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肩こり解消!ダイエット!
おうちでフィットネスしたいあなたへ

女性専門
オンラインヨガ
スタジオ!

オンラインヨガ&フィットネスは、ご自宅で気軽に受けられ、スタジオに通うよりも継続しやすい、これからの時代のフィットネスです!

体内の老廃物を排出して、心と身体をリフレッシュしましょう!

フィットネスを生活に取り入れると、10歳は若くいられますよ!

こんなことに悩んでいませんか?

  • 仕事や家事でストレスがたまってイライラする
  • 運動不足で身体がガチガチ。肩こり・腰痛がだんだんひどくなってきた。
  • 肌荒れが気になる。つるつるの肌が欲しい。
  • カラダが冷えて,代謝が下がってきたみたい。血行を良くして、温かくなりたい。
  • 筋肉がなくなってきて体調が良くない。疲れやすくなってきた。
  • 45歳過ぎてだんだん太ってきた。このままだと大変なことになりそう。
  • ヨガスタジオに通う時間がもったいない。遠くて大変。直前まで家事がしたい
  • 運動不足で身体がガチガチ。肩こり・腰痛がだんだんひどくなってきた。

あなたにはオンラインヨガが最適です。

★更年期の不調がなくなり毎日が行動的になります❗️

★カラダをほぐれるのでストレス解消してぐっすり眠れます❗️
★カラダをほぐれるのでストレス解消してぐっすり眠れます❗️
★オンラインだと長く続けられるので運動が習慣になり、自然にカラダが引き締まります❗️

★深い腹式呼吸でココロが落ち着き冷静な性格になります❗️

★自分を見つめることができ、他人と比較しなくなります❗️

★自分を見つめることができ、他人と比較しなくなります❗️

オンラインでは、こんな感じでレッスンしています。

オンラインレッスン
スケジュール

レッスン内容
すっきり朝ヨガ(のりこ)
すっきり朝ヨガクラスは
朝の凝り固まったカラダをやさしくほぐし、1日のスタートをさわやかにします。
(金)9:00~10:00

ゆったり夜ヨガ(のりこ)
ゆったり夜ヨガクラスは
1日の最後に、その日の家事やお仕事の疲れをとり、凝りやストレスを解消します。
運動が久しぶりの方でも、無理なく参加できます。

(木)20:00~21:00
(土) 20:00~21:00

骨盤ダイエットヨガ(のりこ)
骨盤ダイエットヨガクラスは
かたいカラダをほぐしたあと、カラダの要である、骨盤のゆがみを解消し、しなかやかな骨盤の動きをつくることで、ダイエットにつながります。

(日)7:30~8:00 (月)20:00~20:30

骨盤ダイエットヨガ(のりこ)
骨盤ダイエットヨガクラスは
かたいカラダをほぐしたあと、カラダの要である、骨盤のゆがみを解消し、しなかやかな骨盤の動きをつくることで、ダイエットにつながります。

(日)7:30~8:00 (月)20:00~20:30
エアロビクス(のりこ)
エアロビクスクラスは
朝のかたいカラダをほぐしたあと、
リズムに合わせた有酸素運動で、その日1日を活動的にします。

(土)7:00~7:30
体幹シェイプヨガ(のりこ)
体幹シェイプヨガクラスは
衰えがちな、体幹の筋肉(おなか、背中、お尻)を中心に鍛え、正しい姿勢を維持する筋肉を育てます。

(金)20:00~21:00
ダイエットヨガ(志穂)
ダイエットヨガクラスは、
全身の筋肉をしっかり使い、しなやかで強いカラダを目指します。
自然にダイエットにつながっていきます。
第2・第4
(土)19:30~20:30
からだほぐしヨガ(のりこ)
からだほぐしヨガは30分クラスです。


(火)9:00~9:30
(土)6:30~7:00
(日)7:00~7:30


(月)8:30~9:00

ダイエットヨガ(志穂)
ダイエットヨガクラスは、
全身の筋肉をしっかり使い、しなやかで強いカラダを目指します。
自然にダイエットにつながっていきます。
第2・第4
(土)19:30~20:30
安眠ルーシーダットン(幸子)
安眠ルーシーダットンクラスは、
タイ式ヨガ独自の呼吸法で、カラダを引き締める動きと、ぐっすり安眠できる動きを組み合わせています。

第1、第3・第5(水)
20:00~21:00
ダイエットルーシーダットン(JUN)
ダイエットルーシーダットンクラスは、
タイ式ヨガの呼吸法を利用しながら、しっかりと足腰の筋肉を中心に動かし、基礎代謝をあげながら、ダイエットを目指します。

第2、第4(月)(水)
20:00~21:00
カラダバランス(かおる)
カラダバランスクラスは、
バランスコーディネーションの動きを中心に、全身の筋肉、関節をまんべんなく動かし、疲労回復を目指します。

(火)20:00~21:00
カラダバランス(かおる)
カラダバランスクラスは、
バランスコーディネーションの動きを中心に、全身の筋肉、関節をまんべんなく動かし、疲労回復を目指します。

(火)20:00~21:00

オンライン料金    

コース
月謝料金(内容)
フリーコース
9,800円
すべてのクラスを無制限に利用できます
月8日コース
7,800円
すべてのクラスを月8日まで利用できます
月4日コース
4,800円
すべてのクラスを月4日まで利用できます
月2日コース
2,800円
すべてのクラスを月2日まで利用できます
1日コース
2,000円
1日なら何回でも受講できます
体験料金
1回だけの場合
1,500円
すべてのクラスを1回利用できます
30分クラス限定
3,800円
すべての30分クラスを月4日まで利用できます
月4日コース
4,800円
すべてのクラスを月4日まで利用できます

オンラインクラスの受講の仕方

①基本的に毎月末までにお支払いいただく月謝制になります。
受講希望のコース(フリー・月8日・月4日・月2日・1回・体験)をおください。
②月末までに次月の月謝を、下記の口座に
お振込みください(手数料はご負担お願い致します)
③振込後にコース名と金額をlineでご連絡ください。

口座振り込みを確認後、ZOOMのURL、ミーティングID、パスワードを送ります。

【振り込み先】
①東邦銀行
浪江支店
普通  561901
ナガヤマノリコ

②ゆうちょ銀行
828支店(ハチニイ八チ)『ハ』で検索
普通    3047753
ナガヤマノリコ


★レッスン前日までに、振り込み料金ご負担で、よろしくお願いいたします。
★PayPal決済始めました。

メールアドレスをご用意ください。

★各クラスの定員は6名です。

*レッスン時間は30~60分です。*ホットペッパーから予約出来ます。LINEでもOKです。

新しい生活様式、オンラインヨガで、ご一緒に楽しくヨガを続けましょう!
長山のり子

リアルレッスン

出張レッスン承ります!
(お気軽にお気軽に問い合わせください)

出張レッスン料金(60分)    

人数
料 金
11名以上
12,000円
(60分)
8~10名
10,000円
(60分)
7名以下
8,000円
(60分)
セミプライベート
(2~3名)
7,000円
(75分)
プライベート
(1名)
5,000円
(75分)

7名以下
8,000円
(60分)

★プロフィール★

アップビート代表
長山のりこ

※オンライン
すっきり朝ヨガ・からだほぐしヨガ・ゆったり夜ヨガ・体幹シェイプヨガ
骨盤ダイエットヨガ・ショートエアロ
※オンラインリアル
ダイエット個別相談
※リアル
職場・学校などに出張レッスン
健康運動実践指導者・ヨガインストラクター・ダイエットアドバイザー
ヨークカルチャーセンター講師
二本松交流センターヨガ教室講師

私も毎日のオンラインレッスンで痩せました。
(ヨガだけじゃないですが)


ヨガ動画(3分×3本)を無料プレゼントします!




ご予約はホットペッパービューティーをオススメします。(4週間先まで予約出来ます)

お問い合わせは090-4041-3483(長山)まで
non.upbeat@docomo.ne.jpにメールでもOKです。

リアルレッスン

二本松ヨガサークル


アップビートの二本松クラスです。
福島スタジオと併用のご利用も出来ます。

会場   二本松駅前市民交流センター2階
日時  毎週(月)11:35~12:35
(会場都合で変更もあるので、必ずお問い合わせください)

内容  整体ヨガ(初心者向き)
担当  長山のり子
         

詳しくは、
LINE@か電話でお問い合わせください。

ヨークカルチャー福島教室

アップビートのヨークカルチャー福島教室です。

会場  イトーヨーカドー福島店3階
           ヨークカルチャー福島     

日時 第1・3(水) 10:20~11:35(75分)
          骨盤ヨガ
         
          第2・4(水)10:20~11:35(75分)
          整体ヨガ

講師    長山のり子

受講料その他は、ヨークカルチャー福島(TEL024-533-9511)に、お問い合わせください。

ご予約はホットペッパービューティーをオススメします。(4週間先まで予約出来ます)

インストラクター紹介

ダイエットヨガ㈯19:30
志穂先生

ダイエットルーシーダットン㈪㈬20:00
JUN先生

安眠ルーシーダットン㈬20:00
幸子先生

カラダバランス㈫20:00
かおる先生

会社名 ヨガ&フィットネス アップビート
創業者 長山のり子
設立年月 2011年5月
会社住所
会社住所