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💚手をあげるだけで
気持ちが楽になる

💚簡単 気軽 モノマネ
ダンス & エクササイズ

💚メチャクチャでOK! 
適当に 動くだけで OK!

『体を動かす簡単ポイントご紹介』

🔸腕は「肩甲骨・胸」から動かす感覚で!

🔸世界中の楽しい音楽に乗って
心と体を緩め、解放し、体を伸ばします
音楽が楽しいから
自然に体が動き出します

🔸椅子、床に直に座っても
行っても効果があります
お腹を足だと思って
動いてみてください

🔸簡単な振付がありますが
メチャクチャ・適当で構いません
動くことが、とっても大切です
5回ぐらい繰り返せば
なんとなく出来る楽しい振付です

🔸全ての振付はYouTubeにあります
練習・復習・予習にご活用ください

🔸足のステップが難しい場合は
仁王立ち・足踏みでもOKです
両手を動かし
上半身を動かしましょう

🔸誰も見ていませんので
羞恥心を捨て
思っ切り大胆に
セクシーに動いてくださいね

🔸指先まで、しっかり伸ばし
お腹を心地良くストレッチする感覚で
動きましょう

🔸手を「広げる 上げる」時は
胸や脇も開きましょう

🔸時々、変顔、顔を
クチャクチャにしながら踊りましょう
顔の筋肉が緩むと
余計な力が抜けてスムーズに動けます

🔸声を出しながら行いましょう
無意識に力が入り
無呼吸状態で動くことがあります
「ア~イ~ウ~エ~オ~」
「ワン、ツー、スリー」
「フーフー」
「あー、あー」
何でも構わないです
口を動かしましょう

🔸上腕、太もも から
大きく動かしましょう
肩甲骨、股関節、骨盤が
動いている事を意識しましょう

🔸足のステップが
上手く出来ない時は
小さめにステップをして
(特に、最初のステップ)
自分が思うより
2倍ゆっくり動くと
少しずつ合ってきます

🔸ストレス・運動不足・肩こり解消
二の腕シェイプアップ
に効果的です

🔸手をあげる動作が中心の
シンプルな動きですが
気持ちが前向きになり
元気になり
スッキリ癒される感覚があります

🔸普段、体を動かしていない方は
結構効くかもしれません

・私は
「皆さんが分かり易いように大きく動く」事があります

・怪我をしない様に
 周りを確認、ゆっくり 丁寧に 慌てないで動きましょう

💕Instagramライブ動画
https://www.instagram.com/AochanDanceTherapy/

💕YouTubeライブ動画
https://www.youtube.com/user/tropicalnytokyo

💕Facebookライブ動画
https://www.facebook.com/1064303637061142/

💕ダンス上達のコツ
https://peraichi.com/landing_pages/view/dance-great

💕Twitter
https://twitter.com/Aochandance

💕Blog
https://ameblo.jp/tropicalnyaochan

自宅で簡単に学べる

ZOOM(ズーム)
Facebook
プライベートグループ

オンライン
ダンス レッスン

音楽 ダンス
インストラクター
クラス スケジュール

コチラをクリックください
https://danceclub.jp/
  • 使用する音楽が
    とっても
    楽しい
    気持ち良い
    癒される

  • 心も身体も頭も
    すっきり
    リフレッシュ!
  • たたみ 一畳
    自宅で 簡単
    ものまね 感覚
    ダンスエクササイズ

ZOOM 参加方法

参加するだけなら

メールで送られた
招待URLを
クリックするだけで

初めての方でも
とても簡単に利用できます。

🔸パソコンを使用する場合は
主催者から送られた招待URLを
クリックするだけです。
Zoomがダウンロードされますので、
それをインストールするだけです。

🔸スマートフォンを利用する場合は、
予めZoomアプリをインストールして
主催者から送られた
ミーティングIDを入力すれば参加できます。

🔸「Zoom Meetingを開く」を
クリックして
Zoomミーティングに参加して下さい。

🔸初めてZoomを使用する際は
Zoomのダウンロードで数回のクリックが必要ですが、
2回目からは、
メールで送られた招待URLをクリックするだけで、
参加する事が出来るので
とても簡単です。

ZOOM
オンライン参加方法
分かりやすい
動画をご紹介

その他
zoomマニュアルサイト
ストアカ無料講習会
zoom参加テスト

💗パソコンから参加する YouTube動画

PCパソコンからミーティングに参加する方法
https://www.youtube.com/watch?v=abLIuNtnxgQ


PCパソコン参加者編
https://www.youtube.com/watch?v=RWtPdh5P4b0&t=97s


💗スマホ&タブレットから参加する YouTube動画

スマートフォン(Android、iPhone)
ミーティングに参加する方法
https://www.youtube.com/watch?v=NqBTdEA3rFY


iPhone・iPad等で始める方法
https://www.youtube.com/watch?v=al8XbURehtw


スマホで参加!超簡単な使い方
https://www.youtube.com/watch?v=NjRFY4dLflI


ミーティングURLから参加する方法【iPhone編】
https://www.youtube.com/watch?v=rUzVuJQyNWM

💗バーチャル背景設定YouTube動画

パソコン&タブレット編 
https://www.youtube.com/watch?v=Hpa7byJmIZE


💚Zoomマニュアルのサイト
https://zoomy.info/zoom_perfect_manual/joining/

💚ストアカの初心者のためのオンライン講座受講(Zoom)練習会
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012963280

💚わかりやすい ストアカのZoom(ズーム)の接続手順ガイドはこちら
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300

💚わかりやすい ストアカのZoomでのカメラやマイクのオン/オフ方法
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmqtbB_oTWGLUnQJlYrlDaFrqjHZS5w-A

💚 zoom無料ミーティングテストに参加して
インターネット接続をテストします。
https://zoom.us/test

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参加 方法

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YouTube動画を参考ください。
簡単にご登録できます。
コチラをクリックください。
https://www.youtube.com/watch?v=GmBNhz_mVdo

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