丸まりがちな背中を、背伸びをしてしっかり背筋をのばしましょう。
背伸びには、美姿勢と美腹になる効果があります。
背伸びをしながら、大きく呼吸することで、血流もアップします。
大きく呼吸するときに大切なのは実は、表情筋！
笑顔で呼吸することによって、呼吸のし易さは倍増します。
皆で一緒に楽しく背伸びと深呼吸をして、健康に美しく笑顔になりましょう！

ZUMBA®GOLDは、南米系のラテンミュージックや全世界の音楽をシンプルな動きで踊ります。椅子に座ったまま踊れる振付にしました。
スポーツクラブなどでも人気プログラムのZUMBA®を、誰でも踊りやすいようにデザインされたプログラムです。

一般的に運動というと、体を動かしますが、変顔エクササイズでは「顔」をいつも以上に動かします。
顔の筋肉がこり固まってしまうと、年齢以上に老けて見られるだけでなく、肩こりや腰痛、ひざ痛の原因にもなってしまいます。
変顔エクササイズで口を四方八方に動かしたり、ほっぺを膨らませたりすることで不調が改善された方もたくさんいらっしゃいます。
喜怒哀楽の表情豊かにしながら自分の身体を一緒に整えていきましょう！

ただ肩のこりをほぐすだけではありません。
肩こりの原因を大元から見つけて、肩こりとサヨナラできる身体を作っていきましょう！

腰に負担をかけずにできる簡単な体操から、腰痛にならない身体作りまで。
椅子に座ったままできる腰痛予防改善を行います。

肩こり、腰痛、ひざ痛などの身体の不調や顔のたるみ、猫背改善、尿漏れ予防改善など、「体」に関する様々なお悩みをご相談ください。
お悩み解決へのアドバイスを、実際に体を動かしながら一緒にやってみましょう！

・体操（座ってできるストレッチ等）
・発生（呼吸法、発生練習2~3種）
・うた（季節にあった曲や誰もが知っているような曲、手拍子や音楽に合わせ体を揺らしながら）

数十年付き合った自分の体がいうことを聞かない！？
ストリートダンスのアイソレーションを使ったストレッチエクササイズ。リズム運動によりセロトニンという幸福ホルモンが放出されます！肩こり予防に！可動域アップに！幸福度アップに！