるため、体内の脂肪に蓄積されていきます。
とくに女性としては近年増えている乳がんのとの因果関係も無視できません。

”出せる”カラダづくりを習慣に

どんなに良い栄養をとり入れても、カラダの中がしっかり吸収できる状態が整っていないと変化は起きにくいです。
“出入口”という言葉の順番のように、“出す”から新しいものを“入れる”ことができるのですね。
ファスティングはカラダ本来が持つ“デトックス”機能を正常化させることでその後の体質改善やダイエット、美容の効果を何倍も後押ししてくれます。もはや現代人がイキイキと健康的に過ごすためには必須のメンテナンスです。

ぜひ、ライフスタイルの一部としてとり入れていきましょう!

ファスティングのメリット

  • デトックスによる代謝アップで痩せやすい体に
  • 腸内環境改善による免疫力アップ
  • 血液がキレイになり、美肌に
  • 花粉症やアトピーなどアレルギー症状の緩和
  • 血液のめぐりがよくなり冷え性の改善
  • 腸内環境改善による免疫力アップ

できるか不安なかたへ

さて、ファスティングのメリットがたくさんあることはご理解いただけたのではないでしょうか。
ただ、頭ではわかっているものの、


・ストイックなイメージで私には合っていない・・・

・何も食べないで数日間過ごせるかどうか心配・・・

・かつて失敗したことがあって恐い・・・

このような気持ちでチャレンジになかなか踏み込めない方も多いのではないでしょうか。


meguri おとな女子部のモットーは


”かろやかに” ”たのしく”

心地よく自分を癒し、整えるセルフメンテナンス法として

「かろやか ファスティング」プログラムをご提案しています。


”かろやかファスティング”の特徴

高品質ミネラルドリンク使用

ファスティング≒断食と言っても、いわゆる断食道場などで実施する水だけのファスティングとは異なり、ミネラルドリンクを活用して必要な栄養素を摂りながら行います。このドリンク選びがとっても大切。
かろやかファスティングプログラムでは、世界トップレベルの安全品質であり、50種類以上の天然ミネラル、6種の必須アミノ酸を含む11種類のアミノ酸、4種のビタミン、抗酸化作用のあるフィトケミカルを含むフルーツが配合されたドリンクをはじめ4種のドリンクを使用します。ファスティング中のほうが普段よりも体内の栄養状態がよくなるので、辛い空腹感や疲れは感じにくく、普段と変わらない生活の中でとり入れることができます。

美腸料理専門家のおいしい準備・回復食レシピ
ファスティングには「準備期間」と「回復期間」が必要で、この期間はとっても大切。ファスティングによる体質改善の効果は、この期間をどう過ごすかで決まるとも言われています。この期間はお肉、お魚、アルコール、乳製品、小麦製品、カフェインなど摂ってはいけない食品があります。「何を食べていいかわからない」「物足りなくて辛い」実はこの期間こそが鬼門。ファスティングの「挫折」ポイントでもあるのです。

meguri おとな女子部ではこの「準備期間」「回復期間」を、いかにおいしく満足感を得られる食事で過ごすかを重要だと考えています。ここが、かろやかにファスティングを継続できる最大の鍵なのです。

かろやかファスティングプログラムでは美腸栄養学と美腸料理のプロであるインナービューティープランナー®考案の
”栄養バランスのとれた” ”腸内環境改善” を叶える、毎日でも食べたいメニューレシピをご用意しています。

いつもと変わらない(むしろいつもよりおいしい)お食事が「準備食」「回復食」である。ファスティングをするうえでこんなに心強いことはありませんよね。



今の自分にフィットする4つのプラン
ファスティングは継続することに意味があります。一大決心や我慢が必要なことは、一度はできたとしても続けることはできません。だからこそ「自分らしく、かろやかに」取り組むことが、楽しみに変わる秘訣です。

かろやかファスティングでは、目的やライフスタイルに合わせて4つのファスティングパターンをご提案しています。数か月に一度の体内大掃除として3日間取り組むのもよし、日々のメンテナンスとして夕食ファスティングや1日ファスティングをとり入れるのも自由です。



安心サポート
かろやかファスティングは個人的に取り組んでいただいても問題ない内容ですが、安心して取り組めるサポートがそろっています。

◇毎月初旬に「かろやかファスティングレクチャー会」をオンライン開催
かろやかファスティングの進め方やドリンクの飲み方の説明、準備食・回復食レシピの解説をいたします。
※リアル参加できない方向けに動画もアーカイブ配信いたしますのでご安心ください。

◇ファスティングマニュアル・レシピ集の提供
各ファスティングプランの過ごし方のマニュアルと準備食・回復食レシピをお渡しいたします。


◇ファスティング中の相談事スレッド
何かご不明点、ご質問があれば"かろやかファスティング"専用のLINEオープンチャットに書き込みができます。
できるだけファスティング中は不安のない状態で過ごせるようにサポートいたします。





ファスティング後、健康とキレイを育てるレッスン
かろやかファスティング最大の魅力は、ファスティングでリセットされたカラダが喜ぶ食事を「選択できるようになり」「自分でつくれるようになる」meguriおとな女子部のレッスンが受け放題というところ。

meguriおとな女子部は 季節のめぐりにあわせ、ココロとカラダが喜ぶ“料理”と“デトックス”を習慣にする、大人の女性のための美容と健康を叶えるお料理教室×セルフメンテナンスサロンです。

知識とお料理の実践を習慣にして、定期的にかろやかファスティングを組み込むことで

「気づいたら最近元気。お肌の調子もいい感じ♪」

このように、自然体のあなたのままで健康と美しさを手に入れられます。



美腸料理専門家のおいしい準備・回復食レシピ
ファスティングには「準備期間」と「回復期間」が必要で、この期間はとっても大切。ファスティングによる体質改善の効果は、この期間をどう過ごすかで決まるとも言われています。この期間はお肉、お魚、アルコール、乳製品、小麦製品、カフェインなど摂ってはいけない食品があります。「何を食べていいかわからない」「物足りなくて辛い」実はこの期間こそが鬼門。ファスティングの「挫折」ポイントでもあるのです。

meguri おとな女子部ではこの「準備期間」「回復期間」を、いかにおいしく満足感を得られる食事で過ごすかを重要だと考えています。ここが、かろやかにファスティングを継続できる最大の鍵なのです。

かろやかファスティングプログラムでは美腸栄養学と美腸料理のプロであるインナービューティープランナー®考案の
”栄養バランスのとれた” ”腸内環境改善” を叶える、毎日でも食べたいメニューレシピをご用意しています。

いつもと変わらない(むしろいつもよりおいしい)お食事が「準備食」「回復食」である。ファスティングをするうえでこんなに心強いことはありませんよね。



4つのファスティングプラン

しっかりデトックス
3日ファスティング
【難易度:★★★☆☆】
いちばん変化を感じやすい、スタンダードなファスティングプラン。
ファスティング2日以降に体内で脂肪燃焼スイッチや若返りスイッチが入るので「ダイエット」や「有害物質の大掃除」の目的におすすめです。

◇準備期間:3日
◇ファスティング期(ドリンクと水のみ):3日
◇回復期間:3日
合計9日間のプラン

季節の変わり目など3か月や半年に1回の頻度がおすすめです。
プチリセット
1日ファスティング
【難易度:★☆☆☆☆】
気軽に挑戦できるプランです。
ファスティングに興味があるけど、3日はどうしても不安という方、食べ過ぎてしまった後のメンテナンスをしたい方にお勧めです。

◇準備期間:1日
◇ファスティング期(ドリンクと水のみ):1日
◇回復期間:1日
合計3日間のプラン

お好きな時に手軽にとり入れられる点が嬉しいポイント。1か月に2回程度なら短いスパンでも問題ありません。
出せるカラダづくり
5日間夕食ファスティング
【難易度:★★☆☆☆】
準備期間、回復期間不要の夕食をドリンクに置き換えるプランです。毎日消化器官をしっかり休める時間をとることで日常生活の延長線で体質改善をしたい方にお勧めです。

◇準備期間:なし
◇ファスティング期:寝る前8時間以降はドリンクと水だけで過ごす
◇回復期間:なし
合計5日間のプラン

回復期間、準備期間の食品の制限はありませんが、
meguri おとな女子部で学んでいただくお料理がおすすめです。
ファスティング無し
ドリンク飲むだけプラン
【難易度:☆☆☆☆☆】
それでも、どうしてもファスティングは不安という方向け。
準備食・回復食メニュー(=完全植物性のお食事)とドリンクを日常にとり入れることで緩やかなデトックスサイクルを。

◇準備期間:なし
◇ファスティング期:なし
◇回復期間:なし
合計1か月

ドリンクを少量ずつ毎日とり入れ、週に1回以上は完全植物性のお食事をとり入れる意識を持ちましょう。
おすすめパターン
◇初月:
3日ファスティングでしっかりデトックス!
(3日で-2キロ!宿便もたくさんでた♪)

◇3か月後:
meguri おとな女子部にも慣れてきて日々、めぐるお食事が習慣になってきたので夕食デトックスも合わせて体質改善を後押し。
(朝の目覚めがすっきり。最近疲れにくいな~)


◇半年後:
3日ファスティングで定期メンテナンス!
(前回より全然余裕!そういえば肌つやが変わってきた!)


◇1年後:
3日ファスティングで定期メンテナンス!
(もう全然辛くない。あれ、今年花粉症の薬飲んでいないな)
出せるカラダづくり
5日間夕食ファスティング
【難易度:★★☆☆☆】
準備期間、回復期間不要の夕食をドリンクに置き換えるプランです。毎日消化器官をしっかり休める時間をとることで日常生活の延長線で体質改善をしたい方にお勧めです。

◇準備期間:なし
◇ファスティング期:寝る前8時間以降はドリンクと水だけで過ごす
◇回復期間:なし
合計5日間のプラン

回復期間、準備期間の食品の制限はありませんが、
meguri おとな女子部で学んでいただくお料理がおすすめです。

meguri おとな女子部 無料説明会

【満員御礼】第0期を募集します!
meguriおとな女子部についてもっと知りたい方に
無料のオンライン説明会を実施いたします。
少しでも気になる方はぜひご参加ください。

日時:2021年4月18日(日曜) 13:00〜14:00
会場:zoomによるオンライン開催
参加費:無料


meguri おとな女子部
MAIL:meguri_joshi2021@gmail.com