女性の為の
シェイプUP 
プログラム

横浜関内駅から徒歩3分!
あなたの代謝UPに寄り添います!!

produce by Como's Salon

輝く女性の為の
シェイプUPプログラム

只今Como's Salonでは「女性の為のシェイプUPプログラム」を展開中!
決まったテーマに沿って、シェイプアップメニューを展開して行きます!
元トップダンサーならではのカラダの仕組みや骨盤・背骨の動きにフォーカスしたレッスンで、代謝UP!!
カラダの引き締めやダイエット、産後のママの体型戻しにも!
あなたの毎日をスッキリと健康的に過ごせるお手伝いをさせて戴きます!

只今、オンライン・リアルレッスン共に受付中。
時間等詳細はお問い合わせください。
ヨガやダンスが初めての初心者の方も、ベテラン講師が親切・丁寧にレッスンいたします。

LESSONS
レッスン紹介

赤ちゃん脳育ち、ママもリフレッシュでパッピーに!
ベビーダンス
【オンライン】火曜9:30〜
【リアル】木曜(隔週)10:00〜
ベビーダンスで赤ちゃんもママもハッピーTime!
抱っこ紐で赤ちゃんを抱っこして踊るベビーダンスは、小児科医・理学療法士監修なのでとっても安心。ベビーダンスは赤ちゃんの「脳育ち」にも効果があると言われています!
「簡単なステップを踏むだけなのに、じわじわゆっくり汗かける!」「楽しく下半身のシェイプアップが出来そう!」「音楽に合わせて踊るからストレス解消やリフレッシュにもなった!」と産後ママに大好評!!
爆睡率92%(協会調べ)なので、なかなか寝ない赤ちゃんの寝かしつけにも効果的!
今のこのかけがえのない時間を、ママも赤ちゃんも有意義に過ごしていきましょう♪

見出し

Yoga

産後の体型戻し、骨盤の歪みが気になる方に
産後ママヨガ
【オンライン】火曜10:00〜

【リアル】木曜(隔週)10:00〜

昼も夜もスイッチが入りっぱなし。イライラしたりふとした時に涙が出てきたり、ちょっとした事で落ち込んだりした事ありませんか?妊娠前後で、目まぐるしく変化する心とカラダに寄り添いながら、出産で痛みきった骨盤周りの筋肉を引き締めていきましょう。
インナーマッスルである「骨盤底筋群」を引き締め、内側からの真の輝きを手に入れましょう!

ご高齢の方や、あぐらや正座が厳しい方に
シニアヨガ
ゆっくりとしたと動作で行い、状態に応じて椅子を用いて行ます。(チェアーヨガ)
カラダや股関節の硬い方、ご高齢の方や初心者の方やあぐらや正座が厳しい方にもオススメのヨガです。

関節に溜まると言われている毒素を、ゆっくりな呼吸と共にデトックスして固まりがちな背中や背骨をほぐし循環をよくして行きましょう!

エクササイズダンス

音楽に乗ってアクティブに表現したい方、カッコよく決めたい方に!
シェイプUP★ラテンダンササイズ

もっと動ける!動きたい!!という方に。オンラインとリアルレッスン両方をご用意しました!
音楽に合わせて振り付けしたラテンダンスでエクササイズ&ダンシング!
踊りながら、インナーマッスル強化、ヒップアップ、ウエスト絞り、内転筋引き締めをしていきます。カラダの隅々まで意識を繋げてメリハリのあるボディラインを目指してシェイプUPしていきます!
お洒落に、カッコよく代謝UPしていきましょう♪

INSTRUCTORS
インストラクター紹介

見出し

小茂田容子/Yoko  Komoda

長年にわたり競技ダンスの世界でA級として活躍していたが、腰の怪我を悪化させ引退。その後現役中にトレーニングの一環として取り組んでいたヨガをリハビリに用い自身のカラダと向き合い腰痛を克服。本格的に学び資格を取得し、お寺を中心に活動を始め支持を得る。
怪我からの復帰後社交ダンスデモンストレーター、インストラクターとして活動再開。2019年夏に第2子を出産し同年の秋には仕事復帰する傍ら、赤ちゃんと一緒に踊る「ベビーダンス」の普及につとめている。

骨盤と背骨の動きや重要性にフォーカスしたダンス・ヨガのレッスンには定評がある。



<主な資格>
全米ヨガアライアンス認定インストラクター
     シニアヨガ指導者養成講座終了
日本ボールルーム連盟認定A級インストラクター
日本ベビーダンス協会認定インストラクター

お申し込みは随時受け付けております。
             ご希望のクラスをお伝えください。

ACCESS

Como’Salon (ひできダンスアカデミー内)

TEL:045-212-2285
MAIL:info@hidekidance.com
住所:神奈川県横浜市中区常盤町3-24-2 彩鳳新館ビル4F

JR関内駅北口より徒歩3分
横浜市営地下鉄ブルーライン3番出口より徒歩1分
みなとみらい線5番出口より徒歩6分