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サブ3.5を達成したい


でも


あと少しが縮まらない

頑張りすぎて脚を痛めてしまう

疲労が抜けない

レースでし




そんなあなたへ



健康的に楽しんで

日常の姿勢やストレッチから

ランニングのコツを

お伝えします



あなたはこんなこと
思ったことは
ありませんか?

  • 走ると脚を痛めてしまう
  • マメができやすい
  • 爪がよく死ぬ
  • 走れない日があるのが怖い
  • 身体がカタイ
  • 可動域を広げたい
多くの方がこんなお悩みを抱えています。

マラソンのタイムが
なかなか縮まらない理由は…

我流のランニングで
効率の悪い走り方に
さらに脚を痛めてしまう


ネットの情報や流行りの
トレーニングや食事で失敗し
体調を崩してしまう


ランニングウェアや
トレーニンググッズを
揃えて満足してしまう


疲労しやすい・脚が太くなる
その原因の一つは

日常の姿勢!?



正しい姿勢は
耳・肩・大転子(腰骨)・膝蓋骨・くるぶし
が一直線になります。

骨性支持と言い
骨で身体を支えるため
無駄に筋肉を使いません。

ですが
猫背や方脚に体重をかけたり
足の指が丸まっていたり
姿勢が崩れたまま動くことで
骨ではなく筋肉で支えようとするため
どんどん筋肉は肥大し脚は太くなり
疲労もしやすく、脚を痛める原因になります。


そして
お腹は内臓を
支えることができず
ぽっこりお腹に。

背中が丸まることで
ホルモンの流れも滞り
気分が落ち込みやすくなってしまいます。



そこで
ランニング中だけでなく

通勤中・お仕事中・家事中
何かをしながらでも

ほんの少し意識するだけで
楽な走りに
カッコ良い身体に繋げる

姿勢改革を取り入れ

健康になる
走りがラクに楽しくなる近道を
お伝えしていきます!




楽しくキレイになる
ランニングレッスンメニュー


グループレッスン



【日時】申込ホーム内に記載

【場所】皇居(二重橋)/葛西臨海公園

【所要時間】2時間

【レッスン料】5000円(税込)

【持ち物】
飲み物・動きやすい服装・ランニングシューズ

【特典】後日、パーソナル面談60〜90分


------★レッスン内容★-----------------
・体操
・脚痩せストレッチ
・靴紐の結び方
・脚が細くなる日常での姿勢・立ち方
・楽に楽しく走れるランニングフォームレクチャー
・二重橋ゆっくりランニング(3km)
・体操ストレッチ


体験パーソナルレッスン



【日時】お打ち合わせにて確定

【所要時間】120分

【場所】皇居・葛西臨海公園・代々木公園

【体験レッスン料】10000円(税込)
※2回目以降20000円(税込)

【持ち物】
飲み物・タオル・走れる服装・ランニングシューズ

【特典】後日、パーソナル面談60〜90分

---------★レッスン内容★---------------------------------
それぞれのご要望に合わせたオリジナルメニュー



カスタムメイドレッスン



【料金】プランにより金額種類あり

継続でのランニング指導をご希望の方のためのプランです。

体験パーソナルレッスン
にご参加いただいてからのご案内になります。



こんな方におすすめ!

  • ランニングを始めてみたい
  • 運動は苦手だけどカッコ良いプロポーションになりたい
  • 健康的に痩せたい
  • ランニングを始めてみたい
  • 楽しくラクに走りたい
  • 前腿の張りが気になる
  • 走るとマメができて継続して走れない
  • 走ると脚が太くなる
  • 脚の浮腫がひどい・気になる
  • O脚を改善したい
  • ランニングを始めてみたい

こんな方にはオススメではありません!

  • たくさん走って追い込みたい
  • 技術よりスピードや体力をこのレッスンでつけたい
  • 参加者さんと競い合いたい
  • ハードなレッスンで達成感を味わいたい
  • 技術よりスピードや体力をこのレッスンでつけたい
  • 技術よりスピードや体力をこのレッスンでつけたい

レッスン後に手に入ること

  • 日常で使えるスキル(姿勢・立ち方)が身に付く
  • 運動していない時間もキレイになる痩せタイムに
  • 走りがラクに楽しくなる
  • 脚が浮腫にくくなる
  • テレワーク中にも使えるストレッチが身に付く
  • 脚の痛み、疲労感が軽減する
  • ビキャク・美姿勢になる
  • 日常で使えるスキル(姿勢・立ち方)が身に付く

お客様の声

足指のストレッチを続けたら
マメができなくなり
痛みなく継続して走れるようになりました!
kさん
後半の苦しくなる時でも
いつもより脚がラクに前に進み走れました!

Mさん
後半の苦しくなる時でも
いつもより脚がラクに前に進み走れました!

Mさん

よくある質問

  • Q
    A
    ああ
  • Q
    A
    ああ

講師プロフィール

西澤 果穂


中学から陸上部に所属し
スポーツの盛んな青森山田高校で
全国大会に出場。



しかし、高校2年の頃から
間違った知識や情報により
拒食症や過食症など
摂食障害になってしまう。


実業団に入ったが
1年目の駅伝で大ブレーキをキッカケに
精神面が壊れ始め摂食障害は悪化。



一睡もできないまま
泣いて朝を迎え
記憶が一部喪失することも。



過度な食事制限で
お昼ご飯は半年以上食べれず
一日中エアロバイクやプールで動き
0.1kgでも増えると怒られるので
食べても吐いてしまう、
水を飲むのも怖い日々。



心身ともに限界を迎え
実業団を2年(20歳)で引退



それからは
人の目が怖い家から出るのが怖い
ひたすら眠い寝たきりで
何もできない笑えない、
生きていたくない



そんな状態から家族や友人
応援してくださる方々の
理解とサポートのおかげで
元気に笑って過ごせるまで回復☺️✨



そして私の周りのランナーにも
同じような思いをしていた人が多いことを知り



あの減量方法は
食事やトレーニングは
本当に正しいものなのか?



この状況を変えたいと
ランニングコーチを始める




ストレッチ専門店SSSで学んだ
科学的根拠に基づいたストレッチ
を生かしランニングやダイエットに繋げ


★KPMRA 
★ざわちゃん練


などで
レッスンのサポートや
練習会の開催を行う。




経歴

弘前市立第三中学校(陸上部)
青森山田高校(普通科スポーツコース/陸上部)
第一生命(陸上部/実業団)
株式会社SSS(ストレッチトレーナー)
Runage(ランニングコーチ)

大会実績
高校生
インターハイ 3000m 7位
国民体育大会 3000m 4位
全国高校駅伝 チーム7位、5位(1区4位、6位)

実業団
東日本実業団女子駅伝 チーム2位(1区2位)
全日本実業団対抗女子駅伝 チーム6位(6区3位)
全日本実業団 3000m 4位
ベストタイム
800m 2'15
1500m 4'25
3000m 9'08
5000m 15'45
10000m 32'56

ハーフマラソン 1'30'30
(山中湖ロードレース)
フルマラソン 3'45'00
(湘南国際マラソン ペースメーカー)



ベストタイム
800m 2'15
1500m 4'25
3000m 9'08
5000m 15'45
10000m 32'56

ハーフマラソン 1'30'30
(山中湖ロードレース)
フルマラソン 3'45'00
(湘南国際マラソン ペースメーカー)


ご質問・お問い合わせは
公式LINEまたはメールにて

mail: kaho.nishi427@gmail.com