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ノートを味方に私とコミュニケーション

『ココロノート講座』


ノートとペンがあればいつでも
どこでも自分と対話ができる。
安心できる私だけの『ココロの場所』

こんなお悩み抱えていませんか?


  • 毎日忙しく自分と向き合う時間がとれなくて悶々としている。
  • 今の自分から抜け出したい、一歩前に進みたいけど何から取り組んだらいいかわからない。
  • 私なんて。私はダメだ。などの自己否定、完璧主義、何でも白黒つけたい、こうあるべきなどの自分ルールが強い気がする。
  • 頭の中が常にもやもやしていて思考に終わりがない。負の感情が続いたり、一人反省会が日課。
  • 旦那さんや子供に強くあたってしまい、自己嫌悪を繰り返している。
  • 繊細気質で毎日気疲れしている。
  • 文字を書くのが好き。書くことを習慣づけたい。
  • 頭の中が常にもやもやしていて思考に終わりがない。負の感情が続いたり、一人反省会が日課。
まずは『自分に興味を持つこと』


もう数年前の話になりますが、
私は初めて子育てするなか
発達成長のことや周囲の人達との
関わり方などで悩み
暗い毎日を送っていました。

何で私はこうなんだろうと
自分自身についても悩む日々でしたが

元々本が好きだったので
何かヒントはないかと
自己啓発をはじめヨガ、セラピー、
整理収納などの本や雑誌を
家事や子育ての空いた時間に
読みはじめました。

そして興味のあることを学んでみたい、
今の自分から変わりたいという思いが強くなり

以前から好きだったヨガや
気になる講座を受講することを
スタートさせました。

そしてヨガでの気づきや
心の動きと脳のつながり、
思考整理を中心とした
さまざまな講座を通じて
自分と向き合うことを深めていきました。

その中で物事においての考え方捉え方や
心の在り方しだいで
自分は前に進めるんだと、
なりたい自分に近づけるんだと知りました。


自分の中のこうあるべきルールからも
解放されていき、カチカチの思考グセも
少しずつ解消されてきて
今は以前よりも生きやすさを感じています。

興味のあることを学びながら
その学びを通じて知識を得るだけではなくて
自分の内面と向き合えるんです。そこが面白くて。

やりたいことが明確になっていく。
心が軽く自由になっていく。
新しい自分の一面にも出会える。

自分の可能性が広がっていくから嬉しくて。

人との出会い、繋がりがありがたくて。

自分の可能性が広がっていくのが
ワクワクするから
まだまだ自分探求は終わりません。

今は毎日が楽しいです。

主人から「なんか変わった!明るくなった」と
言われた時はものすごく嬉しかったです。
『自分の時間なんて
 そんな余裕ないです』


 
『毎日慌ただしく忙しいのに
自分の時間なんてないよ!』と
思うかもしれません。

でもだからこそ、
自分の声を自分がしっかり聞いて
あげることが必要だと思うのです。

あなたは何か現状を変えたいと思いますか?

どうして自分の時間がないのか。
自分はこの現状をどう感じているのか。

満足している?仕方がないと思っている?
本当の気持ちが置き去りになっては
いないでしょうか。


忙しい私たちは常に考えごとをしていて
頭の中は思考でパンパン。


まずは自分が今どんな状態なのか
見つめてみませんか。


自分の心に寄り添うことで
発見でもいい、違和感でもいい、納得でもいい
見えてきたり気づくことが必ずあるはずです。


何か変えたいという思いと
行動なくして何も現状は変わりません。

講座での気づきや得たことを
実践し取り入れていただくと
こんな変化があります

  • 着地点のない思考が整理され、一日のスタートを気持ちよく始められるようになる
  • 自分にとって必要なものを選びとれるようになり、シンプルに物事を考えられるようになり、心が軽くなる。
  • 負の感情との付き合い方がわかる。自分ルール枠を広げられて緩さを持てるようになる。
  • 自分の素直な感情や本音に気づき、アクションを起こせるようになる。
  • こんな自分でもOK。私は私、と他人に振り回されることなく自分の心地良いで選択できるようになる。
  • 自分がどうありたいのか、
    大切にしていること(価値観)がみえてくる。
  • 自分にとって必要なものを選びとれるようになり、シンプルに物事を考えられるようになり、心が軽くなる。

募集中の講座はこちら

ノートを味方に私とコミュニケーション
 『ココロノート講座』(オンライン全2回)

〜10月分お申込みスタート〜

  ☆初回  2時間 

 ☆2回目     1時間

マンツーマン開催です☆

お日にち、時間は申込フォームにて
第1希望〜第3希望までお聞かせください。
 2回目は3週間前後です
初回時に日程を決めましょう。


お子様連れも大歓迎♡
申し込みの際メッセージ欄に
その旨をご記入ください。
 
 女性の方限定とさせていただきます。


〈参加費〉¥11,000⇒ 
モニターさま価格 ¥3,300


ボールペンとノートのご用意を
お願いします。ノートは
【方眼ノートA5またはA6サイズ】を
おすすめします。


zoomを使用してのオンライン開催に
なります。
zoomはスマートフォンでもアプリを
インストールしていただければ可能です。
  
※講座終了後は
モニターアンケートの
ご協力をお願いします。

◎初回 2時間◎

・自分と対話していく際の心構え
・ココロノートの書き方(初日はシートを使用)
・心地良い自分をつくるために など

現在のお悩みも聞かせてくださいね。


初日が終わり、次の日から3週間、
毎朝10分で書くココロノートにチャレンジ。


当然ですが、頭の中のことは目では見えません。

朝、起きて頭の中に浮かんでいることを
ノートに書き出して『見える化』させます。

自分に沢山の質問して
自分の本音に気づいていくと
今、どうあるのがベストなのかも
見えてきます。

その日一日の予定も合わせて
ノートの中で整理、確認します。


書いたものを私がチェックしたり、
公開することはありませんし
書けなくても大丈夫です。 

書くことにチャレンジをすること自体に
価値がありますし、
書けるかどうかや自身が書いた内容について
良し悪しをジャッチすることが
目的ではありません。

始めは少し難しく感じてしまうかもしれません。
ですが毎日書き続けていくと段々、
スムーズに書けるようになってくると思います。

 2回目までの間のつまづきは
メールのやりとりで解消していきましょう✉️



◎2回目 1時間◎


3週間ココロノートを書いてみての感想や
どんな気づきがあったか、
どんな変化を感じられたかをお話をしましょう。
 
あとはまとめとして

・今の自分に出来ることを考えてみよう
・自己対話を続けるとどうなるか
・これからの毎日が好転方向へ進むために


こんなことをお話出来たらと思っています。


今まで手帳やノート講座も受けたことがない、
書くことに不安があるという方でも大丈夫^^


ゆるりとお話も交えながら
楽しい時間を過ごせたら良いなと思っています。
お客様のペースに合わせて進めますので
安心してくださいね。  

今を見つめ直すきっかけになるような
そして何より楽しい3週間にしたいと思います。


聞いてみたいことやお話をしてみたいなど
ありましたらインスタグラムの
ダイレクトメッセージ(DM)の方へ
お願いします。

あなたのメッセージお待ちしております☆

まずは体感してみる


例えば興味のあることについて
知りたいと思ったとき

その知識を得ることは簡単。

今の時代、思ったときにスマホ一つ開けば
可能で、本からでも何からでも
知識は得られます。


だけど知って終わりではなくて
自分に取り入れたいと思ったなら

これ! \\体感すること//

知識を得るだけでは変化は起きません。
ふーん、そうなんだ。で終わり。


気づきや発見を通じて変化を体感してみる。
心地良い自分を創れるのは自分だけです。

見える景色は、可能性だって!
いつからでも変えられるし広げられます!

あなたのチャレンジをお待ちしています♡



ありちゃん
福岡県で育ち、現在は兵庫県在住
 小学生の子を持つママです。


趣味はノートを書くこと、
本を読んだり、読みながら勉強すること

美味しいものを食べたり(うどん、定食が好き)
体を動かすこと(散歩、ヨガ、バレーボール)も
好きです。繊細気質(内向型)が高めで
大勢でワイワイするより
少人数や一人の時間が好き。


子育て中に違和感を感じても
苦しくてもどうしていいのかがわからなかった。

そんななか今の自分から抜け出したいと
自分と向き合うことを
スタートさせ「なりたい自分になる」

ここを目指してきました。

私自身の考え方や行動が変わり始めると
家族間の関係、そして全ての流れが
モヤモヤ負のループから好転ループに変化。

自分の心の在り方次第で
なりたい自分に近づけるし
未来だって自分で創っていける

そう思っています。

日々、気づきと発見の繰り返しです。
自分探求はまだまだ続きます(^^)

前に進みたい、何か変えたい、そんな
今の自分から一歩を踏み出したい方の
背中を押すお手伝いが
できたら嬉しく思います。