日本をちょっとだけ元気にする

夜活とは


自分に「〇」をあげて欲しい。


目の前にお皿が2枚あると想像してください。

1枚は丸くて白いお皿。
もう1枚は同じように丸くて白いお皿ですが、端が欠けてしまっている。

どちらのお皿が気になりますか?

2枚を目の前にすると、私たちの眼は欠けているお皿に向きがちになります。

これは自然なことです。

いけないことではありません。

ですが、これを日常に当てはめると
気持ちが下がりがちになってしまいます。

「あのミスをしちゃった」「子どもに怒ってしまった」
「もっとうまくやれたのに」

こういう気持ちを積み重ねてしまうと
気持ちは沈んでいきます。

気持ちが沈んだ状態で仕事をすると、
ミスをしてしまう可能性が高くなります。

パフォーマンスを高く出したいのに、気持ちが落ちていると高い成果が出ることはあまりありません。

だからこそ、
「やれたこと、できたこと、嬉しかったこと」
にフォーカスして欲しいのです。

今のご時世、忙しくて心に余裕を持てない方、
不安を感じている方もいらっしゃるでしょう。
感じて当たり前です。

ただ、その不安に囚われ続けてしまうと、
不平不満を言い続けることになったり、
人を責めたり、いざという時に
行動が出来なくなってしまいます。

そうならない為に、どんな自分にも〇をあげてほしい。

マイナス感情にも〇、
小さな良かったことにも〇をあげていくことで
自分を肯定していくことが出来ます。

どんな自分も肯定していくと、
心に余裕が生まれ、周りの人に優しくなれます。

優しくなれると、非難批評ではなく
創りたい未来に眼を向けることが出来ます。

あなたは自分の苦しみや相手のミスに目を向けますか?

それとも

自分に〇をあげて、創りたい未来へ進みますか?


夜活の中身(約20分)

眠る前に今日一日を振り返る

  • 辛かったこと、嫌だったことを手放す
  • 良かったことを伝えあう
  • 明日をイメージする
  • 最後に瞑想
  • 良かったことを伝えあう

グランドルール

  • ① 守秘義務を守り安心安全の場を参加する皆でつくる。
    この場所で聞いたことは他言無用です。皆が安心して参加できるかを意識しましょう。
  • ② 自分のペースを大切にする。
    忙しい日もあると思います。出れる日だけ参加もOK

  • ③ 通信トラブルも楽しむ。
    物理的に回線が重たくて繋がらない時もあります。そんな時は何かのチャンスかも!?

  • ④ 背景音がする場合はみんなの声が遮られてしまうのでミュートでご参加下さい。
    ※ミュートにする方法はFAQリンクに記載

  • ② 自分のペースを大切にする。
    忙しい日もあると思います。出れる日だけ参加もOK


夜活の詳細

開催曜日:毎週土曜日

開催時間:夜22:30~で20分程度。※10分前より入室可。
     名前の設定をしていただきますので、22時28分までに入室のご協力をお願い致します。

参加人数:最大100名

対象者 :コロナで日々不安を感じている人

     毎日を振り返ることで自己肯定感を上げたい人

     見知らぬ人と話してみたい人

     1日の終わりに少し元気になりたい人

使用ツール:ZOOM(ズーム)
     ※利用が初めての場合や利用に慣れていない方は、FAQ内のリンクを事前にご確認下さい。

参加方法

夜活参加は、下欄に記載の指定リンクから入室下さい(毎回リンクは同じです)

参加リンク

Q&A

  • Q
    カメラ顔出し必須ですか?
    A
    出来る限り顔出しお願いしています。とはいえ、ノーメイクや、カメラが付いてないという場合もあると思います。できる限りで大丈夫ですよ。
  • Q
    ZOOMの使い方がわかりません。
    A

    ZOOMの利用が初めての場合や、利用に慣れていない方は、下記を事前にご確認下さい。
    【ZOOMの使い方※外部リンクです】

    ▼スマホ・タブレット向け:アプリインストール~初期設定まで
    https://zoom-tatsujin.com/smartphone/ 
    ※iPhone・iPadは、上記リンク内の通りApp Storeから、Androidは、Google Playと読み替えて下さいね。

    ▼スマホ・タブレット向け:操作方法(ミュート・チャット)
    https://zoom-japan.net/howto-zoom-with-smartphone/

    ▼PC版:設定~簡易操作まで
    https://zoom-tatsujin.com/using/

  • Q
    ZOOM通話中、アプリが落ちてしまいます💦
    A
    物理的にWiFi等の接続が重くて落ちてるケースがあります。カメラ・音声両方使用すると通信が重くなるので、軽くする為にまずカメラオフを試してみて下さいね。
  • Q
    ZOOM通話中、落ちちゃったらどうすればいい?
    A
    再度同じリンクからZOOMへ入りなおして下さい。
  • Q
    参加したいのですが、22:30に参加出来ないです。
    A
    下記に「1人でも出来る夜活動画」「1人でも出来る瞑想動画」がありますので、そちらをご利用ください。
  • Q
    ZOOMの使い方がわかりません。
    A

    ZOOMの利用が初めての場合や、利用に慣れていない方は、下記を事前にご確認下さい。
    【ZOOMの使い方※外部リンクです】

    ▼スマホ・タブレット向け:アプリインストール~初期設定まで
    https://zoom-tatsujin.com/smartphone/ 
    ※iPhone・iPadは、上記リンク内の通りApp Storeから、Androidは、Google Playと読み替えて下さいね。

    ▼スマホ・タブレット向け:操作方法(ミュート・チャット)
    https://zoom-japan.net/howto-zoom-with-smartphone/

    ▼PC版:設定~簡易操作まで
    https://zoom-tatsujin.com/using/

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