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Cheerful smiling
元気と笑顔のために
元気であることは食べること。
食べることは生きること。
そして笑顔であると元気です。
健康なカラダは腸から

美腸活はじめませんか?

腸の働きを整え、免疫力を上げる「腸活」。

腸は、食べ物を消化、吸収するだけでなく病気を防ぐ免疫細胞や、幸せな気分になるセロトニンという神経伝達物質を作る「第二の脳」とも呼ばれています。

体とカラダと脳がよろこぶ美腸活を、生活習慣に取り入れませんか?

こんなお悩みありませんか?

  • ダイエットが続かない
  • 自分に合ったダイエット法が見つからない
  • 年齢とともに痩せれない
  • 便秘がち
  • 脂っこい食べ物が好き
  • おならが臭い
  • 自信が持てない
  • 綺麗に洋服が着たい
  • 運動が苦手
  • 寝つきが悪い
  • 肌荒れが気になる
  • ストレスがたまりやすい
  • 自分に合ったダイエット法が見つからない
これらのお悩みは“美腸活”で
全て解決できるんです!

美腸活って・・・?

良い腸とは「腸内細菌のバランスが良好」であること。
理想的なバランスは、善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方につく日和見菌が7割。
日和見菌が善玉菌を応援してくれるためにも、腸内環境を善玉菌優勢にしていると、腸内細菌のバランスが良好と言えます。

善玉菌は、腸の動きを整えたり食べたものの消化吸収をスムーズにしたりするだけでなく、免疫力の強化や腸内でのビタミン合成を行っています。

そのため、腸内環境が良い人は
  • 排便のリズムが安定するので便秘になりにくい
  • 太りにくい体質になる
  • 食事から得られる栄養も効果的に吸収される
ようになります。

特に、腸内環境と免疫には強い関係があると言われており、善玉菌優勢の理想的な腸内環境を保つことで、さまざまな病気に対する予防が期待できると考えられています。
善玉菌は食事で増やすことができる

美腸活のための食事

発酵食や糖質オフメニューを取り入れることで美腸活になります。
その結果体質改善され、毒素を出して痩せ菌を得ることができます。
さばのゴボウ味噌煮
いつもの味噌煮をゴボウ味噌に変えるだけで美腸活メニュー
糖質オフのクリームシチュー
小麦を大豆粉に変えるだけで美腸活メニュー
塩麴の手羽先
いつもの味付けを塩麴に変えるだけで美腸活メニュー
特別難しいことはありません。
食と健康に関する指導を健康管理士の知識より、栄養バランスを考えながらノンストレスな食育指導で美腸活メニューを取り入れていただけます。
ダイエットのためにも、ご家族の食育のためにも、美腸活メニューはじめませんか?

美腸活の強い味方!
GRACIASオリジナル“ゴボウ味噌”

良質の大豆での黄金味噌。
不溶性食物繊維リグニン・糖の排出を促すイヌリン・ミネラルを多く含む有機ゴボウと血流を促進するジンゲロールの有機生姜で作られたゴボウ味噌をオリジナルで取り入れています。
心とカラダと脳がよろこぶ

美腸活で体質改善!

発酵食や糖質オフメニューを取り入れながら、心とカラダと脳がよろこぶあなたの理想の体重に。
美腸活では、
  • くびれとへこんだお腹、理想の体型
  • 自信の持てる自分に変身
  • お肌と髪はツヤツヤ
  • モヤモヤ感・ストレスが解消
  • 質の良い睡眠
という効果もあります。

美腸活になることで、体質改善され、毒素を出して痩せ菌が得られるからです。

生活習慣予防のためにも、体質改善のためにも。
一度学ぶと一生のスキルにつながる、「美腸活」をはじめてみませんか?

GRACIAS
美腸活メニューのご案内

3カ月・12週間ダイエット

\3カ月で3kg~8kg減/
カウンセリングをしっかりおこない、食べ方や体質などを考慮し一人一人にあったカリキュラムを作成。
ムリなく、無理なく進めていただきます。
寄り添いながら二人三脚で行う3カ月ですので挫折することなくしっかり目標に向かって進んでいただけます。

食育・食学講座12週間

\一度学ぶと一生のスキルに/
この食学によって、ダイエットだけでなく、自分を輝かせ最高の美腸活を学んでください。
そして、ご家族や大切な人たちにも使っていただき喜んでいただければ嬉しいです。

ファスティング3日ダイエット

\トータル8日間/
310種類の素材を長期熟成醗酵。
高濃度植物酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットです。
準備食から回復食までしっかりサポートさせていただきます。

6カ月食管理

\LINEでのサポート/
6か月間の食生活をサポートさせいて頂きます。
不安なこと、わからないことを解決しながら、美腸活を生活習慣にしていただけるようになります。

3カ月・12週間ダイエット
~食学&ファスティング付~

美腸活で体質改善しながら、3ヶ月で3kg~8kgのダイエットをしていただきます。徹底したパーソナルサポートなので、確実に望む成果を達成してただけます。
単なるダイエットではなく、“心とカラダと脳がよろこぶ”をコンセプトにしています。
“パーソナルサポート+食学+ファスティング”のトータルサポート
¥280,000,-
Step
1
カウンセリング
まずは体質や生活習慣、食べ方などをしっかりカウンセリングさせていただきます。
その上で、無理なくできる形をご提案させていただきます。
  • 脂っこい食べ物が好き
  • 偏った食事
  • 子どもの頃から太りやすい
  • 運動嫌い
など。

ご自身の体質に寄り添った「食事療法」と「ファスティング」を取り入れながら、世界に一つしか無いカリキュラムで3ヶ月(12週間)サポートさせていただきます。

大阪市内での対面・オンラインのどちらかにて対応させていただいております。
Step
2
パーソナル食育指導
食と健康に関する指導を健康管理士の知識より、
栄養バランスを考えながらノンストレスな食育指導をして参ります。

ご家族の食育にも活用していただけます。
Step
3
12週間の食学
ダイエットを行ううえで、食生活はとても大切になってきます。
腸を整え心とカラダと脳が喜ぶ12週間の食学で、一生物のスキルを手に入れて下さい。
食学を学ぶことで、3ヶ月のダイエット期間がおわっても、リバウンドすることなく過ごしていただけます。
Step
4
ファスティング
ある程度ダイエットが進んだ、良いタイミングでファスティングを取り入れていただきます。
ファスティングをすることで、さらに自信がもてたり、頑張るモチベーションに変わっていきます。
Step
5
修了証発行
3ヶ月間すべて修了された方には、修了証を発行させていただきます。
Step
2
パーソナル食育指導
食と健康に関する指導を健康管理士の知識より、
栄養バランスを考えながらノンストレスな食育指導をして参ります。

ご家族の食育にも活用していただけます。

食育・食学講座12週間
~腸を整え心とカラダと脳がよろこぶ~

腸を整え心とカラダと脳がよろこぶ12週間の食学。
食だけではなく、腸についてや栄養の取り方、代謝や美についても学んでいただけます。

食育・食学講座はどのタイミングからでも始めていただけるカリキュラムとなっております。

この講座を受講いただき、講師として活動していきたいという方のための、サポートメニューもご用意しております。

大阪市内での対面・オンラインのどちらかにて対応させていただいております。
¥220,000,-

カリキュラム

  • 1.醗酵食について
  • 2.ファスティングダイエットについて
  • 3.腸のことは朝のお便り~便にきこう!
  • 4.痩せ菌作り!
  • 5.糖って何!!(ドキッ)
  • 6.美のエネルギーチャージ
  • 7.腸内細菌について
  • 8.良い油と悪い油
  • 9.栄養素について
  • 10.コレステロールについて
  • 11.女性にとってのまごわやさしい+1
  • 12.健康にきれいのモチベーションアップ
  • 2.ファスティングダイエットについて

ファスティング
~3日ダイエット~

準備期間・ファスティング期間・回復期間のトータル8日間のサポートになります。
ファスティングは正しい知識をもって、正しい方法で行わないと思うような効果が得ることができません。

準備期間にやるべきこと、回復期間にやるべきことまでしっかりサポート。
正しいファスティングを行うことで、体重がへるだけでなく、カラダの中の毒素もしっかり出すことができます。

  • ファスティングをやってみたい。
  • ファスティングだけを取り入れてみたい。
という方のためのメニューになります。


果物、野菜、野草、穀物、茸、海藻を全310種類使用。
さらに、4つのハーブをブレンドしたハーブミックス、カシスエキス、ツバメの巣、ジンジャーなど厳選した美容成分を配合。
水を一切加えず、3年以上かけて長期熟成発酵させた高濃度植物酵素ドリンクを使用したファスティングです。

大阪市内での対面・オンラインのどちらかにて対応させていただいております。
¥70,000,-

6カ月食管理
~LINEサポート~

6カ月間、食についてLINEでサポートさせていただきます。
美腸活を生活習慣にするためにも、体質改善のためにもご利用ください。
¥35,000,-

プロフィール

Gracias 橋本康子
家族の食事を作ってくれていた祖母が倒れたことをきっかけに、調理師免許を取得し、料理をすることに楽しみを覚えました。
結婚し第一子出産直後に意識を失ってしまうことをきっかけに命の大切さは食の大切さであると感じ母乳育児をする中、より一層の食の大切さを知る。
子育てをする中食育に目覚め、第二子がアレルギーであったことから食育インストラクター・発酵食スペシャリスト・健康管理士を取得。

cheerful smiling♡
元気と笑顔のために

元気であることは食べること。
食べることは生きること。
そして笑顔であると元気です。

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