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お家でピラティス

大人気オンラインピラティスならmimosa!

mimosaのピラティスセッションをご自宅で受ける事が出来るサービスです。

・家を空けるのが難しい主婦の方
・大阪のサロンに来るのが難しい方
・サロンに通う前にピラティスを体験してみたい方
ピラティスを使って自分の力で自分の身体を整えませんか?

セッションを受ける事で、身体本来の力を目覚めさせることが出来ます。

楽に良い姿勢を保てるようになったり、動きやすくなるだけでなく、歌やダンス、スポーツなどのパフォーマンスも向上します。

理想的な身体が手に入るピラティスをあなたも始めてみませんか?あなただけのオーダーメイドなセッションをお届けします。

60分 5,500円(税込)

ピラティスとは

ピラティスとはリハビリをベースに作られた身体を整えるためのメソッドで、インナーマッスルの強化に効果的なトレーニングです。

体幹トレーニングの元祖とも言われ、身体の筋バランスを整えて、その人にとって動きやすい身体を取り戻していく事を目的としています。

ピラティスのエクササイズによって、関節の近い部分にあるインナーマッスルが活性化します。それにより身体本来の力が目覚めますので、楽に良い姿勢を保てるほか、軽く動けるようになります。

mimosaの大人気オンラインピラティス「お家でピラティス」ではお客様がお持ちの道具も使いながら、お悩み解決にぴったりのエクササイズを提供いたします。セッションで学んだ事を是非日常生活に取り入れてください。

ジョゼフ・ピラティス氏の考案したエクササイズを基本に効果が実証されたデータが取り入れられたピラティスは「マインドボディエクササイズ」と呼ばれ、心と身体の結び付きを強くしていく事が出来ます。継続して行う事でご自身の身体と対話する方法を学べます。

ピラティスは動きやすい身体になるだけでなく、歌やダンスそして楽器の演奏などの芸術的な活動にも良い効果が現れるメソッドです。

また、インナーマッスルを鍛える事で、アウターの筋肉を鍛え過ぎた事による身体の痛みも解消されていきます。

理想的な身体を手に入れるお手伝いで、あなたの夢を応援させてください。


対面でのマシンピラティスをご希望の方は
こちら

mimosaのピラティスの特徴

ほぐして鍛えるので無理なく整う
mimosaの人気オンラインレッスン「お家でピラティス」では、お客様の姿勢や生活習慣に合わせて、ピッタリのケア方法をお伝えしています。ピラティスのみならず、テニスボールや手技を使った筋膜リリースの方法をお伝えしているのが特徴です。

筋膜リリースで筋肉の緊張をほぐし、筋肉のコンディションが良くなった所で効果的なピラティスのエクササイズを提供し、全身の筋バランスを整えていくのが流れです。

お伝えする筋膜リリースは自宅ですぐに再現できるものばかりです。日頃のケアに取り入れて頂きますと身体が楽になり、ピラティスで鍛えることで快適さが持続します。

初回は筋膜リリースを念入りにお伝えし、2回目以降本格的なピラティスセッションに入っていきます。

詳しくお知りになりたい方はnoteをご覧ください。
(コラム1)「簡単に出来る筋膜リリースの方法」
(コラム2)「ほぐして鍛えると整う」

セッション前にご用意頂くもの

・マット
・テニスボール
・バスタオル
・ZOOMセッションができる環境
ピラティスは仰向けのエクササイズが多いので、クッション性の強い厚手のマットがお勧めですが、通常のヨガマットでも大丈夫です。

筋膜リリースの方法を知りたい方はテニスボールをご用意ください。

バスタオルはエクササイズの補助のために使う事があります。

また、セッションの前にZOOMのアプリをダウンロード頂き、通信環境も整えておいてください。
セッションで使えるもの
  • ストレッチポール、サークル、セラバンド、バランスボール、ボール(中)、ボール(小)
  • 筋膜リリースグッズ、テニスボール
  • その他使ってみたい道具があればご相談ください。
  • 筋膜リリースグッズ、テニスボール
使える道具
筋膜リリースグッズ
筋膜リリースグッズ

自己紹介

宮川純子
Sumiko Miyagawa

10年近くうつで家に引きこもり、激太りしてしまった自分を変えたくてはじめたジム通いでトレーニングに目覚め、自分でメニューを組んで定期的に運動をしていたら、9ヶ月で11キロの減量に成功するという経験をした事があります。

その時世の中がキラキラと明るく見えた事に驚き、身体が変わると世界の見え方が変わることに感動しパーソナルトレーナーの道へ進むことにしました。

ピラティスはパーソナルトレーニングに強いカナダの「STOTT PILATES」の全課程を2年で修め、解剖学からしっかり学んでおります。

また、健康のためには身体だけではなく心を整えることも大事だと考え、ピラティスだけでなくフラワーエッセンスのセッションも提供しております。感情のケアが必要な時にはお声かけください。

ホリスティックな視点でお客様のケアのお手伝いが出来るよう日々精進しております

心がけていること
  • お客様自身の力で身体と対話し、ご自宅でのセルフケアに繋がるようなセッションを提供しております。
  • お客様の目標達成に向けて何が一番最適かを常に考えてプログラミングしております。
  • 良い所を見つけたらすぐにお伝えします。
  • お客様の目標達成に向けて何が一番最適かを常に考えてプログラミングしております。
その他
認定証
note執筆中
note執筆中

お客様の感想

専業主婦(30代女性、神奈川県在住)

二人子どもを産み育てる中、ようやく抱っこも少なくなり自分のペースで動けるようになったものの、姿勢の崩れや代謝が悪さが気になるようになりました。

今回はじめてのピラティスをオンラインで受けさせていただき、効果に感激しています!画面から私の姿勢を分析していただき、提案してくださったエクササイズが的確でわかりやすく、1時間のレッスンで自分でも驚くほど姿勢が変わりました。これまでも動画等を観て自分なりに運動をしてきましたが、何をしたらよいか提案してもらい、自分の身体の動きをよくみてアドバイスしてもらうことは効果が全く違いますね。何より、スミコさんに「ナイスポジション!」「めっちゃいいです!」と励ましてもらえることが嬉しく、励みになりました!

自分の身体にますます興味が持てそうです。定期的にみていただきたいです。ありがとうございました^^

鍼灸師(40代女性、長野県在住)

鍼治療の際、腰をかがめて身体をねじった姿勢で施術しています。そのため身体がねじれ、疲れると腰が反ってしまうのが悩みでした。インナーマッスルを鍛えたり、自分で自分の身体を動かす方法が知りたくてピラティスセッションを受けました。
セッションの後、午後から仕事をしても腰が痛くならず、体の動きも含めて良い感じです。
自分の身体の調子が良いのが患者さんにも伝わるみたいで、「今日は触ってもらったら、気持ちよくていつの間にか寝ちゃってた」と言われました!これは私の身体の動きが良くなって無駄な力を抜いて患者さんに触れる事が出来たからだと思っています。
すみこさんの言葉のガイドがシンプルで私にはとても分かりやすく、筋肉をすぐに感覚で動かせました。
これから、寝る前に教わったエクササイズをやっていきます!筋膜リリースをして、教えてもらった多裂筋と腸腰筋を動かしてみます。今まで使えていなかった筋肉が目覚めるのはワクワクします♪

mimosaのピラティスは
こんな方たちにオススメです。

  • 筋トレで身体を鍛えているはずなのになぜか身体が痛い
  • 楽に発声出来る身体になりたい
  • 身体の仕組みや動かし方をちゃんと知りたい
  • 自己肯定感を上げたい
  • 自分の身体を自分でケアする方法を学びたい
  • 楽に発声出来る身体になりたい

よくある質問

  • Q
    ピラティスのセッションを受けるときはどんな服装が良いですか?
    A
    ピラティスではうつ伏せや仰向けになるエクササイズが多いです。快適にエクササイズして頂くためにボタンやチャックのついていないウェアが良いです。伸縮性のある生地で速乾効果のあるものだと快適にワークアウト出来ます。
    また、ピラティスは呼吸に意識をむけたり、呼吸を使って身体をほぐす事が出来るメソッドです。その効果を感じるためにも補正下着など身体を締め付けるものは外して頂きたいです。スポーツブラやカップ付きのキャミソールなどをワイヤーの付いてない下着でいらしてください。
  • Q
    身体がとてもかたいのですが、ピラティスは出来ますか?
    A
    柔軟性や可動域は人それぞれです。あなたの身体に合わせてエクササイズを提供いたしますのでご安心ください。ピラティスを続ける事で身体の動かし方が分かり筋肉がしなやかになっていきますので、今よりも動かしやすくなると思います。
  • Q
    どのような道具を揃えたら良いですか?
    A

    マットは必ずご用意頂きたいです。ピラティスは仰向けでやるエクササイズが多いので、厚手のマットが理想的です。なければヨガ用でも大丈夫です。
    そして、筋膜リリースを日頃のケアに是非取り入れて頂きたいので、テニスボールを1つ用意してもらえたら嬉しいです。

    また、セラバンドや直径15センチほどのゴムボールがあると楽に出来るエクササイズが増えるので便利です。
    他にも、バランスボールやストレッチポールがあるとエクササイズの幅が広がる他、よりインナーマッスルにアプローチ出来ます。

  • Q
    身体がとてもかたいのですが、ピラティスは出来ますか?
    A
    柔軟性や可動域は人それぞれです。あなたの身体に合わせてエクササイズを提供いたしますのでご安心ください。ピラティスを続ける事で身体の動かし方が分かり筋肉がしなやかになっていきますので、今よりも動かしやすくなると思います。

注意事項

  • 正確な姿勢分析が必要な方は対面セッションにいらしてください。
  • セッションが始まるまでにマットとその日使いたい道具の準備をお願いいたします。またビデオの動作テストなども済ませておいてください。
  • お客様のエクササイズの様子を観たいので、ビデオはオンにして頂きます。無断で録画する事はございませんのでご安心ください。
  • 予約後3営業日以内(予約日の前日まで)に代金のお支払いをお願いいたします。
  • お支払い頂いたセッション代金は返金不可となっております。日程変更で対応いたします。
  • キャンセルポリシーがございます。予約フォームに記載されている内容を必ずお読みください。
  • 妊娠中の方、リハビリ後のケア目的の方にピラティスセッションをお申し込みいただいた場合、その症状によりお断りさせて頂く事がございます。あらかじめご了承ください。また、お申し込み前に医師に必ず確認をとって頂くようお願いいたします。
  • セッションが始まるまでにマットとその日使いたい道具の準備をお願いいたします。またビデオの動作テストなども済ませておいてください。

セッション代金

お家でピラティス 60分 5,500円(税込)

マットなどの道具の購入費、通信にかかる費用などは別途ご負担ください。

☑️お得な回数券をご用意しております。詳細はお問い合わせ下さい。