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「ずっと変わらないね」と言われたい。
10歳若返る！オンラインヨガ

　　　　　　　　　　　ご挨拶

この度はアップビートのフィットネス（オンライン）にご興味いただき、ありがとうございます。

さて、あなたは最近いつ運動しましたか？
大人になると学生時代と違い「体育の時間」はありません。

忙しいこの時代の中では、自らその時間を生み出さなければ運動する機会はほとんどないですよね。

 
私たちの関節や筋肉は消耗品で、身体は一生モノです。我々はこの身体であと数十年生きていかなければいけません。これからの人生を共に歩んでいくご自身の身体のメンテナンスをしませんか？


 気になる姿勢のクセや、日々の肩こりや腰痛、どうにか変えたい体型など、身体にまつわる悩みはとどまることを知りません。

 正しい身体の使い方や呼吸の仕方、疲れづらい身体作りの知識や経験、体型改善のための努力はこれからの人生きっと皆さまのお役に立つはずです。

 誰からの視線も気にすることなく、もくもくとヨガやフィットネスに集中し、身体に対するマインドとこれから長年付き合っていく自分の身体をこのオンラインスタジオで整えていきましょう！

私は45年以上身体を動かし続けてきたおかげで、
「変わらないね」と言われ、同年代の方より若く見られます。
そして、いつでも軽やかに動けたり、いろいろなことにチャレンジし続けるメンタルも保っています。

もっと軽やかに動けるようになりたい。
自分のために身体を定期的にメンテナンスしたい。
ついでにダイエットも出来たらうれしい。

そんなあなたのお手伝いをします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ながやまのりこ

こんなことに悩んでいませんか？

  • 仕事や家事でストレスがたまってイライラする
  • 運動不足で身体がガチガチ。身体もゆがんで肩こり・腰痛がだんだんひどくなってきた。
  • 肌荒れが気になる。つるつるの肌が欲しい。
  • カラダが冷えて，代謝が下がってきたみたい。血行を良くして、温かくなりたい。
  • 筋肉がなくなってきて体調が良くない。疲れやすくなってきた。
  • 45歳過ぎて雪だるま式にだんだん太ってきた。このままだと大変なことになりそう。
  • ヨガスタジオに通う時間がもったいない。遠くて大変。直前まで家事がしたい。
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

オンラインヨガでこうなれます❤

★肩こり・腰痛、更年期の不調がなくなり毎日が行動的になります。

★心とカラダをほぐれるのでストレス解消してぐっすり眠れます。
★直前まで家事や仕事ができるので、忙しいあなたでも続けられます。
★家族のためにも、なるべく家を離れたくない。家庭的なあなたでも続けられます。
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ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
★長く続けていると運動が習慣になり、自然にカラダが引き締まり、ダイエットにつながります。

★深い腹式呼吸でココロが落ち着き冷静な性格になります。

★寝起きでもパジャマでも参加できるから続けやすい。

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10歳若返るヨガを続けると・・・

太りにくい体になる
　・若々しく美しい印象に見られる
　・脳機能アップ
　・成長ホルモンの分泌
　・寝つきが良くなる
​　・メンタルヘルスに効果的　など

将来の生活を豊かにするためにも健康な体を手に入れましょう！

オンラインスケジュール

※はサークルのレッスンですが、同時にオンライン受講が出来ます。

オンラインにはどんなクラスがあるの？

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レッスンの内容

ゆったり夜ヨガ（のりこ）
ゆったり夜ヨガクラスは
１日の最後に、その日の家事やお仕事の疲れをとり、凝りやストレスを解消します。
運動が久しぶりの方でも、無理なく参加できます。

(木)20:00～20:40

筋膜リリース(のりこ)
ストレッチポールを利用して
筋膜をほぐし柔らかい筋肉を作ります。
㈪隔週㈬20:00～20:40
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体幹シェイプヨガ（のりこ）
体幹シェイプヨガクラスは
衰えがちな、体幹の筋肉(おなか、背中、お尻)を中心に鍛え、正しい姿勢を維持する筋肉を育てます。

(金)20:00～20:40
呼吸ダイエット（のりこ）
誰でもどこでも出来るヨガの深い呼吸を利用して、健康的に美しくダイエットしましょう。
　水・日曜日7:00～7:40　
第１・３水曜日20:00～20:40
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大好評の新クラスです！

ヨガの深い呼吸を利用した、だれでもどこでもできる、「ヨガ呼吸ダイエット」レッスンも５月から入っています。
昼は㈬・㈰7:00～7:40
夜は第一㈬20:00～20:40
ご興味ある方は、まずは下からお試しレッスン（60分）を体験してください。

オンラインレッスン月額料金    

コース
月謝料金（内容）
フリーコース
8,800円
すべてのクラスを無制限に利用できます
月４日コース
4,800円
すべてのクラスを月4日まで利用できます
月２日コース
2,800円
すべてのクラスを月2回利用できます
１回
2,000円
すべてのクラスを１回利用できます
見出し ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
フリーコース
1ヶ月間、毎日でも無制限に参加できます。
いつでもお好きな時に参加できます。
初回参加日は公式ラインからご予約ください。

  • 1ヶ月　8,800円
月4回コース
1ヶ月間、月4回までならいつでもどのクラスでも参加できます。
健康維持や体調維持に最適です。
参加日は公式ラインからご予約ください。
  • １ヶ月
  • 4,800円
月２回コース
1ヶ月間、月２回までならいつでもどのクラスでも参加できます。
ストレス解消やリフレッシュに最適です。
参加日は公式ラインからご予約ください。
  • １ヶ月
  • 2,800円
お試し・1回
試しに１度受けてみたい。
仕事で忙しいので１回づつレッスン冷えお決めたい。
そんなあなたに最適なビジタークラスです。
  • 1回
  • 2,000円
  • （税込み）
小見出し
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  • 販売価格
  • 1,000円
  • （税込み）
決済はこちらからどうぞ

リアルレッスンも開催中

整体ヨガサークル


アップビート
アオーゼヨガサークル(MAXビル４階)
三河台学習センターサークル
日時  (火)10：30～11：30　骨盤ヨガ
　　　(水)10：30～11：30　整体ヨガ
（毎週ではありません。会場が変更の場合もあるので、必ずお問い合わせください）
料金　1回2,000円　5回7,000円（4カ月有効）
10回13,000円（6カ月有効）
内容  初心者向きヨガ
担当  長山のり子
         

詳しくは、
下記お問い合わせフォームかLINEで長山にお問い合わせください。
アオーゼへの問い合わせは出来ません。

二本松ヨガサークル


アップビートの二本松クラスです。


会場   二本松駅前市民交流センター2階
日時  毎週(月)11：35～12：35
（金）11：15～12：15
会場都合で変更もあるので、必ずお問い合わせください
料金　1回1,700円　5回6,000円（4ヵ月有効）
10回11,000円（6ヵ月有効）
内容  整体ヨガ（初心者向き）
担当  長山のり子
         

詳しくは、下記お問い合わせフォームか
LINE@か電話でお問い合わせください。

出張レッスン承ります。

★プロフィール★


長山のりこ

福島県福島市在住　　神奈川県川崎市出身

4人姉兄の末っ子として生まれる。7歳の時の両親の離婚と次々と家族が離散したことにより、自己肯定感の低さで場面緘黙症になり外ではひと言も話せない時期が中学生まで10年以上続く。

20歳から始めたフィットネスの指導歴45年。スタジオ経営歴30年。東日本大震災の原発避難ですべてなくすが、２ヶ月でスタジオ再開。
コロナ禍でスタジオを手放したが、現在は初心に戻りサークルレッスン講師としてリスタート。大好きな仕事を４５年も続けられる毎日に感謝している。


コロナ禍でのリモートレッスンがきっかけで、4ヶ月で7キロダイエットに成功。オンラインの世界を知り、その経験を電子書籍『50代からの10歳若見えダイエット』を出版。

45年運動し続け、カラダを動かしてきた結果を、自分の体で現し、同じ悩みを持つ女性の背中を押したいと思っている。

現在はヨガの呼吸を活用した「ヨガ呼吸ダイエット」「脳。心・身体をつなぎ10歳若返るヨガ」レッスンを開講中。

お問い合わせ

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会社名 ヨガ＆フィットネス アップビート
創業者 長山のり子
設立年月 2011年5月
会社住所
福島市大森字宮ノ前55‐28 
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