誰かと比べて自分はダメだと
自己嫌悪に陥ったり、

些細なことなのに、
ずっとモヤモヤを引きずってしまったり、

相手のちょっとした一言で
イライラが止まらなくなってしまったり…



そんな自分が嫌なのに、
なかなか抜け出すことができない。


だけど、やっぱり心の底では、

「モヤモヤに支配されない自分になりたい!」

「感情コントロールができるようになりたい!」

と、強く願っている。



…このような思いを抱えている
女性がとても多いのだということを、

これまでのクライアントさんとの
セッションを通じて、
何度も何度も痛感してきました。



自分との付き合い方に
難しさを感じるというのは、
とても辛いことですよね。


だけど、

今持っている思考をやわらかく育て、
自分とのラクな付き合い方を
知ることができれば、


扱いにくい自分から卒業することは
誰にだってできるのです^^

あなたの考え方が
今よりずっと柔軟でしなやかに育てば、


誰に何を言われても
イライラモヤモヤせずに、
スマートに対処できるようになる♡

パートナーや家族への不満が解消されて
優しい自分になれる♡

他人と自分を比べて
「私なんて…」「私の方が!」
という考え方を手放せる♡

相手の反応を見て一喜一憂しなくなり
感情に振り回されることがなくなる♡



感情に振り回されるのではなく、
自らの手で感情の波を舵取りする。


ここからは、
そんなラク穏やかな生き方を
選んでみませんか?^^

こんにちは^^
マインドアップコーディネーターの
久保しおりと申します。


心理学や脳の働きに基づいた
独自のマインドアップ法
「やわらか思考論」を用いて、

モヤモヤ感情を手放し
“生きやすい自分”になりたい女性のための
マインドサポートをしております。



現在の私は、ありがたいことに
大好きな家族にサポートしてもらいながら
これぞ私のライフワーク!とまで思える
誇れる仕事を持つことが出来ていて、

日々やさしく穏やかな感情の中で
過ごすことが出来ています。



ですが、私自身、
過去には満たされない思いを抱え、
自分自身の理想とリアルな現実のギャップに
苦しい思いをしていたことがありました。



その当時も、事実としては何の不自由もなく、
とても幸せな日々だったと思うのです。


だけど、私の心の中の状態は、


ちょっとしたことで
「え、どうしてそうなるの?」
と、他者に対して不満を募らせたり、

出産してからなかなか
自分に時間をかけられなくなったことで
モンモンとした気持ちになったり、

楽しそうに育児をしているママさんを見て
「私は良いママできてるのかな」
と比べて落ち込んだり…



そして何より、

「モヤモヤ感情を選んでしまう自分、
持ちたくないのに黒い感情が湧いてくる、
そんな自分のことが嫌だ」

と感じていました。




そんな、
「幸せなはずだけど、なんとなく満たされない」
という日々を送る中で日に日に

「モヤモヤを感じなくなりたい!」

「ポジティブな感情だけ選んでいたい!」

という思いが強くなり、


「この時、本当はどう思ったの?」
「私、本当はどうしたいの?」
と、毎日ノートに自分への問いかけを
書き留めていくようになったのです。

ノートを書いていくうちに、

「私はこんなことを思っていたんだな」
「こういう風に考える癖があるんだな」

ということに気付くことが増え、


「何にモヤモヤしているかよく分からない事柄」
「誰かのせいでこうなった、と思っている出来事」

というのが、

「私はこれに対してこう思ったから、こう言ったんだ」
「自分の捉え方だけで誰かのせいにしていたんだ」

と、心から納得して気付くようになっていきました。



そして、それを続けていくことで

「じゃあこう考えてみたらどうかな?」
「次は、こうしてみよう」

と、
今までにない具体的な行動を
自ら取れるようになっていき、



さらには、

他人を見る目が変わったり

状況を悲観するクセがなくなったり

自分を褒める回数が増えたりと、

嫌だなと思っていた現実が
1つひとつ、望む現実へと

確実に変わっていったのです。



感情に支配されている感覚から
感情をコントロールしている感覚へ。


まさにこの言葉通り、
自己対話を続けることによって、

感情を、そして自分自身を、
他の何にも揺さぶられることなく
マネジメントすることが
できるようになっていました。



これまでも、
マンツーマンで行う個人セッションは
数多く実施してきましたが、

グループで行う講座であっても、
毎回必ずお1人ずつ時間を設け、
今現在のお悩みや引っかかりについて
お話を伺っています。



それは、感情マネジメントにおいて、
ご自分の思いや悩みを自分の外に表現すること
が、とても大切だからです。


ご自分の思いを表現するということは、
自分自身が考えていることを
言語化しなければいけません。


そして言語化するということは、
自分が何を考えてどう思ったのか、
自分自身に問いかける必要があります。



この、自分自身に問いかけること、
つまりは『自己対話』が、
感情マネジメントには必要不可欠なのです。

case.1
人間関係(コミュニケーション)
のお悩み

●相手の言葉で一喜一憂して疲れる
●価値観の違いにモヤモヤしてしまう
●人の輪(会話)に上手く馴染めない
●人見知りが強く、緊張しがち

これらをはじめとして、対人関係のお悩みは
少なからず誰もが持っているものですよね。


目指したいのは、

相手を不快にすることなく
自分も我慢のない
スムーズなコミュニケーション。


そのために大切にしたいキーワードは、

「傾聴」 「共感」 「客観」 「認め合う」

大きく分けて、この4つです。



まずは相手を信頼し
自分も信頼してもらえる関係性を
聴くことで築き、

価値観の良し悪しをジャッジせずに
客観的に感じ、共感して、
お互いを認め合います。


人見知りであるかそうでないか、
話し上手かそうでないか、に関係なく、

誠実な態度で相手に向き合うことは
誰でにも叶えられることなのです。


case.2
イライラ・モヤモヤの
感情を抑えたい

ほんの些細なことなのに、
イライラやモヤモヤを
1日中引きずってしまったことはありませんか?


急に襲ってくるイライラやモヤモヤは
その一瞬で自分を丸ごと支配してきますよね。


私たちは突発的に感情が動く時こそ
主観で物事を判断してしまうもの。



そんな時に冷静でフラットな
自分でいるために大切なことは、

今モヤモヤしているということことに「気付き」
その強度を「1レベルだけ下げる」
ということを意識していくことです。


そうして「感情を自ら動かしていく」
という感覚を身につけると、
急激な感情の波に飲み込まれずに
フラットな自分を保つことができるのです。


感情の波の上下レベルは人によって違います。

セッションを通して、
ご自身に合った感情レベルの調整方法を
一緒に見つけていきましょう。


case.3
後悔しやすく、すぐ落ち込む
自己嫌悪に陥りやすい

●自分に自信がない
●他人と比べてしまう
という方に多いお悩みです。


「また会社でイライラしちゃった…」
「あの子は結婚してるのに、私はまだ独身だ」
「私って、ひねくれてるなぁ」

そう思えば思うほど、
さらに自分のことが嫌になってしまいますよね。


過去の選択を後悔したり、
誰かと比べて自分の幸せを測ることを
やめるためには、

過去の出来事に対する意味づけを変え、
今を満たし、選んだ道を正解にしていく
柔軟な思考力が必要です。



私たちは、
自分の思考のクセに染まった
フィルターを通してしか、
物事を見ることができません。


悲観的だと解釈する傾向が強ければ
実際はそれほどでなくても悪い方向に認識され、

楽観的に解釈する傾向を持っていると
たとえ悪い状況でさえも
笑い飛ばせたりするのです。



あなたがずっと持っている、
不要な固定観念や思考のクセ。


それらの思い込みのフィルターを外していくと、
ずっとコンプレックスだったことが
気にならなくなったり、
過去に対する捉え方も変わっていきます。


つまり、
今現在の自分自身についての見方も
どんどん変わっていくということです。



セッション期間中は、日々
ノートを使って自己対話を行っていただきます。


セッションの場ではもちろん、
ご自身で感情を掘り下げるこの作業によっても、
必ず多くの思い込みが見つかるはずです。


書くこと、話すことでご自身と向き合い、
一緒に不要な固定観念や思考のクセを
見つけていきましょう。


クライアント様のご感想

安心感は絶大でした!
R様(事務職員)
●パートナーに対する感謝の気持ちが素直に湧き出てくるようになった
●今までならモヤモヤして友達に愚痴を言っていたところを、冷静に判断したり自分の中だけで解決できるようになった
●コンプレックスや過去の後悔について考え込むことや悲観的になることが格段に減った

いつも「なるほど!」というフィードバックをくださるので、正直、驚きの連続でした。

しおりさんは、内面までしっかり把握して、はっきりと思った事を伝えて下さり、揺らがない軸がある上でアドバイス下さいました。
外見からは想像できない精神の強さがあって、すごいなあと思います^^

この半年、何かあれば聞いてくれるという安心感は、本当に絶大でした!
これまでの自分のあり方が大きく変わりました!
A様(会社員)
●これまではイライラした時、相手にトゲトゲした感情を出していたけれど、今は自分の中で消化できるのでそれがなくなった
●今までモヤっとしていたタイミングでも、スッと引いて冷静に自分を見れるようになった
●嫌な態度を出すことがなくなると現実も変わっていき、自分が変わると相手も変わることを体感した
●口に出さないと気が収まらなかったのが、モヤモヤを自己コントロールできるようになったので愚痴を言わなくなった

中でも、「もう、本当に、これは無理だ…」とすごく落ち込む出来事があったのですが、そこでも

周りがわたしに期待することやわたしに対して落胆するというのは、その人が自由に感情を動かしているだけで、直接自分には関係ないことなんだよなぁと、切り替えて考えることが出来ましたし、
 
わたしに対して期待するかしないかは相手の自由であることと同じように、期待を背負う分量は自分で決められるのだということも、納得して導くことができました。

きっとしおりさんのセッションを受けていなければ、まだこれからもずっと嫌な思いをし続けたり、それを我慢し続けていたと思います。
本当にありがとうございます^^
こんなにも向き合ってくれるのですね^^
M様(会社員)
セッションを受け、自分と向き合う覚悟をして、前ほど心がすっごく折れたり、涙が出るようなことが減りました。

その中でも特に嬉しかったことは、ずーっとビクビクして毎日を楽しめなくなるような、1番気がかりで辛かった悩みが解消されたことです!

自分の気持ちに向き合って、何をすればいいかまで考え行動する自分になれたことで、本当に現実が変わっていくことに驚きました!

こんな想いが芽生えて、楽しむ事ができて幸せだなーと感じてます^^
しおりさんに出会えた事が、最高に幸せです♡

LINEで相談しても、いつも丁寧な返信をくださり、
これまで色々な学びやセッションを受けたりしてましたが、講師の方がこんなにも向き合ってくれる事はとっても幸せな事ですね^^

セッションに申し込んで本当によかったと、心から感謝しています。
絶望が希望に変わるセッションです
Y様(主婦)

自分の価値がわからなくなって本当に辛く、人生に絶望している時に、しおりさんの継続セッションをスタートしました。

その時に思い描いていた理想の未来と今を比べると、正直、まだ完璧ではないかもしれません。
だけど、半年前の辛い時のことを思えば、今の自分はすごく幸せなんだなぁと思えるし、満たされていると感じることも格段に増えました。

扱いにくいと思っていた自分の扱い方も、「キャパオーバーだからイライラしてるんだな」「そろそろモヤモヤの時期になるかも」などと、どんどん分かるようになりました。

このセッションがなければ、ずっと辛くて、「自分なんてダメ」「価値なんてない」という思いを抱えていたままだったと思います。

私がここまで来れたことは、他の誰かから見たら小さな一歩かもしれないけど、私にとってはこの一歩こそが本当に大きいものでした^^

セッションを通して、感情をコントロールして自分を好きになる基盤を、十分に整えることができました。
あの時、継続セッションを受けると決めて本当に良かったです!

これまでの自分のあり方が大きく変わりました!
A様(会社員)
●これまではイライラした時、相手にトゲトゲした感情を出していたけれど、今は自分の中で消化できるのでそれがなくなった
●今までモヤっとしていたタイミングでも、スッと引いて冷静に自分を見れるようになった
●嫌な態度を出すことがなくなると現実も変わっていき、自分が変わると相手も変わることを体感した
●口に出さないと気が収まらなかったのが、モヤモヤを自己コントロールできるようになったので愚痴を言わなくなった

中でも、「もう、本当に、これは無理だ…」とすごく落ち込む出来事があったのですが、そこでも

周りがわたしに期待することやわたしに対して落胆するというのは、その人が自由に感情を動かしているだけで、直接自分には関係ないことなんだよなぁと、切り替えて考えることが出来ましたし、
 
わたしに対して期待するかしないかは相手の自由であることと同じように、期待を背負う分量は自分で決められるのだということも、納得して導くことができました。

きっとしおりさんのセッションを受けていなければ、まだこれからもずっと嫌な思いをし続けたり、それを我慢し続けていたと思います。
本当にありがとうございます^^
この個別継続セッションは、

■毎月のセッション
■日々のメッセージのやりとり

この2つを柱として進めていきます。



セッションの日だけではなく
いつでも相談や質問ができるため、

日々の感情の揺れやモヤモヤを
そのまま放置することなく、

自己対話だけでは解消できない部分も
講師への質問や相談を通して
取りこぼすことなく進んでいくことが出来ます。



この継続セッションの強みは、
自分自身のマインドセット力を
集中的に高める環境を整えることはもちろん、

見るべきところや考えるべきところから
コースアウトせず進んでいけるよう
クライアントさんと講師が
二人三脚で走り続けられるところ。


それがあるからこそ、

自分にやさしく向き合いながら、
時には躓くことがあったとしても、
着実に進んでいくことができるのです^^


よくあるご質問

  • Q
    若くないのですが、そんな私でも変われますか?(年齢は関係ありますか?)
    A
    心の持ち方や物事の考え方を変えていくために必要な要素は「自分と向き合うこと」、そして、導いた気付きをもとに「行動していくこと」です。
    クライアントさんを見ていても、自分に向き合ったり行動することにおいて壁に当たることはあっても、年齢自体が壁となることはなかったように思います。
    ちなみに、これまでのセッションは、20代〜50代の幅広い方に継続していただいております。ご参考にしていただけますと幸いです。

  • Q
    仕事(育児)が忙しく、なかなか自分と向き合う時間がとれません。それでも大丈夫でしょうか?
    A
    ライフスタイルに関係なく、ご多忙な中でも少しでも内省(自分自身を振り返ること)をしていただけるように、LINEでのフォローアップ体制を整えております。
    ノートに書き出して自己対話するだけでなく、講師へ「こういうことがあって…」と一言送信していただくことも、頭の中の整理・アウトプットに繋がります。
    毎月のセッションに加えて、日々のメッセージもぜひご活用ください。

  • Q
    直接会うのではなくオンラインでのセッションだと、ちゃんと思っていることを話せるか不安です…
    A
    初対面の相手にプライベートな話を、しかもオンラインでするのですから、きっといつも以上に緊張されたり、ご不安になりますよね。
    これまでのクライアントさんともほとんどオンラインでお会いしてきましたが、「最初は大丈夫かな?と思っていたけど、本当に会っているのと同じくらい素直に話せてよかったです^^」とおっしゃっていただくことがとても多いです。
    オンラインでのセッションがどんな雰囲気なのか、どんなことを話していくのか、ぜひ体験セッションで実際に感じていただければと思います。

  • Q
    分割でのお支払いはできますか?
    A
    分割でのお支払いも承っております。
    お振込のスケジュールをご相談させていただきますので、お気軽にお知らせくださいませ。
  • Q
    仕事(育児)が忙しく、なかなか自分と向き合う時間がとれません。それでも大丈夫でしょうか?
    A
    ライフスタイルに関係なく、ご多忙な中でも少しでも内省(自分自身を振り返ること)をしていただけるように、LINEでのフォローアップ体制を整えております。
    ノートに書き出して自己対話するだけでなく、講師へ「こういうことがあって…」と一言送信していただくことも、頭の中の整理・アウトプットに繋がります。
    毎月のセッションに加えて、日々のメッセージもぜひご活用ください。

こんな方におすすめです

  • 不安な気持ちやモヤモヤを解消できる自分になりたい
  • 他人に振り回されず、自信を持った自分になりたい
  • 心から「心地いい!」「生きやすい!」と思える人生を生きたい
  • 些細なことで落ち込んだりイライラする自分を変えたい
  • いつもご機嫌で穏やかな自分でいたい
  • 他人と比べて落ち込んだりモヤモヤする自分から卒業したい
  • マンツーマンでじっくり話したい!人見知りなので1対1が安心する
  • 感情の波に飲まれない自分になりたい
  • 他人に振り回されず、自信を持った自分になりたい

個別継続セッションを受けると
こうなります

  • 感情のコントロールが上手くできるようになります
  • 他人と自分を比べて落ち込んだりモヤモヤすることがなくなります
  • 自分との付き合い方がうんとラクになります
  • いつもご機嫌で笑顔が似合う女性になることができます
  • イライラ・モヤモヤを手放すことができます
  • 他人軸ではなく自分軸で行動することができます
  • 自己肯定感が上がり、自分に自信が持てます
  • コミュニケーションスキルが上がり、人間関係の悩みが解消できます
  • 何があっても大丈夫だと思えるマインドの基盤を持つことができます
  • 他人と自分を比べて落ち込んだりモヤモヤすることがなくなります

個別継続セッション
詳細

月に一度のセッション実施、
6ヶ月間の継続セッションとなります。

Monthly(毎月)
【全6回】対面セッション
月に一度、対面でセッションを行います。
(ZOOMを使ったオンライン実施となります)
1対1の完全にプライベートな空間ですので、誰にも遠慮せず、ありのままの想いをお話しください^^
Daily(毎日)
【無制限】LINEメッセージでのご相談・ご質問
期間中は、いつでもLINEで相談や質問を送ることが可能です。
LINEという普段使い慣れているツールで思い立った時にすぐ送ることが出来、確認も手軽にできることによって、セッションを通しての気付きをより継続的にご自身に落とし込むことができます。
Daily(毎日)
【無制限】LINEメッセージでのご相談・ご質問
期間中は、いつでもLINEで相談や質問を送ることが可能です。
LINEという普段使い慣れているツールで思い立った時にすぐ送ることが出来、確認も手軽にできることによって、セッションを通しての気付きをより継続的にご自身に落とし込むことができます。

個別継続セッション
お申し込み概要

日程
初回セッションから最終セッションまでの期間は、おおよそ6ヶ月です。
セッションは<土日祝>の日程で行います。
(平日をご希望の方はお知らせください)

◆初回セッション日時:メールにてご相談の上、決定いたします。
◆2回目以降の日時:セッション当日に次回のセッション日時をその都度ご相談の上、決定いたします。
◆日程決定後のスケジュール変更は、2回を上限とさせていただきます。
お時間
セッションは1回につき90分となります
場所
セッションはオンライン(ZOOM)にて開催します
ご自宅からの受講が可能です
場所
セッションはオンライン(ZOOM)にて開催します
ご自宅からの受講が可能です
お代金
¥165,000(税込)
お支払い方法
事前の一括銀行振り込み

※PayPalクレジット決済も対応しております。
ご希望の方は備考欄にてお知らせください。
(3.6%の手数料が加算されます)
キャンセルポリシー
<キャンセル料>
・当日不参加:お代金の100%
・開催7日前~1日前:お代金の50%
・ご入金〜開催8日前:事務手数料5,000円

※返金時の振込手数料はお客様負担となります。
※分割でお支払いの方は、キャンセルの連絡をいただいた時点でお支払いが完了していない場合も上記キャンセルポリシーが適用となります。
※継続セッション開始後ご欠席分の返金はできませんのでご了承ください。
キャンセルポリシー
<キャンセル料>
・当日不参加:お代金の100%
・開催7日前~1日前:お代金の50%
・ご入金〜開催8日前:事務手数料5,000円

※返金時の振込手数料はお客様負担となります。
※分割でお支払いの方は、キャンセルの連絡をいただいた時点でお支払いが完了していない場合も上記キャンセルポリシーが適用となります。
※継続セッション開始後ご欠席分の返金はできませんのでご了承ください。
現在は締め切っております
クライアントさんたちが
継続セッションを卒業されていく最後の時に、
よくいただくお言葉があります。


「自分のことを1つひとつ
紐解いて理解していくことで、
自分にも人にも優しくなれた気がします

「セッションのたびに、
“あ、私、本当はこうしたかったんだ”
“もっとラクに考えてよかったんだ”
って、
本当の自分に戻っていく感覚でした



そう、

満たされない気持ちの正体は、
「思考のクセ」
だたそれだけです。



自分にどんな思考のクセがあるのかに気付き、
望む自分に向かって行動することができれば、

扱いづらくて生きにくい自分からは
誰だって抜け出すことができるのです^^



誰かの一言で落ち込んだり、
小さなことをずっと引きずったり、
過去の選択を後悔したり…


今、あなたの目を通している思考フィルターは
一体、どんな色をしているでしょうか?



そして、

本当はどんな気持ちを感じたくて、
どんなことを想いたくて、
どんな自分でありたいでしょうか?



感情の波に飲み込まれずに
自らの手でコントロールできるスキル。


自分のことも他人のことも
心から認められる穏やかさ。


自分の思考のクセを見つけ、
望む方向へ導く行動を
とることができれば、
それは必ず身に付きます^^



半年間という長期のお付き合い。
私も、クライアントさんと一心同体となり
全力でサポートさせていただきます。


これからの日々をうんとラクにして
穏やかさが続くマインドマネジメント力を、
ぜひ私と一緒に磨いていきましょう^^



まずは無料体験セッション
(60分・オンライン)にお越しください。

実際にセッションを受けてみて、
空気感や講師の人柄などを
お確かめいただければと思います。



あなたの心のサポーターとしてお目にかかれることを、
心より楽しみにしています^^
現在は締め切っております
久保しおり
マインドアップコーディネーター
心理学部心理学科卒。大学での4年間、心理支援について学ぶ。
社会人経験を経てメイクアドバイザーとして独立し、企業・個人とあらゆる場面での対人コミュニケーションを経験。
主催したメイクレッスンでは、メイクメソッドだけでなく美容を通じた心理変化の大切さを伝え、多くの女性の内外を磨く支援を行う。
2018年12月に女の子を出産後、ライフスタイルが大きく変化したことがきっかけで、「どんな状況でも、願いを自らの手で叶えられる自分でありたい」と強く感じ、本格的に心理学の道へ。
自己肯定力の向上や自己受容を中心に心理学に基づいた感情のリセット術について学びを深め、自ら実践を重ねることで、モノの見方が180度変わることや格段に生きやすくなることを身をもって体感する。
現在は心理学と脳の働きを融合した独自の「やわらか思考論」を用いて、悩みを抱える女性に向けて「他人や感情に振り回されず、本当の幸せを生きる」ことを叶えるためのマインドサポートを行なっている。