40代・50代の
運動不足、体力の衰えをどうにかしたいとお悩みの方、必見!

ヨガで筋力・体力がつけられて、メンタルも強くなるの知ってましたか?「あの人、元気だな」という方は、実はヨガをしてるんです!

ヨガシャラ大船は常温のヨガスタジオです。
ただのエクササイズではない、本物のヨガを学べます。
本物のヨガは、体だけでなく、心を整えることができます。

ホットヨガだと若い子が多いし、30分フィットネスはお年寄りが多いし、40代・50代はどこに通ったらいいの?
その悩み、ヨガシャラ大船が全部解決します!

ヨガ教室に通うのにこんな不安がありませんか?

身体か硬いけど、私にできるかしら?

はい!大丈夫です!
身体が硬い人の方が、実はヨガのほぐれる効果をしっかり感じることができるんです。続けていただくことで少しずつ柔軟になりますので、長い目でご自身の身体とお付き合いしていきましょう!
みんなオシャレなヨガウェアを着てるの?

生徒さんは全員、Tシャツとジャージまたはレギンスで参加しています。わざわざヨガウェアを買う必要はありません。お手持ちの動きやすい服装で大丈夫です。お気軽にご参加ください!
仕事が不規則でヨガをしたくても毎週通えません

当教室は回数券制ですので、ご自身のスケジュールに合わせてご参加いただけます。回数券には有効期限がありますが、有効期限が切れた後は追加料金1枚につき500円お支払いいただければ、お手持ちの回数券を引き続きご利用いただけます。(購入日から1年以内までご利用可能です)
たとえ月1回しか通えなくても、細く長く続けていただけると必ず変化があります。ぜひ当教室にいらしてください!
運動が苦手なので、ついていけるか不安です

運動が苦手な方も体力に不安がある方も大丈夫です。体力に合わせたクラスがありますので、まずは運動量が少なめのクラスに参加してみてください。
また疲れてしまったら全部ポーズをしなくて大丈夫ですので、体力に合わせて適宜休憩を入れてください。
ヨガは柔軟性より実は筋力を使います。最初はきつく感じても2〜3ヵ月続けて通っていただくと、徐々に体力と筋力がついたことに気づきます。まずは3ヵ月通ってみてください!


若い人が多いのでしょうか?

当教室の生徒さんは、40代、50代、60代の方が多いですが、20〜30代の若い方も、70代の方も楽しく参加しています。
若い世代の生徒さんは人生の先輩であるシニア世代の生徒さんに子育ての悩みなどをされたりして、普段接することがない年代の方とお話ができるので、よいコミュニケーションの場となっております。皆さん、やさしい方達ですので、緊張せずにご参加いただけます。
また講師も全員40代後半なので、年齢特有の悩みが分かるというのも、当教室の特徴だと思います。


1クラス、何人ぐらいですか?

曜日や時間帯によりますが、少ないときは3人くらい、多いときは12名です。
ホットヨガやスポーツクラブみたいに大人数ではないので、講師が生徒さん一人一人に目を行き渡らせることができるので、的確な指導を受けることができます。


運動が苦手なので、ついていけるか不安です

運動が苦手な方も体力に不安がある方も大丈夫です。体力に合わせたクラスがありますので、まずは運動量が少なめのクラスに参加してみてください。
また疲れてしまったら全部ポーズをしなくて大丈夫ですので、体力に合わせて適宜休憩を入れてください。
ヨガは柔軟性より実は筋力を使います。最初はきつく感じても2〜3ヵ月続けて通っていただくと、徐々に体力と筋力がついたことに気づきます。まずは3ヵ月通ってみてください!


会員数210名!
大船の常温のヨガスタジオで人気ナンバーワン!

  • 定員最大12名。講師が一人一人に目を配り、その人にあった手足を置く位置・角度などを的確に指導し、成長の過程を見るので、筋力・体力が自然につきます。
  • 40代・50代にとって室温が40度もあるホットヨガは頭が痛くなるなど過酷で危険です。当教室は常に快適な室温で体に余計な負担をかけないので安心安全にヨガを楽しめます。
  • 講師がヨガ本来の効果を理解しており、ポーズだけのただのエクササイズではなく、しっかりとマインドに効く誘導ができるので、クラスが終わった後の満足感が格段に違います!
    マインドの変化を感じられるヨガ教室は他にはありません。ぜひ比べてみてください。
  • 手頃な料金なので気軽に通え、気がついたら2〜3年続いてました!という生徒さん多数。ヨガが習慣になるので風邪をひきにくくなるなど、健康になります!
  • 40代・50代にとって室温が40度もあるホットヨガは頭が痛くなるなど過酷で危険です。当教室は常に快適な室温で体に余計な負担をかけないので安心安全にヨガを楽しめます。

生徒さんの声

不調が改善し、快眠できるようになりました

Y.Hさん 40代女性
めまい、肩こりが改善され、筋肉も付き、呼吸法で精神面が強化されました。ヨガを行うと終わった後のスッキリ感が味わえ、気持ちがいいです!ヨガを始めてから快眠になりました。
VOICE

メンタルが安定しました

Y.Nさん 40代女性
思った以上の効果がありました!健康増進のみならず、メンタルも安定してきました。特に最後のシャヴァアーサナ(仰向けで休むポーズ)で得られる爽快感と開放感は格別です。先生の指導もわかりやすく親切で、いつも元気をたくさんいただいて帰ります。
VOICE

心と身体が洗われるような感じがします

M.Sさん 60代女性
私は現在、ヴィンヤサフローヨガのクラスに参加しています。呼吸に合わせて動くのでポーズ数が多く、体力筋力を使いますが、それがかえって良いと思います!身体と心がヨガをしている時だけは洗われていくような感じになります。左肩の痛みに長い間悩んでいたのですが、少しずつ楽になってきて嬉しいです。
VOICE

鍼灸や整体に通わなくなりました

K.Kさん 50代女性
通い始めの頃は「私にできるかな?大丈夫かな?」と少し不安でしたが、2〜3ヵ月続けていくうちに腰痛が楽になり、肩こりもなくなり、鍼灸、整体(それまで週1回6年くらい通っていた)に通わなくて良くなりました。鍼灸の先生からもバランスが良くなったと褒められました。
VOICE

ストレスが解放されます

H.Tさん 50代女性
この教室に通ってよかったと思えることは、自律神経の安定感を実感できたこと。身体のストレスが解放される実感、ストレスを溜めるのではなく、溜まったストレスを出す快感が実感できている気がします。家族や友人から、表情が柔らかくなったと言われました♪
VOICE

メンタルが安定しました

Y.Nさん 40代女性
思った以上の効果がありました!健康増進のみならず、メンタルも安定してきました。特に最後のシャヴァアーサナ(仰向けで休むポーズ)で得られる爽快感と開放感は格別です。先生の指導もわかりやすく親切で、いつも元気をたくさんいただいて帰ります。
VOICE

すべてのクラス、初心者さん大歓迎です!

目的別にクラスをご紹介します。運動量は★の数を参考にしてください。どのクラスが良いか迷ったら、まずは星2つのクラスに参加してみてください。
体力に自信がない方、シニアにオススメの運動量が少な目のクラス
◆トータルボディーメンテナンスヨガ
月曜・金曜9:30〜10:45(75分)
運動量★★
足先からまんべんなく丁寧に身体をほぐし、肩甲骨・背骨・骨盤・筋膜をトータルで整えていくヨガです。程よくポーズを行うので、どのクラスに参加しようか迷った場合は、まずこのクラスに参加しましょう。
陰ヨガ
月曜11:00〜12:15(75分)
運動量★
座ったポーズを中心に行うクラス。1つのポーズを2〜3分キープすることでヒアルロン酸が分泌されアンチエイジング効果があります。股関節を柔軟にしたい人にもオススメです。
やさしいハタヨガ1
火曜9:00〜10:10(70分)
運動量★★
いつまでも健康に自分の足で歩けるように、筋力・体力を少しずつ付けるクラスです。自重を使うことによって骨密度が増す効果も期待できます。このクラスはシニアの方が多いですが、若い人も楽しく参加できます。
 
 
やさしいハタヨガ2
月曜18:30〜19:45(75分)
運動量★★
ベーシックなポーズを中心に行うクラスです。日中、仕事で凝り固まった肩や背中をほぐせます。程よい運動量なので、週の初めに参加することで1週間が快適に過ごせると好評のクラスです。
 
 
やさしいヴィンヤサフローヨガ
金曜10:45〜12:15(75分)
運動量★★★
やさしい形のベーシックポーズから行い、徐々に段階を踏んで基礎のポーズへと流れていきます。呼吸に合わせてポーズを一つずつ行うので、全身の血流が良くなります。
ヴィンヤサフローヨガに興味はあるけど、体力に不安がある方は、まずはこのクラスから始めましょう。
 
月のフローヨガ
水曜18:30〜19:45(75分)
運動量★★★

月のフローヨガは左側から行い月のエネルギーを取り入れて、心身ともにクールダウンさせるヨガです。
ゆっくりとした動きで股関節を中心にほぐして血行を促進し、ネガティブな感情を浄化します。頭に上がったエネルギーを第2チャクラまで下げ、働きすぎた脳を落ち着かせ、良質な睡眠を得られます。肩こりにも効果絶大です。月の満ち欠けにあわせたシークエンスなので特に女性にオススメですが、男性もご参加いただけます。股関節周りの柔軟性が比較的早く身につき、マインドの変化が感じやすいと好評のクラスです。少々、柔軟性を必要としたチャレンジを感じるポーズもありますが、定期的に通っていただくことで必ず変化を体感いただけます。
 

◆肩こり解消ほぐしヨガ
土曜16:50〜18:00(70分)
運動量★★★
肩と股関節は関連筋です。同時にほぐすことで肩こりと背中のこりも取れ、心と身体も柔軟になります。
平日の仕事の疲れや、考えすぎて熱くなった頭をこのクラスでクールダウンできるので、夜は良質の睡眠でぐっすり眠れます。週末の心と身体のメンテナンスのためにぜひご参加ください!
やさしいハタヨガ1
火曜9:00〜10:10(70分)
運動量★★
いつまでも健康に自分の足で歩けるように、筋力・体力を少しずつ付けるクラスです。自重を使うことによって骨密度が増す効果も期待できます。このクラスはシニアの方が多いですが、若い人も楽しく参加できます。
 
 
筋力・体力・代謝をアップしたい方にオススメのクラス
代謝アップ・ハタフローヨガ
水曜9:00〜10:30(90分)
運動量★★★
いつまでも健康で元気な身体を維持するために、体幹を鍛えて代謝を上げるクラスです。初心者、動けるシニアの方にオススメです。やさしすぎるヨガでは物足りないけど、動きすぎるヨガは苦手という方も安心して参加できます。
エナジーフローヨガ
月曜20:00〜21:15(75分)
運動量★★★★
呼吸に合わせて流れるようにポーズを行い、きつすぎず楽すぎず適度に身体を動かすことで、全身隅々まで血流が良くなり細胞が活性化します。週の初めにクラスに参加して、エネルギーチャージしましょう!
ハタヨガ基礎
土曜13:00〜14:30(90分)
日曜12:30〜14:00(90分)
運動量★★★
ヨガの基礎をしっかり学びたい人に。ポーズを安定して行うための呼吸法・バンダ・ドリシュティを学び、ヨガのポーズに必要な筋力・体力を鍛えます。ヨガは肉体だけでなくマインドを整えるものであることを実感できるクラスです。
 
 
ハタヨガ2
日曜9:00〜10:20(80分)
運動量★★★
ベーシックなポーズを中心に、全身満遍なく動くクラスです。ハタヨガ2との違いは、2年以上通っている方が多いので基本の説明を省略していることと※、50代以上の方が多いので、難しいポーズは行いません。安心してご参加ください。※初心者がご参加の際は詳しく説明します。
 
ヴィンヤサフローヨガ基礎
土曜15:00〜16:30(90分)
運動量★★★

ヴィンヤサフローヨがはハタヨガが進化したもので、呼吸に合わせて流れるようにポーズとポーズを繋いでいきます。次々にポーズが変化するので、ハタヨガよりもアクティブに感じられると思います。また、ヴィンヤサ・クラーマ(進化のステージ)を通して、一人一人にあったポーズのバリエーションを取りながら、各人のペースで無理なく成長していく達成感を感じられるように導いて行きます。ご自身にとって気持ちよく、楽しむことが一番の目標です。ベーシックなポーズが中心なので、初心者も安心して参加できます。鬱々、モヤモヤをスッキリさせたい方に特にオススメです!

ハタヨガ基礎
土曜13:00〜14:30(90分)
日曜12:30〜14:00(90分)
運動量★★★
ヨガの基礎をしっかり学びたい人に。ポーズを安定して行うための呼吸法・バンダ・ドリシュティを学び、ヨガのポーズに必要な筋力・体力を鍛えます。ヨガは肉体だけでなくマインドを整えるものであることを実感できるクラスです。
 
 
運動不足解消、たくさん動きたい人にオススメのクラス
◆ハタヨガ1
土曜9:00〜10:30(90分)
運動量★★★★

しっかり動くクラスですが、ポーズを詳しく説明しますので、初心者も安心してご参加いただけます。
このクラスでは筋力を使うポーズをいくつか行って基礎体力を養い、体幹を鍛えるので、代謝がアップする効果が期待できます。運動不足を解消したい人、男性、柔軟性と筋力をバランスよくつけたい人、久しぶりに運動をする人にもオススメです。

◆ボディーメイキング・ヴィンヤサフローヨガ
水曜10:50〜12:20(90分)
運動量★★★★★★
呼吸に合わせて動く気持ちの良いフローヨガは、有酸素運動で代謝を高め、心と身体のコンディションを整えます。食べ過ぎや運動不足によって付いた余分なお肉を、呼吸と代謝アップ効果のあるポーズの組み合わせで燃やします。ポジティブな気持ちで、チャレンジングポーズにも向き合いましょう。集中力・柔軟性が高まり、ブレない身体の軸を作り、スタイルUPの効果も期待できます。運動不足解消、体幹強化、脂肪燃焼、筋力UPに効果的です。正しい姿勢が維持できる筋肉をつけてオンリーワンの自信が持てるボディラインを作っていきましょう。
 
◆ヴィンヤサフローヨガ1
土曜11:00〜12:30(90分)
運動量★★★★

しっかり動くので常温でも汗をかけるクラスです!
全身にエネルギーが満たされるので、怠さやなんとも言えない不調の改善にオススメです!陽のエネルギーを高めネガティブなエネルギーを燃やし、心身ともに元気になります。呼吸に合わせて流れるようにポーズを段階を踏んで行い、ピークポーズへ向かいます。今までできなかったポーズができるようになるなど、ご自身の進化成長を実感できるクラスです。波のようなダイナミックな動きに虜になりますよ!クラスではベーシックポーズを中心に練習し、少しずつ体力と筋力がつくように構成されています。丁寧に説明しますので、初心者も安心して参加できます!
 

◆ヴィンヤサフローヨガ2
日曜10:35〜12:05(90分)
運動量★★★★★★

ヴィンヤサフローヨガはポーズ数が多いので、常温でも汗をかけるクラスです。陽のエネルギーを高めてネガティブなエネルギーを燃やすので、心身ともに元気になります!ぜひ体感してください!
ポーズを通して人生の山あり谷ありを体験し、壁にぶち当たった時の思考の癖を手放し、反応を変える練習を行います。練習を重ねると他人や思考に振り回されない、軸がしっかりした自分に気づくでしょう。身体の怠さの解消や体質改善にもオススメです!

◆ヴィンヤサフローヨガ1
土曜11:00〜12:30(90分)
運動量★★★★

しっかり動くので常温でも汗をかけるクラスです!
全身にエネルギーが満たされるので、怠さやなんとも言えない不調の改善にオススメです!陽のエネルギーを高めネガティブなエネルギーを燃やし、心身ともに元気になります。呼吸に合わせて流れるようにポーズを段階を踏んで行い、ピークポーズへ向かいます。今までできなかったポーズができるようになるなど、ご自身の進化成長を実感できるクラスです。波のようなダイナミックな動きに虜になりますよ!クラスではベーシックポーズを中心に練習し、少しずつ体力と筋力がつくように構成されています。丁寧に説明しますので、初心者も安心して参加できます!
 

季節による不調を整えるクラス
◆アーユルヨガ
火曜10:30〜12:00(90分)
運動量★★

インドの伝統医学アーユルヴェーダの医師Dr.ヴァサント・ラッドが編み出したヨガです。
季節により乱れがちなドーシャ(性質)を、呼吸法とヨガのポーズ、マントラ(日本で言うところのお経のようなもの)を使った瞑想など、古くから伝わるヨガの行法を行い、気の流れを整え、健康に快適に過ごせる身体をつくります。
ポーズの完成度よりも内観を重視したクラスです。インドの楽器ハルモニウムとマントラの音の振動が身体と心を癒し、自分の中に静かな時間が流れていることを感じ、落ち着きと安定をもたらします

1つのポーズをじっくり行い(春〜梅雨明けまでは早く動きます)、ポーズのあとに内観をします。基本的なポーズを中心に丁寧に説明をしますので、初心者も安心してご参加いただけるクラスです。一年を通じて9種類の呼吸法を行い、最後にマントラ(または瞑想)を唱えます。

「このクラスで、静かに自分を見つめる時間が大切だと分かりました」「クラスに参加してからきちんとお腹が空くようになり、ぐっすり眠れるようになりました。また翌日の目覚めがよく身体が軽くなりました」など個人差はありますが、身体が徐々に整っていくのを感じていただけるクラスです。このクラスに通っていただくと、季節による不調への対処法がだんだん分かるようになり、日常生活に活かせるようになります。

究極のリラクゼーションで夢を叶えるクラス

◆ヨガニドラ
第2・4水曜20:00〜21:15(75分)
運動量なし

ヨガニドラとは、意識のある眠り、サイキック・スリープとも呼ばれ、疲労やストレス・緊張を取り除くだけでなく、マインド(潜在意識・無意識)にあるネガティブな感情の掃除を行い、真のリラックス状態を得られる究極のリラクゼーションです。ヨガニドラを行っている最中は、眠りの最も良い状態、アルファ波の状態になります。

また、ヨガニドラの中でサンカルパ(意志、意図)を唱えることにより、潜在意識に根付き、悪癖や性格などを改善したり、成し遂げたいことが実現する、パワフルなプラクティスです。

疲労やストレスが溜まっている方、真のリラクゼーションを得たい方、不眠症の方、成し遂げたいことを実現したい方、ぜひ、この素晴らしいプラクティスにご参加いただき、スッキリとした気持ちよさを体感してください。
 

マインドを整えメンタルを強くするクラス
◆マインドフルネス・メディテーション
第1・3・5水曜20:00〜21:15(75分)
運動量なし

マインドフルネス・メディテーションは仏教の瞑想法の1つで、意識を一点に置く瞑想法です。
当教室でガイドしているマインドフルネス・メディテーションは、チベット仏教式です。(止観、シャマタ・ヴィパッサナーです)とてもシンプルで、どなたにでも実践しやすい瞑想法ですので、ご自宅でも実践できるようになります。

私たち現代人は、常に過去や未来に思いを馳せ、「今ここにいる」ことになかなか意識を向けることができず、静止することが苦手です。
マインドフルネス・メディテーションを練習することで、自分が今現在置かれている状況をしっかり把握し、ゆっくり流れる時間「間」を意識できるようになります。しっかりと大地に足が根付き、ハプニングが起きても慌てず落ち着いて対応ができる「安定した心」を育みます。

クラスでは、瞑想について説明をしたあとに瞑想を実践します。グループレッスンのメリットは、参加者全員で感想をシェアすることで、他の人がどのような瞑想体験をしているか知ることができ、グループで瞑想を実践することで、より集中力が増し効果的な瞑想を行えるようになることです。また、講師が瞑想を正しく実践できているか確認しますので、より安全に効果的に瞑想を実践できるようになります。
瞑想を生活に取り入れたい方、今まで本を参考に一人で瞑想を実践しても効果が分かりにくかった方、瞑想はビジネスパーソンだけでなく主婦にもオススメです。ストレスを開放し、快適な毎日を過ごすためのツールとして瞑想を行いましょう。

ヨガシャラ大船のご案内

JR大船駅西口から徒歩10分

初回お試し
1200円
※過去に参加したことがある方は除く
レンタルマット
100円
ヨガ習慣スタート
3回券
3600円
初回体験後、2回目参加時に購入いただけます。
通常料金
1回券:1600円

4回券:5800円(2ヶ月有効)

10回券:12500円(3ヶ月有効)

※回数券はご本人様のみ有効。家族や友人と共有・譲渡はできません。
住所
鎌倉市岡本2−12−10
山王町内会館2階
電話番号
050-3550-2015
メールアドレス
shanti@yogaofuna.jp
ホームページ
キャンセルについて
遅くても前日21時までにメール、LINE、電話のいずれかでご連絡をください。

無断欠席、直前キャンセル(クラス開始時間の60分前を切ってからのキャンセル)はキャンセル料がかかります。回数券をご購入の方は1回分が消費されます。回数券を未購入の場合は単発料金の1600円、初参加予定だった方は1200円をお支払いいただきます。無断欠席、当日キャンセルを何度も繰り返す方は、ご予約を解除及び今後のご予約をお断りします。ご注意ください。
通常料金
1回券:1600円

4回券:5800円(2ヶ月有効)

10回券:12500円(3ヶ月有効)

※回数券はご本人様のみ有効。家族や友人と共有・譲渡はできません。

よくあるご質問

  • Q
    身体がすごく硬いのですが、できますか?
    A
    はい!大丈夫です。生徒の皆さんは最初は身体が硬かった方も、少しずつ柔軟になります。ヨガは柔軟よりも実は筋力の方を多く使います。柔軟性は全く気にしなくてOKです。
  • Q
    男性も参加できますか?
    A
    はい!ご参加いただけます!
  • Q
    車で行きたいのですが駐車場はありますか?
    A
    申し訳ございません。駐車スペースがないため、お車でのご来場はご遠慮ください。自転車やスクーターでしたら敷地に駐車できます。
  • Q
    精神疾患を患っている人も参加できますか?
    A
    かかりつけの医師の許可を得てからご参加いただきますよう、お願いいたします。
  • Q
    着替える場所はありますか?
    A
    簡易更衣室をご利用いただくか、またはトイレでお着替えできます。
  • Q
    男性も参加できますか?
    A
    はい!ご参加いただけます!

当教室は完全予約制です。参加をご希望の方は会員登録をお願いします。


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承認されるまで、しばらくお待ちください。
早ければ数分、遅くても24時間以内に承認いたします
承認されると、メールが届きます。
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うまく予約ができない場合は、メールまたはLINEでご連絡ください。
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早ければ数分、遅くても24時間以内に承認いたします
承認されると、メールが届きます。
営業時間 9:00 - 21:00
木曜日定休