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感情の波に飲み込まれ、
すぐに落ち込んだりイライラしてしまう…

誰かと自分を比べてモヤモヤしてしまう…

自分に自信がなく、クヨクヨ後悔しがち…

感情に振り回されて、
現実がなかなか上手くいかない…


こんな思いを抱えながらも、本当は

「軽やかな自分」
「軸のある自分」
「感情コントロールができる自分」

になりたいと思っている。



これは、「どの女性にも」と言っても
過言ではないくらい、
多くのクライアントさんからご相談いただく内容です。


感情の波にのまれて自分らしくいられないのは、
本当に辛いですよね。



でも、

もっと、ラクに生きられる方法を
選択していい^^


もっと幸せで満たされた、
最高の人生は、味わえる^^


心の奥の奥にある本当の望みを知り、
それを叶える行動を選べるようになれば、


突発的な感情にも揺さぶられずに済む♡

誰かに合わせたり、
周りからの目を気にしなくていい♡


無意識に誰かと競争する上下思考を手放せる♡

重たくどんよりした気持ちを解放し、
軽やかに考えることができる♡


ネガティブ思考から解放され
満たされやすい自分になれる♡



そんな、
「私だから大丈夫」と
心から安心できるマインド
を手に入れませんか?^^



こんにちは^^
マインドアップコーディネーターの
久保しおりと申します。



現在は、心理学や脳の働きに基づいた
独自のマインドアップ法
「やわらか思考論」を用いて、

モヤモヤ感情を手放し
"生きやすい自分"になりたい女性のための
マインドサポートをしております。



私は2年前に第一子となる娘を出産したのですが、
産後、育児に追われる日々を過ごす中で
とても満たされない思いを抱えていました。 


自分のことは後回し、
やりたいことに費やす時間がない…

自分を労ろうと思っても、 
「あれ?どうすれば私って満たされるんだっけ?」 
というくらい、 
自分のことを置き去りにしてしまっていたんです。 
 


もちろん、娘はすごく可愛いし、
心が揺さぶられる大きな出来事があった訳でもなく、
『幸せ』ではあったんです。 



それでも、なんででしょうね、
「不幸ではないのだけど、なぜだか満たされない」

まさにその言葉どおりの日々でした。 
 
 


そしてある時、

「やっぱり自分を諦めたくない!
せっかく自分に生まれたのだから、
最高に満たされる毎日を過ごしたい!」 

「満たされてもいい日々を送っているはずなのに、
どうして満たされないの? こんなの、おかしい!」 

と強く思い、 
毎日ノートに自分の想いを
書き留めていくようになりました。


そうしているうちに、
 
「あ、これはこういう意味だったのかも」

「私ってこんな風に考えるクセがあるんだな」

「実は毎日、本当に満たされているんだ」
 
と目で見て理解できるようになっていったのです。
 

 
そして、それを続けていくと、
 
「これまでならモヤモヤしていたことが
気にならなくなったなぁ」

「誰かと比べることもしなくなってきたなぁ」

「ワクワクすることに
フォーカスできるようになってきたなぁ」
 
と感じるようになっていき、
 

 
さらにその先では、
 
どんな現実があらわれても
自分が選びたい感情を選べるようになり、

自分を無条件に許し、認めることができて、

他人のことも気にならなくなって、

「自分でいること」が
どんどんラクになっていったのです。


 
 
穏やかな心を持ちたいと願い続けていた頃には
想像もできない程、気がつけば、

感情の波を乗りこなし、心地よく、
ラクに生きることが叶っていました。
 
 

 
その経験から、マインドアップに必要なことは
"もっと自分のことを理解してあげること"
だということを、身をもって痛感したのです。



マインドが整えば、
「自分が自分でよかった」
と心から思える。


心に余白ができれば、
無条件で自分のことを認めて、
他者のことも認めることができる。



それが多くの人の心に灯り、
お互いがお互いの価値観を認め合い、
存在を認め合い、
敬意を持つことができれば、

私たちが生きるこの社会全体にも、
もっと穏やかで優しいループが生まれる。


自分のままで、ラクに、
幸せで、満たされながら生きていく♡


そんな生き方を、
誰もが自由に軽やかに選べるように。


これが、今の私のビジョンであり
果たすべきミッションです。


Step1
自分を知る

「モヤモヤの正体は何?
何がどう嫌だと思っているの?」

「わたしは何が好きで何が嫌い?
それはどうして?」


…など、自分のことを知るというのは
心を育てる上でとても大切なステップになります。



なぜなら、

自分のことを知らなければ
「どうしたいのか」
「どうなれば正解なのか」
が分からないままだから。



"今の感情"という『現在地』
"どうしたいのか"という『ゴール』
をセットで考えていくことで、
マインドアップはスルスルと
上手くいくようになるのです。



モヤモヤを解消し次の行動に繋げていくためには、
日々の内省(自分を振り返ること)が
必要不可欠だということ^^



講座では、自分を知り尽くすためのノートの書き方や
マインドアップできる自分との向き合い方を
お伝えしていきます。


Step2
不要な固定観念や
思考のクセを矯正する

内省・自己対話が進んできたら、
次にフォーカスすべきは自分の中の『思い込み』。


「普通は〇〇だよね」
「みんなが〜〜しているから」
「△△でなければいけない」


これらはとても多くの人が持っている、
代表的な思い込みの例です。



喜怒哀楽を感じる仕組みというのは、一見

出来事が起こったから

感情があらわれる

のように見えるのですが、
実はそうではありません。



正しくは、

出来事が起こり

思い込みのフィルターを通して

感情があらわれる

というメカニズムになっています。




「感情をコントロールしたいのに上手くいかない」
と思っている方は、
この「思い込み」の部分を見ずに
感情だけ対処しようとしているから
モヤモヤを取り払うことが出来ていないのです。



例えば、
彼からなかなか連絡がこなくて不安な時、
本当は「寂しいからもっと連絡してほしい」
と思っているのに、

それが自分の中で抜けている状態だと
寂しさという本音が分からないまま
「彼は私を大切にしていない」と考えてしまい、

「どうして連絡してくれないの!(怒)」
と『怒り』という感情でしか
表現出来なかったりしますよね。

怒らないようにしようと思えば思うほど
余計に怒りが湧いてきたり、
そんな自分が虚しく、悲しくなってしまったり…。



感情という舵を自分で握り
いつも穏やかな自分でいるためには
この『思い込み』に気付き、
ラクな考え方に修正していくことが必要です。


ここは感情美人になるための
とても大切な部分になりますので、
講座の中でもじっくりと紐解いていきましょう。


Step3
軽く飛び越えられる
ハードルを用意する

思考をやわらかく育てていくために
何よりも1番大切なことは、

「行動すること」


いくら知識を持っていても、
自分のことをよく知ることが出来ても、
思い込みを矯正することが出来ても、

それを自分を変えるためのステップとして
生活の中に落とし込むことが出来なければ、
現実は何も変わらないままです。



ノートを書きながら、
「こんな自分になるためにはどうしたらいいかな」
を決めて、それを行動に移すことが
本当に大切なのですね。



そのためにも、
「まずは今日これをやってみよう」
と思えるような簡単なステップを用意して、
着実に飛び越えていく。



その成功体験の1つひとつがあなたの心に自信を灯し、
「穏やかな心」を手に入れるための
大きな材料になっていくのです。



この「行動」はあなたのオリジナル。
しっかりと着実に踏めるよう
講座の中で一緒にデザインしていきましょう^^


4ヶ月間、未来の自分にワクワクして
過ごしていきましょうね^^

クライアントさまのご感想

不安が自信に変わりました!
A様(会社員)
セッションで継続してお話ししていくにつれて、
「ここまで来れたこと自体が自信になるはずだ!」
 「この先不安になることがあっても私なら大丈夫だ!」
と心から思えるようになりました^^

そのほかにも、様々な変化を感じています。

●「決めたら変わる」ことを肌で実感し、「こういうことだったのか!」と腹落ちした
●ずっと固執していた〇〇を手放せた
●自分と向き合い続けた結果、自分だけの強みがあると思えた

今までエネルギーが重い自分を手放したかったのですが、どんどん軽く考えられるようになっているのを感じています^^

自分に満点をあげたいです^^
Y様(主婦)

しおりさんのセッションはどんどんと自分のことを紐解いていく感じで、自分の事って一番わかっていないんだなぁと感じました。

私全然変われないかも、と思ってたし、セッションを始めた当時の感情や悩み事は嘘じゃなく、紛れもなく事実だったんですけど、
ノートを書き続けて、今の状態に持って来れるようになれたことがすごく嬉しいです^^

いろんなことを自分で考えて、自分のこともたくさん知って、これだけ向き合ってきたのだから、今の自分に満点をつけてあげようと思います^^
あらゆるセミナーを受けてきても結果が出なかった。でも今回は違いました!
M様(会社員)

今まで数多く、自己啓発のセミナーやセッションを単発で受けてきました。
たくさん知識はあって実践しても、思うように自分に落とし込めなかったり、今の状況、環境に左右されてうまくいかないなと思ってましたが、
セッションを受けて、表面上でしか知識を出せていなかったことに気づけました!

しおりさんにセッションお願いして本当によかった!と心から思いますし、
これからは自分の軸に自信を持って生きていける!!というワクワクや期待がとても大きいです^^

いつも丁寧なアドバイスをくれるおかげです!
A様(会社員)
今まではよく本やネットで書かれている表面的な理論だけはなんとなく知っていましたが、何故そうするのか、そうする事によってどう自分の気持ちが変わり、行動も変わっていくのかの経緯の意味が全く分かっていませんでした。
ですが、しおりさんはいつも具体的にわかりやすくアドバイスを下さり、ただ単にそうすればいいという事ではないのだということがよく分かりました!

継続セッションを受けて変化したことはたくさんあります。

●上司の嫌な態度に悩んでいたが、それが気にならなくなり上手くかわせるようになった
●これまで気持ちが乱されることが多かった人間関係の対処が上手くなり、気持ちが振り回されなくなった
●今までなら愚痴を言っていたところを、肯定的な言葉が口から出るようになった

きっとしおりさんのセッションを受けていなければ、まだこれからもずっと嫌な思いをし続けたり、それを我慢し続けていたと思います。
本当にありがとうございます^^
自分に満点をあげたいです^^
Y様(主婦)

しおりさんのセッションはどんどんと自分のことを紐解いていく感じで、自分の事って一番わかっていないんだなぁと感じました。

私全然変われないかも、と思ってたし、セッションを始めた当時の感情や悩み事は嘘じゃなく、紛れもなく事実だったんですけど、
ノートを書き続けて、今の状態に持って来れるようになれたことがすごく嬉しいです^^

いろんなことを自分で考えて、自分のこともたくさん知って、これだけ向き合ってきたのだから、今の自分に満点をつけてあげようと思います^^
このやわらか思考講座では、


■突発的〜慢性的な感情の対処法
■ノートを使った自己対話術
■現実が180度変わる認知の歪みの矯正
■心地よい人間関係の築き方
■脳レベルでネガティブをポジティブに変えていく方法
■思考も現実も変わっていく行動の仕方


などの心理学に基づいた
マインドアップ理論をお伝えし、
お1人おひとりにピッタリな
「穏やかマインド」をインストールしていきます。



もちろん、理論を学ぶだけでなく、
実際の行動に落とし込み、
日々実践もしていただきます。



自分自身の思考を変えるのも、
現実を変えるのも、
実際に行動していくことが必要不可欠。



さらには、
「どうしてそうするのか?」
「なんのためにするのか?」
を理解し、腹落ちしながら進めることで、
1つひとつの成功体験は
より大きなものになっていくのです^^

こんな方におすすめです

  • 不安な気持ちやモヤモヤを解消できる自分になりたい
  • 他人に振り回されず、自信を持った自分になりたい
  • 自分が心から心地いいと思える人生を生きたい
  • 自分の本音を知って、本当の自分らしく過ごしたい
  • 何があっても穏やかな気持ちでいたい
  • もう、自分と他人を比べて落ち込んだりモヤモヤしたくない
  • 自分のことをもっと好きになりたい
  • 感情の波に飲まれない自分になりたい
  • 他人に振り回されず、自信を持った自分になりたい

講座を受講するとこうなります

  • 感情のコントロールが上手にできるようになります
  • 他人と自分を比べて落ち込んだりモヤモヤすることがなくなります
  • 自分との付き合い方がうんとラクになります
  • 生活が穏やかになるマインドを手に入れることができます
  • イライラ・モヤモヤを手放すことができます
  • 他人軸ではなく自分軸で行動することができます
  • 自己肯定感が上がり、自分に自信が持てます
  • コミュニケーションスキルが上がり、自己表現が上手になります
  • 等身大の自分のままで、スルスルと良いことが起こるようになります
  • 他人と自分を比べて落ち込んだりモヤモヤすることがなくなります

カリキュラムの詳細

月に一度の講座開催、4ヶ月の継続講座となります。
1ヶ月目
自分を知る/
望む感情にフォーカスするための考え方
・自己肯定感が上下するメカニズム
・潜在意識を方向転換する方法
・マインドアップできるライフスタイルとは
・リフレクション(内省)のためのオリジナルノート術
・4ヶ月間の目標立て
・思考傾向診断テスト
・性格傾向診断テスト
2ヶ月目
価値観の設定/感情のそしゃく術
・人生レベルのビジョンを設定する
・幸せの法則=PERMA-V
・自己対話の深め方と感情解釈について
・「幸福」を何倍にもする感情の味わい方
・思考のクセや不要な固定観念の矯正
・突発的な感情をコントロールする方法
3ヶ月目
人間関係の悩み/
やわらかコミュニケーション論

・関係構築スキル診断テスト
・みんなが幸せになるコミュニケーションとは
・「私が悪かったのかな…」と自分を責めてしまう時は?
・他者と自分を比べてしまう時は?
・お互いが心地よくいられる対話術
・人見知りの対処法

4ヶ月目
レジリエンスを育てる

・心が折れない人の特徴
・しなやかな心を育むための「7つの力」
・一歩が踏み出せない時の自己対話
・やわらか思考を持ち続けるための公式
・復習

2ヶ月目
価値観の設定/感情のそしゃく術
・人生レベルのビジョンを設定する
・幸せの法則=PERMA-V
・自己対話の深め方と感情解釈について
・「幸福」を何倍にもする感情の味わい方
・思考のクセや不要な固定観念の矯正
・突発的な感情をコントロールする方法

特典

特典
1
講座の復習用動画をシェア
講座の様子を撮影した動画を後日グループページにてシェアします。
ぜひ何度も繰り返しご覧いただき、日々のマインドマネジメントにお役立てください。
特典
2
全講座、お1人ずつオープンセッション
講座内では、お1人ずつゆっくりとお話を伺う時間がございます。
ここではご自身のお悩み事を講師に直接ご相談いただけます。
この4ヶ月間は、グループとしてだけではなく個人の状況に合わせたサポートを行います。
他の方のセッションの様子を見て学べることも多いので、たっぷりと吸収してくださいね^^
特典
3
期間中は講師への質問がいつでも何度でもできる
グループのお仲間だけが閲覧できる、秘密のFacebookグループへご招待します。
講座がない日でもグループページでご質問・回答をご確認いただけるなど、随時フォローアップが受けられます。
講師への質問以外に、お仲間同士の交流にもご活用ください^^
特典
2
全講座、お1人ずつオープンセッション
講座内では、お1人ずつゆっくりとお話を伺う時間がございます。
ここではご自身のお悩み事を講師に直接ご相談いただけます。
この4ヶ月間は、グループとしてだけではなく個人の状況に合わせたサポートを行います。
他の方のセッションの様子を見て学べることも多いので、たっぷりと吸収してくださいね^^

講座お申し込み概要

【講座期間】
●日程
1回目:6月6日(日)
2回目:7月4日(日)
3回目:8月1日(日)
4回目:9月5日(日)

●お時間
全回13時〜17時


【場所】
オンライン(ZOOM)にて開催
ご自宅からの受講が可能です


【定員】
4名様


【受講料】
¥101,200(税込)


【お支払い方法】
事前の一括銀行振り込み

※PayPalクレジット決済も対応しております。
ご希望の方は備考欄にてお知らせください。
(3.6%の手数料が加算されます)


【キャンセルポリシー】
<キャンセル料>
・当日不参加:受講料の100%
・開催7日前~1日前:受講料の50%
・ご入金〜開催8日前:事務手数料5,000円

※返金時の振込手数料はお客様負担となります。
※分割でお支払いの方は、キャンセルの連絡をいただいた時点でお支払いが完了していない場合も上記キャンセルポリシーが適用となります。
※講座開始後ご欠席分の返金はできませんのでご了承ください。

現在は締め切っております


私は、自分と向き合うということは、
心の器を広げるのと同じことだと思っています。



心が柔軟に、しなやかに育っていくと
自分を認め、受け入れる受け皿が
どんどん広がっていくのです。



これまで、
「ああだったらよかったなぁ」
「こうしていたらもっと違ったかも…」
とつい自分を否定してしまったり
誰かにイライラしてしまう気持ちも

誰だって太陽に向かって伸びる向日葵のように
明るい方を向いていくことができるということ。



そのためには、
自分に集中する環境
行動をすると「決める」ことが
必要不可欠です。



本で読んだりどこかで聞いたことのある方法だって、
実際に行動して「こういうことだったんだ!」
と腹落ちして初めて、
心がふわっと軽くなるのを実感できますもんね^^

 


本気で自分と向き合いさえすれば、

思考は、必ず変わります^^

理想は、必ず叶います^^



4ヶ月間、私もエネルギー全開で
伴走させていただきます。



感情の波を乗りこなし、
これからの日々がうんとラクになる
一生ものの思考法を、
ぜひ、私と一緒に育てていきましょう^^



まずは個別の無料体験セッション
(60分・オンライン)にお越しください。

実際にセッションを受けてみて、
空気感や講師の人柄などを
お確かめいただければと思います。



あなたの心のサポーターとしてお目にかかれることを、
心より楽しみにしています^^

現在は締め切っております
久保 しおり
マインドアップコーディネーター
心理学部心理学科卒。大学での4年間、心理支援について学ぶ。
社会人経験を経てメイクアドバイザーとして独立し、企業・個人とあらゆる場面での対人コミュニケーションを経験。
主催したメイクレッスンでは、メイクメソッドだけでなく美容を通じた心理変化の大切さを伝え、多くの女性の内外を磨く支援を行う。
2018年12月に女の子を出産後、ライフスタイルが大きく変化したことがきっかけで、「どんな状況でも、願いを自らの手で叶えられる自分でありたい」と強く感じ、本格的に心理学の道へ。
自己肯定力の向上や自己受容を中心に心理学に基づいた感情のリセット術について学びを深め、自ら実践を重ねることで、モノの見方が180度変わることや格段に生きやすくなることを身をもって体感する。
現在は心理学と脳の働きを融合した独自の「やわらか思考論」を用いて、悩みを抱える女性に向けて「他人や感情に振り回されず、本当の幸せを生きる」ことを叶えるためのマインドサポートを行なっている。