自分に合う健康的なライフスタイルを見つけて、
私色(ワタシイロ)に輝こう
「頑張ることが良いこと」と思って、いろんな健康法に振り回されていませんか?

そんなあなたに届けたい、My Wellness Recipe(マイウェルネスレシピ)

ホリスティック(包括的)な健康の専門家から、様々な健康法の基礎知識を「つまみ食い」形式で学び、自分に合って無理なく続けていける自分だけのライフスタイルが導き出せる資格講座。

ただ今期間限定で、My Wellness Recipe講座の一部を特別に無料公開しています!

期間限定で無料公開します!

初回に限り無料です!

こんなお悩みありませんか?


  • 「体にいいこと」をしたいけれど、正しいことがわからない
  • 毎日頑張っているのに、なぜかいつも疲れている
  • 自分のことをよく理解した上で、合った健康法を見つけたい
  • ゆっくり休むことに罪悪感を覚える
  • 今まで一緒だった友達も、それぞれの道を歩み始めた不安
  • 自分や他人の失敗を認められる広い心が欲しい
  • 自分が神経質すぎて疲れる
  • 巷に溢れる情報に惑わされない芯の強さが欲しい
  • 生理前になると情緒不安定になってしまう
  • 常に「やること」で追われていて、休む時間がない
  • 「妊娠・出産」不妊に悩む人も多いと聞くが、自分は大丈夫なんだろうか
  • ダイエットしたい
  • 余裕がなくなると人に強く当たったりイライラしがちな自分がいやだ
  • 仕事も年々幅が広がるが、”出来て当たり前”誰も褒めてくれない
  • 毎朝「今日も頑張ろう!」とエネルギッシュになりたい
  • 毎日頑張っているのに、なぜかいつも疲れている

Wellness Recipe講座を実践した方から頂いた
喜びの声を一部ご紹介します

「朝起きて、ワクワクする毎日になりました!」

「何かをやること、取り入れることがいい」と思って色々なことを実践するうちに、オーバーヒートしてしまっていた私。
 
この講座を通して、自分を労わる大切さを学び、休むことを肯定的に捉えられるようになりました。

「アロマを焚く」等の具体的なセルフケア方法を学んだだけでなく、「それをしたい」と自然と思えるようになり、かつその様な時間を罪悪感なく選べる自分になったことが嬉しいです。

自分の心と身体に耳を傾けて、ホリスティックで自分らしい生き方を実現したい人におすすめです。
佐藤まりなさん

「安心して自分と向き合い、たくさんの気づきを得ました!」

料理の際に「めんどくさい」ではなく「楽しく作ろう」という意識を持ったり、ハーブティーを職場に持って行って振る舞ったり、茶葉を植物の肥料にしたり…丁寧な暮らしが出来る様になりました。

最初の回に先生方が「私たちは逃げませんので」と仰って下さったことで、「この人たちとなら安心して人生に向き合える」と思えました。

これまで気付けていなかった好きなものが分かったことで、今後の暮らし方が大きく変わりそうです!
A.Iさん

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「健やかに自分らしく生きたい!」
だけど情報が飛び交う中、何が正しいのか分からない・・・

改めまして、一般社団法人WELLE ME代表の島村実希です。

看護師 、保健師 、 コスメコンシェルジュ、雑穀スーパーフードマイスター、スーパーフードマイスターなどの資格を保有し、大学時代にはミス日本代表として活動していました。

心はハッピーな状態で
体にエネルギーがみなぎり
やる気に満ちている。
こんなふうに自分自身をベストに保つために、あなたは日々何をしていますか?

多くの情報ふれながら生活する中で、テレビや雑誌などで様々な健康法や美容法を知ったり、ソーシャルネットワーク(SNS)などを通して、他の人のライフスタイルを目にする機会も増えました。

その一方で、沢山の選択肢から、なにを、どのように選択して生きていくのか。自分にとっての正解は何なのか --- 心が揺れることも多いのではないでしょうか。

自分が納得のいく方法を見つけ、心や体をベストに保つことを困難に感じている人は、少なくないようです。

そもそもWelle Meを立ち上げたきっかけは、友人の夢を実現させたいという想いでした。

友人の夢を叶えたいという気持ちが、様々な強みや経験を持った人たちを集め、望む未来に少しずつ近づいて行きました。

そして、それぞれの夢や目標、ライフスタイルが異なる女性同士であつまるようになり、意見を交換する中で、ある共通のテーマが生まれました。

「女性の自立とは何だろう」

社会が求めるように働き、活躍することが女性の自立なのでしょうか。
私たちが本当に求めるライフスタイルとはどういったものなのか、今の時代を軽やかに生き抜く為に必要なツールやスキルは何か・・・

私たちは、これからの社会には、内面が満たされて健やかな状態、つまり、心身ともに健康で理想的な生活を実現する「ウェルネス」こそが、女性の自立を支えると考えました。

では、揺るがない「ウェルネス」をどうやって作り出していくのか。

まず第一歩は女性たちが、「自分が求めていることは何なのか」に気づくために、自分と向き合いながら、心の底にある純粋な気持ちを引き出していくこと。

頑張ってるのに、疲れているし、休むことには罪悪感を感じる・・・
そんなループから抜け出せたのは「自分の心地よい」を明らかにしたから

社会で生きていると、必ずしも「心地よい生き方」が実現できる環境ばかりではありません。また、「これを飲めば痩せる!」「こうすれば健康になる!」という極端な情報が飛び交っています。

持って生まれた体質も、生きる環境も、持っている価値観も、求める未来もひとりひとり違うのですから、本来は、万人に共通して効果のある健康法も、人生の成功法則もないはずです。

ある人には「これがいい」というやり方が、ほかの人にしっくりこないことが自然なこと。
だから、断定的な方法論よりも、個々人の個性や理想像に寄り添う、新たなアプローチが必要だと感じました。そこで、ワークショップや研修、コーチング、イベントやツアーなどを開催し、そのひとつとして「五感を刺激することで、自分と向き合う」イベントも開催してきました。

まずは自分にとっての「心地よさ」を体感することが、心とつながることになるからです。

イベントやワークショップの参加者は、自分にとって、ベストの状態がどのようなものかを判断でき、逆に心とちぐはぐなときは、不快感を味わうようになります。我慢や忍耐を自分に課すのではなく、自分自身が心地よく生きていくことを肯定する体験を重ねることで、「こういうことが実現すれば、心がハッピーな状態になる」とわかるようになります。

「自分にとっての正解」を知らなければ、
「健やかに自分らしく生きる」ことは難しい・・・

これまで多くの方をみてきた中で感じたのは、健康意識が高い人ほど、「健康法難民」に陥る傾向があるということ。
「『体にいいこと』をしたい!」
「美容も健康も自分らしく楽しみたい!」

そう思っていろいろ試すのに、頑張れば頑張るほど空回り。

情報量の多さに困惑したり、運動や健康的な食事など、神経質になり過ぎて疲れたり、そもそもスケジュールがパンパンで常に「やること」に追われていて休む時間がない・・・

その一番の原因は、自分自身を深く理解していないから、そして自分に合った健康法を見つけていないからではないかなと考えます。

一番大切なことは、「世の中で流行っているから」「憧れの人がやっていたから」といった理由ではなく、「自分にとって心地よいかどうか」。それがどんなに有名な健康法・美容法であったとしても、それが自分にとって「心地よい」ものでなければ、持続可能ではありません。

 でも、先にも述べたように、今の社会は一人一人の心地よさを尊重するような仕組みになっているとは言えません。実際のところ、心地よさよりも効率や即効性、生産性が求められることがほとんどでしょう。

 そんな中で日々活動していると、自分の心と感覚と切り離された状態で過ごしても無理はありません。

そもそも自分にとっての心地よいとはなんだろう?」 

 まずは、眠っている自分の感性を取り戻し、自分自身の心を通して、自分の在りたい姿や生きたい未来を明らかにする。その上で、ライフスタイルの様々な側面から健康を紐解き、自分自身に合った方法を見つける。

 このように、健康の基礎知識を体系的に学び、「自分自身の心地よいの上に成り立つ健康法」を導き出すための講座が必要だと強く感じました。

 ウェルネスの専門家集団のWELLE MEだからこそ、「自分に合った健やかで心地よい生き方の見つけ方」をお伝えできるのではないだろうか?

 そんな想いから生まれたのが、

ホリスティックな視点で健康を考えるウェルネスの専門家の知見を集約した
自分自身をよく理解した上で自分に合った健康法を見つけ
情報に惑わされない芯の強さを手に入れるための
WELLE ME完全オリジナル「My Wellness Recipe講座」です。
自分自身をよく理解した上で自分に合った健康法を見つけ

この講座では、【Food、Lifework、Fitness、Selfcare、Beauty、Mind、Journey】という、WELLE MEのウェルネスの7本柱をテーマに、さまざまなライフスタイルの実践方法をご紹介。ただ知識として頭で納得していただくのではなく、実際にご自身で体験していただき、「私はどう感じるか」を大切に、自分に合った方法や塩梅を導き出していただきます。

 「自分にとって心地よいが分かる感性」、そしてその感性のもとに選び抜かれた選択肢は、どんな状況でも、あなたを良い方向に導く一生物の処方箋になってくれるはずです。

期間限定で無料公開します!

初回に限り無料です!

自分に本当に合う生き方を見つけ、
情報や時代の変化に惑わされずに自分らしく健やかで
心地よい暮らしを実現するMy Wellness Recipe講座とは?

各分野の専門家の知見を体系的に学べるホリスティックな健康とビジネスの知識
専門性を身に付けたウェルネスの
プロによる講座とコーチング
自分に合った健康法を見つけ出せる
実践的なセルフケア
唯一無二のライフスタイルが見つかる
他にないカリキュラム
唯一無二のライフスタイルが見つかる
他にないカリキュラム

すでに講座を受けて下さった方からは、

「具体的なセルフケア方法を学んだだけでなく、その様な時間を罪悪感なく選べる自分になります」
「安心して人生と向き合うことができ、丁寧な暮らしができる様になりました」

というお声をいただいています。

私たちは、その場しのぎの健康法でよいのなら、あえて人生と向き合ったり、自分を深掘りする必要はないと思います。

なぜなら、「これが正解」という絶対的な答えがすぐに出るものではないからです。

でももしあなたが、持続可能な方法で自分自身を労り、自分の人生を慈しんでいきたいと思うのなら、自分自身の深堀りや広い視点から人生を見つめ直すことなくして健やかで心地よい暮らしの実現は難しいので、ぜひとも今この機会にご自身を深く知り、人生を整えてください。

そして、「今日もがんばろう!」と毎朝をエネルギッシュに迎え、あなたにしかできない生き方で豊かな人生を築いてください。

講師プロフィール

島村実希
看護師 / 保健師 / NPO法人ミラツク ヘルスケア領域担当執行役員
福岡地域戦略推進業議会 フェロー
大阪大学大学院医学系研究科 特任研究員など

大手経営コンサルティング会社にて企業の福祉業界への新規参入案件を中心としたコンサルティングに従事。現在は、大阪に拠点を置き、複数の企業・団体に所属。保健/医療/福祉・地域・企業が持つ既存の資源を活用し、双方が納得いく形での連携を実現、共創型の事業創出を促進している。
栗原加奈子
ヨガ講師/ホリスティックヘルスコーチ/健康管理士
ウェルネスコミュニティMaison Coco主宰

総合商社の財務部で貿易関係業務を経験後、演劇学校で芝居を学んだことをきっかけに、心身の繋がりや健康に興味を持つ。その後ロンドンにてヨガインストラクター、NY発祥のホリスティックヘルスコーチの資格を取得。

6カ国に在住経験があり、英語と中国語に堪能。2019年10月までの2年間は、車で生活しながら世界一周し、50カ国以上を訪問した。

ウェルネスを軸に日本と世界を繋ぐ活動をライフワークとし、今年「旅xウェルネス」をテーマにした書籍を出版予定。
岡野真弥
フィトセラピスト(植物療法士)
ヨガインストラクター

星野リゾートにて、コンシェルジュとして滞在アレンジやブライダルのプロデュースに携わった後、外資系企業で秘書業務に従事。多忙なスケジュールにより体調を崩し、アトピー性皮膚炎などさまざまな心身の不調に悩まされるも、紀元前から活用されてきたハーブ・スパイスのエネルギーを取り入れることでそれらを改善。同じように悩む方の力になり、自分に合ったセルフケアの大切さを広めたいという想いから、2017年に独立。

新田理恵
TABEL株式会社 代表

管理栄養士であり国際中医薬膳調理師。食を古今東西の文化と学問からとらえ、すこやかで慈しみのある食卓を提案する。

2014年から日本の薬草文化のリサーチをはじめ、各地を紡ぎながら伝統茶{tabel}を立ち上げ、薬草調合師として商品監修やレクチャーに励む。2018年より学びの場である薬草大学NORMも渋谷と京都で開催!著書に「薬草のちから(晶文社)」がある。
川端由以子
看護師、助産師、保健師資格保有

病院勤務、グローバル治験コーディネーターを経て、現在は外資系投資銀行にてオペレーションマネージャーとして勤務するワーキングママ。

川井千佳

マインドフルネスコーチ

大学時代を過ごしたLAで、ヨガとマインドフルネスに出会い、その心身を整える効果に魅了され学び始める。日本に帰国後、約7年間大手教育出版社で編集者として仕事をする中、学びに向かう力の土台となる自己肯定感にマインドフルネスが大きく影響すると実感。

現在は独立し、マインドフルネスを教育の場に広めるべく活動中。これまでには、海外の有名アスリートチームや寺社、外資系企業・国内企業など3000名を超える方への一般・法人向けセッションを担当。ビジネスパーソンのウェルネスコミュニティIntention Tokyo主宰。

山田真理
精神科医

現在は精神科医として病院での勤務と並行しながら大学院で研究を進めている。幼少期をアメリカで過ごし、ベトナムへ医学留学も経験していたこともあり、多様な文化や人に興味をもつ。「少しでも幸せな瞬間が増えるように」をモットーに日々診療に取り組む。
岡野真弥
フィトセラピスト(植物療法士)
ヨガインストラクター

星野リゾートにて、コンシェルジュとして滞在アレンジやブライダルのプロデュースに携わった後、外資系企業で秘書業務に従事。多忙なスケジュールにより体調を崩し、アトピー性皮膚炎などさまざまな心身の不調に悩まされるも、紀元前から活用されてきたハーブ・スパイスのエネルギーを取り入れることでそれらを改善。同じように悩む方の力になり、自分に合ったセルフケアの大切さを広めたいという想いから、2017年に独立。

Bonus Pre Lesson

実践必須の感染症対策 ~自分自身と大切な人を守るために~

予防法① 手洗いの有効性
予防法② うがいの有用性
予防法③ マスクの有用性
飲食が発生する際に注意すべきこと

Lesson II FOOD 〜あなたに合った食材や、その選び方を知ろう!〜
食の基本の考え方
シチュエーション別栄養摂取のススメ
料理の基本〜和食編〜
ホリスティック(包括的)な食へのアプローチ
ローフード
スーパーフード
薬膳FOOD
Lesson IV FITNESS
身体の基礎知識 〜免疫力、新陳代謝、自律神経〜
運動の重要性 〜自分に合った運動を楽しく続けていく秘訣〜
女性として知っておきたい基礎知識
Lesson V SELFCARE〜毎日できる!あなたにあったセルフケアを見つけよう!〜
フィトセラピー(植物療法)
自然治癒力を高めるライフスタイル
Lesson VII MIND
ストレスに強くなる!「私」を整える心の新習慣〜マインドフルネス〜
いつでも心が健康でいるために 〜メンタルヘルス〜
Lesson IV FITNESS
身体の基礎知識 〜免疫力、新陳代謝、自律神経〜
運動の重要性 〜自分に合った運動を楽しく続けていく秘訣〜
女性として知っておきたい基礎知識

My Wellness Recipe講座で学ぶことで、得られる結果

  • 自分のことをよく理解できるようになります
  • 休むことに罪悪感を感じなくなります
  • 自分に合った健康法やライフスタイルを見つけることができます
  • 自分の選択に自信を持つことができるようになります
  • 巷に溢れる情報に惑わされない芯の強さが手に入ります
  • 友達や家族など、周りの大切な人の健康の相談に乗れるようになります
  • 自分にも人にも優しくなれ、広い心が持てるようになります
  • 「今日も頑張ろう!」とエネルギッシュに朝を迎えられるようになるための方法が分かります
  • ウェルネス業界で実際に活動している各分野の専門家から学べます
  • アフターコロナの生き方について前向きに考えられるようになります
  • 食事や運動、キャリアプランニングや人生設計に自信が持てます
  • 自分自身のがんばりを認めて、充足感を感じながら眠りにつけるようになるセルフケアを知ることができます
  • 友達や家族など、周りの大切な人の健康の相談に乗れるようになります

My Wellness Recipe講座はこんな人にオススメです!

  • 情報が多すぎて正しいことがわからない
  • 毎日頑張っているのに、なぜかいつも疲れている
  • 自分のことをよく理解して、自分に合った健康法を見つけたい
  • ゆっくり休むことを自分に許せるようになりたい方
  • 自分の選ぶ道に自信を持ちたい
  • 心やスケジュールに余裕を持って生きたい
  • 巷に溢れる情報や時代の変化に振り回されない芯の強さが欲しい方
  • 女性特有の悩みや健康の基礎知識について学びたい
  • 健康的に痩せたい
  • 自分のメンタルや感情を上手にコントロールできるようになりたい方
  • もっと自分や人に対して優しくなりたい
  • もっとエネルギッシュに、自分らしく生きたい
  • 毎日頑張っているのに、なぜかいつも疲れている

Q&A

健康に対して全く無頓着だったのですが、コロナを機に考えるようになりました。そんな私でも大丈夫でしょうか?

もちろんです。実は、この講座は元々は少人数で対面式で行うことを考えていたのですが、新型コロナウイルスで様々な不安を抱えている方が増えたことを受けて、より多くの方に安心して受講いただけるようにすべてオンライン化しました。この講座が、これからの新たな時代の生き方を導き出すきっかけとなることを願っています。

健康には元々興味があって、色々試していて、実は資格もいくつか持っています。そんな私にも役立つ内容ですか?

すでに健康にまつわる資格をお持ちで、お仕事をされている方からもお問い合わせを頂いており、「いろいろみたけれど、ライフスタイル全般を健康という切り口で広く見直せる資格が他になかった」とのご意見を頂いています。一つの分野の専門性を深めることはとても大切ですが、同時に、包括的な視点でライフスタイルの様々な側面のつながりを考えることも、人生に調和を生み出すためにはとても大切です。よって、すでに専門性をお持ちの方にも、ご自身の専門分野と掛け合わせて頂くことで、お客様への更なる貢献とご活躍を後援できるのではと考えています。

不規則な生活をしています。勉強の時間を取れるか不安です。

講座はテキストと音声でお届けするため、ご自身のライフスタイルにあわせて学習を進めていただくことができます。例えば料理を作りながら、移動しながら、お風呂に入りながらなど、「ながら学習」と隙間時間を上手に活用することで、どんなにお忙しい方でも学びを深めて頂くこと可能です。

一人で最後までやり切れるか心配です。コーチングなどのサポートはありますか?

My Wellness Recipe資格講座をご受講いただいた方のみが入れる、プライベートオンラインサロンをご用意しており、そちらで受講生同士、または講師とつながることができます。サロンメンバー限定の特別講座も開講いたしますので、ご自身の学びを随時アップデートしていくことができますし、不定期でグループでのコンサルティングサポートも行いますのでご安心ください。

どのくらいの期間で修了できますか?

目安は3ヶ月です。テキストのボリュームとしては、早ければ数日で読破できる内容ですが、読んで頭で理解するだけでなく、実践した上で自分に合うものを体感で得ていくプロセスも大切です。特典としてご加入いただけるプライベートサロンの期間は1ヶ月ですが、その後も延長プランのご用意もございますので、必要に応じて引き続きサポートを得ることができます。

この講座を学べば、ウェルネス業界で仕事ができますか?

この講座は健康の基礎知識を集約した内容で、ご自身やご家族の健康にお役立て頂くことは可能ですが、特定の分野の専門知識を深く学べるものではございません。また、個人として活動していくためのビジネススキルは講座では含まれておりません。しかし、講座受講生には、優先的にWELLE MEのHPの記事の執筆などのお仕事をご案内させて頂きます。また、ウェルネス業界で活躍するためのビジエンススキルを身につけたいという方は、修了後も、主にビジネス面の学びを深めることができるオンラインサロンにご所属いただくことを推奨します。

 男性ですが受講できますか?

ご自身の健康やライフスタイルを改善したいというやる気のある方なら、性別に関わらずご受講いただけます。女性に特化した項目もありますが、学んでいただくことで、周りの女性をより大事にして頂けるようになるかと思います。

分からないことなどがあったときは、どのように対応してくださるのでしょうか?

ご質問や困ったことがあれば、講座受講中はいつでもオンラインで質問可能です。疑問・不安を解消し、講座に積極的に取り組めるようサポートさせて頂きます。

企業研修として活用することはできますか?

企業様の社内研修としてご活用いただくことは可能ですが、別途企業様向けのメニューもご用意しております。一度info@welleme.comにお問い合わせください。

健康には元々興味があって、色々試していて、実は資格もいくつか持っています。そんな私にも役立つ内容ですか?

すでに健康にまつわる資格をお持ちで、お仕事をされている方からもお問い合わせを頂いており、「いろいろみたけれど、ライフスタイル全般を健康という切り口で広く見直せる資格が他になかった」とのご意見を頂いています。一つの分野の専門性を深めることはとても大切ですが、同時に、包括的な視点でライフスタイルの様々な側面のつながりを考えることも、人生に調和を生み出すためにはとても大切です。よって、すでに専門性をお持ちの方にも、ご自身の専門分野と掛け合わせて頂くことで、お客様への更なる貢献とご活躍を後援できるのではと考えています。


「いつでもちょっといい感じの私」
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WELLE MEオリジナルMy Wellness Recipe講座の一部を

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フォームから送信された内容はマイページの「フォーム」ボタンから確認できます。
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自分を変えたくて、とにかくいろんなことを頑張ってみるものの、焦燥感は募るばかり。

健康の知識は充分にあるはずなのに、心身の不調が無くならない。

想像もしなかった人生の展開に、気持ちが追いつかず朝起きるだけでも精一杯・・・

今ではそれぞれ「専門家」として、自分の名前で生きている私たちですが、ここまでたどり着くまでにたくさんつまずいたり、遠回りしてきました。

あの頃の私たちが、喉から手が出るほど欲しかったもの

---安心できる環境で、丁寧に人生を俯瞰して、自分に合った健康法・生き方を見つけだす本質的な「自分磨き」---

そのきっかけ、かつ支えとなるような、講座ができました。
大丈夫、あなたもきっと変われます。

私たちWELLE MEは、あなたの新たな一歩を、心から応援しています。