オンラインお茶会
【ゆるここカフェ】
～ゆるりとこころを休めるお茶会～
「自分」より別の何かを優先させていませんか？
頑張りすぎたり、ガマンしていませんか？
本当の「自分」の気持ちに気づいていますか？
たまには、いろんな役割から離れて
「自分」のための時間を過ごしませんか？
日常に使える「心のミニ講座」＆「お茶会」
【ゆるここカフェ】へ
次回未定です
次回未定
【ゆるここカフェ】
【ゆるここカフェ】
～ゆるりとこころを休めるお茶会～
現代を生きる私たちは、日常的にストレスを感じるような環境に置かれています。
そして、日々のストレスを抱えたまま過ごしていると、心や身体にも何らかの影響が出てくる、ということがあります。
心や身体に影響が出てくる前に
、その抱えてしまったストレスを少しでも減らしていくことで楽になったり、より行動しやすくなったりします。
心身のコンディションが整うことになりますから、自身のパフォーマンスが上がったりします。
日々を忙しく、一生懸命に過ごしているからこそ、ほんの少しの時間でも、
自分のために
、自分の
気持ちや思いを素直に話せる機会を作ること
は、とても大切なことだと思っています。
オンライン
で、日頃の悩みや困ったことなどを話せる場所【ゆるここカフェ】でおしゃべりしながら過ごしませんか？
自分の話を聞いてもらったり、他の人の話を聞いたりすることで、新たな視点や気づきがあるかもしれません。
前半は、気になっていることや悩みなど心の内や気持ちなどを話したり、他の人のお話や考えを聞いたりする時間になります。
後半は、「心」のことについてのミニ講座、日常で使えるヒントやコツなどお話させていただきます。
【日時】
次回未定です
【ミニ講座テーマ】
※毎回変わります
テーマ例
・心にも栄養を
・いつもあるイヤなパターンと本当の気持ち
・自分の弱さを受け入れると・・・
・傷ついたことと自分の価値
・あなたの味方
・なりたい自分と今の自分
・不安を見える化（動けないときは動けない理由がある）
【参加費】
無料～2000円（リクエストや内容によって変わります）
※３～４名程度の少人数で行います。
※次回以降の開催は未定です。
リクエストがありましたら実施いたします。
【ゆるここカフェ】
何でも、自分ひとりで解決しようとしていませんか？
身近に相談できる人があまりいない
。
自分の弱みを見せたりできない。
愚痴を話せる場所がない。
自分の気持ちを聞いてほしいときがある。
誰かと一緒に喜んだりしたい。
つい、大丈夫です！と言ってしまう。
周りに合わせることが多く、あとで疲れてしまう。
人に合わせてしまい、自分の意見が言えない。
人に迷惑かけたくない。
自分のために使う時間はない。
愚痴を話せる場所がない。
自分のための時間はありますか？
自分を労わっていますか？
自分の気持ちを大切にしていますか？
誰もが、日々、いろんな役割を持って、目の前のことに関わっています。
一方で、
自分の時間や自分の心の声を意識したりすることってあります？
何が正しいとか、正しくないとかではなく、「自分」が何を思い、何を感じていたかを考えたり、意識を向けることで、本当の「自分」の感覚を思い出したりできます。
本当の「自分」の感覚がわかるようになると、とても癒されます。
すると、気持ちが楽になり、心に余裕が持てて、仕事も、家事も、子育ても、無理なく、自分らしくやっていけるようになりますよ。
【ゆるここカフェ】
自己紹介
橋本真由美（はしもとまゆみ）
一般社団法人メンタルヘルス協会認定
心理カウンセラー
神戸生まれ大阪育ち
２７歳で結婚
子ども３人、孫１人
国家公務員として数十年勤め、役職経験を経て退職。その間、後輩指導や人材育成などにも関わる。
現在は、心理カウンセラーとして、講義・研修講師を務める。
メンタル面のセルフコントロールを目的として心理を学び始め、“自分を知ること” と “自分を整えること” の大切さを知りました。
いつでも、どこでも、どんなことも、気合いでやっていくことがクセのようになっていた私は、心も身体もガッチガチに・・・。
心理を学び、自分のことが分かるようになると、心や身体の中の硬さは緩み、仕事のことも、家族や子育てのことも、楽に関わっていけるようになりました。
そして、自分が本当に “大切にしたいこと” を改めて知ることができました。
悩みや問題を解決したい、さらに進化していきたい、いずれも、今の「自分」を知ることから始まります。
「自分」を整え、満たしてあげることで、本当の意味で、「自分」を生きていくことができるのだと、経験を通して分かりました。
女性の健やかな「笑顔」が、豊かな未来を創りだすと信じ、その笑顔を未来につなげられるようにとの想いで活動しています。
橋本真由美（はしもとまゆみ）
一般社団法人メンタルヘルス協会認定
心理カウンセラー
神戸生まれ大阪育ち
学生時代は心も身体も体育会系
２７歳で結婚、
子ども３人（上の2人は成人）
国家公務員として25年以上勤め、役職経験を経て退職。その間、後輩指導や人材育成などにも関わる。
現在は、心理カウンセラーとして、講義・研修講師を務める。
わたしの想い
本当の「自分」を知っていれば、いつでも、どこでも、「自分」を機嫌よくしていられます。
本来の「自分」を生きていれば、「自分」以外の人のことも、受け入れることができ、優しく関わっていけます。
誰もが、そう過ごしていることができれば、無用な争いもなくなります。
あなたに知ってほしいこと。
本当の「自分」の感覚は
とても大切なもの
ということ。
今日も、あなたがやさしく健やかに過ごせますように♡
【ゆるここカフェ】
