笑顔には沢山のメリットがあります。
呼吸もその一つ。
笑顔で呼吸する大切さをお伝えします。
笑顔によって、身体が動き易くなっていき、心がイキイキと豊かに、楽しい毎日を過ごしましょう。

椅子に座ってできるシニアヨガ。
深い呼吸をしながら、姿勢を整えていきます。無理なく筋肉の低下を防ぎます。皆で習慣となり元気を保ちましょう！

食べ物を噛んだり飲み込んだりしづらくなったり、滑舌が悪くなったりするなどの"お口"に関するお悩み解決！私たちの身体の本来持ち合わせている感覚・五感を高めることで健康的に生き生きと笑顔で過ごしましょう♫口腔の機能低下を予防、改善するプログラムになります。

一般的に運動というと、体を動かしますが、変顔エクササイズでは「顔」をいつも以上に動かします。
顔の筋肉がこり固まってしまうと、年齢以上に老けて見られるだけでなく、肩こりや腰痛、ひざ痛の原因にもなってしまいます。
変顔エクササイズで口を四方八方に動かしたり、ほっぺを膨らませたりすることで不調が改善された方もたくさんいらっしゃいます。
喜怒哀楽の表情豊かにしながら自分の身体を一緒に整えていきましょう！

ただ肩のこりをほぐすだけではありません。
肩こりの原因を大元から見つけて、肩こりとサヨナラできる身体を作っていきましょう！

腰に負担をかけずにできる簡単な体操から、腰痛にならない身体作りまで。
椅子に座ったままできる腰痛予防改善を行います。

歩行や椅子からの立ち上がる時などに痛いと日常生活にも支障が出る『膝痛』。椅子に座って自分で簡単に出来る膝痛予防&緩和エクササイズを行います。それに加えて、認知症予防&改善の実績もある『セラサイズ』という最新のストレッチも行います。普段使わない眠っている筋肉の細胞に適度な刺激を入れて膝痛とバイバイしましょう！

リズムに合わせて身体を動かすことによって、幸せホルモンが放出されます！聴き馴染みの曲を聴きながら、手足を動かして幸せホルモンたくさん出していきましょう。