こんなに落ち着いて呼吸をしたのは久しぶりと思うほど、ゆったりとした時間でした。
深い呼吸は免疫力を上げるだけでなく、脳をリラックスさせる効果や自律神経を整える効果も高いとか…。
自分自身のパフォーマンスを上げるためにも呼吸を意識したいと思いました。
目を閉じるとすぐ眠りに落ちてしまいそうな私ですが、生活パターンの中に上手く取り入れたいと思います。
優しく丁寧に教えていただき、ありがとうございました。