清潔＆近い＆安い！カルドでホットヨガ体験

ホットヨガはヒーターや溶岩石で室温40度湿度60％程の高温多湿な環境で行います。

室温を高温にする事で体温を高め、有酸素運動の効果を引き出すことができます。
ホットヨガを行うと体の芯から温まり、汗が驚くほどよく出ます！

大量の汗と老廃物の排出によってデットクス効果も高いため、ホットヨガをした後は、体が軽く感じてとても清々しい気持ちになります。

カルドのホットヨガはストレッチと呼吸法を中心に全身の筋肉を動かします。

その効果を挙げると、

●ダイエット効果
●新陳代謝UP
●ストレス解消
●美肌効果
●むくみ改善
●柔軟性向上

などなど、とても健康的な効果が得られます。
ただ、室温が高く発汗が多いヨガですので、最初は慣れるまでこまめな水分補給をし、脱水症状に気をつけてください。

ダイエット効果や健康促進などが期待できることでホットヨガはすっかり定番になりました。
ヨガはエクササイズなどの比較的負荷のかかる運動というものではなく、心と体のリフレッシュとリラックス効果によって、より健康的な生活を送るための手段になっています。

呼吸法でお腹が痩せる効果が見込めるのが、カルドのホットヨガです。

人間は普段、胸式呼吸で呼吸をしていますが、お腹痩せのためにはヨガの腹式呼吸がおすすめです。

腹式呼吸をすることで、インナーマッスルが鍛えられるので、お腹をスリムに改善することができるのです。

腹式呼吸をすると、息を吸う時には横隔膜が、吐く時には腹筋が働きます。
この方法では腸も刺激されますので便秘解消効果も得られるでしょう。

便秘が解消すれば、さらにお腹をへこますことができますし、溜まった毒素が排出されて代謝が上がりますので、お腹痩せにつながります。

お腹痩せするための呼吸法のやり方にも色々な方法がありますが、最近では、美木良介さんが開発したロングブレスダイエットがブームになっていますね。

それに、鼻から息を吸い、できるだけ時間をかけて全ての息を口から吐き切るという方法もありますし、おじぎをしながらみぞおちをへこますように息を吐く方法もあります。

カルドのヨガで継続して続けることが大切です。

ヨガのポーズにはそれぞれ呼吸法があります。インストラクターのアドバイスに従って正しい方法で継続してみてください。