火曜日　
9:00~　　
運動不足解消ヨガ
10:30~　
快適な体つくりヨガ

担当　

私達は日々確実に年齢を重ねています。
同じ歳を取るなら身体も心も健やかに！
運動不足解消と家でもできる｢ながら習慣｣などを紹介。

ゆったり呼吸し･しっかり動いてご自分の身体の声を聞きましょう。
ヨガを通して｢細く･長く･ゆるく｣続けられる運動習慣を身につけて行きましょう！ 

日本ヨガアライアンス協会認定講師
Trunk 認定トレーナー基礎コース修了

 土曜日

9:00〜　スタイルアップヨガ
10：20～　お腹痩せ体操
担当


【スタイルアップヨガ】
難易度★〜★★
誰でも出来る、その場で変わる、意識するだけで変わるカラダ✨✨　　

呼吸を意識して、気持ちよく動いて行きましょう🧘✨最後は、ゆったりシャバーサナでリラックス✨

【お腹痩せ体操】
難易度★〜★★
お腹のお肉を動かすと、お腹が凹んできます✨
いい姿勢になると、お腹も凹んで、体にいいことがいっぱいです✨　
体幹を強くして、肩こり腰痛にも効果的です✨最後は、ゆったりシャバーサナでリラックス😊✨

土曜日
9:00〜
骨盤調整ヨガ
10：30～
筋膜リリースヨガ
担当


【骨盤調整ヨガ】
骨盤の中には子宮などの大切な内蔵があり、骨盤を動かす事で臓器の活性化が起こり体が温まり血流がよくなります
他にも骨盤の前を大きなリンパ管や太い血管が通っているので足の冷えやむくみの解消にも繋がります。
副交感神経を刺激してリラックス効果もあります
背骨の土台でもあるので背骨も整える事ができます

骨盤を整える事は体の歪みだけでなく色々な効果があるので
気持ちよくゆるめていきましょう

【筋膜リリースヨガ】

筋肉は実は脳とは別のもう一つの記憶装置と言われています。
体がこわばっていると思考や気持ちも頑なになってしまいがちなので緩めのポーズで自分の内側に意識を向け、呼吸を感じながら緩やかに緩めていきましょう

木曜日　
19:30~
リフレッシュヨガ担当

　

日々の生活に追われ、体調を崩しがちでした。
そんな時ヨガに出会い、続けるうち
心も身体も元気いっぱいに🎵

深くヨガを学び、周りの人に伝えたいと思うようになりました。

ヨガをする事で姿勢が整ったり、自然と気持ちが穏やかで前向になっていきます。
チャレンジポーズも行いながらやる気アップ！
明日が笑顔になりますように(^^)

 

全米ヨガアライアンスRYT200 修了
ヨガアライアンスインターナショナルインディアRYT200 修了

金曜日　
9:00～
ヴィンヤサフロー&ニドラ
10:20～
いすヨガ＆眠りのヨガ
担当

　

アロマの中で香りに癒されながら副交感神経を優位に、骨盤領域の巡りを良くする呼吸と動きに合わせたフローを行い、自宅でも取り組みやすく体調維持を習慣化しやすいヨガを目指します。

私がヨガを始めた頃‥出産後、体質が変わりアレルギー体質から様々な病気の症状がきつく、何かして少しでも自分を変えたいと思ったのがきっかけでした。

私の知らないヨガ世界はとても深く限りなく、
心に染み渡るもので、
ヨガをしたときの気持ちの良い感覚が
大好きになりました！

ヨガとアロマとを一緒に活用することで
相乗効果で心と体に触れる優しい時間を
過ごせたらと思っています♡

 

全米ヨガアライアンス認定R Y T200 修了
ヨガニードラセラピスト 養成講座　修了
ムーンサイクルヨガ指導者養成講座　修了
AEAJ アロマテラピーアドバイザー

https://ameblo.jp/ikuriyoga/
https://www.instagram.com/p/CLi8rdFB6Oc/?igshid=vr2paid8yflp

土曜日　
9:00～
ゼロから始めるアシュタンガヨガ
10:20～
ヒプノセラピーとおやすみヨガ

担当

　

ヨガを始めて知ったのは10年前の
マタニティヨガでした。

呼吸法で出産の不安から解放された
不思議な感覚だけ覚えていました。

本格的にヨガを始めたのは３年前です。

今はアシュタンガヨガの
マイソールスタイルで練習をしています。
内側の本質の自分に気づけるツールでもあり、
体のメンテナンスやメンタルの
サポートもしてもらえるヨガを
多くの人に知ってもらえれるようお伝えしていきたいです。

 

スタジオヨギーベーシックトレーニング修了

CHANDRA YOGA INDIA RESERCH CENTER
浦安校RYS200修了

https://www.instagram.com/masami0131wake
https://ameblo.jp/wakemasa0131
https://masa-wake.jimdosite.com

土曜日　
9:00骨盤底筋ヨガ
10:20自律神経調整ヨガ
担当


【プロフィール】
残業時間50時間超え経験アリ…！多忙OLからヨガ講師になりました！

OL時代の私は常にイライラし、体も緊張状態でバキバキ…。
肩コリ・腰痛・片頭痛は、一生付き合っていくものと思っていました。

そんな状態での妊娠は流産という結果に…ココロと体を見直すきっかけを得てヨガに出会いました。

最初は、不調改善のためだったヨガも続けていくうちに、体の緊張がほぐれ、自然と自分と向き合う時間も増えていきました。

頑張ることも諦めたくない！そのためのセルフケア♡
ぜひヨガでご自愛時間を作っていきましょう。

【骨盤底筋ヨガ】
最近美容面でも耳にすることが増えた"骨盤底筋"
でも、「実際、どこにあるの？」「鍛えるってどうやって？」そんな疑問はありませんか？
レッスンでは楽しく体を動かしながら、女性の味方"骨盤底筋"について理解を深めていきましょう！
腰痛改善、ヒップアップ、産後のダメージ回復、冷え性の改善…嬉しい効果もたくさんです♡

【自律神経調整ヨガ】
忙しい毎日で乱れがちな自律神経を、ゆったりヨガで調整してあげましょう♡
自律神経は感情への影響も大きいです！イライラ・モヤモヤを体からのアプローチで解消していきます。
最近の寒暖差疲労の改善にも役立つレッスン内容！
日々頑張るご自身のご褒美timeにしていただけたら嬉しいです。