眠れないんです。

✔︎仕事から帰るのが夜遅くてなかなか•••
✔︎スマホやパソコンを見ていたらついつい•••
✔︎ストレスや心配事が多くて寝付けなくて•••
どんな方でも一度や二度、いえ日常的にこんなことはあるのではないでしょうか。

結果として常に辛くだるい日常を送っていたり、睡眠を促すお薬を飲んでいたり、お酒に頼っていたり。

もしもあなたが今そんな状態にあって、その状態を何とかしたいと思っていて、何か方法を探しているのなら、この続きを読んでいただきたいと思います。

眠ることにフォーカスしてみる

『眠る』ということは肉体を休ませて疲労から回復させ脳のお掃除もしてくれる、生物には欠かせない行動です。

しかるべき時間に、質の良い睡眠をとることができるからこそ正常な判断能力が作動し、パフォーマンスを十分に発揮することができます。

ところが現代社会ではなかなか叶わないのが現状です。

それは生活リズムによるものかもしれないし、単なる習慣の産物かもしれません。

良いとか、悪いとか、そういうことは一旦置いておきましょう。 



難しい話をさておき、私がご提案したいのは「眠ることに向き合ってみませんか?」ということです。

目的を『眠る』ことにフォーカスし、『眠る』ための準備をしてみることです。

例えば寝る前の食事や入浴を見直してみるとか、環境を整えるとか。

とはいえ、あれこれやるのは面倒だし難しい。 

そんな時、『ヨガ』はとても役に立ちます。

深い呼吸をし、身体を脱力させるとそれだけで心地よくなりスムーズな眠りへと堕ちることができるでしょう。

ヨガというツールを使ってみる

私はかれこれ15年以上ヨガのクラスを担当させていただいています。

お仕事帰り、夕方の一番お疲れの状態で呼吸とストレッチの要素がたっぷりのヨガをしてまったり。

最後のリラクゼーションではほぼほぼ寝落ちしちゃうくらいです。

心も身体も満たされたのに、どうしても叶わない願いがありました。

「このまま寝たい……」

そうなんです。せっかく心のスピードがゆったりになったのに、おうちに帰るためにもう一度ギアを入れなければいけない。

それが本当にもったいないなぁと思っていました。  


この春に始まったコロナ渦での緊急事態宣言。

これによって私たちにはたくさんの非日常が訪れ、気づかぬうちに心身が変化していきました。

そんな中で盛んになったオンラインでの交流。

なんとその苦肉の策が、ヨガの後にそのまま寝たいという願いを叶えるきっかけとなってくれました。

呼吸を大切にしながら、眠ることを大切にしながら、おふとんの上でヨガをしてそのまま眠りに堕ちる。




寝る前のほんの40分をあなた自身に、その内側に意識を向け、今在ることだけを感じてみる。

頑張りすぎている心と身体をていねいに大切にし内側からパワーチャージしていくようなもの。

例えば一週間に一度だけでも、寝ることにコミットした生活習慣にしてみると、人生の質が大きく変わるのかもしれません。

春にお届けしたオンラインクラスではおよそ80%の方が完全に寝落ちをされていました。

いつもに比べてぐっすり眠れ、翌日もすっきり過ごすことができるのです。

分かっていながらも、その場に立ち合わせていただき驚くと共に人間の身体の神秘を感じることができました。

ほんのわずかな意識だけで身体は素直に喜んでくれる。素晴らしいことです。

なーーんてついつい大袈裟で小難しい話になってしまいますが、何はともあれ、この幸せな瞬間を味わってみませんか?

という提案をさせていただきたいと思います。

こんな方におすすめです

  • 眠れない、眠りが浅い
  • ヨガをしたまま寝たい
  • おうちでヨガをしたい
  • 心身を大切にしたい
  • 呼吸が浅い
  • 一人だとなかなか続けられない
  • 義務化しないと絶対やらない・やれない
  • 生活習慣を整えたい
  • 本気で体調を整えたい
  • ヨガをしたまま寝たい

こんなヨガです

寝落ちしちゃってください

究極のアーサナと言われるシャバ・アーサナで呼吸に意識を向けると心も身体もめちゃくちゃにゆるんでくれます。

寝落ちヨガの目標は「快眠」です。

様々な快眠方法がありますが、中でも深呼吸はダントツ。なぜなら呼吸は自律神経に外側から働きかける唯一の方法だから。

そこにストレッチによる血行促進が加わり心地よい眠りへと誘ってくれることでしょう。

おふとんの上で寝ポーズだけ

ヨガというと、「身体が柔らかくなければできない」「できるかどうか心配」といった声を聞きます。

寝落ちヨガでは仰向け、横向き、うつ伏せで、ストレッチのような動きだけを選んでいますので、汗をかいたり筋肉痛になるようなものは一切行いません。

また、その時にやりたいものだけをやればいいので一切無理せずに参加していただくことができます。

ただし掛け布団は外しておいてくださいね 笑

あくまでも快眠のために

開始時間は22時。その日のうちに眠ることの大切さはすでにご存じの方も多いでしょう。では眠ることの役割ってなんでしょう?

・身体の細胞の回復
・脳のお休み、掃除
・ホルモンバランスの調整
・免疫力向上
・重力からの解放
・「血」や「水」を作り出す

身体や心の働きは早寝早起きをする=自然のリズムに乗っかることによって最大に機能を発揮できるようになっています。

このヨガを中心に生活リズムを整えてみませんか?

今だからオンラインヨガを

ヨガとの出会い

初めまして。福岡博多のチネイザン処bloomio主宰の井生一美と申します。

子宮疾患を機に私の生きたい人生って何だろう?と対峙をし、それまでのサラリーマン生活から脱出しました。そして今はボディワーカーとしてチネイザンやユーファイといった施術を提供しています。

ヨガに出会ったのは15年前。失恋をし、時間をつぶすために新たな挑戦をと思っていたところにふとやってきてくれました。

初めてヨガを体験した時、素晴らしいマッサージを受けた後のような脱力感とすっきり感を味わうことができました。本当に驚き感動しました。

その後すぐにヨガ哲学を学び始め、心身を整えるのにとても役立ってくれることがわかり、必要としている人に届けたいと思い講師として今もお伝えをしています。

ヨガって何?

当時、私は臨床検査技師として病院で働いていたので、西洋医学どっぷりでした。ヨガやアーユルヴェーダは、そんな私の価値観を大きく動かしてくれました。

肉体という物体、しかも手、足といったパーツとして考えるのではなく、心と身体が繋がって存在しているという捉え方、そして身体が5層構造になっているという概念は衝撃でした。

その当時は失恋直後ということ、また仕事でも大きなストレスを抱えていて(自作自演ではあったのですが……)腰椎ヘルニアになっていました。

でもヨガ哲学を学びながら、なぜ私がこんな目に遭うのか、そこにどんな意味があるのだろうかと考えるようになりました。

人、物、事のせいではなく、あくまで私自身の人生であり、いかようにも創りかえることができるのだと思うことができました。

自分の人生を思い通りに生きることは、まず自分自身が何をどう感じているかを知ることから始まります。

自分の身体を通して心の状態を知る……例えば身体がぎゅーっと緊張していれば心も緊張しているし、心が緊張をしていると呼吸が浅くなる……「自分を観察すること」が何よりも大切なのです。

視覚以外の感覚を使う、呼吸を止めない、無理をしない。

ヨガのアーサナをとりながら受け止める身体の感覚を日常に落とし込むことで、人生の質は必ず変わっていきます。

なぜヨガなのか?

ボディワーカーとして日々人の人生や肉体に触れながら、やはりご自身の存在と身体への意識が薄いこと、呼吸が浅いこと、それらへの対処方法が認知されていないことを痛感しています。

それは社会の中で生きていくために致し方ないことでした。年功序列の組織を優先し、自分よりも他人のために生きる必要があったのです。

さらにここ数十年の間にわたしたちの生活環境はすっかり変わってしまいました。

特にパソコンの普及から誰もがスマホを持つ時代となり、24時間365日、明かりが煌々と灯り、人々が昼夜をいとわず活動するようになりました。

人が自然と共に生きることができなくなった、または放棄してしまったのです。

その結果としてわたしたちの心が確実に侵され閉ざされていること、そして肉体も悲鳴を上げていることは変えようのない事実です。

もっと楽に、もっと楽しく軽やかに生きる方法として、ヨガはとても素晴らしいツールです。

呼吸を通して心と身体をつなき、身体を通して心に触れることができます。生活習慣を整えることで身体を整え、心を整えることができるのです。

日常的に身体に意識を向けることによって必ず人生の質が変わってきます。

今こそあなたに触れてほしい

このオンラインヨガは冒頭にも記載した、ヨガの後でそのまま寝たい!という想いを叶えるためのものです。

さらにはここ数か月の社会情勢も加え、オンラインで、しかも寝る前にヨガができる環境があればしっかりと眠ることができ、昼間の活動にもプラスに働いてくれることと思っています。

そんな中で私たちができることは、各々が自分の肉体・存在に責任を持って個を保つことだと私は考えています。

自身が満たされていなければ愛を与えることはできません。自身に優しくできなければ人に優しくすることもできません。

一人一人が自立・独立できていれば、本気でその努力をすれば、穏やかで美しい世界が実現するのだと思うのです。

今こそが自分自身を整える絶好のチャンスです。まずは自分を感じ、言い分を聞き、優しくし、満たすことから始めませんか?

どうか、必要な方々に届きますように。

こんな感じでやってます。

受講までの流れ

Step.1
予約サイトへのお申込み
リンク先よりご希望の開始日をご入力の上、送信してください。
Step.2
決済登録
当スタジオより決済に必要な事項についてメール送信いたします。
「@select-type.com」からの受信設定をお願いいたします。
Step.3
クラスへのご参加
当日にメールにてzoomのアドレスをお送りします。
お時間になりましたらご参加ください。
Step.2
決済登録
当スタジオより決済に必要な事項についてメール送信いたします。
「@select-type.com」からの受信設定をお願いいたします。

開講日

毎週木曜日
22時~22時40分

ご参加費用

入会金 3,300円 → 今なら0円
月会費 5,500円
決済方法 クレジット決済
Pay Pay
決済方法 クレジット決済
Pay Pay

お申込みと開始日について

・新規ご参加はご希望日の2日前までにお申し込みください。
・月会費でのご参加は第1木曜日が初回となります。
・体験はどちらの回にもご参加可能です。

お申込み特典

さらに2本の音声動画をプレゼント♡

その1 30分バージョン
身体と心の観察、そして呼吸法を音声ガイドと共に実践していきます。
おうちでがっつり向き合いたい時向け。

その2 15分バージョン
毎晩のルーチンに最適な深いリラクゼーション用。
瞑想したくてもできない、寝つきが悪い方には特におすすめです。

よくある質問

  • Q
    寝落ちヨガを受けるのに必要なものはありますか?
    A
    ・スマートフォン、パソコン、タブレット
    ・ネット環境
    ・動きやすい服装(ねまきで十分です)
    ・必要であればお飲み物、ブランケット等

    ネット環境は月会費には含まれませんので、各自ご準備ください。
  • Q
    ヨガマットは必要ですか?
    A
    おふとんやベッドの上でできるものなので、専用のヨガマットはあってもなくても大丈夫です。
  • Q
    zoomって何ですか?
    A
    zoomとはパソコンやスマホを使ってオンラインでミーティングができるアプリです。

    寝落ちヨガに参加するには、まずはアプリをダウンロードしていただく必要があります。

    前日にメールで送られてくる招待URLをクリック、またはzoomアプリにミーティングIDをご入力いただければ参加することができます。
  • Q
    寝る前なので姿を見られたくないのですが……
    A
    zoom画面にて「ビデオの停止」をクリックしていただけると他の人には見えないので大丈夫です。
  • Q
    好きな音楽をかけて受けたいのですが……
    A
    zoom画面にて「ミュート」をクリックしていただけると大丈夫です。

    またミュートにならずにご参加されている場合は主催者側にて操作させていただくことがありますことをご了承ください。
  • Q
    クラスの様子は録画されていますか?
    A
    録画や録音は一切行いません。
    また受講者側でも行うことができません。
  • Q
    お支払はクレジットのみですか?
    A
    はい。このクラスではクレジット決済のみで受け付けております。
  • Q
    招待URLのメールが届かないのですが……
    A
    このクラスは「select-type」という予約サイトを通じてご予約を承っております。

    受信できない、迷惑メールボックスに入る、といった場合には「@select-type.com」からのメールを受信できるように設定をご調整ください。
  • Q
    忙しいので毎回参加できそうにありません。
    A
    ご自分のペースに合わせてご参加ください。

    しかし心身の健康を取り戻し維持するために行うセルフケアとしてご自身に課すことも大切です。この日だけはリズムを整える日と決めて、ご自身に優しくしてあげてほしいなと思います。
  • Q
    より効果的に受けるために必要な準備はありますか?
    A
    とてもよい質問ですね。例えば…

    ・心地の良い寝床(寝具、寝間着など)を整える
    ・好きな香りや音楽、照明、室温で環境を整える
    ・事前にお風呂を済ませておく
    ・2時間前までには夕ご飯を済ませておく
    ・カフェインは夕ご飯前までに済ませておく

    などが良いと思います。
  • Q
    単発での参加はできますか?
    A
    やはり長く続けてこそ効果を感じていただけますので、あいにく単発でのご参加は承っておりません。

    また一度お申込みいただいた後は自動的に引き落としとなりますので、月毎の参加・不参加をお選びいただくこともできません。
  • Q
    退会するにはどうすればよいですか?
    A
    毎回お送りするメールに当サロンのメールアドレスを記載していますので、そちらまで退会希望の旨をご連絡ください。

    再入会の際には入会金が発生しますのでご注意ください。
  • Q
    ヨガマットは必要ですか?
    A
    おふとんやベッドの上でできるものなので、専用のヨガマットはあってもなくても大丈夫です。

初回お試し体験

特別料金 1,000円

講師プロフィール

井生 一美(いおかずみ)
ボディワーカー、ヨーガ講師、臨床検査技師。

1972年福岡県生まれ。

25年の病院勤務、子宮疾患を経て「わたしで生きる」をテーマに、チネイザン、ユーファイ、アロマトリートメント、YOGA等のボディワークを提供中。人のために頑張る女性たちが、魂を輝かせる生き方を見つけてほしいという思いで施術にあたっている。

2004年、失恋を機にヨーガ哲学に出会う。ヨーガとの両輪であり世界最古の医学であるアーユルヴェーダを学び、魂・精神・肉体三位一体の身体観を持つホリスティック医学に感銘を受ける。

その中で西洋医学における一律の診療、薬物対処療法、医療の依存化に疑問を抱き始め、西洋医学では人の健康や幸せは成し得ないことを痛感し、様々な代替療法や各国伝統医学に触れる。

現在は感情解放のマッサージであるチネイザンをメインに、博多サロンの他、神戸、大分で講座や施術を行っている。


福岡博多のチネイザン処 bloomio主宰
sVYASA認定 ヨーガ療法士
アーユルヴェーダ初級講座(Bheema Bhatta M.D.)受講


寝落ちヨガに関するお問い合わせはこちらからお願いいたします
主宰 福岡博多のチネイザン処 bloomio
主宰者 井生一美
サロンURL https://bloomio.jp/
facebook https://www.facebook.com/kazumi.io
facebook https://www.facebook.com/kazumi.io