みんな de スマイル

１周年ありがとうございます！

みんな de スマイルとは？

　あまり運動ができない方にも！　

人の体は全て繋がっています！
健康な身体をつくるには、ウォーキングや
体操をして体を動かすことが大切ですよね
それと同様に、脳神経や表情筋にスイッチを
入れることも必要不可欠と考えています

そこで！

座ったままできる、脳や顔を動かす時間
を提供します

楽しく脳や顔を動かして、皆様方の笑顔の
時間を増やすお手伝いをさせていただきます
私たち『みんなdeスマイル』と一緒に、
スマイル習慣を身につけていきましょう！

利用者様の声

継続は力

50回以上もレッスンを重ねると、今では本当にみんなの楽しみのひとつの時間となりました！自然と笑顔も出てくる状態になりました！

刺激を受けています！

認知症の方が多く、体操に参加しても上手く手足が動かなくとも参加することで何らかの刺激を受けています！

刺激を受けています！

認知症の方が多く、体操に参加しても上手く手足が動かなくとも参加することで何らかの刺激を受けています！

秋田県民歌

レッスンの後に必ずみんなで「秋田県民歌」を歌うのもみんなの楽しみです！

日課

「今日はオンラインレッスンの日」と決められていると朝からそれに向けて準備して備えます！

スケジュール

レッスン

【新】職員の方向けオンラインレッスン

忙しい職員さんだからこそ、ご自分の身体を大切にしていただきたい！
私たちの願いです。
　
動きやすく、疲れにくい身体を作るために、仕事前1分だけ時間を作ってみませんか？
『自分の体のタイプに合わせて身体を整える1分メニュー』をご用意しました。
　
４つのタイプに分けたメニューなので、まず最初にご自分がどのタイプなのかを見つけます。
ここに少しお時間がいるので最初だけ30分のお時間をいただいています。
　
自分のタイプが分かれば後は簡単。
場所を選ばずできる1分メニューなので、仕事前はもちろん、寝る前のケアにもぴったりです。
　
実践されている方からは
・作業効率が上がった
・疲れにくくなった
・腰や膝が痛くなりにくくなった
・熟睡できるようになった
等の嬉しい声をいただいています。
　

３０分５０００円
６０分１００００円

お申し込み・問い合わせは、フォームにお願いいたします。

お問い合わせ

スマイル呼吸
KYOKO

笑顔には沢山のメリットがあります。
呼吸もその一つ。
笑顔で呼吸する大切さをお伝えします。
笑顔によって、身体が動き易くなっていき、心がイキイキと豊かに、楽しい毎日を過ごしましょう。

チェアヨガ
KYOKO

椅子に座ってできるシニアヨガ。
深い呼吸をしながら、姿勢を整えていきます。無理なく筋肉の低下を防ぎます。皆で習慣となり元気を保ちましょう！

五感歯ブラシエクササイズ
森山広之

食べ物を噛んだり飲み込んだりしづらくなったり、滑舌が悪くなったりするなどの"お口"に関するお悩み解決！私たちの身体の本来持ち合わせている感覚・五感を高めることで健康的に生き生きと笑顔で過ごしましょう♫口腔の機能低下を予防、改善するプログラムになります。

変顔エクササイズ
西田井恭子

一般的に運動というと、体を動かしますが、変顔エクササイズでは「顔」をいつも以上に動かします。
顔の筋肉がこり固まってしまうと、年齢以上に老けて見られるだけでなく、肩こりや腰痛、ひざ痛の原因にもなってしまいます。
変顔エクササイズで口を四方八方に動かしたり、ほっぺを膨らませたりすることで不調が改善された方もたくさんいらっしゃいます。
喜怒哀楽の表情豊かにしながら自分の身体を一緒に整えていきましょう！

肩こりバイバイ体操
西田井恭子

ただ肩のこりをほぐすだけではありません。
肩こりの原因を大元から見つけて、肩こりとサヨナラできる身体を作っていきましょう！

腰痛バイバイ体操
西田井恭子

腰に負担をかけずにできる簡単な体操から、腰痛にならない身体作りまで。
椅子に座ったままできる腰痛予防改善を行います。

カラダの保健室
西田井恭子

肩こり、腰痛、ひざ痛などの身体の不調や顔のたるみ、猫背改善、尿漏れ予防改善など、「体」に関する様々なお悩みをご相談ください。
お悩み解決へのアドバイスを、実際に体を動かしながら一緒にやってみましょう！

茶の間の保健室
菅原絵理

みなさんの健康に関する疑問にお答えしたり、日常で役立つ情報を発信します♪

なっちゃんの歌声喫茶
小山夏音

・体操（座ってできるストレッチ等）
・発生（呼吸法、発生練習2~3種）
・うた（季節にあった曲や誰もが知っているような曲、手拍子や音楽に合わせ体を揺らしながら）

幸せホルモンストレッチ
喬太(Kyo-Ta)

数十年付き合った自分の体がいうことを聞かない！？
ストリートダンスのアイソレーションを使ったストレッチエクササイズ。リズム運動によりセロトニンという幸福ホルモンが放出されます！肩こり予防に！可動域アップに！幸福度アップに！

タオルでスマイル♪
楽々YOGA
かな

タオルを使って、簡単に出来るYOGAを紹介。
タオルを使うと、身体が硬い方でもストレッチがスムーズに行いやすくなります♪無理なく、楽しく、身体を動かしましょう(*>ω<)

膝痛バイバイ体操
西田井恭子

歩行や椅子からの立ち上がる時などに痛いと日常生活にも支障が出る『膝痛』。椅子に座って自分で簡単に出来る膝痛予防&緩和エクササイズを行います。それに加えて、認知症予防&改善の実績もある『セラサイズ』という最新のストレッチも行います。普段使わない眠っている筋肉の細胞に適度な刺激を入れて膝痛とバイバイしましょう！

ふくらはぎほぐして
足るんるん♪
澄川絵里奈

いつも足がむくんでいる、足が重だるい、つりやすいなどでお悩みの方にオススメ！
ふくらはぎをさすったりほぐしたりしながらご自分の体に目を向けていきます♪
簡単セルフケアの方法を知って動きたくなる体を一緒につくっていきましょう！

昭和歌謡を聴きながら
リズムに乗って
手足を動かしましょう
KYOKO

リズムに合わせて身体を動かすことによって、幸せホルモンが放出されます！聴き馴染みの曲を聴きながら、手足を動かして幸せホルモンたくさん出していきましょう。

さすってラクラク
姿勢改善体操
澄川絵里奈

いつもの姿勢のクセや体の使い方で知らない間に体の姿勢は崩れてしまいます。その崩れた姿勢は体の痛みや不具合に繋がってしまいます…。まずは椅子に座って「いつもがんばってくれてありがとう～」と体をさすって心地よい体を作っていきましょう！

足らく改善ストレッチ体操
澄川絵里奈

座りっぱなし、立ちっぱなしで過ごしていると足の筋肉が固くなり姿勢が崩れたり腰が痛くなったり…。体がなんとなくダルイと感じやすくなってしまいます。固くなりやすい下半身の筋肉を伸ばして足の血流を整えてスッキリさせていきましょう！

みんなで笑って体スッキリ！
頭の体操
澄川絵里奈

椅子に座ってやる頭の体操って実はいいことがたくさん！実は私たちの体も心をスッキリさせてくれるんです♪間違えても笑ってごまかしてＯK♪むしろ間違えた方が脳が活性化・笑うことでストレス解消にもなり、体操の後にはみんなが笑顔になっている！さぁ一緒に楽しみましょう♪

五感歯ブラシエクササイズ
森山広之

食べ物を噛んだり飲み込んだりしづらくなったり、滑舌が悪くなったりするなどの"お口"に関するお悩み解決！私たちの身体の本来持ち合わせている感覚・五感を高めることで健康的に生き生きと笑顔で過ごしましょう♫口腔の機能低下を予防、改善するプログラムになります。

プランへ

レッスン依頼

皆様からの要望でサービスを拡張していきたいと思っております！
こんなレッスンをして欲しい！
この時間帯にレッスンをして欲しい！
というものがあれば教えてください！

依頼へ

インストラクター

KYOKO

自分の経験とチアダンスを通して培ってきた【笑顔の力】をお伝えしながら、一緒に楽しく身体を動かして、少しでも身体が楽になってもらえたら嬉しいです。

森山広之

・秋田県男鹿市もりやま歯科医院　院長
・介護支援専門員（ケアマネージャー）
・歯科医師臨床研修指導歯科医 (厚生労働省）
・健康管理士一般指導員
/健康管理能力検定1級（文部科学省）
・スポーツデンティスト（日本体育協会公認）
・FSEMパフォーマンストレーナー
/勝ち色指導員（日本味感学協会）
・4スタンスマスター級トレーナー
（一般社団法人レッシュプロジェクト）

西田井恭子

・オーダーメイドダイエットトレーナー
・日本味感学協会認定 FSEM講師
(ダイエット/睡眠)
・セラサイズ　
正規初級エヴァンジェリスト
・ウエストジャパン看護専門学校
非常勤講師
・健康運動指導士

喬太（Kyo-Ta）

ココロが躍るからカラダが躍る
できないのではなく
”今”できないだけ
今できないのは新しいことに
チャレンジしているから！
そんな人生にワクワクを！

菅原絵理

・看護師
・保健師
・3学会合同呼吸療法認定士
・医療的ケア児等コーディネーター

地域で活動している看護師、保健師の菅原絵理です。
病気があっても、障害があっても病院ではなく地域で暮らせるようお手伝いをしています。
地域にいる医療者だからこそ、皆さんの健康不安の解消や介護などのお手伝いができることもあります。
みなさんとコミュニケーションを繰り返す事で楽しいことも辛かったことも共有したいです！

小山夏音

・常盤木学園高等学校音楽科卒業
・宮城学院女子大学教育学部在学
・2014年BAKKYシンガーコンテスト
仙台大会優勝
・2019年~ベストキッズアカデミー
仙台会場ボーカル講師

宮城県仙台市を中心に音楽活動をしている小山夏音です。歌は、人を元気にしたり、時には悲しみに寄り添って心を癒してくれます。たくさんの歌を通して、心も体もリフレッシュしていきましょう！

かな

・HTA認定ヨガインストラクター
・シグマストレッチ協会認定
ヨガ棒インストラクター
・財)日本レクリエーション協会公認
レクリエーション・インストラクター
スポーツ・レクリエーション指導者
・日本スポーツ協会認定
ジュニアスポーツ指導員

２００７年東北福祉大学卒業。
在学中に全日本チャンピオンとなる。（陸上競技・女子三段跳）
東日本大震災後、｢ヨガは東北を元気にする｣と直感し、インストラクター資格取得。また東北で唯一マスタートレーナーの資格を持つヨガ棒インストラクター。現在石巻を中心に活動中。ヨガを学ぶ中で自身のスポーツの経験と繋がる部分を多く感じ、キッズや現役アスリートを対象にした｢アスリートのためのヨガ｣を開催。
心と体の繋がりがスポーツに及ぼす影響、楽しく運動するためのコツなどを伝えている。

澄川絵里奈

・健康運動指導士
・FSEMトレーナー

インストラクター養成専門学校を卒業後、スポーツクラブのインストラクターとして3年間勤務。
そこで地域での運動指導の必要性を感じ、フリーランスとして活動することを決意。
山口市を中心に介護予防講座・健康講座を担当し「笑顔と元気をもらえる！」と好評を得ている。

また女性向けの体づくりの講演講師を多く担当し「健康的に美しく」をモットーに今の習慣の中にちょいと美習慣を取り入れるヒケツをクライアントに合わせて提供中。

喬太（Kyo-Ta）

ココロが躍るからカラダが躍る
できないのではなく
”今”できないだけ
今できないのは新しいことに
チャレンジしているから！
そんな人生にワクワクを！

料金プラン・コース＜期間限定＞

プラン

単発受講

オンラインレッスン
全てのレッスンから１レッスンを選択して受講できます。
まずはここから！

3,000円
（税込み）

ライトプラン

オンラインレッスン
全てのレッスンから2レッスンを選択して受講できます。
習慣付けが健康への第一歩！

5,000円
（税込み）

スタンダードプラン

オンラインレッスン
全てのレッスン（４レッスン）を受講できます。
しっかり受けたい方へ！
習慣付けが健康への第一歩！

補助動画
オンラインレッスンがない日もご利用いただけるように！
後日、レッスンの動画をお送りいたします！
※３ヶ月間の期限付きです

10,000円
（税込み）

スタンダードプラン

オンラインレッスン
全てのレッスン（４レッスン）を受講できます。
しっかり受けたい方へ！
習慣付けが健康への第一歩！

補助動画
オンラインレッスンがない日もご利用いただけるように！
後日、レッスンの動画をお送りいたします！
※３ヶ月間の期限付きです

10,000円
（税込み）

準備物等

1.パソコン

スマートフォン、タブレット、パソコンなどをご用意ください。
Wi-Fi環境が整っているほうがスムーズに受講いただけます。

２.テレビ、プロジェクター

みなさんで楽しめるように
テレビやプロジェクターをご用意ください。

３.ZOOMアプリ

「ZOOMミーティング」アプリをインストールし、
アカウントをご用意ください。利用料は無料です。

４.感染症対策

受講の際は、マスク着用するか
充分な距離を取り密にならないよう、
感染予防にご協力ください。
※施設内感染の責任は負いかねます。

５.その他

全て座ってる方向けの運動となります。
飲み物等もご用意ください。
入金確認後、ZOOMのIDとパスワードをお伝えいたします。
レッスンの途中で回線が切れてしまった場合は同じIDとパスワードで入室可能です。
レッスン開始５分前より入室可能です。回線をつないでお待ち下さい。
お客様のお顔は写していただいても、そうでなくても結構です。
レッスンの録画は禁止とさせていただきます。

マイフレンド

おうち de スマイル

ご家庭向けオンラインレッスンはこちら！

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