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ママのためのヨガ
Yoga grace

赤ちゃんと一緒に
こころもからだも イキイキと❁

理学療法士がサポートする
育児中のすべてのママに向けた
ヨガクラスです
毎日頑張るすべてのママへ。

赤ちゃんとふれあいながら、
ふーっと深呼吸とゆったりとしたヨガで
リフレッシュしませんか?


正しい骨盤底筋のケアの方法や、

産後の体型戻し、体に無理のない抱っこ、
赤ちゃんの発達を促す遊びについても
お伝えしています。

尿もれや腰痛など、
産後のマイナートラブルが出ているけど、
みんあそんなものなのかな、、と
思っている方も、

いまからケアすることで快適に過ごせるようになることも多くありますよ♩

産後何年経っていてもokです。

𓂃 お知らせ𓂃𓍯

9月からオンラインヨガ再開します

・マタニティヨガ(火)11:00〜
・ママヨガ(火)9:30〜

cafeイロノハ
産後ヨガ(玉川上水)

9月28日(火)10:00-11:00
▷残2

参加費: ¥2000(マットレンタル込)
        +ランチ代(テイクアウト可)
定員: 6名 
対象:
 産後2ヶ月以降の赤ちゃんとママ

場所:イロノハカフェ
アクセス:
 玉川上水駅より5分
 パーキング2台あり(要予約)

カフェといろいろ びより 
産後ヨガ(国分寺)

9月22日(水)10:00〜11:00
 ▷▷残2

参加費: ¥2000(マットレンタル込)
          +1ドリンクオーダー
定員: 6名 
対象:
 産後2ヶ月以降の赤ちゃんとママ

場所:カフェといろいろ びより
  国分寺駅南口5分

フォト付きママヨガイベント
写真日和(立川)

9月8日(火)

大変残念ですが、
スタジオ側の感染対策にて
8,9月ともにイベント中止となりました。

参加費: ¥5000
       (ヨガ+撮影データ10枚付き)
定員: 5名 
対象:
 産後2ヶ月以降の赤ちゃんとママ

場所:写真日和
・立川駅南口よりバス5分
・柴崎体育館駅より徒歩15分
・近隣パーキングあり
(ご予約完了後に詳細なアクセスお伝えします)


オンラインヨガ
*マタニティ&ママヨガ*

おうち時間でマイペースに
ヨガを楽しみましょう♩

プレママさん向けに
マタニティヨガもスタート!

❁onlineマタニティヨガ❁
9月7日(火)  11:00〜12:00
9月14日(火)11:00〜12:00

❁onlineママヨガ❁
9月7日(火)   9:30〜10:30
9月14日(火) 9:30〜10:30

参加費: ¥1000
決済方法: 銀行振込/paypay/楽天pay/auPAY

申込締切: 開始時間1時間前まで

対象:
*マタニティ▷
 安定期以降の体調が落ち着いている方

*ママヨガ▷産後2ヶ月以降〜いくつになってもok


国立ママサークルkids&mommy 
ママヨガ

現在休止中

参加費: ¥1500
定員: 8名 
対象:
 産後2ヶ月以降の赤ちゃんとママ

場所:国立市東防災センター
  国立駅南口5分

ママのための夜ヨガ
〜睡眠に向けたヨガ〜

現在休止中
参加費:無料
定員:無し

*ご予約完了後にzoom接続用IDなどをお送りします.
*予約フォーム上、お支払い方法選択がありますが
支払い無しのため、どちらを選択しても大丈夫です.



1日フルマラソンのように、
育児や家事、仕事を頑張ったママたち。

お子さんが寝静まった夜のお一人タイムに
ヨガでリラックスしませんか?

1日の終わりに
いろんな気持ちをリセットして
ぐっすり眠れる準備を整えていく
ヨガクラスです.


寝落ちや寝かしつけなどで
間に合わなかった、、などの
当日キャンセルokなので、お気軽にご参加ください.


パーソナルヨガ

対面・オンラインとも可
スケジュールご相談ください
産後の不調や体型戻しなど、
グループレッスンより一歩踏み込んで
しっかり行い方にお勧めです。

産後の不調は、千差万別。


いろんなお産があるように、
産後のママの体は、
一人一人おおきく異なります。

出産方法や産後の経過だけではなくて、
元々のライフスタイルから
影響していることも。


プライベートクラスでは、
事前にお悩みを伺い、当日のカウンセリングにて生活習慣の聴取や姿勢を見させていただきます。

その上で、おうちでお一人で続けていただけるよう、ヨガのポーズや呼吸法、生活習慣などをアドバイスさせていただきます。

産後の不調以外も、もちろんok。


所要時間:
 1時間〜1時間半(応相談)

参加費:
 対面クラス 3500円+場所代・交通費実費(ご自宅の場合は場所代不要)

 オンラインクラス 2500円

訪問エリア:
 多摩地区限定(ご相談ください)

抱っこ紐講座

現在、個別にはリクエストにて開催中
毎日使っている抱っこ紐。

でも、誰かに教えてもらったりせず
なんとなく見よう見まねで使っていませんか?

抱っこ紐の付け方ひとつで
大きくママの体への負担や
赤ちゃんの体への負担が変わります!


誤った抱っこ紐を使い続けると
腰痛や肩こりだけでなく、
骨盤底筋への負担や赤ちゃんの姿勢にも繋がります。


ちょっとしたコツを知ると
赤ちゃんの成長に合わせて
ご自分で調整できるように♪

パパと抱っこ紐を共有されている方は
特に知っていただきたい内容です。

現在、国分寺市・立川市では
子育てひろばにて委託開催中。

■国分寺市:
 BOUKENたまご様
 BOUKENどんどこ様
■立川市:
 子育てひろば しばさきのいえ様
 子育てひろば ひまわり様  

※子育てひろばでの開催については、
各施設にお問い合わせください。

その他での開催希望の方は、
下記にて開催可能です。
1度お問い合わせくださいね。

所要時間:
 1時間目安

参加費:
 1000円 (出張希望の場合は別途交通費・場所代)

開催場所:
 ご希望がない場合はカフェといろいろびより予定(参加費に場所代含む)
 ご自宅等への出張希望される場合は、別途交通費

訪問エリア:
 多摩地区限定(ご相談ください)

≪子育てひろば等での開催リクエストについて≫
上記条件とは異なります。
お問い合わせください。

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profile

megumi

理学療法士 / ヨガインストラクター

全米アライアンス200時間修了
リストラティヴヨガ
®️ノンストレスヨガ養成修了
アロマテラピー検定1級
マタニティヨガ
キッズヨガ

・・・
地域のお母さん達の産後ケアについて
お手伝いをさせていただきたい、と
理学療法士としての視点を活かした
産後ヨガや抱っこ紐講座などを
開催しています.

自身も4歳の双子の育児真っ只中!
毎日賑やかに過ごしています☺︎

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