和のエクササイズ！50歳から始めるカラダ作り　ぽぽベネ

50歳〜の『和の心』
　〜お家でできる〜　
『和のエクササイズ』

爪先立ち、かかと落とし、ふくらはぎのケア
立って生活している私達の土台づくりは
足から始まる!
エネルギーをアップするエクササイズ

Life of Life 【美の記憶力を呼び戻す! エクササイズ】

【一畳のスペースでできるエクササイズ】
一日10分を習慣化!
50歳までは無理が効いていた⁉️
50歳からは筋肉を緩めてあげてることで
良い循環を作る

憩いのぽぽベネは『心身ともに整える』為に！
【カラダ編】
⑴和のエクササイズでカラダを動かす、さわる事で脳に情報を伝える
⑵第三の脳『皮膚』を活用❣️
⑶腸活、温活しましょ♪
【心編】
⑴感謝行！おかげさま行を通して『和の心』をお伝えします。
⑵自分探求！『マヤ☆プロファイル１枚シート』発行
⑶ハーブの香りが教えてくれる自分のカラダと心✨

　　※自分の基準点を知って活かす！
　他種の元から整えるメニューをそろえております。

日本の文化が健康なカラダ作りになっていた⁉️

日本人の文化の代表例と言ったら⁉️
『着物👘』は必ず入ってきますね。
着物の生活がカラダの軸作りに生きていた！
つま先立ち、草履
現代の私たちは靴に自分のカラダを合わせていませんか？
それは歪みを作ります。
そして着物を着ていると自ずと正座になります。つま先立ちをします。
これがカラダの軸を整える土台となります。
歪みからカラダの不調が出てくる。
一つ一つの指がきちんと動いて血流が回る
エクササイズ！
1日10分の習慣化！
していきましょう

ボタン

大地と繋がる足裏が体の土台

立って生活している私たち
足裏に溜まった老廃物を第二の心臓・ふくらはぎが
股関節まで運んでくれます。
足裏、ふくらはぎのケアをして
良いエネルギーの循環を起こす!
よもぎ蒸しは植物の力を活用!

原理がわかれば行動しやすいですね。
座学も入れながらエクササイズいたしましょう!

LESSONS
レッスン紹介

足裏の基礎トレ	立って生活している私達の土台は足裏です。弱っている足指の付け根を鍛えよう! つま先立ち、かかとおとしなど。各1〜3分位でできる基礎を中心にレッスンします。
ふくらはぎのセルフケア	第二の心臓『ふくらはぎ』のケアで血流アップして老廃物をしっかり運んでむくみ解消
立ち姿、歩き姿	立って生活している私たち。立ち方のコツを掴んで綺麗な歩き方覚えましょう！
腕、背中のケア	腕の不要な筋肉を緩めて運動力アップ！ひよこ、渡り鳥の体操で、インナーマッスルケア
セルフ足裏ケア	反射区を刺激して老廃物をしっかり書き出しましょう！自分でできるセルフ足ツボケア
ポールでエクササイズ	ポールを使って腕の三角筋ほぐしお腹、太もも、etc ラスを開く！エクササイズ
腕、背中のケア	腕の不要な筋肉を緩めて運動力アップ！ひよこ、渡り鳥の体操で、インナーマッスルケア

私達がナビゲートさせて頂きます。

貸切予約制にて！
やり方伝授！
ちょっと知ってたら嬉しい！
『座学』も話しながら！
楽しく覚えましょう♪

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

予約サイト

エクササイズ料金
1回30分コース　1,000円

よもぎ蒸しした方には毎回、15分無料でやり方伝授致します
　※無料は年内いっぱい。
何度でも再確認可能。
メンバーズ登録すると5〜10%割引あり。
心のエクササイズ、女の生き方極意格言12を一つずつお話します。

和の心☆和のエクササイズ
料金システム

コース	料金（備考）
4回よもぎ蒸しコース＋エクササイズ15分無料	11,200円/4回
エクササイズのみ30分コース 1回のコースで、２つのメソッド体験！	1,000円