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ココロとからカラダが整う
あなた独自の
ストレスコントロール習慣
をつくる

こんなお悩みはありませんか?

  • 忙しさに追われ、ココロとカラダに余裕がない
  • 慢性疲労や肩こりがひどく、仕事に集中できない
  • ストレスによりお酒の量が増え、朝の不快感が強く起きるのが辛い
  • 人目が気になり、言いたいことが言えない
  • 物事の良し悪しを他人と比べ、自信が持てずに一人で悩んでしまう
  • 同僚やパートナーとのケンカでストレスが溜まることが多い
  • 仕事に追われて、人生が楽しくない
  • チャレンジしたいけど一人だと継続出来ない
  • 忙しさに追われ、仕事やプライベートの人生のメリハリがない
  • 慢性疲労や肩こりがひどく、仕事に集中できない

人生が上手くいく 5ステップ

STEP 1
カウンセリング 根本原因を知る
悩みの根本原因をマズローの欲求階級を元に、生理的欲求~承認欲求までのどの領域の何が満たされていないのかを明確にし、自覚して頂きます。
STEP 2
7つの生活習慣の改善      
「睡眠・運動・散歩」を通し、ストレスを減らす7つの良き生活習慣を実践し、セロトニン分泌(幸せホルモン)を促すことで、ラダとココロの余裕が生まれてきます。
STEP 3
信頼関係の改善         
仲間とのつながり信頼関係を結ぶ行動習慣を実践し、オキシトシン分泌(愛着ホルモン)を促すことで、メンタルが安定していきます。
STEP 4
利他行動の改善        
相手が喜ぶ貢献行動を実践し、ドーパミン(やる気ホルモン)分泌を促すことで、達成感や充実感を得られ、自分を認められるようになります。
STEP 5
ストレスコントロールの習慣化
独自のストレスコントロール習慣を手に入れることで、『自分が好きになり、人生を豊かに生きれる』自分史上最高の自分へ変わることが出来ます。
STEP 3
信頼関係の改善         
仲間とのつながり信頼関係を結ぶ行動習慣を実践し、オキシトシン分泌(愛着ホルモン)を促すことで、メンタルが安定していきます。
▼そのお悩み、私とあなたで解決に導けます!▼

良くある質問

Q

忙しさに追われ、ココロとカラダに余裕がありません。

A
7時間睡眠をとり、早寝早起きをする習慣を組むことで改善されることがあります。
Q

慢性疲労や肩こりがひどく、仕事に集中できないのがストレスです。

A
7時間睡眠・運動・朝散歩の習慣を取り入れることで、症状が緩和し、仕事のパフォーマンスも向上する方が多くいらっしゃいます。
Q

お酒の量が増え、朝の不快感が強く、起きるのが辛いです。

A

ストレス原因に対する対策行動を決めることが重要です。しかし、お酒量を減らさずも、就寝前と朝に白湯を飲む習慣を取り入れることで、朝の症状が改善されることが多くあります。

Q

物事の良し悪しを他人と比べ、自信が持てずに一人で悩んでしまうことがあります。

A
他者が喜ぶ行動を積み重ね、小さな達成感を感じる習慣を取り入れることで自分を認められ、自信がついてきます。
Q

同僚やパートナーと価値観が合わず、ストレスが溜まることが多いです。

A
自分に余裕が持てる自分時間の習慣を取り入れることで、同僚やパートナーとの関係性も良くなります。
Q

仕事に追われて、人生が楽しくありません。

A
良かったことを振り返る日記を取り入れることで、ポジティブに物事を捉えられるようになります。
Q

チャレンジしたいけど一人だと継続出来ないです。

A
目的が不明確なことが多いです。行動目的を明確にし、マインドセットした上で、仲間に宣言することが重要です。

Q
忙しさに追われ、仕事やプライベートの人生のメリハリがありません。
A
早寝・早起きの習慣から朝、自分の好きなことをする時間を習慣化することで、人生の充実感が得られ、メリハリがついてくる方がいます。
Q

慢性疲労や肩こりがひどく、仕事に集中できないのがストレスです。

A
7時間睡眠・運動・朝散歩の習慣を取り入れることで、症状が緩和し、仕事のパフォーマンスも向上する方が多くいらっしゃいます。

お客様の声

医療事務員

腰痛は一生付き合っていくんだと悩んでいました。

今ではウソのように無くなり、毎日が楽しくなりました!腰痛はココロの状態や生活習慣の問題が大きいことを知りました。
起業家

目の前の仕事に追われ、うつ気分でした。

今では、自分のやりたいことで人生を前へ進めている感を感じられ、生活にメリハリがあり、ワクワクした人生を歩めています。
営業職

仕事に追われ、夫婦でのすれ違いが多く、ストレスからギクシャクしていました。

今では、家族関係が良くなり、収益も上がり、体調不良も無くなったので毎日がメリハリがあり嬉しいです
営業職

仕事に追われ、夫婦でのすれ違いが多く、ストレスからギクシャクしていました。

今では、家族関係が良くなり、収益も上がり、体調不良も無くなったので毎日がメリハリがあり嬉しいです

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ストレスコントロール習慣が
できた軌跡

30歳の時に
リハビリテーション科の
管理職になった私は
「うつ」になりました。


他人と比べ、劣等感から
メンタル的に病んでいました。


その頃は、
慢性疲労と体調不良が重なり
患者様に集中して
向き合えていませんでした。


苦手なことにも
チャレンジしていましたが、
常に劣等感を感じていました。


忙しさに追われ、
夫婦での気持ちのすれ違いが多く
すべてが上手くいかず
人生で初めて、
生き辛さを感じる毎日でした。 




その頃から、自分の
ココロとカラダが心地良い状態に
意識を向ける習慣を
取り入れ始めました。

試行錯誤の末に
独自に
「ストレスコントロール習慣術」を
5年かけて完成させました。




ストレスコントロール習慣を
生活に取り入れることで
気持ちに余裕が生まれ、

カラダの不調が改善され、
他人と比べることが無くなり
患者様に集中して
向き合えるようになりました。


妻との関係性も
ウソのように改善されました。




私のように、
不安やストレスから
自分を追い込み
うつ気分から抜け出せずに、
「人生が楽しくない・・・」と
感じている方がいるかと思います。



私は、
あなたの人生に
誰よりも向き合います。



そして
あなた独自の
『ストレスコントロール習慣』
を手にすることで、
うつ気分から
抜け出せると信じています。



人生を応援する
機会を頂ければ幸いです。
▼医療職を救いたい理由 Noteにまとめています▼
https://note.com/1step/n/na033f6d8b5a5

・2007~理学療法士として医療業界にリハビリ職として10年以上勤務。

・2014~予防理学療法学会にてストレス研究の発表の実績多数。

・2015~青梅にて中高年向けに予防目的でのセルフケアの大切さを広める為、経絡ヨガ教室を開始。
参加実績596人。リピート率92%。満足度96%。

・2019~ココロとカラダに余裕がない方を対象にカウンセリング整体を開始。

・2021~オンラインにて
『ココロとカラダが整う、ストレスコントロール習慣』
のライフコーチング事業を開始し現在に至る。
カウンセリング実績2000名以上
満足度97%

理学療法士
ストレスコントロールアドバイザー
Win Labo代表(幸せルーティングループ)
経絡ヨガ教室代表
ワンステップ代表取締役


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