都会に居ながら
日々の暮らしと心身を
自ら整える力を身につける

忙しい毎日。
身体や心のケアは大事だとわかっていながらも、ついつい後回しになっていませんか?
2か月間の体質改善集中コースで、あなたの身体の本来の力を取り戻し、ストレスに負けないしなやかな心と身体を手に入れませんか?

アーユルヴェーダ 生活習慣・体質改善2か月間集中コース
期間限定オープン記念価格

身体の声に寄り添い、自分自身と向き合う2か月間

アーユルヴェーダの智慧に基づく2か月間の集中プログラム。
週に1回のカウンセリングとオイルトリートメントに加え、体質診断を元にした、体質と体調に合わせた食事のアドバイス、セルフマッサージ方法の習得、動画とオンラインで学ぶヨガの基礎、脳のマッサージとも言われるシロダーラが全て含まれた体質・体調改善のコンプリートパッケージ。
自分自身の心身と向き合い、セルフケアを習得できるアーユルヴェーダサロンうつせみだけのオリジナルコースです。コース終了時には、自分で自分の体調の変化に気づき、ご自身でセルフケアができるようになります。肌荒れや冷え性、肩こり、PMSなど日々の不定愁訴(何となく不調)を改善し、健やかな身体と心を手に入れましょう。

体質と症状に合った薬草オイルを使用したオイルトリートメント

週に1回のセッションでは、毎回丁寧にカウンセリングを行った後、体質と体調に合わせたオイルを使用して、ボディまたはフェイシャルのトリートメントを行います。
お客様一人ひとりの体質と体調に合わせてその日のトリートメントの内容をその場で決定し、気になる症状にアプローチします。
体に触れられることで初めて自分の体の状態に気づくこともあります。毎回のセッションではお体の状態をアドバイスシートに記載し、体がどのような状態にあるかをお伝えすると共に、お体の状態に合わせた日々の過ごし方のアドバイスをお伝えします。

「感じる」「観察する」「継続する」ことの大切さを学ぶヨガ

毎月1本の動画を参考に毎日ご自宅での練習をしていただきます。練習をサポートするために、練習で感じたことや難しかったことなどを毎日共有していただき、随時アドバイスをお送りします。毎月1回のZOOMでのオンライングループセッションは1時間程度のクラスの後に質疑応答の時間も設けます。
大切なのはよく観ること。繋げること、続けることです。それはマットの上だけでなく、生活の中にも続いていくものです。感じることは賢さ・聡明さであり、意識を向けるだけで変化することにも気づくと思います。ヨガでは結果のために行為をしないという考え方がありますが、シンプルなポーズでも練習を継続することで結果的には心身の状態が整い、繰り返しの中での気づきによって本質的な考え方や行動の基準が身につくはずです。

季節と体質・体調に合わせた食事のアドバイス

食事や水分など体に取り入れたすべてのものを毎回写真でお送りいただき、季節と体質・体調に合わせた食事のアドバイスをいたします。人はみんなそれぞれ違う身体を持っています。ある人にとっては体にいい食べ物であっても、別の人にとっては実は肌荒れや便秘等の原因になっていることもあります。体質診断とセッション時のお体の様子に合わせて、摂った方が良い食材、避けた方が良い食材をお伝えすることはもちろん、体質に合っていない食材をどうしても食べたい場合のスパイスの活用法や調理法等についてもアドバイスいたします。できるだけ我慢せずに美味しく楽しく体に優しい食事を一緒に学びましょう。
アーユルヴェーダでは、病気や不調のほとんどの原因は食事にあると考えます。正しい食事の知識を身につけて、体の内側から美しく、健康に導きましょう。

セルフマッサージの方法を学び、身体の声を聴き、自分自身でケアできるように

動画でセルフケアの方法を学び、ご自宅で実践していただきます。毎日体に触っていると、ちょっとした身体の変化や身体の声がわかるようになってきます。身体の変化に自分自身で気づくことで、その原因を振り返り、自ら調整しようという意識が生まれます。また、毎日のマッサージは肌や髪に潤いを与え、皮膚の状態をよりよくします。身体の巡りもよくなり、冷えや肩こり、むくみなどの解消に役立ちます。

心と身体の究極のリラックス。アーユルヴェーダの代名詞ともいえるシロダーラで心と身体を開放する。

アーユルヴェーダと言えばシロダーラをイメージする方も多いと思います。シロダーラとは、Siro(頭)とDhara(流す)という意味のサンスクリット語が組み合わさった言葉です。額にあるチャクラと呼ばれる部分に一定の速度で体温より少し高い温度のオイル等を流すことで深いリラックス効果が得られます。このプログラムでは、身体の調子が整った最終回でシロダーラを行うことで、より深いリラックス状態へと導きます。シロダーラは、ストレスの解放、直感を鋭くする、睡眠の質の改善、不安の軽減等に効果があります。

Product

アーユルヴェーダ 生活習慣・体質改善2か月間集中コース

一人ひとりの体質と体調に合わせたトリートメント、食事のアドバイス、
ヨガ、生活のアドバイスを組み合わせたコンプリートパッケージ。
生活習慣・体質改善を図り、自分自身の体と心に向き合う2か月間の完全オーダーメイドコース。
心と身体の結びつきを強め、しなやかな人生を生きるためのベースを作ります。

アーユルヴェーダ 生活習慣・体質改善2か月間集中コース オープン記念価格

2か月間の集中コース、オープン記念価格です。

※毎週1回のトリートメントは、平日19:30以降~、土曜日の10時~18時の間にてご予約を承ります。その他の曜日、時間帯ご希望の場合は事前に要相談。
※トリートメントをお受けいただく場所は五反田~目黒~恵比寿近辺のレンタルサロンを予定しております。(基本は毎回同じサロンを使用予定ですが、レンタルサロンの空き状況で変更になる場合がございます。)
※別途ご自宅でのセルフマッサージ用オイルをご購入いただきます。ご自身でご用意いただいても結構です。(太白ごま油or体質に合わせた薬草のオイル→集中コースご利用の方には割引価格にて販売)


・オイルボディトリートメント/フェイシャルトリートメント(8,800円税込×8回分)
・シロダーラ(5,500円税込み×1回分)
・毎月1本のヨガ動画、毎日の練習のサポート、毎月1回のオンライングループセッション(2ヶ月 33,000円税込)
(オプションで水曜定期開催のヨガクラスやプライベートセッションを受けていただくことができます。)
・季節と体質に合わせた食事のアドバイス(11,000円税込×2か月)
・動画で学ぶセルフトリートメントの方法
※総額130,900円をオープン記念価格で期間限定で88,000円で提供します。

2か月間で根本から体調を改善し、やりたいことをやるための心と身体のベースを一緒に作っていきます。
ボディトリートメントから始め、回数を重ねるごとに、フェイシャルトリートメントなどを組み合わせていき、体の状態が整った最終回で、脳のマッサージと呼ばれるシロダーラを行います。心と身体を開放し、結びつきを強め、最高のリラックス状態へと導きます。
2か月間のコース終了時には、心も体も軽く、そして自分自身で自分自身の身体と心をマネジメントできるようになるよう、毎週少しずつアドバイスを行います。

  • ¥88000(税込)

体の声が聞こえるようになりました (会社役員 加藤あゆみさん)

 プログラムを受ける前は、肌荒れ、冷え性、全身の凝りに悩んでいました。このプログラムを選んだ決め手は、自分と向き合えるようしっかりサポートしてもらえそうだと思ったからです。
 週1回のセッションでは、ヒアリングが毎回毎回丁寧で、それに沿ったトリートメントだったので的確なアプローチだったと思います。実際にプログラムを受けてみて変化したことは、お白湯を飲むようになったこと、体を冷やさないように気がけるようになったこと、何よりスーパーに行くようになりコンビニに行く回数が圧倒的に減ったことです。言われたから強制的にやる、というよりは、体のことを考えて、自分で行動を選べるようになったと思います。
対症療法的に何かをするのは取り入れやすいですが、それと違って2ヶ月取り組むことで生活習慣から変えることができ、体の声が聞こえるようになりました。体の不調に繋がる前の異変のレベルで気付いて、バランスを取ることができ、体調を崩す前に立て直せそうです。プログラムが終わった後も、体を考えた食事やお白湯を継続していて、肌荒れはほとんど治りました。
 これからは、体のために何かをするというプラスの動きばかりではなくて、予定をセーブしたり食べすぎをやめたりのマイナスの動きもしていきたいと思います。

ゆっくりと癒されながら、自分で美しくなっていく感覚を味わえました (A.Uさん)

  ゆっくりしたい、夜ぐっすり寝れるといいなぁと思いこのプログラムを受けてみました。このプログラムを受けてみて、お白湯を飲むようになったこと、お風呂でマッサージをして身体のすみずみまで触る様になるようになりました。どんな状況の中でも、身体と共に自分はあり、そんな身体を慈しむと何かが変わり始める、そんな事を感じました。もし、今まだこのプログラムを受けていなかったとしたら、もっとせかせかとして、休まらない感じがしていたと思います。些細な事でもプロに頼ると何かが変わり始めるという事を感じました。そして変わり始めたら自分で新たな歯車を回し始める事が出来るという事を知りました。今後は日々セルフケアをしながら、必要な時はプロの手を借りるという事をして行けたらなぁとおもいます。他の似たようなサービスと比べて、誰かに綺麗にしてもらうのではなく、ゆっくりと癒されながら自分で美しくなっていく、そんな違いを感じました。
 無理やり何かを始めなくても、施術の中で優しく触れられる時間の中でゆっくりとゆっくりと自分の身体に目覚めて行く、そして自分でいたわれる様になっていく、そんな風に感じました。せかせかと日常が忙しく、少しゆっくりしたい方、ゆっくりと過ごす中で自分を取り戻し綺麗になりたい方におすすめしたいです。

都会で仕事や生活をしながら体と心と向き合えるプログラムだと思います (A.Aさん)

 肌荒れ、ダイエット、末端冷え性に悩んでいました。プログラムを受けてからは肌荒れがだいぶ良くなりました。周りからもツヤが出たと褒められます。刺激物の取りすぎのアドバイスを受けていたのでコーヒーや辛いもの、パイナップルなどを控えるようになったのが大きいかと思います。おかげでコーヒーもあまり飲まなくなり、濃い味に違和感を感じるように。 また、朝一番に白湯を取るようになりました。食べ物が大切だと改めて感じて野菜中心のお鍋生活になり、セルフマッサージをできる時に続けるようになったなど行動が大きく変わったと思います。末端冷え性でしたが、しっかりと体を温めるようにもなり、今年の冬はそんなに寒くないな〜と外に出ても感じます。マッサージやヨガの効果もあり、体のコリや生理前のダルさなどもほぼ感じなくなりました。もし、今まだこのプログラムを受けていなかったら、自分に合わない食べ物を知らずに食べ続けて、何を食べたって変わらない、という精神で肌荒れも続いていたと思います。また、生理前のダルさや冷えも、深く捉えず、耐えるという選択をしていたと思います。体にここまでしっかりと向き合えるのは1人ではなかなかできないので体質や生活改善をしたい人にはいいプログラムだと思います。
 食生活の改善、マッサージ、ヨガなど基礎を2ヶ月間行い、体に少し馴染んだので多少の緩みはあるものの、以前の食生活には戻らないと思います。そして更にお肌や体の改善をしていくことに活かせると思いました。 また、続けることの大切さも知れました。我慢することが苦手で結果が出ないとすぐにやめてしまうところもあるので、正しい方法を学び、今後の生活でも続けるということを大切にしたいと思います。食べた写真を送ることもあり、背筋がのび、自分に少し厳しくもなれました。このプログラムが終わった後、食生活に甘えが出てきたので、こなせたのはやはり誰かに見てもらい、指導してもらえてたのが大きかったと実感。でも変われたので自分で起動修正しなきゃな〜とも思いヘルシーなお鍋中心の生活に戻したりしてます。一度変化を感じると軌道修正もできるんだと感じました。変わろうと思ってもなかなかできないと思うので都会で仕事や生活をしながら体と心と向き合えるプログラムだと思います。
 ヨガは、これまで自己流でヨガをやっていましたが、ヨガのポーズの幅が広がり、体がのびました。また、ボディトリートメントはとてもリラックスできました。特に自分の凝っているところも伝えてくださり重点的に解していただけたのも体の巡りが良くなり体質改善につながったと思っています。フェイシャルトリートメントは他のフェイシャルトリートメントと異なり、すごくリラックスして時には眠りに落ちることも。リフトアップなど美容というよりもエネルギーがめぐる感じで不思議な感覚でした。シロダーラは、最初、ソワソワしたのですが、瞑想状態に落ちいるような感覚でリラックスできました。シャワーも浴びれるので、その後も違和感もなくスッキリしました。
 スリランカで長期のアーユルヴェーダを受けてみたいけれど、時間がなくて行けない人、体に不調がたくさんあるのに治し方がわからなかったり、間違っている人におすすめしたいです。今の不調を見て見ぬふりになっているのは正しい方法を知らないから。1人じゃ向き合えないことに向き合えるし、終わってからも食生活や体との向き合い方も変わります。

身体に向き合う機会を一度持ってみると、その後の生活が変わると思いますK.Fさん)

 冷え、むくみ、腰痛に悩んでいました。身体を温めることの重要性を知り、白湯を飲むようになり、食生活の変化がありました。また、自分の身体と向き合う姿勢が変わりました。自分の身体に、親しみを持って向き合うことの気持ちよさを感じました。もし、今まだこのプログラムを受けていなかったとしたら、身体のケアについて、深く考えるきっかけがないままだったと思います。
 動画のヨガクラスは、分かりやすく、身体に安定感が出ました。トリートメントはりささんの声がとても心地よく、リラックスして毎回受けることができました。冷えが取れ、毎回身体がほぐれました。フェイシャルマッサージは、心地よくて、すぐに寝てしまいました。
 忙しくて、身体のことがおろそかになっているけれども、自分の体調のメンテナンスに興味がある人にオススメです。身体に向き合う機会を、一度持ってみると、その後の生活が変わると思います。

アーユルヴェーダ 生活習慣・体質改善2か月間オープン記念価格

2か月間の集中コース、オープン記念価格です。

※毎週1回のトリートメントは、平日19:30以降~、土曜日の10時~18時の間にてご予約を承ります。その他の曜日、時間帯ご希望の場合は事前に要相談。
※トリートメントをお受けいただく場所は五反田~目黒~恵比寿近辺のレンタルサロンを予定しております。(基本は毎回同じサロンを使用予定ですが、レンタルサロンの空き状況で変更になる場合がございます。)
※別途ご自宅でのセルフマッサージ用オイルをご購入いただきます。ご自身でご用意いただいても結構です。(太白ごま油or体質に合わせた薬草のオイル→集中コースご利用の方には割引価格にて販売)


・オイルボディトリートメント/フェイシャルトリートメント(8,800円税込×8回分)
・シロダーラ(5,500円税込み×1回分)
・毎月1本のヨガ動画、毎日の練習のサポート、毎月1回のオンライングループセッション(2ヶ月 33,000円税込)
(オプションで水曜定期開催のヨガクラスやプライベートセッションを受けていただくことができます。)
・季節と体質に合わせた食事のアドバイス(11,000円税込×2か月)
・動画で学ぶセルフトリートメントの方法
※総額130,900円をオープン記念価格で期間限定で88,000円で提供します。

2か月間で根本から体調を改善し、やりたいことをやるための心と身体のベースを一緒に作っていきます。
ボディトリートメントから始め、回数を重ねるごとに、フェイシャルトリートメントなどを組み合わせていき、体の状態が整った最終回で、脳のマッサージと呼ばれるシロダーラを行います。心と身体を開放し、結びつきを強め、最高のリラックス状態へと導きます。
2か月間のコース終了時には、心も体も軽く、そして自分自身で自分自身の身体と心をマネジメントできるようになるよう、毎週少しずつアドバイスを行います。

  • 88,000
  • (税込)

About

中山 理紗 Risa Nakayama アーユルヴェーダセラピスト
1986年生まれ かに座 A型 福岡県出身

東京都を拠点に活動しているアーユルヴェーダセラピストです。

私がアーユルヴェーダを紹介する上で大切にしているのは、心と身体の声を大切にすること。その人自身が自分で自分の心と身体を自然な状態に戻していけるよう、アーユルヴェーダの智慧を使って、我慢しすぎずに、健やかに生きられる方法を一緒に考えることを大切にしています。

心と身体の声を聞ける人が少しでも増えるように。そして、その声に従ってしっかりと自分の軸を持って生きられる人が一人でも増えるように。
心からの笑顔で過ごせる人が溢れる世界を思い描きながら、毎回のセッションや一つ一つのアドバイスを大切にしています。

アーユルヴェーダのおおらかで優しい世界を一人でも多くの人に味わっていただけたら嬉しいです。

植村 由理 Yuri Uemura ヨガ講師
アイアンガーヨガ認定指導員(level 2)
1986年生まれ やぎ座 A型 熊本県出身

2007年にヨガを始め、ニューヨーク、サンフランシスコ、インドでのヨガの練習を経て、2018年4月に帰国。現在は都内を中心に講師として活動中。ポーズの基本の”き”を常に学び直し、座る事、瞑想、ヨガを練習する意味、ヨガへの愛を探求・深める日々です。

ヨガを始める理由は人それぞれ。また、続ける理由も変わってゆくものです。

You have to walk along with your students. 生徒と共に歩みなさい。

まだヨガを教えるか教えないかという頃に恩師から頂いたこの言葉は「あなたも教える立場でしっかりやりなさい」というよりは「ここでは安心して自分自身と向き合いなさい」と言われたようでした。

誰もがご自身と安心してじっくり向き合える。
困難なことにも真っ直ぐに向き合う練習ができる。
そんな場を支える存在でありたいと思っています。

オンラインではありますが、みなさんと一緒に練習出来ることを楽しみにしています!


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