しっかり動くクラスですが、ポーズを詳しく説明しますので、初心者も安心してご参加いただけます。
このクラスでは筋力を使うポーズをいくつか行って基礎体力を養い、体幹を鍛えるので、代謝がアップする効果が期待できます。運動不足を解消したい人、男性、柔軟性と筋力をバランスよくつけたい人、久しぶりに運動をする人にもオススメです。

インドの伝統医学アーユルヴェーダの医師Dr.ヴァサント・ラッドが編み出したヨガです。
季節により乱れがちなドーシャ（性質）を、呼吸法とヨガのポーズ、マントラ（日本で言うところのお経のようなもの）を使った瞑想など、古くから伝わるヨガの行法を行い、気の流れを整え、健康に快適に過ごせる身体をつくります。
ポーズの完成度よりも内観を重視したクラスです。インドの楽器ハルモニウムとマントラの音の振動が身体と心を癒し、自分の中に静かな時間が流れていることを感じ、落ち着きと安定をもたらします

１つのポーズをじっくり行い（春〜梅雨明けまでは早く動きます）、ポーズのあとに内観をします。基本的なポーズを中心に丁寧に説明をしますので、初心者も安心してご参加いただけるクラスです。一年を通じて９種類の呼吸法を行い、最後にマントラ（または瞑想）を唱えます。

「このクラスで、静かに自分を見つめる時間が大切だと分かりました」「クラスに参加してからきちんとお腹が空くようになり、ぐっすり眠れるようになりました。また翌日の目覚めがよく身体が軽くなりました」など個人差はありますが、身体が徐々に整っていくのを感じていただけるクラスです。このクラスに通っていただくと、季節による不調への対処法がだんだん分かるようになり、日常生活に活かせるようになります。

ヨガニドラとは、意識のある眠り、サイキック･スリープとも呼ばれ、疲労やストレス・緊張を取り除くだけでなく、マインド（潜在意識・無意識）にあるネガティブな感情の掃除を行い、真のリラックス状態を得られる究極のリラクゼーションです。ヨガニドラを行っている最中は、眠りの最も良い状態、アルファ波の状態になります。

また、ヨガニドラの中でサンカルパ（意志、意図）を唱えることにより、潜在意識に根付き、悪癖や性格などを改善したり、成し遂げたいことが実現する、パワフルなプラクティスです。

疲労やストレスが溜まっている方、真のリラクゼーションを得たい方、不眠症の方、成し遂げたいことを実現したい方、ぜひ、この素晴らしいプラクティスにご参加いただき、スッキリとした気持ちよさを体感してください。
　

マインドフルネス･メディテーションは仏教の瞑想法の１つで、意識を一点に置く瞑想法です。
当教室でガイドしているマインドフルネス・メディテーションは、チベット仏教式です。（止観、シャマタ・ヴィパッサナーです）とてもシンプルで、どなたにでも実践しやすい瞑想法ですので、ご自宅でも実践できるようになります。

私たち現代人は、常に過去や未来に思いを馳せ、「今ここにいる」ことになかなか意識を向けることができず、静止することが苦手です。
マインドフルネス・メディテーションを練習することで、自分が今現在置かれている状況をしっかり把握し、ゆっくり流れる時間「間」を意識できるようになります。しっかりと大地に足が根付き、ハプニングが起きても慌てず落ち着いて対応ができる「安定した心」を育みます。

クラスでは、瞑想について説明をしたあとに瞑想を実践します。グループレッスンのメリットは、参加者全員で感想をシェアすることで、他の人がどのような瞑想体験をしているか知ることができ、グループで瞑想を実践することで、より集中力が増し効果的な瞑想を行えるようになることです。また、講師が瞑想を正しく実践できているか確認しますので、より安全に効果的に瞑想を実践できるようになります。
瞑想を生活に取り入れたい方、今まで本を参考に一人で瞑想を実践しても効果が分かりにくかった方、瞑想はビジネスパーソンだけでなく主婦にもオススメです。ストレスを開放し、快適な毎日を過ごすためのツールとして瞑想を行いましょう。