足裏の基礎トレ | 立って生活している私達の土台は足裏です。 弱っている足指の付け根を鍛えよう! つま先立ち、かかとおとしなど。 各1〜3分位でできる基礎を中心にレッスンします。 |
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ふくらはぎのセルフケア | 第二の心臓『ふくらはぎ』のケアで血流アップして 老廃物をしっかり運んでむくみ解消 面打ち棒でほぐしてあげると気持ちいいです。 |
立ち姿、歩き姿 |
腰を使った正しい歩き方は姿勢、インナーマッスルも動きます。 お腹まわりや、ウエスト周りもスッキリさせましょう! 立ち方のコツを掴んで綺麗な歩き方覚えると姿勢が良くなり好感度アップです。 |
腕、背中のケア |
腕の不要な筋肉を緩めて運動力アップ! ひよこ、渡り鳥の体操で、インナーマッスルケア 腕のエクササイズなので肩こり、腰痛のケアにも👌 可動域が広がります。 ヘッドリフレとセットでエクササイズをお伝えしています。 |
セルフ足裏ケア |
反射区を刺激して老廃物をしっかり書き出しましょう! 自分でできるセルフ足ツボケア |
腕、背中のケア |
腕の不要な筋肉を緩めて運動力アップ! ひよこ、渡り鳥の体操で、インナーマッスルケア 腕のエクササイズなので肩こり、腰痛のケアにも👌 可動域が広がります。 ヘッドリフレとセットでエクササイズをお伝えしています。 |
ララカフェ | 自然派食品の店!&コインランドリー |
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