これらは自己流でダイエットするときに、ほとんどの人が知らずにやってしまう間違いの典型的な例です。

でもこれらは、もっともよくある間違いに比べれば取るに足らない問題です。

その問題とは…

あなたのカラダにとって本当に必要な栄養バランス（過剰な栄養と不足している栄養）が何かわかっていないという問題です。

これこそが最大の問題です。

 

間違った食事方法で一時的にダイエット（減量）に成功したとしてもその後、リバウンドするリスクが高くなってしまいます。

女性セブン（小学館/2011年8月18日号）が実施したアンケート調査によると40代女性100名中ダイエット経験者は94名、そのうちリバウンド経験者は73名。リバウンド率はなんと77％です！

 

それは、
あなたの意志が弱いからではありません。
あなたの努力が足りないからでもありません。
あなたが勉強不足だからでもありません。

身近な情報源であるテレビや雑誌、インターネット上の情報により、「〇〇ダイエット」という流行りやブームに乗せられ、
“野菜＝カラダに良い”　“低カロリー＝健康”　“炭水化物＝太る”　というイメージや間違った常識が世の中に根づいているからです。

さらに、運動やダイエット指導の専門家でさえも間違った情報を発信していることが多いので、あなたが間違えるのは仕方がないことなのです。

 

間違った食事によるダイエットを続けた結果、カラダにとって本来必要な栄養が不足して痩せにくいカラダになります。
その結果リバウンドし、さらには、健康を損なう可能性もあります。


例えば、こんな経験や症状はありませんか？

✔　有酸素運動をしても思うように体脂肪が減らない！
これは脂肪を効率よく燃やすために必要な栄養が足りていないからです。
脂肪を燃焼させてエネルギーに変えるまでには、体内で様々工程をふまなければなりません。
実はその各工程ごとに必要な栄養があります。その栄養が足りないと次の工程へと進めなくなるのです。
つまり、脂肪を燃やすための栄養が足りないと脂肪がエネルギーになる最終段階まで到達できず、
いくら有酸素運動を頑張っても脂肪が減らないという状況におちいります。

✔　運動しても足のむくみが取れない
むくみに関しては、運動で改善するむくみと運動では改善しないむくみがあります。
体内のどこに水分が溜まっているかで、むくみの原因が違うからです。
原因が違うということは、当然ながら対策も違ってくるということです。
まずはこの原因を見極めることが重要です。
そして、運動で改善しないむくみは、栄養での対策が必要になります。


✔　一度は減量に成功したけどリバウンドした
間違った食事による減量をすると、多くの場合、筋肉も減ってしまいます。
筋肉と脂肪を同じ大きさ（体積）で重さを計ると筋肉のほうが脂肪より3倍も重たいのです。
つまり、筋肉が減るほうが体重が減りやすいので、"やせた"と勘違いしてしまうのです。
これがダイエットの落とし穴です。
最初のうちは体重が減るので、この減量法は正しかったんだと思い込みさらに努力を続けてしまいます。
そして、どんどん筋肉が落ちていくという悪循環に陥ります。
筋肉が減ってしまったカラダは基礎代謝が下がるので、いずれ痩せにくいカラダになってしまいます。
そして元の食事に戻したとたんに一気にリバウンドしていまします。
これがリバウンドの真実なのです。

これらは全部違う症状ですが、原因はたった一つの同じ問題です。
あなたが健康的にやせるために、カラダにとって本当に必要な栄養バランスがわかっていないということが問題です。