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アオーゼヨガサークル(2022、4月より)


アップビートのアオーゼヨガサークルが
2022年4月より始まります❕


会場   福島市アクティブシニアセンター
MAXふくしま4階
日時  (火)10:30~11:30 骨盤ヨガ
   (水)10:30~11:30 整体ヨガ
(毎週ではありません。
会場都合で変更もあるので、必ずお問い合わせください)
料金 1回1,500円 5回6,000円(4カ月有効)

内容  初心者向きヨガ
担当  長山のり子
         

詳しくは、
LINEで長山にお問い合わせください。
アオーゼへの問い合わせは出来ません。

女性専門 頑張らないヨガオンラインスタジオ

こんなことに悩んでいませんか?

  • 仕事や家事でストレスがたまってイライラする
  • 運動不足で身体がガチガチ。身体もゆがんで肩こり・腰痛がだんだんひどくなってきた。
  • 肌荒れが気になる。つるつるの肌が欲しい。
  • カラダが冷えて,代謝が下がってきたみたい。血行を良くして、温かくなりたい。
  • 筋肉がなくなってきて体調が良くない。疲れやすくなってきた。
  • 45歳過ぎて雪だるま式にだんだん太ってきた。このままだと大変なことになりそう。
  • ヨガスタジオに通う時間がもったいない。遠くて大変。直前まで家事がしたい
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あなたにはオンラインヨガが
最適です。

★肩こり・腰痛、更年期の不調がなくなり毎日が行動的になります❗️

★カラダをほぐれるのでストレス解消してぐっすり眠れます❗️
★直前まで家事や仕事ができるので、忙しいあなたでも続けられます❗️
★家族のためにも、なるべく家を離れたくない。家庭的なあなたでも続けられます❗️
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★オンラインだと長く続けられるので運動が習慣になり、自然にカラダが引き締まります❗️

★深い腹式呼吸でココロが落ち着き冷静な性格になります❗️

★自分を見つめることができ、他人と比較しなくなります❗️

★第二の人生がいきいきと輝き、最後まで元気に楽しく過ごせます❗️

★自分を見つめることができ、他人と比較しなくなります❗️

オンラインでは、こんな感じでレッスンしています。

個別レッスン60分(オンライン)
を始めました!

あなたのお好きな時間にあなたに必要なレッスンをお伝えします。

①9:00~10:00
②14:00~15:00
③15:00~16:00
でお好きな時間をお知らせください。
前後30分程度の調整できます。
下のボタンからご予約できます。
※カード決済のみ
 1回 3,000円(60分)

オンラインクラスの受講の仕方

①基本的に毎月末までにお支払いいただく月謝制になります。
受講希望のコース(フリー・月8日・月4日・月2日)をおください。
②月末までに次月の月謝を、下記の口座に
お振込みください(手数料はご負担お願い致します)
③振込後にコース名と金額をlineでご連絡ください。

口座振り込みを確認後、ZOOMのURL、ミーティングID、パスワードを送ります。

【振り込み先】
①東邦銀行
浪江支店
普通  561901
ナガヤマノリコ

②ゆうちょ銀行
828支店(ハチニイ八チ)『ハ』で検索
普通    3047753
ナガヤマノリコ


★レッスン前日までに、振り込み料金ご負担で、よろしくお願いいたします。
★PayPal決済始めました。
★カード決済始めました。

メールアドレスをご用意ください。

★各クラスの定員は6名です。
★ご予約は下の予約フォームからお願いいたします。
LINEでもOKです。

*レッスン時間は30~60分です。


新しい生活様式、オンラインヨガで、ご一緒に楽しくヨガを続けましょう!
長山のり子

レッスンスケジュール

ダイエットルーシー(JUN)・カラダバランス(かおる)のご予約は
希望日時を公式ラインご連絡ください。

レッスン内容
すっきり朝ヨガ(のりこ)
すっきり朝ヨガクラスは
朝の凝り固まったカラダをやさしくほぐし、1日のスタートをさわやかにします。
(金)9:00~10:00

ゆったり夜ヨガ(のりこ)
ゆったり夜ヨガクラスは
1日の最後に、その日の家事やお仕事の疲れをとり、凝りやストレスを解消します。
運動が久しぶりの方でも、無理なく参加できます。

(木)20:00~21:00
(土) 20:00~21:00

筋膜リリース
(ストレッチポールを利用します)
(月)20:00~20:30(隔週)
骨盤ダイエットヨガ(のりこ)
骨盤ダイエットヨガクラスは
かたいカラダをほぐしたあと、カラダの要である、骨盤のゆがみを解消し、しなかやかな骨盤の動きをつくることで、ダイエットにつながります。

(日)7:30~8:00 (月)20:00~20:30
エアロビクス(のりこ)
エアロビクスクラスは
朝のかたいカラダをほぐしたあと、
リズムに合わせた有酸素運動で、その日1日を活動的にします。

(土)7:00~7:30
体幹シェイプヨガ(のりこ)
体幹シェイプヨガクラスは
衰えがちな、体幹の筋肉(おなか、背中、お尻)を中心に鍛え、正しい姿勢を維持する筋肉を育てます。

(金)20:00~21:00
からだほぐしヨガ(のりこ)
からだほぐしヨガは30分クラスです。


(火)9:00~9:30
(土)6:30~7:00
(日)7:00~7:30(太陽礼拝ヨガ)

太陽礼拝ヨガ(のりこ)
太陽礼拝ヨガクラスは、
早朝の太陽の光を浴びながら、太陽に感謝しながら、宇宙のプラスのエネルギーを身体にいただき、全身の筋肉をしっかり使い、しなやかで強いカラダを目指します。
自然にダイエットにつながっていきます。
(日)7:00~7:30

ダイエットルーシーダットン(JUN)
ダイエットルーシーダットンクラスは、
タイ式ヨガの呼吸法を利用しながら、しっかりと足腰の筋肉を中心に動かし、基礎代謝をあげながら、ダイエットを目指します。

第2、第4(月)(水)
20:00~21:00
カラダバランス(かおる)
カラダバランスクラスは、
バランスコーディネーションの動きを中心に、全身の筋肉、関節をまんべんなく動かし、疲労回復を目指します。

(火)20:00~21:00
カラダバランス(かおる)
カラダバランスクラスは、
バランスコーディネーションの動きを中心に、全身の筋肉、関節をまんべんなく動かし、疲労回復を目指します。

(火)20:00~21:00

★プロフィール★

インストラクター紹介

ダイエットルーシーダットン㈪㈬20:00
JUN先生

カラダバランス㈫20:00
かおる先生

アップビート代表
長山のりこ

※オンライン
すっきり朝ヨガ・からだほぐしヨガ・ゆったり夜ヨガ・体幹シェイプヨガ
骨盤ダイエットヨガ・ショートエアロ
※オンラインリアル
ダイエット個別相談
※リアル
職場・学校などに出張レッスン
健康運動実践指導者・ヨガインストラクター・ダイエットアドバイザー
アオウゼヨガサークル講師
二本松交流センターヨガ教室講師

オンライン月額料金    

コース
月謝料金(内容)
フリーコース
9,800円
すべてのクラスを無制限に利用できます
月4日コース
4,800円
すべてのクラスを月4日まで利用できます
月2日コース
2,800円
すべてのクラスを月2回利用できます
30分フリーコース
6,800円
すべての30分クラスを無制限で利用できます
月4日コース
4,800円
すべてのクラスを月4日まで利用できます

リアルレッスン

アオーゼヨガサークル(2022、4月より)


アップビートのアオーゼヨガサークルが
2022年4月より始まります❕


会場   福島市アクティブシニアセンター
MAXふくしま4階
日時  (火)10:30~11:30 骨盤ヨガ
   (水)10:30~11:30 整体ヨガ
(毎週ではありません。
会場都合で変更もあるので、必ずお問い合わせください)
料金 1回1,500円 5回6,000円(4カ月有効)

内容  初心者向きヨガ
担当  長山のり子
         

詳しくは、
LINEで長山にお問い合わせください。
アオーゼへの問い合わせは出来ません。

二本松ヨガサークル


アップビートの二本松クラスです。


会場   二本松駅前市民交流センター2階
日時  毎週(月)11:35~12:35
(会場都合で変更もあるので、必ずお問い合わせください)
料金 1回1,500円 5回5,000円(2カ月有効)
内容  整体ヨガ(初心者向き)
担当  長山のり子
         

詳しくは、
LINE@か電話でお問い合わせください。

出張レッスン承ります。

お問い合わせは

会社名 ヨガ&フィットネス アップビート
創業者 長山のり子
設立年月 2011年5月
会社住所
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