自分に優しく、無理なく楽に過ごしていく方法

仕事、家事、子育て…どんな環境でも
自分に優しく、
無理なく楽に過ごしていく方法を
一緒に探しませんか？
あなたにとってのしあわせな時間のために

【心理カウンセリング】
※カウンセリングでは、“インナーチェンジングセラピー”を用いています

自分に優しくしていますか？
心から笑えていますか？
自分の気持ちに気づいていますか？

こんなこと感じたりしませんか？

イライラしていることが多い
いつも人の気持ちが気になる
好きだった趣味が楽しくなくなった
人との関わるとき緊張する
子どもに、つい大声で叱ってしまう
つい考えすぎて、眠れなくなる
話すとき、喉がギュッと締まるように感じる
感情的になり、抑えられないときがある
苦手な上司がいて、ビクビクしてしまう
ゆっくりできる時間が欲しい
頼まれると断れず、今日も自分のしたいことができなかった
自分の性格を変えたい
イライラしていることが多い

心理カウンセリング

心理カウンセリングでは、悩んでいることや解決したいことを、あなたの気持ちや感覚に寄り添いながら進めていきます。今の「自分」をそのまま受け入れるところから始めていきます。頑張ったり無理に進めるようなことはありません。ですから、自然と内側から変わっていくことができます。

大切なモノを再認識するためのヒントや楽になるきっかけが見つかるのではないかな、と思います。

オンライン（zoom）６０分　１００００円
初回（インテーク）のみ、上記時間+３０分となります。

※現在、対面カウンセリングはお休みしています。

心理カウンセリングでは、インナーチェンジングセラピー（性格を変えるカウンセリング）という技法を用いています。

『交流分析』
『感情処理法』
『愛着のカウンセリング』
『人格適応論』

これら4つの理論・技法を背景にした『性格が変わる』カウンセリング手法です。

ご興味がある方、カウンセリングってどんなことをするの？など、気軽にお問い合わせください。

心理カウンセリング
申込み・問合せ

お客様のご感想

★自分が本当に感じていたことや気持ちが分かるようになり、今までたくさんガマンしていたことにも気づきました。ガマンすることがあまりにも当たり前すぎて気づかなかったんだと思います。
★今までの自分とは違う自分がいることを意識できました。人の性格というものは変わらないと思っていたのですが、変わっていけるんだ、変わっていいんだ、と感じました。

★自分の気持ちを素直に伝えられるようになり、パートナーとの関係も改善してきました。今までならイラっとしていたかもしれないことも冷静に聞いたり対応したりしている自分に驚いています。
★他人の機嫌や顔色が気にならなくなり、行動もしやすくなりました。

★見える景色が違って見えるようになりました。不思議な感覚です。

★苦手だった人とも構えることなく関われるようになり、自分の意見も言えるようになりました。
★自分の思考パターンや反応パターンを知ることができ、意識することだけでも楽になりました。
★大勢の人と関わった後、疲れてぐったりすることが多かったのですが、最近そういうことがあまりないということに気づきました。
★大きい声を出す人には萎縮してしまい、言われている言葉も聞き取れなったことがあったのですが、今は冷静に聞けているような気がします。
★上司の顔色や部下の気持ちに気を使い過ぎて、どうしたらいいのかとモヤモヤしていたけれど、自分の気持ちをしっかり意識できるようになり、今はどう行動するのがいいのか、自分はどうしたいかがはっきり分かるようになりました。モヤモヤが小さくなり楽になりました。

仕事も、家事も、子育ても一生懸命
つい頑張りすぎてしまう

毎日、やるべきことに追われて、疲れていませんか？

誰のせいでもないのに、イライラしてしまうことはないですか？

つい頑張りすぎてしまっていませんか？

つらいとき、「つらいよ」って言葉にして、伝えられていますか？
　
自分のための時間を確保できていますか？

自分の心の声に気づいていますか？
大切にしていますか？

何が正しいとか、正しくないとかではなく、「自分」が本当は何を思い、何を感じているのか、そして、その思いを否定したりせずに受け入れられているか、、、、

感じた気持ちをそのまま表現したり、忘れていた気持ちを思い出したりすることは、本当の意味で、「自分」を満たしていくことができます。

あなた自身が感じているつらさを声にして、問題解決に向けて、カウンセリングというものを活用していただきたいのです。

心が楽になると、仕事も、家事も、子育ても、無理なく、自分らしく出来るようになっていきます。

♡笑顔で過ごす時間を増やす♡

「しあわせ」は人によって違います

大切なのは、
あなたにとっての「しあわせ」です

少しでもストレスが軽くなって、笑顔で過ごす時間が増えて、あなたが楽しみながら、自分らしい人生を選択できますように・・・
　

プロフィール

HASHIMOTO　MAYUMI

橋本真由美（はしもとまゆみ）

一般社団法人メンタルヘルス協会認定
心理カウンセラー

神戸生まれ大阪育ち
学生時代は心も身体も体育会系
２７歳で結婚
子ども３人（２４歳.２１歳.１６歳）

国家公務員として25年以上勤め、役職経験を経て退職。その間、後輩指導や人材育成などにも関わる。

現在は、心理カウンセリングや講義・研修の講師を務める。

自己紹介

２人目出産後、仕事に復帰した際に、自分の行動と気持ちのバランスが上手くいかないと気づき、メンタル面のセルフコントロールを目的として心理を学び始め、“自分を知ること”と“自分を整えること”の大切さを知りました。
学生時代から、いつでも、どこでも、どんなことも、気合いでやっていくことが当たり前だった私は、やること（仕事・子育て・家事）がどんなに増えようとも、「気合いでいくんだ！」とめちゃくちゃ頑張っていました。でも、時間的にも気持ち的にも余裕がなくなり、心も身体もガッチガチに・・・。　
心理を学びはじめ、自分のことが分かるようになると、心や身体の中の硬さは緩んでいき、仕事のことも、家族や子育てのことも、楽に関わっていけるようになりました。
少し余裕ができることで、見えていなかったことに気づくようになり、本当に　“大切にしたいこと”　を、あらためて知ることができました。
悩みや問題を解決したい、さらに進化していきたい、いずれも、今の「自分」を知ることから始まります。
「自分」を整え、満たしてあげることで、本当の意味で、「自分」を生きていくことができるのだと、経験を通して分かりました。
現在は、これまでに培った経験から、働く女性のメンタル面のサポートをしています。
（“働く女性”には、収入を伴うお仕事をしている女性だけに限らず、主婦業や子育て、看護介護をしている女性も含みます。）
最近ハマっていること：道の駅巡り、日帰り温泉
好きなこと：美術館・博物館巡り、神社仏閣巡り、写経
好きな場所：琵琶湖、お城（城跡含む）、天井の高い空間
好きな人：藤井フミヤ
学生時代から、いつでも、どこでも、どんなことも、気合いでやっていくことが当たり前だった私は、やること（仕事・子育て・家事）がどんなに増えようとも、「気合いでいくんだ！」とめちゃくちゃ頑張っていました。でも、時間的にも気持ち的にも余裕がなくなり、心も身体もガッチガチに・・・。