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ヨーガセラピー
in 三島

心も身体も健やかに。
ヨーガセラピーは、誰でも簡単にできます。
お気軽にご参加ください。

ヨーガセラピーとは

ヨーガセラピーは、伝統的なヨーガの科学的な研究をもとに、一般の人や疾患を持つ人でも安全にできるように改良して作られました。身体機能の回復を図るだけでなく、心の落ち着きや睡眠など精神的な健康を向上させる方法としても効果のある健康法です。生活習慣の改善や病気の予防、人間関係改善など、日常生活にも応用ができます。最近では、ストレス性の疾患、生活習慣病、介護予防や心の病にも有効であるとする研究報告が増え、現代医療的治療の補助療法としての効果が期待できるとする研究も増えています。

ヨーガセラピーをすると・・・

ヨーガセラピーのアーサナ（体操）をすることで、爽快感、リラックスを感じられ、
自律神経の働きが整っていきます。
筋力、体力がつきます。
成長ホルモンが分泌されるので、若々しく元気になります。
そのうちに体に意識を向けることができ、次第に自分を客観的に観ることができるようになります。
すると、自分の生きる“癖”が分かるようになります。
そして、自分の力でストレスに対処できるようになっていきます。

こんな方におすすめします

慢性的な疲れ、ストレスを感じている方

爽快感、リラックスを感じたい方

子育てに忙しいママ

運動不足が気になるけど、運動は苦手

身体が固い、運動に自信が無いけど、ヨーガで健康になりたい

いつまでも元気に動ける身体でいたい方

認知症を予防したい方

免疫力を上げたい方

アーサナ（体操、エクササイズ）

伝統的なヨーガ（ラージャヨーガ）をもとにした、アイソメトリック・ブリージング・エクササイズを中心に実習します。呼吸と体の動きを連動させることで、自律神経の働きを整えます。体に無理な負担をかけることなく、効率的に筋力アップすることができます。成長ホルモンが分泌されるので、若々しさと元気が出てきます。

身体のかたい方、体力に自信のない方も大丈夫です。
だれでも簡単にできるものです。

呼吸法

アーサナをすることで、リラックスしていることを示す脳波であるα（アルファー）波が増えますが、呼吸法によってα波はさらに増える、という研究結果が出ています。すると、NK(ナチュラルキラー)細胞の働きが良くなります。
つまり、呼吸法によってさらにリラックスして、免疫力が向上するのです。
また、血中酸素濃度を上げて、体を活性化する呼吸法もあります。
初めての方でもできるように、丁寧にお伝えします。

瞑想

アーサナと呼吸法をしていると、自然に体に意識が向き、次第に自分の心にも意識が向いていきます。一歩進んで自分を客観視する瞑想をしてみませんか？ヨーガの瞑想は、インドの伝統的な聖典をよりどころにした聖句をお題にして、自分の過去の経験を、自分で思いめぐらせ調べるものです。この練習によって、自分の心を客観的に観ることができるようになり、ストレスのもとに自分で気づき、対処できるようになります。

MENU

メニュー

（A）グループレッスン
アーサナ、呼吸法、瞑想 　約1時間
料金1000円

※子連れ参加可。託児は付きません。お問い合わせください。
※男性は同伴もしくはご紹介のみとさせていただきます。


（B）プライベートヨーガセラピー
ダルシャナ（カウンセリング）、
アーサナ体操、呼吸法、瞑想　約75分〜90分
お困りごとや現在の生活習慣をお聞きし、お一人お一人の身体と心に合わせた個人メニューをご提案いたします。
ヨーガ療法によって、ご自身の身体を使い、自分の内面を客観視する訓練を行い、ご自身でストレスを管理し健やかな心身の維持をサポートいたします。
初回にはカウンセリングに加えて簡単なアンケートをご記入いただきます。
料金３０００円

※初回は90分より長くお時間がかかることもあります（追加料金はありません）。


場所：
静岡県三島市内木村自宅
※駐車場2台あり
※場所はご予約の方にお知らせいたします。

日時：平日午前中に随時開催中
※ご希望の日時をご相談ください。


☆オンラインレッスン
zoomによるオンラインレッスンも開催可能です。ご相談ください。

初回体験無料です

「ヨーガセラピーってどんな感じ？」「私にもできるのかな？」「自分に合っているのかな？」
お試しいただいてから、安心してご参加いただけます。
お気軽にお問合せください。

お問い合わせ・ご予約

mail: hrk165☆kyi.biglobe.ne.jp
（☆を@に変えてください）

プロフィール

お読みいただきありがとうございます。
木村紘子です。

インド中央政府公認　スワミ・ヴィヴェーカナンダ研究財団認定
ヨーガ療法士、ヨーガインストラクター

（社）日本ヨーガ療法学会認定
ヨーガ療法士、ヨーガインストラクター


新潟県生まれ、新潟県育ち。

幼少期は物作り、空想ごっこ遊び、本を読むことが好きな子ども。母に時々厳しく叱られることや、お友達に仲間外れにされた経験から、次第に怒られないように、嫌われないようにするにはどうすればいいのか？周りの人にどう思われるか？といった、他者基準のものさしで考えることが多くなっていく。

2001～2015年　会社員として働く。次第に仕事や人間関係にストレスや疲れを感じ、このままでいいのだろうか？との思いが大きくなっていく。

2008年～体調不良、不妊、震災などをきっかけに、少しずつ心と身体、暮らしにかかわる学びをしていく。食事や日用品を変え、日々の生活を見直していく。

2015年　ヨーガセラピーに出会う。身体だけでなく心の健やかさ、生き方も向上できるヨーガセラピーが自分には必要だと直感し、ヨーガセラピーの勉強を開始。

2016年　長男出産。子育てのストレス、疲れから次第に抑うつ気分を感じるようになるが、ヨーガセラピーの実習により、心身の健康を維持できることを実感する。

2018年　日本ヨーガ・ニケタン　ヨーガ療法士養成講座終了