仕事、家事、子育て…どんな環境でも
余白を持って
ゆるっと楽に生きてく方法
あなたにとってのしあわせな時間のために

【心理カウンセリング】
【ボイストレーニング】

自分に優しくしていますか?
心から笑えていますか?
自分の気持ちに気づいていますか?

こんなこと感じたりしませんか?

  • イライラしていることが多い
  • いつも人の気持ちが気になる
  • 好きだった趣味が楽しくなくなった
  • 人との関わるとき緊張する
  • 子どもに、つい大声で叱ってしまう
  • つい考えすぎて、眠れなくなる
  • 話すとき、喉がギュッと締まるように感じる
  • 感情的になり、抑えられないときがある
  • 苦手な上司がいて、ビクビクしてしまう
  • ゆっくりできる時間が欲しい
  • 頼まれると断れず、今日も自分のしたいことができなかった
  • 自分の性格を変えたい
  • イライラしていることが多い

『オンライン相談室』
(30分無料)

今だからこそ
自分自身のために“心のケア”のことを考えてみませんか?

現代を生きる私たちは、日常的にストレスを感じるような環境に置かれています。

そして、
日々のストレスを抱えたまま過ごしていると、心や体にも、何らかの影響が出てきてしまう可能性があります。

「心理カウンセリング」を受けるということは、抱えたストレスを減らして、心の負担感や不調を解消する一つの方法なのですが、まだまだ一般的ではありません。


『私はまだ大丈夫』
『カウンセリングを受けるほど大変じゃない』
『もう少し頑張れる』
『まだまだやれる』
『もっと頑張ってる人もいる』
『私よりもあの人のほうが大変そうだから』
『これくらい平気』

これは、今も頑張っている人の言葉です。

今も頑張っている、ということは、頑張り続けている、ということですね。



たしかに、「心理カウンセリング」を受けることに対して抵抗感を持っていたり、ハードルが高い気がするといったことはあるかもしれません。
 
でも、実は「心理カウンセリング」を受けることで、気持ちが楽になって、より行動しやすくなったり、適切な判断ができるようになったり、するのです。
  

例えば、心身のコンディションが良くないときを想像してみてください。

行動することが苦痛になったり、失敗に言い訳したり、責任転嫁したり、先延ばしにしたり、誤った選択をしてしまったり、タイミングを間違った言動をしたと後悔したり・・・

これらは、心身のコンディションが良ければ避けられたのかも、と考えられませんか?


身体のケアと共に、“心のケア”も大切なことだと知って欲しいのです。



これからは、自分を知り、自分を労わり、自分を満たしていくこと、が大事になっていく時代だと思います。

 
 自分自身のために、“心のケア”のことを考えてみてください。


 初めてだから何を話していいか分からない、「心理カウンセリング」ってどんなことをやっていくの?など、初めての方に限り「30分無料相談」を受け付けています。
 「話し声ボイストレーニング」についての質問もお受けします。


※「心理カウンセリング」ではありません。
※伺った内容に関しては守秘義務の対象となります。

♡笑顔でいられる時間を増やす♡

「しあわせ」は人によって違います

大切なのは、
あなたにとっての「しあわせ」です

少しでもストレスが軽くなって、笑顔で過ごす時間が増えて、あなたが楽しみながら、自分らしい人生を選択できますように・・・

 



『心理カウンセリング』
『話し声ボイストレーニング』
           でサポートします。












心理カウンセリング

心理カウンセリングでは、 悩んでいることや解決したいことを、あなたの気持ちや感覚に寄り添いながら進めていきます。今の「自分」を受け入れるところから始めていきます。頑張ったり無理に進めるようなことはありません。大切なモノを再認識するためのヒントや楽になるきっかけがあると思います。


オンライン(zoom)60分 10000円

初回(インテーク)のみ、上記時間+30分となります。

※現在、対面カウンセリングはお休みしています。

話し声ボイストレーニング

話し声ボイストレーニングでは、 「声」(呼吸やハミング)を使って自分を整えていきます。「声」は自分を表現するツールの一つです。その楽器である身体を整えることで、自分を表現する力が上がります。それは、素直に伝えられることであったり、自分の気持ちを大切にすることにもつながっていきます。


オンライン(zoom) 60分 7000円
初回体験レッスン 40分 3000円

※現在、対面レッスンはお休みしています。

お客様のご感想

★自分が本当に感じていたことや気持ちが分かるようになり、今までたくさんガマンしていたことにも気づきました。ガマンすることがあまりにも当たり前すぎて気づかなかったんだと思います。
★今までの自分とは違う自分がいることを意識できました。人の性格というものは変わらないと思っていたのですが、変わっていけるんだ、変わっていいんだ、と感じました。
★自分の気持ちを素直に伝えられるようになり、パートナーとの関係も改善してきました。今までならイラっとしていたかもしれないことも冷静に聞いたり対応したりしている自分に驚いています。
★他人の機嫌や顔色が気にならなくなり、行動もしやすくなりました。
★見える景色が違って見えるようになりました。不思議な感覚です。
★苦手だった人とも構えることなく楽に関われるようになり、自分の意見も言えるようになりました。
★自分の思考パターンや反応パターンを知ることができ、意識することだけでも楽になりました。
★大勢の人と関わった後、疲れてぐったりすることが多かったのですが、最近そういうことがあまりないということに気づきました。
★大きい声を出す人には萎縮してしまい、言われている言葉も聞き取れなったことがあったのですが、今は冷静に聞けているような気がします。
★上司の顔色や部下の気持ちに気を使い過ぎて、どうしたらいいのかとモヤモヤしていたけれど、自分の気持ちをしっかり意識できるようになり、今はどう行動するのがいいのか、自分はどうしたいかがはっきり分かるようになりました。モヤモヤが小さくなり楽になりました。

仕事も、家事も、子育ても一生懸命
つい頑張りすぎてしまう

毎日、やることに追われて、疲れていませんか?

つい頑張りすぎて、イライラしてしまうことはないですか?

 

自分のための時間を確保できていますか?

自分の心の声を大切にしていますか?

何が正しいとか、正しくないとかではなく、「自分」が本当は何を思い、何を感じていたかを思い出したりすることで、本当の「自分」の感覚を取り戻し、満たしていくことができます。

本当の「自分」の感覚がわかるようになると、心が楽になり、仕事も、家事も、子育ても、無理なく、自分らしく出来るようになっていきます。

プロフィール

HASHIMOTO MAYUMI
橋本真由美(はしもとまゆみ)
一般社団法人メンタルヘルス協会認定
心理カウンセラー

神戸生まれ大阪育ち
学生時代は心も身体も体育会系
27歳で結婚
子ども3人(23歳.20歳.15歳)

国家公務員として25年以上勤め、役職経験を経て退職。その間、後輩指導や人材育成などにも関わる。

現在は、心理カウンセラーとして、講義・研修講師を務める。
自己紹介
  • 2人目出産後、仕事に復帰した際に、自分の行動と気持ちのバランスが上手くいかないと気づき、メンタル面のセルフコントロールを目的として心理を学び始め、“自分を知ること”と“自分を整えること”の大切さを知りました。
  • 学生時代から、いつでも、どこでも、どんなことも、気合いでやっていくことが当たり前だった私は、やること(仕事・子育て・家事)がどんなに増えようとも、「気合いでいくんだ!」とめちゃくちゃ頑張っていました。でも、時間的にも気持ち的にも余裕がなくなり、心も身体もガッチガチに・・・。 
  • 心理を学びはじめ、自分のことが分かるようになると、心や身体の中の硬さは緩んでいき、仕事のことも、家族や子育てのことも、楽に関わっていけるようになりました。
  • 少し余裕ができることで、見えていなかったことに気づくようになり、本当に “大切にしたいこと” を、あらためて知ることができました。
  • 悩みや問題を解決したい、さらに進化していきたい、いずれも、今の「自分」を知ることから始まります。
  • 「自分」を整え、満たしてあげることで、本当の意味で、「自分」を生きていくことができるのだと、経験を通して分かりました。
  • 現在は、これまでに培った経験から、働く女性のメンタル面のサポートをしています。
    (“働く女性”には、収入を伴うお仕事をしている女性だけに限らず、主婦業や子育て、看護介護をしている女性も含みます。)
  • 最近ハマっていること:道の駅巡り、日帰り温泉
    好きなこと:美術館巡り、神社仏閣巡り、写経
    好きな場所:琵琶湖、お城(城跡含む)、天井の高い空間
    好きな人:藤井フミヤ
  • 学生時代から、いつでも、どこでも、どんなことも、気合いでやっていくことが当たり前だった私は、やること(仕事・子育て・家事)がどんなに増えようとも、「気合いでいくんだ!」とめちゃくちゃ頑張っていました。でも、時間的にも気持ち的にも余裕がなくなり、心も身体もガッチガチに・・・。 

わたしの想い

 本当の「自分」を知っていれば、いつでも、どこでも、「自分」を機嫌よくしていられます。

 本来の「自分」を生きていれば、「自分」以外の人のことも、受け入れることができ、優しく関わっていけます。

 誰もが、そう過ごしていることができれば、無用な争いもなくなります。


 あなたに知ってほしいこと。
 
 本当の「自分」の感覚はとても大切なもの ということ。


 今日も、あなたがやさしく健やかに過ごせますように♡







『オンライン相談室』
(30分無料)

 初めてだから何を話していいか分からない、「心理カウンセリング」ってどんなことをやっていくの?など、初めての方に限り「30分無料相談」を受け付けています。