女性専門オンラインヨガスタジオ【ヨガ＆フィットネスアップビート】

肩こり解消！ダイエット！
おうちでフィットネスしたいあなたへ

女性専門
オンラインヨガ
スタジオ！

オンラインヨガ＆フィットネスは、ご自宅で気軽に受けられ、スタジオに通うよりも継続しやすい、これからの時代のフィットネスです！

体内の老廃物を排出して、心と身体をリフレッシュしましょう！

フィットネスを生活に取り入れると、10歳は若くいられますよ！

こんなことに悩んでいませんか？

仕事や家事でストレスがたまってイライラする
運動不足で身体がガチガチ。肩こり・腰痛がだんだんひどくなってきた。
肌荒れが気になる。つるつるの肌が欲しい。
カラダが冷えて，代謝が下がってきたみたい。血行を良くして、温かくなりたい。
筋肉がなくなってきて体調が良くない。疲れやすくなってきた。
45歳過ぎてだんだん太ってきた。このままだと大変なことになりそう。
ヨガスタジオに通う時間がもったいない。遠くて大変。直前まで家事がしたい。
運動不足で身体がガチガチ。肩こり・腰痛がだんだんひどくなってきた。

あなたにはオンラインヨガが最適です。

★不調がなくなり毎日が行動的になります❗️

★ストレス解消してぐっすり眠れます❗️

★オンラインだと長く続けられるので、自然にカラダが引き締まります❗️

★深い呼吸でココロが落ち着き冷静な性格になります❗️

★自分を見つめることができ、他人と比較しなくなります❗️

オンラインレッスン
スケジュール

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レッスン内容

すっきり朝ヨガ（のりこ）

すっきり朝ヨガクラスは
朝の凝り固まったカラダをやさしくほぐし、１日のスタートをさわやかにします。
(金)9:00～10:00

ゆったり夜ヨガ（のりこ）

ゆったり夜ヨガクラスは
１日の最後に、その日の家事やお仕事の疲れをとり、凝りやストレスを解消します。
運動が久しぶりの方でも、無理なく参加できます。

(木)20:00～21:00
(土) 20:00～21:00

骨盤ダイエットヨガ（のりこ）

骨盤ダイエットヨガクラスは
かたいカラダをほぐしたあと、カラダの要である、骨盤のゆがみを解消し、しなかやかな骨盤の動きをつくることで、ダイエットにつながります。

(日)7:30～8:00　（月）20:00～20:30

骨盤ダイエットヨガ（のりこ）

骨盤ダイエットヨガクラスは
かたいカラダをほぐしたあと、カラダの要である、骨盤のゆがみを解消し、しなかやかな骨盤の動きをつくることで、ダイエットにつながります。

(日)7:30～8:00　（月）20:00～20:30

エアロビクス（のりこ）

エアロビクスクラスは
朝のかたいカラダをほぐしたあと、
リズムに合わせた有酸素運動で、その日１日を活動的にします。

(土)7:00～7:30

体幹シェイプヨガ（のりこ）

体幹シェイプヨガクラスは
衰えがちな、体幹の筋肉(おなか、背中、お尻)を中心に鍛え、正しい姿勢を維持する筋肉を育てます。

(金)20:00～21:00

ダイエットヨガ（志穂）

ダイエットヨガクラスは、
全身の筋肉をしっかり使い、しなやかで強いカラダを目指します。
自然にダイエットにつながっていきます。
第２・第４
(土)19:30～20:30

からだほぐしヨガ（のりこ）

からだほぐしヨガは30分クラスです。

朝
(火)9:00～9:30
(土)6:30～7:00
(日)7:00～7:30

夜
(月)8:30～9:00

ダイエットヨガ（志穂）

ダイエットヨガクラスは、
全身の筋肉をしっかり使い、しなやかで強いカラダを目指します。
自然にダイエットにつながっていきます。
第２・第４
(土)19:30～20:30

安眠ルーシーダットン（幸子）

安眠ルーシーダットンクラスは、
タイ式ヨガ独自の呼吸法で、カラダを引き締める動きと、ぐっすり安眠できる動きを組み合わせています。

第1、第３・第５(水)
20:00～21:00

ダイエットルーシーダットン（JUN）

ダイエットルーシーダットンクラスは、
タイ式ヨガの呼吸法を利用しながら、しっかりと足腰の筋肉を中心に動かし、基礎代謝をあげながら、ダイエットを目指します。

第２、第４（月）(水)
20:00～21:00

カラダバランス（かおる）

カラダバランスクラスは、
バランスコーディネーションの動きを中心に、全身の筋肉、関節をまんべんなく動かし、疲労回復を目指します。

(火)20:00～21:00

カラダバランス（かおる）

カラダバランスクラスは、
バランスコーディネーションの動きを中心に、全身の筋肉、関節をまんべんなく動かし、疲労回復を目指します。

(火)20:00～21:00

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あなたの職場やグループにお伺いします❗️
（お気軽にお気軽に問い合わせください）

携帯　090-4041-3483
メールアドレス　nonupbeat359@gmail.com

リアルレッスンの様子

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オンライン料金

コース	月謝料金（内容）
フリーコース	9,800円すべてのクラスを無制限に利用できます
月8日コース	7,800円すべてのクラスを月8日まで利用できます
月４日コース	4,800円すべてのクラスを月4日まで利用できます
月2日コース	2,800円すべてのクラスを月2日まで利用できます
1日コース	2,000円 1日なら何回でも受講できます
	1回料金
1回だけの場合	1,500円すべてのクラスを1回利用できます
月４日コース	4,800円すべてのクラスを月4日まで利用できます

オンラインクラスの受講の仕方

①基本的に毎月末までにお支払いいただく月謝制になります。
受講希望のコース（フリー・月8日・月4日・月2日・1回・体験）をおください。
②月末までに次月の月謝を、下記の口座に
お振込みください（手数料はご負担お願い致します）
③振込後にコース名と金額をlineでご連絡ください。

口座振り込みを確認後、ZOOMのURL、ミーティングID、パスワードを送ります。

【振り込み先】
①東邦銀行
浪江支店
普通 561901
ナガヤマノリコ

②ゆうちょ銀行
828支店(ハチニイ八チ)『ハ』で検索
普通 3047753
ナガヤマノリコ

★レッスン前日までに、振り込み料金ご負担で、よろしくお願いいたします。
★PayPal決済始めました。

メールアドレスをご用意ください。

★各クラスの定員は6名です。

＊レッスン時間は30～60分です。＊ホットペッパーから予約出来ます。LINEでもOKです。

新しい生活様式、オンラインヨガで、ご一緒に楽しくヨガを続けましょう！
長山のり子

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（お気軽にお気軽に問い合わせください）

出張レッスン料金（60分）

人数	料　金
11名以上	12,000円（60分）
8～10名	10,000円（60分）
7名以下	8,000円（60分）
セミプライベート（2～3名）	7,000円（75分）
プライベート（1名）	5,000円（75分）

7名以下	8,000円（60分）

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★プロフィール★

アップビート代表
長山のりこ

※オンライン
すっきり朝ヨガ・からだほぐしヨガ・ゆったり夜ヨガ・体幹シェイプヨガ
骨盤ダイエットヨガ・ショートエアロ
※オンライン・リアル
ダイエット個別相談
※リアル
職場・学校などに出張レッスン

健康運動実践指導者・ヨガインストラクター・ダイエットアドバイザー

ヨークカルチャーセンター講師
二本松交流センターヨガ教室講師

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私も毎日のオンラインレッスンで痩せました。
（ヨガだけじゃないですが）

ヨガ動画（3分×３本）を無料プレゼントします！

ご予約はホットペッパービューティーをオススメします。（4週間先まで予約出来ます）

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お問い合わせは090-4041-3483(長山)まで
non.upbeat@docomo.ne.jpにメールでもOKです。

リアルレッスン

二本松ヨガサークル

アップビートの二本松クラスです。
福島スタジオと併用のご利用も出来ます。

会場二本松駅前市民交流センター2階
日時毎週(月)11：35～12：35
（会場都合で変更もあるので、必ずお問い合わせください）

内容整体ヨガ（初心者向き）
担当長山のり子

詳しくは、
LINE@か電話でお問い合わせください。

ヨークカルチャー福島教室

アップビートのヨークカルチャー福島教室です。

会場イトーヨーカドー福島店3階
ヨークカルチャー福島

日時第1・3(水) 10:20~11:35(75分)
骨盤ヨガ

第2・4(水)10:20~11:35(75分)
整体ヨガ

講師長山のり子

受講料その他は、ヨークカルチャー福島(TEL024-533-9511)に、お問い合わせください。

ご予約はホットペッパービューティーをオススメします。（4週間先まで予約出来ます）

ホットペッパー予約

インストラクター紹介

ダイエットヨガ㈯19:30
志穂先生

ダイエットルーシーダットン㈪㈬20:00
JUN先生

安眠ルーシーダットン㈬20:00
幸子先生

カラダバランス㈫20:00
かおる先生

ご予約（ホットペッパーにつながります）

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会社名	ヨガ＆フィットネスアップビート
創業者	長山のり子
設立年月	2011年5月
会社住所
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