Community Yoga Tokyo スタジオクラス

勝どき
ヨガ&ピラティス

実際のスライダーの動きは、プレビュー/公開ページでご確認ください

ヨガやピラティスのクラスを
*コミュニティスタイルで開催しています。

コミュニティスタイルとは非営利で、
参加者全員でクラスの準備や片付けをしたり
良いクラスにするために意見を出し合ったり
参加者が作り上げていくクラスです

心地の良い場所は、
心と体の健康を手に入れるだけでなく、
ご近所交流の場として
「ちょうどいい」サードプレイスを
提供したいと考えています。

土曜日 AM3クラス PM1
日曜日 AM3クラス
月曜 Night1クラス
木曜日 Night1クラス
金曜日 AM1クラス

＊初期費用・月会費なし！
参加費¥1000/回or¥1500/回
2024年度*寄付メンバー制度を開始しました。
メンバーになると2024年中は¥1000でご参加いただけます

< 会場 >

勝どき
THE TOKYO TOWERS

MIDタワー3F

コミュニティーギャラリー
＊地域開放スペースなのでどなたでも
ご参加いただけます

地図

スケジュール

参加者の声

40代ワーキングママ
「ストレスをリセット」

2016年の立ち上げ当初からアシュタンガヨガクラスに参加しています。ヨガが大好きなので素敵な先生とお仲間の皆様と一緒に体を動かすのがとても楽しいです。毎週土曜日朝の練習時間はストレスをリセットする私にとって大切な時間となっています。ヨガができなかった自粛期間中に腰を痛めてしまい、ヨガのありがたみを再認識しました。

20代会社員・学生

安価で手軽に参加できるけど、クラスは本格的でインストラクターの先生が丁寧に見ていただけます。
ハードなクラスとリラックスクラスを気分や体調で使い分けています。

20代会社員
「コミュニティに感謝」

体型維持のためにヨガを始めましたが、

本当の幸せは、体型ではなく心だと気付かされたのは

ここのヨガコミュニティのおかげです。

どんなに仕事が忙しくても、土曜日に早起きして

ヨガのクラスを受けると心身ともにスッキリし、

心の安定と満足感を味わっております。

結果的に体型も、自分が心地よいと思える方向に変わってきてくれていて、

本当にここのコミュニティに感謝です。

大変雰囲気が良くて、先生だけでなく、

参加される生徒の方々にも癒されております。

このコミュニティのおかげでヨガがとても好きになり、RYT200の勉強を始めました。

30代大学講師
「久しぶり！」

仕事が忙しい時は月1やしばらく間が開くことも。。。しばらくぶりに参加しても「久しぶり！」と温かく声がけしてもらえるのでまたやる気になります。入会金や月会費に縛られないで気軽参加できるし、ロケーションもよく、友達を誘って朝一のクラスに参加したあとは銀座や築地でブランチするのも楽しみのひとつです。

30代ワーキングママ
「行ける時に行こう！」

子供も小さいので「行ける時に行こう！」
と参加し始めたCYTでのアシュタンガヨガですが、
今ではほぼ毎週参加する程に。笑
土曜の朝一ヨガで、
平日の仕事＆育児モード→休日モード
へのスイッチ。
体がスッキリするのはもちろん、
平日疲れ切った頭もリラックス出来るので、
CYTでのヨガのお陰で
充実した週末を過ごしています！

40代主婦
「大切な時間」

歳を重ねるごとに呼吸が浅くなり筋力の低下を感じていましたが、深い呼吸で全身を使ってポーズを取ることで
筋肉の柔軟性やインナーマッスルが鍛えられ
身体のバランスを整える効果を感じています。

毎回先生が話してくださる体や心についてのお話も
楽しみのひとつです。
最後のシャバーサナがとても心地よく、

終わった後は心も体も軽くなったような爽快感が得られ、週1回のヨガが私にとってとても大切な時間です。

40代会社員
「思考がクリアに」

アシュタンガヨガはポーズと順番が決まっていて、

少しずつでも自分の進歩が目に見えてくるのが楽しいです。全身の筋力がついて疲れにくくなりました。

昔から生真面目な性格でいつも肩に力が入ってたり、

くよくよ悩むタイプでしたが、

アシュタンガヨガでは、出来ない事はさらりと流し、

今目の前にある事に集中するので、

思考がクリアになります。

まさに動く瞑想だなと感じます。

仕事にも良い影響が出ていると実感しています。

40代会社員
「男性の皆様も是非！」

元来、体を動かすのは好きなのですが、

40歳を過ぎて新しい挑戦として始めました。

同じマンションに住む方々とこうした形で汗を流せるのはとても楽しいです。

身体が固くてできないポーズも
たくさんありますが、

ヨガは同じポーズを毎回繰り返すので少しずつ成長できればと考えています。

すっかり毎週のリズムとなってきたので、これからもゆったり続けていきたいです。
男性の皆様もぜひご一緒に！

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クラス紹介

土曜 8:15-9:45
アシュタンガヨガハーフプライマリー
MAKI

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呼吸に合わせて体を動かしながら、決められた順番にポーズをとっていくアシュタンガヨガは運動量の多い、エネルギッシュなヨガとして知られています。

アシュタンガの初級プライマリー（1st）シリーズをレッドクラスで練習します。

動き続けるのが好きな中級者向け　

※LED(レッド)クラスの「LED」とは、「導く」という意味で、全員一緒にインストラクターのガイドによって”導かれて”練習します。

刺激の多い慌ただしい世の中で、
何故、今、ヨガをする必要があるのか？
本当の幸せとは何なのか？
誰しもが、始めた時から実感出来る、
心に効くヨガのレッスンをさせていただきます。

▶︎RYT200(全米ヨガアライアンス認定)
▶︎IYC アシュタンガヨガプライマリーシリーズTTC修了
▶︎ジョー・バーネット陰ヨガTTC修了

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第2.3.4土曜 10:15-11:15
優しいヨガ　高畠真由美

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ハタヨガとは、サンスクリット語で「ハ（ha）=太陽」「タ（tha）=月」「ヨガ（＝結ぶ）」という意味があります

太陽があり月がある
陽があるから隠がある
それぞれのバランスを見つめて整えるように
基本的なアーサナを中心に行ないます✨

ヨガの目的は「心の波を止めて一つのところに集中する」こと。
動きと呼吸を合わせて行うハタヨガに集中すると、
騒つく頭の中や心が落ち着いてきます。

その状態で自分自身をよく観察して今の自分は何が一番快適か、
ラジオの周波数を合わせるような感覚でポーズを調整してみて下さい。
難しいポーズはありませんので、ヨガが初めての方でも参
加しやすいクラスとなっております♬

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第1土曜日10:15-11:15
陰ヨガ/MAKI

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このクラスはヨガの基本と陰ヨガをミックスしたお得なクラスです。

ハタヨガは身体を大きく動かすヨガです。呼吸を深めながら体を動かして、繊細な自分の体の感覚を感じたり、くつろぎの感覚を味わいます。
初めての方から上級者の方まで、皆さんに受けていただける基本のヨガです。

陰ヨガはこんな人におすすめ
✔️ストレスや緊張を抱える人
✔️活動的なヨガや他の運動をする人
✔️柔軟性を高めたい人
✔️瞑想に興味がある人
✔️忙しい日常から離れて落ち着きたい人
✔️初心者や高齢者

ぜひ一度レッスンを受けてみてください★彡

【ハタの意味について】
ハタヨガの『ハタ』には相反するものを感じる、という意味が込められています。

私たちは皆、相反する性質や感覚を持っています。例えば、
重たい　と　軽い
楽しい　と　悲しい
暖かい　と　冷たい...etc

ヨガをすることで、相反する要素を感じながら、そのちょうど真ん中を目指していく。その真ん中にあるものが「本来自分に備わっている調和やバランス」という考え方が「ハタヨガ」です。

「私らしい調和、私らしいバランス」を見つける練習がハタヨガにはたくさん詰まっています*

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土曜日 11:30-12:30
結菜/アロマストレッチヨガ
リラックス&セルフケア

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アロマのやさしい香りと音楽に包まれつつ気持ちよく全身をストレッチしていくことで、
心身のリラックスとリフレッシュにつなげていくヨガクラスです。

自分でできるヘッドマッサージケアや日常生活にも取り入れやすいセルフケアも織り交ぜながら行っていきますので初心者から経験者までどなたでも楽しめる内容です。

ココロもカラダも脳もスッキリとしていく感覚を味わい、より健やかで快適な毎日につなげていきましょう！

こんな方におすすめ

☑️ リラックスしたい
☑️ 頭も身体もスッキリさせたい
☑️ 毎日を快適に過ごしたい
☑️ 睡眠の質を高めたい
☑️ ストレッチしたい
☑️ 身体が硬い
☑️ ヨガをやってみたいけど難しそう
☑️ セルフケア方法を知りたい

▶︎全米ヨガアライアンスRYT200
▶︎たまごヨガ認定インストラクター
▶︎一休のひらめきplus+ヘッドマッサージ講座修了
▶︎乳がんリハビリヨガ認定インストラクター
▶︎たまごヨガ認定インストラクター
▶︎ユニオミスティ　ラヴィングタッチ&リーディング　ティーチャー
▶︎Raw Food Knowledge Adviser Basic 修了
▶︎内閣府認定JMFA心理フラワーカウンセラー

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日曜 9:00-10:00
ローラーピラティス
アドバンス/Hacchi

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FRPファンクショナルローラーピラティスは、
理学療法士により考え出されたローラーを使用するエクササイズです。
レッスンでは、効率的に身体を動かすためのトレーニングを楽しく行います。
ローラーの不安定な面を使用するため、身体の正中化がしやすく体幹強化に非常に効果的です。
個々のレベルに合わせた負荷を得られることも特徴です。楽しく身体を動かしていきましょう！

愛知県岡崎市出身・24歳のHacchi(はっち)です！
趣味
温泉・旅行・美味しいご飯・カフェ巡り・身体のしくみや人体のことを学ぶこと
美味しいものが好きすぎて、つい食べすぎてしまいます、、、
なので、食べすぎた時は運動したら±0だと自分に言い聞かせ、ランニングやピラティスをしてます！！

○資格
・理学療法士
・Motor Control:Beyond Pilates®スタンダード認定インストラクター
・CoreAlign®認定インストラクター
・Bodhi Suspension System®修了
・カラダ取説®エデュケーショナル
・pfilates™️(骨盤底筋)認定インストラクター
・アスリートフードマイスター3級

○HIITトレーニングの意気込み
一緒に明るく・楽しく身体を動かし、心拍数を高めて、心も身体も朝から元気にしていきましょう！

このクラスに申し込む▶︎▶︎▶︎

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日曜 10:15-11:15
ローラーピラティス
ベーシック/Hacchi
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FRPファンクショナルローラーピラティスは、
理学療法士により考え出されたローラーを使用するエクササイズです。
レッスンでは、効率的に身体を動かすためのトレーニングを楽しく行います。
ローラーの不安定な面を使用するため、身体の正中化がしやすく体幹強化に非常に効果的です。
個々のレベルに合わせた負荷を得られることも特徴です。楽しく身体を動かしていきましょう！

愛知県岡崎市出身・24歳のHacchi(はっち)です！
趣味
温泉・旅行・美味しいご飯・カフェ巡り・身体のしくみや人体のことを学ぶこと
美味しいものが好きすぎて、つい食べすぎてしまいます、、、
なので、食べすぎた時は運動したら±0だと自分に言い聞かせ、ランニングやピラティスをしてます！！

○資格
・理学療法士
・Motor Control:Beyond Pilates®スタンダード認定インストラクター
・CoreAlign®認定インストラクター
・Bodhi Suspension System®修了
・カラダ取説®エデュケーショナル
・pfilates™️(骨盤底筋)認定インストラクター
・アスリートフードマイスター3級

○HIITトレーニングの意気込み
一緒に明るく・楽しく身体を動かし、心拍数を高めて、心も身体も朝から元気にしていきましょう！

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日曜 16:45-17:45
ダスブレッド/酒井
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このクラスに申し込む▶︎▶︎

スブレットは、全身の柔軟性を高め、体幹を鍛えると同時に、体の自然な動きを引き出してくれます。

驚きの効果を実感できること間違いなし！初心者の方も安心して参加できるプログラムですので、どなたでもチャレンジできます。

【クラス概要】 ⏰各回定員15名ダスブレットのレンタル料200円この機会に、新しいエクササイズで体をリフレッシュしましょう！お申し込みはお早めに。皆さんのご参加を心よりお待ちしております！ドイツ製フィットネスボード「ダスブレット（英文：das.Brett）」とは、ドイツで最高品質の基準で作られたナチュラル素材の製品で、ブナの板を11枚貼りあわせて作られたボードです。大人のエクササイズはもちろんのこと、子供が自由に遊べるバランスボードの玩具であり、お年寄りの運動不足解消やリハビリにも使用される等、三世代に渡って愛用される商品です。非常に強くて柔軟性も兼ね備えており、使ってみると気持ちよさが実感できます。シンプルな形状であるため、その可能性は多岐にわたり考えられるプログラムは300以上！大変ポテンシャルの高いボードです。バランストレーニング、筋力トレーニング、柔軟性向上、有酸素運動、リハビリテーションなど、様々なトレーニングに使われています。
このクラスに申し込む▶︎▶︎▶︎

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金曜10:30-11:30
3rd Place Yoga/めぐ

人から持たれてるイメージからなかなか抜け出せない…
周囲に合わせることに慣れてしまって自分の心や本音が見えなくなってしまう…

3rd PLACE YOGAは自分自身を取り戻し、ありのままの自分を表現できる場所です。
一つひとつのポーズは基本的なもので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。
このクラスで大切にしたいことは「正しさ」より「心地良さ」を優先すること。哲学のお話やレジュメをお渡ししたり、相互にコミュニケーションをとっていただくこともあります。
あなただけのYOGAをみんなで創造していきましょう。
このクラスでは、認知のフィルター（思い込み）を少しずつ薄くし、本来の自分と繋がることで生きやすくなることを目的としています。

めぐプロフィール
⚫︎全米ヨガアライアンスRYT200⚫︎日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士

「絶好調」「うまくいっている」と思っていた人生が社会人になって一変。「自分とは何なんだろう」と思いながら生きてる最中、ある日突然ベッドから立ち上がることすらできなくなり、難病指定の膠原病であることが判明。その一年後、追い打ちをかけるように最愛の母が亡くなり、絶望の淵に。その時ヨガに出会う。特にヨーガ療法よって、生きづらさを作っている理由は自分の中にあったことに気づくことができ、「本当の自分」を取り戻す。生きづらい人生から生きやすい人生へと変化するの中で、難しいと言われている、膠原病が寛解。担当医を始め周囲を驚かせる。誰しもが“自分の”人生があり、それを歩むこと、全うすることが、その人の幸せであり健康的な生き方であることを体感。生きづらさを感じている人、自分が何者であるか分からなくなっている人、幸せとは何かと悩んでいる人に寄り添い、その背景を一緒に考えることを自分ができる社会貢献だと考え、ヨガ講師・ヨーガ療法士として活動。

このクラスに申し込む▶︎▶︎▶︎
　

会場

	都営大江戸線勝どき駅5分東京都中央区勝どき6-3-2 ザ東京タワーズミッドタワー3F コミュニティーギャラリー
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

私たちについて

　　　　
Community Yoga Tokyoについて

活動目的は、ヨガ・ピラティスなど
健康づくりのクラスを通して
地域コミュニティーをつくることです。
気軽な交流を通じて「ゆるく」繋がる
心地よいコミュニティーは
現代社会において人が安心して生活するために、
必要ななことだと考えます。

2016〜東京都中央区勝ちどきにある大型集合住宅
THE TOKYO TOWERSで
毎週土日ヨガ&ピラティス開催

＊公共のスペースを利用しているので
参加費用をどなたでもご参加できるように
とてもお安く設定しています
参加クラスごとに¥1,000
入会金・月会費はありません

参加費が破格の安さでも
クラスのクオリティーが高いことが自慢です！

Community Yoga Tokyo運営メンバー

ヨガの素晴らしさと社会貢献をつなげたい

2016年の立ち上げからのべ5,000名以上の方にご参加いただいています。
これまで一度も事故やトラブルなくこれましたことは参加者の皆さんのおかげであるとともに、ヨガ整った心は心地よい他者とのツナガリを生むからだと思います。
スタジオは光が入り扉を開ければ風がよく通る気持ちがいい環境です。初めの参加者さんにはまた足を運んでもらいやすいようにお声かけさせてもらってます。

おざわ　大竹　井本

よくある質問

Q:体が硬くて運動も苦手なのですが、大丈夫ですか？

A:問題ありません。
硬いことで体のどこを使っているか意識しやすかったり、良い点もあるのです。経験豊富なインストラクターが、体が硬い方でも無理なく行えるようにナビゲーションします。きついと感じるポーズはお休みしても大丈夫。自分のペースでクラスを楽しんでみてください。

Q:どれくらいのペースで通ったらいいですか？

A:週2～3 回通うのが理想的ですが、スタジオへは週1回のペースからスタートしてみてはいかがでしょうか。無理せず、ご自身のペースに合わせて継続的に通われることをお勧めします。

A:子供は参加できますか？

Q:老若男女どんな方でもご参加いただけます。

Q:男性も参加できますか？

A:男性もご参加いただけます。定期的に通われている男性の方もいらっしゃいますので、ぜひお気軽にお越しください。

Q:THE TOKYO TOWES住まいでなくても参加できますか？

A:どなたでもご参加いただけます。会場のコミュニティーギャラリーはTHE TOKYO TOWESの共有施設でありながら地域の皆さんと交流を目的として設置されたオープンスペースです。

Q:初心者ですが大丈夫ですか？

A:どのクラスもベテランインストラクターが指導にあたります。お申し込み時、またはクラス前に『はじめてです』とお知らせください。お怪我のないよう、気持ちよくご参加いただけるように配慮いたします。ぜひお気軽にご参加ください。

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【🧘‍♀️11月スタジオクラスのご案内🧘】
季節の変わり目は体調を崩しがち、CYTで心身ともに整えてみませんか？
🌿クラススケジュール
👉月曜19:30〜20:45ホイールヨガビギナー
👉火曜5日19日9:00〜10:00ダスブレット
👉木曜19:30〜20:45 75分フローヨガ: ピークへの道
👉金曜10 :30〜11:30マインドフルネスヨガ
👉土曜8:15〜9:45アシュタンガ
　11:30〜12:30アロマストレッチヨガ
2日10:15〜11:15陰ヨガ
9日16日23日30日10:15〜11:15優しいヨガ
👉日曜9:00〜10:00ローラーピラティスアドバンス
　　 10:15〜11:15ローラーピラティスベーシック
　　 16:45〜17:45ダスブレット
🌿予約申し込みはこちらから👇
https ://mosh .jp /TTTCYT /home

🌿寺ヨガクラス：毎週金曜19:30〜20:30@雲光院, 清澄白河
予約はこちら👇
https ://mosh .jp /services /92619
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