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晩御飯を作るのが
毎日嫌で嫌でたまらなくて
ここから抜け出したいあなたへ

手が混んでないのに栄養バランスバッチリ

家族の未来が変わる
おうちごはん

みらいレシピ
オンライン料理実践会

9月メニュー

鶏肉の本気さっぱり煮
キャベツカレー味噌汁
ピーマングリル
豆苗の柚子胡椒和え
鶏肉の本気さっぱり煮、いつもは手羽元で圧力鍋を使っていましたが、どこのご家庭でもできるように、鶏もも肉を使用したレシピに変更しました!本気でさっぱりなので、楽しみにしていてくださいね!!キャベツカレー味噌汁はきっとご家族も喜ぶはず♡豆苗は一年中安定した価格のお野菜なので、いつでもお手軽に使えてとっても便利です♬お弁当のおかずにも最適!!
ごぼうと牛肉の炒め物
レタスの味噌汁
もやしナムル
ナスのごま塩麹和え
ごぼうは旨味がたっぷりのお野菜♡火を通すのに時間がかかりますが、あのワザであっという間に仕上げちゃいますよ!!もやしのナムルも、もやしのシャキシャキ感を大切に♡美味しい秋茄子にピッタリの、ナスのごま塩麴和え♬ナスは油を吸収しやすい野菜なので、意外とヘルシーではないのです。。。そんなお悩みも解決できるレシピとなっております!!
ごぼうと牛肉の炒め物
レタスの味噌汁
もやしナムル
ナスのごま塩麹和え
ごぼうは旨味がたっぷりのお野菜♡火を通すのに時間がかかりますが、あのワザであっという間に仕上げちゃいますよ!!もやしのナムルも、もやしのシャキシャキ感を大切に♡美味しい秋茄子にピッタリの、ナスのごま塩麴和え♬ナスは油を吸収しやすい野菜なので、意外とヘルシーではないのです。。。そんなお悩みも解決できるレシピとなっております!!

8月メニュー

回鍋肉
オクラの生姜醤油炒め
きゅうりの塩麹和え
青梗菜の中華スープ
回鍋肉風な豚肉とキャベツの味噌炒め!特別な調味料はなしに、簡単に作れちゃうんです♡オクラの生姜醤油焼きはビックリする美味しさ♬お弁当にもピッタリ!!きゅうりの塩麹和えも夏にぴったり!包丁まな板使わないので、めんどくさい時に最適です。
トマトカレー
レタスの海苔和え
きのこ塩麹和え

みらいレシピの代表メニューであるトマトカレー♡普通のカレーよりも時短で、爽やかな美味しさなんです♬具材もどんなものに変更してもらっても大丈夫!!レタスの海苔和えは包丁まな板要らずの、くせになる美味しさ!きのこ塩麹和えはお弁当にピッタリ~あと1品ってときにオススメです。
トマトカレー
レタスの海苔和え
きのこ塩麹和え

みらいレシピの代表メニューであるトマトカレー♡普通のカレーよりも時短で、爽やかな美味しさなんです♬具材もどんなものに変更してもらっても大丈夫!!レタスの海苔和えは包丁まな板要らずの、くせになる美味しさ!きのこ塩麹和えはお弁当にピッタリ~あと1品ってときにオススメです。

☑︎毎日の献立に悩んでいる
☑︎栄養たっぷりごはんを作りたい
☑︎時短ごはんを作りたい
☑︎食費を節約したい
☑︎料理がめんどくさい
☑︎だけど、頑張りたい!!

そんなあなたへ。

おうちの台所でしっかり学べる!!

手間を省いてさらに美味しく
30分でできちゃう
簡単健康おうちごはん


私は父が糖尿病をわずらっていたこともあり、子どものころから【健康】に意識を向けていました。祖父と叔母の死を通して、「父に長生きしてほしい!!」そう強く願って、管理栄養士になることを選びました。

管理栄養士は病院で働くことが多いのですが、私は『病気にならないカラダ作り』をお伝えしたくて、小学校の給食調理員として11年間勤めました。

そこで、よく耳にする言葉が「給食があの子たちの栄養!!」

『1日3食バランスよく』と学んだこともあると思うのですが、実践している方って本当に少ないんです!

実際、私も朝はパンとコーヒー。
夕飯は野菜中心の食事がバランスいい!と勘違いしていたんです。

1日3食、1年だと1095食。食べたものでカラダとココロが作られているのはご存じのはず。

とはいえ、毎食毎食きちんと食事作りなんて大変!!

だってお母さんは忙しい!!
どんなお母さんも大忙し!!
毎日すごく疲れている!!!

お母さんは家族のために頑張りたい!「~しなければ」と背負ってしまうんです。

だからこそ、簡単に美味しく健康と幸せになれる食事作りをお伝えしたいんです!

みらいレシピオンライン実践会では特別な料理はしません!近所のスーパーで売っている食材で、毎日食べたくなる食事をお届けします。

ただ一つ!!
管理栄養士が伝えるカラダもココロも栄養バランスバッチリの食事です!

100年先まで家族の健康と幸せが続く

みらいレシピ 主宰
おうち栄養士
立石 麻梨
まりっぺ
大阪府出身、大阪府在住。
現在37歳。小学生の二人の娘の母。
小学校給食調理員としての11年間の経験と
管理栄養士としての知識を活かし
フリーランス管理栄養士として活動中!

たった3か月で家族丸ごと大変身する
みらいレシピ栄養学講座を開催しています。

【みらいレシピ】とは

簡単*美味しく*健康に

特別なことはせずに
生活に使えるおうち栄養学と
手抜き最高!!
楽チンおうちごはんで
家族が健康と幸せになる
ライフスタイル

オンライン料理実践会
4つの特徴

その1
バランスのいい食事をご提案
食材に偏ることなく、バランスのいい食事を作っていただきます。いわゆる、普通の食事ですが、実践してコツを掴んでいただけると、家族の健康を守れる食事を作れるようになります。
その2
素材の味を感じる調味
調味料の味ではなく、素材の味を最大限に感じられるギリギリラインの味付けを意識しています。ここを基本として、ご家族に合う調味をしてあげてください。
その3
手間を省いてさらに美味しく
手間をかければ美味しくなるって思っていませんか?逆に時短することで美味しくできることってあるんです。時短で簡単に美味しくなる方法を常に追求しています。
その3
手間を省いてさらに美味しく
手間をかければ美味しくなるって思っていませんか?逆に時短することで美味しくできることってあるんです。時短で簡単に美味しくなる方法を常に追求しています。

オンライン実践会
最大の特徴

その4
今晩のおかずにできる!!

 自宅のキッチンで参加するので、レッスン終了後には 今晩の準備が終わっています。お片付けもスッキリ!!心にも身体にも栄養満点な食事を大切なご家族へ。

お客様のお声

今日はありがとうございました。

楽しく勉強にもなり、作ったお料理もとても美味しかったです♡

豚肉とキャベツの炒め物最高でした。油を沢山ひいて炒めた時と比べてキャベツの甘みが出ていました。
・受講後に、解決できた点(気がついた点)
こんなに簡単に作れるとは感動しました!

・どんな人に紹介したいと思われますか?
料理がめんどくさい人に。これを作れば簡単に味が決まると聞いたので!!

・興味を持っている人に、是非一言メッセージを!
めちゃくちゃ簡単に作れたので、ぜひチャレンジしてくださーい
とっても簡単に、2種類の手作り調味料が作れて、とてもびっくりしましたし、簡単で市販を買うよりリーズナブルなので、今後も自分で作れそう!と思います。

いつも市販で買っていて、添加物などが気になる方! 手作りってハードルが高い。。。と思っている方に、 ぜひ、まりっぺの講座をオススメしたいです。

管理栄養さんなのでとてもわかりやすいですし、まりっぺのお話はとても癒しになるので、ぜひ迷われている方がいらっしゃれば、思い切って受講してみてください!
・解決できた点(気がついた点)
体によくて、手早く作れるものもあるということがわかりました!ワンパターンになりがちな日常のお料理の救世主になりそうな予感です。(特に産後なので、手早く!が嬉しいです)

どんな人に紹介したいと思われますか?
子育てに追われている忙しいママたちへ!

・興味を持っている人に、是非一言メッセージを!
「簡単やーん!!」が私の感想です! 我が家は3歳の息子と一緒に作りました。 小さなお子さんが家にいらっしゃっても一緒に作れる内容なので、一石二鳥な気分です♪

・講師の印象
丁寧で且つとっても分かりやすかったです!
・受講後に、解決できた点(気がついた点)
簡単に作れることが分かった。身体にいいからたくさん食べても大丈夫と思っていたけど、とりすぎにも注意すること。(適量を食べること)

・どんな人に紹介したいと思われますか?
身体によくて、美味しいものを食べたい人 ・料理で時短したい人

・興味を持っている人に、是非一言メッセージを!
手軽に身体にいいものをとりたいと思っている方におススメです。 本当に簡単に作れちゃいました! レシピを検索したら作れるかもしれないけど、その場で質問ができたり、理論的なことも教えてもらえたり、塩麴、醤油麹を使ったレシピも教えてもらえるので、まりっぺさんの講座に参加して作る方が何倍も世界が広まります。 みんなで作った方が味も美味しくなるかも♬

・講師の印象や内容などについて
実際に作るときに、講師の先生の手元がアップで見れたので、分かりやすかったです。ゆっくり、丁寧にしゃべって下さったので、説明が分かりやすかったです。
・受講する前の問題点
メニューがマンネリ化する

・受講後に、解決できた点(気がついた点)
いつも煮魚は敬遠してたけど、案外簡単に作れると知ったので、これからは取り入れていきたい普段味噌汁に入れない具材、小松菜は子供が苦手だったけど、ちゃんと食べてた!!

・どんな人に紹介したいと思われますか?
毎日の献立を考えるのに困っている主婦の皆さん

・興味を持っている人に、是非一言メッセージを!
苦手だと思い込んでる食材も調理方法を変えれば食べれるんです!!

・講師の印象はどうでしたか?
笑顔が素敵でおっとりした印象なのに、料理をし出すとめちゃめちゃ手早い!!ギャップ萌え~~♡
・受講後に、解決できた点(気がついた点)
料理が苦手な私でも簡単に作れたこと、どのように活用していくも教えていただき勉強になりました。

・どんな人に紹介したいと思われますか?
家族に栄養のある食事を食べさせてあげたいと思っているママ。

・興味を持っている人に、是非一言メッセージを!
自宅で!簡単に!楽しく!作れます。まりっぺさんのアフターフォローも手厚いので初めてでも安心です。手作りの愛情を家族にプレゼントしましょう!

6.講師の印象
母が家族の栄養士という表現がすごく素敵でした。画面から伝わる笑顔や管理栄養士を志された経験などからもご家族への思いが伝わり、すごく暖かい方なんだなあと感じました。お料理上手なママとしても憧れます。

他にもたくさん!!


  • 簡単で、塩が無くてもしっかりしたお味で美味しかったです。
  • みらいレシピの行程が簡単なのに美味しくて、料理ってこんなに楽やったっけって思いました。調味料の少なさにもびっくり。
  • 今の食生活当たり前じゃないですょ‼️目からウロコ‼️って情報が溢れ出てくる。
  • メニューの作り方や、味付けがシンプルだと大丈夫かな?って思ったけど、意外に大丈夫だった。
  • 調味料に頼らない、食材の美味しさに気付けると思います シンプルな作り方なので、毎日の食事作りが肩肘はらずにできるようになると思います!! 
  • 手が混んでないのに栄養バランスバッチリだったので、今までやってきた料理は何やったんやと思った。 調味料を決まったものしか使わなくなってきた。 外食の味が辛く感じ、美味しくない。今まで食べてきたものが相当味の濃いものだったことに気付いた。 
  • 調味料の簡素化。醤油麹だけでお肉も野菜もおいしいということ。 買い物がスムーズにおこなえて、レシピも簡単だから料理にかける時間の短縮ができた。調理器具も最低限しか使わないから後片付けもあっという間に終わるようになりました。  
  • 食材との組み合わせで旨味がアップして満足感が得ることができることに気づいたこと。 家の調味料がへったこと。 焼肉のたれやドレッシングは使わなくなった! 食事の準備がめちゃめちゃ楽で仕事で遅くなって帰宅してからでも作れてしまう^_^なのに満足感が高い!

みらいレシピ
オンライン実践会のご案内

毎月60分×2回
オンライン料理実践会

第3水曜日、第4水曜日
15時半~16時半

オンラインZOOMにて
料理実践会を開催

2回分のレシピ配信

オンライン料理実践会でのレシピを事前に配信します。

動画配信

オンライン料理実践会当日参加できない方は動画で学ぶことができます。
参加してくださった方もいつでも何度でも復習可能!!

質問も何度でもオッケー!!

おうちで学んでいてわからないことがあれば、メールにてご質問していただけます。

管理栄養士まりっぺによるプチコラム

※不定期配信

オンラインレッスンの
メリット

〇時間を節約・有効活用出来る

〇遠方でもレッスンを受講出来る

〇レッスンを受講出来ない時も動画で好きな時に受講出来る

〇自宅で受講できるので、安心。

この講座を受けると...

〇献立のお悩みが減って、ストレスフリーに。

〇簡単ごはん作りで、自由時間が増える。

〇安心して家族にごはんを食べてもらえる。

〇毎日のごはん作りが楽チンになる。

〇おうちに元気な笑顔があふれる。

管理栄養士の知識と
小学校給食調理員として
11年間のべ130万食以上の
経験を活かして

あなたのおうちごはんを
全力サポートします!!

私の想い

 
【家族の健康を願って】

私は、子どもの頃から“食を通じて家族が健康であること”を願ってきました。というのも、父が糖尿病を患っていたからです。父を支えようと、母も勉強しながら糖尿病食を作っていましたが、忙しさもあり、また美味しくないこともあってか、長続きしなかったように思います。そんな両親の姿に「私も力になりたい。自分自身の健康管理もできるようになりたい。」と管理栄養士を志しました。


【みらいレシピ誕生】

〜①簡単だから続けられる〜

両親の姿をそばで見ていた私が大切にしたいと思ったことは、「簡単で美味しく健康的なご飯を作ること」手の込んだことは必要ありません。スーパーで買える食材を使い、簡単に作れることが継続の秘訣。だから、こだわらないのが、こだわり(*^^*)みらいレシピで、栄養学の知識とコツを掴めば、誰もが簡単に健康的なご飯を毎日作ることができるのです。

〜②理想のカラダをつくる〜

また、みらいレシピは素材の味を活かしたレシピ。濃い味は食欲を増進させますが、素材の味は、舌の“味蕾(みらい)”を発達させ、適性量で満足できる身体へと変化させます。実際に、ダイエットレシピをご依頼頂き試して頂いたところ、実践者のほぼ全員が一週間で1〜2キロ減という結果がでました!健康的なダイエットができ理想のカラダをつくるみらいレシピは、まさにあなたの未来をつくるレシピなのです。

〜③お母さんの願いを叶える〜

この世に、家族の健康と幸せを願わないお母さんは、いないのではないでしょうか。けれど、現代のお母さんは忙しく、なかなか料理に時間をかけられない、といった悩みを耳にします。簡単に作れるみらいレシピは、時短料理でもあり、忙しいお母さんの味方です。そして、思春期のお子さんを持つお母さんからは、お子さんの偏ったダイエットについてご相談を頂くことも多いです。みらいレシピを学んで頂ければ、“3食きっちり食べても痩せられる”と、お母さんが自信を持ってお子さんのダイエットを健康的にサポートして頂けると思います。


【日本の健康偏差値・健康寿命up!!】

最後に、私の夢は“元気なかわいいおばあちゃん”になること。健康でいることが、自身の幸せ、また家族の幸せに繋がると考えているからです。だから私は、みらいレシピをお届けすることで、日本人の健康偏差値、健康寿命を上げ、お一人お一人の幸せ、家族の幸せが広がることを願って、活動してまいります。

何を食べるのか…
食べ物の選択であなたの未来は変わります。

みらいレシピで、
健康で幸せな未来を作りましょう♫

こんな方にはオススメしません。。。


▽丁寧に料理を作りたい方
▽こだわりが強い方
▽レストランのような料理を作りたい方
▽健康に興味がない方

上記に当てはまる方にはお役に立てません。

家族の未来が変わるおうちごはん
みらいレシピ オンライン実践会

毎月60分×2回
手間を省いてさらに美味しく30分でできちゃう
簡単栄養たっぷりごはん作り

月額5,500円で、おうちでしっかり学べます!

①毎月60分×2回オンライン料理実践会 
 基本的に、第3第4水曜日15時半〜。 
 オンラインzoomにて料理実践会開催。

②毎月2食分のレシピ配信 
 実践会でのレシピを事前配信します。

③動画配信で、いつでも好きな時に
 当日参加できなかった方は動画で学べます。
 参加した方もいつでも何度でも復習可能。

④質問もオッケー! 
 おうちで学んでいてわからないことがあれば、メールにてご質問いただけます。

⑤管理栄養士まりっぺによる栄養プチコラム配信
 (不定期)


【参加費】
月額5,500円
みらいレシピ栄養学講座生特別価格(2,200円/月)
*PayPal決済で毎月引き落としとなります。

【注意事項】
退会希望の方は前月20日までにお知らせください。
入金後の返金は致しかねますので、ご了承ください。

受講ステップ

Step
1
お申込みフォーム記入

Step
折り返しのご連絡とご入金
お申込みフォームに記入していただいたメールアドレスに詳細をご連絡いたします。迷惑メールに入ってしまう場合もありますので、ご注意ください。
Step
Facebookグループにご招待
Facebookグループにてレシピ配信・zoomアドレス配信・動画配信・質問受付いたします。Facebookアカウントをご準備ください。
Step
当日の流れ
事前準備
材料や調理器具はレシピを見て、事前にご準備ください。苦手なものや手に入らないものは代用品を提案させていただきますので、ご遠慮なくおしゃってください。

15:30~レシピ説明

15:35~料理スタート
実践会は楽しくお話をしながら進めていきます。質問などあれば、いつでもお声がけくださいね。実践会風景は録画をさせていただき、グループ内で共有させていただきます。
    
16:30 終了
Step
折り返しのご連絡とご入金
お申込みフォームに記入していただいたメールアドレスに詳細をご連絡いたします。迷惑メールに入ってしまう場合もありますので、ご注意ください。

オンライン料理実践会
開催日程

2月17日24日
3月17日24日
4月21日28日
5月19日26日
6月16日23日
7月21日28日
8月18日25日
9月15日22日
10月20日27日
11月17日24日
12月15日22日
1月19日26日

基本的には第3第4水曜日15:30~16:30
※動画配信いたしますので、当日にご参加いただけなくても大丈夫です。
今回のお申込みは
9月5日まで!!
10名様限定
5名様
お申込み決定!!
残席5名様!!
5名様
お申込み決定!!

9月メニュー

鶏肉の本気さっぱり煮
キャベツカレー味噌汁
ピーマングリル
豆苗の柚子胡椒和え
鶏肉の本気さっぱり煮、いつもは手羽元で圧力鍋を使っていましたが、どこのご家庭でもできるように、鶏もも肉を使用したレシピに変更しました!本気でさっぱりなので、楽しみにしていてくださいね!!キャベツカレー味噌汁はきっとご家族も喜ぶはず♡豆苗は一年中安定した価格のお野菜なので、いつでもお手軽に使えてとっても便利です♬お弁当のおかずにも最適!!
ごぼうと牛肉の炒め物
レタスの味噌汁
もやしナムル
ナスのごま塩麹和え
ごぼうは旨味がたっぷりのお野菜♡火を通すのに時間がかかりますが、あのワザであっという間に仕上げちゃいますよ!!もやしのナムルも、もやしのシャキシャキ感を大切に♡美味しい秋茄子にピッタリの、ナスのごま塩麴和え♬ナスは油を吸収しやすい野菜なので、意外とヘルシーではないのです。。。そんなお悩みも解決できるレシピとなっております!!
ごぼうと牛肉の炒め物
レタスの味噌汁
もやしナムル
ナスのごま塩麹和え
ごぼうは旨味がたっぷりのお野菜♡火を通すのに時間がかかりますが、あのワザであっという間に仕上げちゃいますよ!!もやしのナムルも、もやしのシャキシャキ感を大切に♡美味しい秋茄子にピッタリの、ナスのごま塩麴和え♬ナスは油を吸収しやすい野菜なので、意外とヘルシーではないのです。。。そんなお悩みも解決できるレシピとなっております!!

8月メニュー

回鍋肉
オクラの生姜醤油炒め
きゅうりの塩麹和え
青梗菜の中華スープ
回鍋肉風な豚肉とキャベツの味噌炒め!特別な調味料はなしに、簡単に作れちゃうんです♡オクラの生姜醤油焼きはビックリする美味しさ♬お弁当にもピッタリ!!きゅうりの塩麹和えも夏にぴったり!包丁まな板使わないので、めんどくさい時に最適です。
トマトカレー
レタスの海苔和え
きのこ塩糀和え

みらいレシピの代表メニューであるトマトカレー♡普通のカレーよりも時短で、爽やかな美味しさなんです♬具材もどんなものに変更してもらっても大丈夫!!レタスの海苔和えは包丁まな板要らずの、くせになる美味しさ!きのこ塩麹和えはお弁当にピッタリ~あと1品ってときにオススメです。
トマトカレー
レタスの海苔和え
きのこ塩糀和え

みらいレシピの代表メニューであるトマトカレー♡普通のカレーよりも時短で、爽やかな美味しさなんです♬具材もどんなものに変更してもらっても大丈夫!!レタスの海苔和えは包丁まな板要らずの、くせになる美味しさ!きのこ塩麹和えはお弁当にピッタリ~あと1品ってときにオススメです。

7月メニュー

冷しゃぶサラダ
ごぼうのポタージュ


暑い季節にぴったり!!スタミナたっぷりなのに、さっぱりなメニュー♡冷しゃぶサラダ!お好きな夏野菜たっぷりでお楽しみください♬ごぼうポタージュはノンオイルなので、冷たくしても美味しい♡
あじの梅酢たれ
なすの味噌汁
ポテトサラダ
アボカドチーズ焼き
簡単にさっぱり美味しく食べられる魚料理♡お魚は何でもオッケー!フライパンひとつでできます♬ポテトサラダはマヨネーズ不使用なのに、美味しい~(^^)ぜひ食べていただきたいです!!
あじの梅酢たれ
なすの味噌汁
ポテトサラダ
アボカドチーズ焼き
簡単にさっぱり美味しく食べられる魚料理♡お魚は何でもオッケー!フライパンひとつでできます♬ポテトサラダはマヨネーズ不使用なのに、美味しい~(^^)ぜひ食べていただきたいです!!

6月メニュー

チキンハンバーグ
ごぼうと大根の味噌汁
じゃがバター
トマトとオクラの梅和え
照り焼き風ハンバーグです!鶏肉を使うので、さっぱりと♡トマトとオクラの梅和えもこれからの季節にすごくオススメです!!じゃがバターはフライパン一つでできちゃいます♬
豚肉の生姜焼き
アスパラガスのごま和え
小松菜の味噌汁

この豚肉の生姜焼きは、ちょっと違います!!私が子供のころによく行った洋食屋さんで食べた生姜焼き~めちゃくちゃ美味しいんです♬アスパラガスも旬のこの季節に、ぜひ食べてくださいネ!!
豚肉の生姜焼き
アスパラガスのごま和え
小松菜の味噌汁

この豚肉の生姜焼きは、ちょっと違います!!私が子供のころによく行った洋食屋さんで食べた生姜焼き~めちゃくちゃ美味しいんです♬アスパラガスも旬のこの季節に、ぜひ食べてくださいネ!!

5月メニュー

牛肉とピーマンの炒め物
キャベツ味噌汁
切り干し大根サラダ
しいたけチーズ
切り干し大根はサラダにも使えます!煮物マンネリから脱出〜♬固定概念を外して、自由な発想を!しいたけチーズはお弁当にもぴったり♡
鷄胸肉のからあげ
もずくスープ
キャベツのっけしらす
人参ごま塩麹和え
鶏胸肉の美味しさを最大限に活かした調理法でからあげを作りました♡油の使用量もわずかなので、身体にもお財布にも優しい♬もずくスープも素なしで美味しくできます!
鷄胸肉のからあげ
もずくスープ
キャベツのっけしらす
人参ごま塩麹和え
鶏胸肉の美味しさを最大限に活かした調理法でからあげを作りました♡油の使用量もわずかなので、身体にもお財布にも優しい♬もずくスープも素なしで美味しくできます!

4月メニュー

大豆入りドライカレー
ほうれん草ツナ和え
長芋梅おかか和え

ドライカレーはすごく美味しいと大人気なんです♡カレールーも使わずにフライパン一つで簡単に仕上げます。お弁当にも最適!!カレーの時に不足しがちな栄養素は副菜でカバーしましょう!
豚肉とキャベツの生姜炒め
長芋味噌汁
鉄分たっぷり和え
揚げないポテトフライ
キャベツの甘みを引き出す、簡単調理法を紹介します。長芋はホクホク食感が楽しめます。鉄分がたっぷりの和え物で貧血予防!!油不使用の揚げないポテトフライは子どもに大人気です!
豚肉とキャベツの生姜炒め
長芋味噌汁
鉄分たっぷり和え
揚げないポテトフライ
キャベツの甘みを引き出す、簡単調理法を紹介します。長芋はホクホク食感が楽しめます。鉄分がたっぷりの和え物で貧血予防!!油不使用の揚げないポテトフライは子どもに大人気です!

3月メニュー

麻婆豆腐
もやしの中華味噌汁
青梗菜の中華和え
さつまいもごま和え
麻婆豆腐の素を使わずに簡単に作れます。お味噌汁も中華風に仕上げていきますね。さつまいものごま和えはホクホク!!ヘルシーな中華料理献立となっています。
鮭キャベツ蒸し
大根味噌汁
豆腐キムチーズ焼き
ごぼうツナ和え
フライパン一つでできる鮭キャベツ蒸し。野菜をたっぷりと食べられる一品です!!豆腐キムチーズ焼きはグラタンのよう。子どもにも大人気です。ごぼうツナ和えはめちゃくちゃ美味しいから食べてみて♡
鮭キャベツ蒸し
大根味噌汁
豆腐キムチーズ焼き
ごぼうツナ和え
フライパン一つでできる鮭キャベツ蒸し。野菜をたっぷりと食べられる一品です!!豆腐キムチーズ焼きはグラタンのよう。子どもにも大人気です。ごぼうツナ和えはめちゃくちゃ美味しいから食べてみて♡

2月メニュー

ハンバーグ
かぼちゃスープ
大根サラダ

卵・乳製品を使わずに、ハンバーグとかぼちゃスープを作ります。ソースもケチャップを使わずに手作り!大根サラダもドレッシングなしでも美味しく頂けます。
焼き魚
大根豚汁
ピーマンごま和え
トマトもずく酢
焼き魚はご家族に不人気かもしれません。だからこそ、ご家族にも満足いただけるコツをお伝えいたします。ピーマンごま和えはピーマン嫌いな子どもでも食べることができたと大人気のメニューです。
焼き魚
大根豚汁
ピーマンごま和え
トマトもずく酢
焼き魚はご家族に不人気かもしれません。だからこそ、ご家族にも満足いただけるコツをお伝えいたします。ピーマンごま和えはピーマン嫌いな子どもでも食べることができたと大人気のメニューです。

よくある質問

  • Q
    当日参加できないかもしれないのですが。。。
    A
    大丈夫です!この講座は、オンラインでの受講ですので、全てのレッスンを録画配信致します。欠席された回はもちろん、参加された分もいつでもどこでも何回でも復習が可能です。ただ、このレッスン動画のシェアなどは固くお断り致します。
  • Q
    料理が得意のではないのですが。。。
    A
    みらいレシピオンライン実践会で作る料理はすべて、行程がとても簡単に作られています。もし、わからないことがあればいつでもご質問してくださいね。
  • Q
     受講にあたってどんな道具が必要でしょうか?
    A
    電子レンジはよく利用しますので、必要となってきます。また、魚焼きグリルもよく利用します。どちらもない場合は別の方法で調理ができますので、講座時にご質問くださいね。
  • Q
    録画を見てもまたわからないところは質問できますか?
    A
    もちろんです!!録画を見てわからないことがあれば、ご質問してください。しっかりと学んでいただければ嬉しいです。
  • Q
    手に入らない食材があるときはどうしたらいいですか?
    A
    旬で、ご近所のスーパーに売っている食材を使います。けれど、手に入らないのであれば、代用品もお伝えすることができますのでご質問いただければと思います。
  • Q
    料理が得意のではないのですが。。。
    A
    みらいレシピオンライン実践会で作る料理はすべて、行程がとても簡単に作られています。もし、わからないことがあればいつでもご質問してくださいね。

\さらに2つの受講特典!/

塩麹・醤油麹作り動画
みらいレシピオンライン実践会では、塩麹や醤油麹を使用することがよくあります。市販のものでも大丈夫ですが、簡単に手作りできますよ!動画を見て、ぜひ実践してみてください。
まりっぺが使う調味料紹介
まりっぺはどのメーカーの調味料を使っているの??と質問されることがよくありますので、ご紹介いたします。ご家庭でいつも使っているお気に入りの調味料でも大丈夫ですので、ご安心くださいね。
まりっぺが使う調味料紹介
まりっぺはどのメーカーの調味料を使っているの??と質問されることがよくありますので、ご紹介いたします。ご家庭でいつも使っているお気に入りの調味料でも大丈夫ですので、ご安心くださいね。

最後に

100年先まで家族の健康と幸せが続く

あなたが作るごはんで
家族の未来が大きく変わります

家族を守るのはあなた!

一緒に家族の笑顔を守りましょう!