ウエストを細くする方法
即効で効いたのはコレ!

ウエストを細くしたい・・・女性なら誰しも思うもの・・・
春から夏にかけては、即効性があるものをお探しかと思います、
そこでコチラでは、ウエストを細くする方法で即効効いたものをご紹介します、
是非参考にしてくださいね。

 

ウエストを細くする方法
即効で効いたものをご紹介しています。

ウエストを細くする方法 即効で効くのはこちら!

私のウエストを細くする方法 即効はコチラ

私の「ウエストを細くする方法」

私が「ウエストを細くする方法」即効で効き目があったのは、
結論から言うと、プロテインを使いました!

プロテインといっても、モデルやパーソナルトレーナーが使っている
ボディーメイクプロテインです。

パーソナルトレーナーやモデルなど、
ボディメイクのプロが絶賛するプロテイン!

忙しい毎日の中で賢くキレイを育てるために、ぜひ取り入れてほしいのがプロテイン。運動後のリカバリーに使われるタンパク質を摂取することは、効率的なカラダ作りにつながります。

キレイのために選ぶなら、女性に嬉しいイソフラボンが豊富な大豆を主原料にした、100%植物由来のソイプロテインがおすすめ。カラダをみがきながら、女性らしい美しさもキープします。

水やミルクに入れてシェイクするだけで手軽に完成するプロテインは、忙しい日の朝食やボディメイク中のおやつ代わりにぴったり。美味しさにこだわったプロテインを選んで、毎日楽しく続けられます。

【ウエストを細くするプロテイン】

ジェシカズ・フォーミュラは、タンパク質が約56%の高配合処方。余分な糖質や脂質をできるだけ抑えながら、カラダ作りの基礎となる上質なタンパク質を手軽にしっかり摂取することができます。

ジェシカズ・フォーミュラは、100%大豆由来のソイプロテインです。女性に不可欠な働きをもつイソフラボンや身体のコンディションをサポートするサポニンが、女性らしい理想的なカラダ作りをサポートします。

毎日のプロテイン習慣でもっとキレイをサポートするために、女性に嬉しいビタミンをたっぷり配合しました。ビタミンBは体調維持サポートにも優れ、運動後のカラダのケアにも役立ちます。

キレイを頑張る毎日のごほうびに、とびきり美味しいプロテインドリンクを目指しました。話題のスーパーフード「アサイー」とミックスベリーのさわやかな甘みは、明日もまた飲みたくなる美味しさです。

忙しい朝やたっぷり運動したあとに手軽に作ることができるのも嬉しいポイント。水200mLに付属のスプーンすり切り1杯(約12g)を入れ、シェイクするだけで完成です。不足しがちなタンパク質を手間なくしっかり補給できます。

水の代わりにミルクや豆乳で作るのもオススメ。味わいにコクとまろやかさがプラスされ、しっかりシェイクするとふわふわのフォームができます。満足感バツグンのドリンクは、ダイエット中にもぴったりです。

この機会に購入したい方はコチラ

【ウエストを細くするプロテインの口コミ】

無理なく楽しく体を動かすことを心がけています。

ボディキープと健康維持のため、週に1回お友達と一緒にジムに通っています。続けることが大切だと思うので、あまりキツい運動はせず、無理なく楽しく体を動かすことを心がけています。プロテインは本格的なアスリートが飲むものというイメージでしたが、ジェシカズ・フォーミュラに出会ってイメージが変わりました。軽めの運動でも効率よくカラダ作りをするために、プロテインで上質なタンパク質を摂ることを習慣にしたいと思います。
短期間で痩せて嬉しいです!友達にもこの方法を教えちゃいました!
ウエストを細くする方法がこんなに簡単でいいの?って感じです。

カラダを動かすことが好きで、学生の頃からダンスをやっていました。ジムでストレッチやフィットネスにも挑戦して、なかなか本格的に体を動かしていますよ!しっかりとボディーメイクをするために、プロテインは以前から飲んでいました。いろいろな種類を試しましたが、ジェシカズ・フォーミュラは見た目にもおしゃれでテンションが上がりますね。このロゴ入りシェイカーボトルとお気に入りのウェアを持ってジムに行くのが、最近の楽しみなんです♪
ウエストが即効で細くなったので、オシャレも楽しめます。

テーマパークでのアクション俳優の経験をきっかけにフィットネスについて勉強を始め、ジムのインストラクターをしていました。最近はヨガにも興味を持ち、ヨガインストラクターの資格も取得しています。自分自身、運動をするときは必ずプロテインを飲んでいて、仕事柄、人にお薦めを聞かれることもよくありました。プロテインを選ぶときは、タンパク質量だけでなく原材料や配合成分も気になりますね。美容のことを考えると、やはり女性には大豆由来のソイプロテインが良いと思います。
それに短期間で痩せたので、体に良い方法だと思います。
女性らしいウエストの細さになって、しかも即効効いたので嬉しいです。
そのほかにも、ウエストを細くする方法はあり、
以下にご紹介します。

即効性のあるものもありますので、参考にして、試してみてくださいね!

ウエストを細くする運動

ウエストがたるむ原因
ウエストを引き締めることができる
簡単な方法やエクササイズはありますが、

「簡単」といっても
多少の努力と継続が必要です。

少し頑張ってエクササイズをすれば
効果が得られるとしても、

その状態を維持することが難しいと
またすぐにウエストがたるんでしまいます。

もともとウエストというのは
肋骨や骨盤など大きな骨格で
支えられていません。

そのため、お腹周りを支えるためには
筋肉で支える必要があります。

でも、腹筋を使う機会って
日常生活では少ないですよね。

女性の場合は特に、もともと男性よりも
筋肉が細くて鍛えるのも大変なのです。

筋肉がつきにくいので
脂肪の分解もされにくく、
皮下脂肪が蓄積しやすいのです。

メタボウエストの女性は少ない?
メタボ体型は、
お腹がボコッと出てていて
中年男性に多いのですが、

男性の場合は皮下脂肪よりも
内臓脂肪がつきやすい傾向にあるんですね。

内臓脂肪はかなり蓄積しないと
見た目には判断できないのですが、

女性の場合は皮下脂肪の方が
つきやすい傾向にあります。

内臓脂肪よりも見た目にわかりやすく、
スタイルが悪く見える原因にもなります。

お腹のお肉を掴んでみて、
厚く挟めるようになったら要注意です。

1週間 で ウエスト が 細くなる 方法 ! 1回30秒!!

皮下脂肪を落としてウエストを引締める
女性につきやすい皮下脂肪は
女性らしい体型を維持するためには
役に立つこともあります。

とくにバストは
乳腺と脂肪で構成されているので、

皮下脂肪をそぎ落とし過ぎるのは
女性の魅力をダウンさせてしまいます。

皮下脂肪は内臓脂肪を落とすための
食事管理や全身運動を行うよりも、

落としたい部分を
ピンポイントで引き締めることができます。

ウエストだけをきゅっと引締めて、
ヒップやバストには適度な皮下脂肪があり、

丸みを残しているのが、
男性にも女性にも共通する
魅惑的なボディとなります。



30秒でウエストを細くする方法

1.イスに浅く腰掛け、
足を浮かせながら広げます。

2.両手も左右に広げます。

3.上を向いて、
息をしっかりはきながら、
「パンツー」と大きく言います

これを1日3回・30秒ずつしてください。

とても短い時間で行える方法です。
呼吸を大きくすることがポイントです。

大きく声を出すのが
ちょっと恥ずかしいので、

人に見られるところではできませんが、
一人の時なら平気でしょう?

できるだけハキハキとしっかり

「 パンツー! 」

と発声する方が効果的です。



とてもお手軽にできますよね。

このエクササイズを体験した方によると、
1週間で2㎝〜3cmも痩せているとのことです。

2週間で最大5cm痩せた方もいますので、
効果テキメンですよね!

もちろん個人差があることなので、
必ず誰でも同じペースでウエストが
細くなるわけではありません。

でも、ツラくてキツい腹筋運動をするよりも
続けられるエクササイズなのが良いと思います。

マッサージも効果的
ウエストの皮下脂肪を落として
たるんだお肉を撃退する効果のある方法には
マッサージも忘れてはいけません。

皮下脂肪が固まって大きくなると
燃焼しにくくなり、

分解するのにも倍以上の時間が
かかってしまいます。

皮下脂肪が分厚くならないように
毎日のマッサージが効果があるんです。

皮下脂肪を温めた状態で
マッサージをする方が流れやすくなるため、

お風呂の中やお風呂上りに
マッサージするのがおすすめです。


1週間で、ウエストが細くなる方法! 1回30秒!!

お腹のマッサージ方法

1.グーに握った手の関節を使い
円を描くようにぐるぐる
右回り、左回りにマッサージします。

2.脇腹の脂肪を集めるように
下腹から上に引き上げるように
動かします。

以上の一連の流れでマッサージをすると
お腹の血流も改善されて皮下脂肪が
流れやすくなります。

セルライト撃退用の
マッサージグッズを使うと
さらに簡単にマッサージできます。

バスタブの中で温まりながら
マッサージすると、
代謝量もアップします。

ウエストを細くする方法を確認する

ツボ押し「腎マッサージ」でウエストを細くする方法

ダイエットをしているのに痩せにくくなったり、
朝起きたときにひどいむくみが出たりするのなら、
「腎」が疲れている可能性が!

老廃物が溜まった血液をろ過し、尿で排出するという重要な役割を
担っている腎臓と副腎の健康は、ダイエットに深~いつながりがあります。

おへそまわりの“腎のツボ”を5ステップに分け、全部で1分マッサージするだけで、
お腹周りが痩せて体調もアップするとか。

自宅でできる簡単なウエストを細くする方法です。

盲兪(こうゆ)
おへその左右すぐ横にある。ここを刺激すると、腎臓疾患のほか、
下痢や便秘などの慢性的な消化器疾患にも効果あり。

天枢(てんすう)
おへその左右、親指の幅2本分外側にある。ここを刺激すると、
泌尿器系疾患、消化器疾患、生殖器疾患の改善に効果的。

帯脈(たいみゃく)
わき腹にあり、腰痛や冷えの改善に効果が。ここを刺激しながら腎兪
(こうゆ)と志室(ししつ)を温めると、腎兪と志室のコリもとれる。

志室(ししつ)
背骨から親指の幅約3本分外側の、おへその高さにある。ここを刺激すると、
腎臓の疲れの他、消化不良の改善にも。

腎兪(じんゆ)
背骨から親指の幅約1.5本分外側の、おへその高さにある。ここを刺激すると、
腎臓疾患、前立腺疾患などにも効果が。

さっそく本誌記者がチャレンジ。するとはじめてたった1回で体がぽかぽかに温まり、
うっすら汗ばむほど。5日続けたところ、なんとウエストが約2cm細くなった!


5日続けたところ、なんとウエストが約2cm細くなった!


STEP1 おへその真横、盲兪をほぐして便秘を改善
軽くこぶしを作り、指の第1関節で刺激するのがマッサージのコツ。
【1】盲兪に指の第1関節を強く当て、そのまま上方向へ押しもむ
【2】腹筋に当たるくらいの強さで押しつつ、こぶしを下方向へ
【1】【2】の上下1セットで3回、盲兪を刺激したら、外側へ移動

STEP2 深呼吸しながら指の第1関節で天枢を刺激
STEP1同様、両手の指の第1関節で刺激を。
【1】天枢に指の第1関節を強く当て、そのまま上方向へ押しもむ
【2】腹筋に当たるくらいの強さで押しつつ、こぶしを下方向へ
【1】【2】の上下1セットで3回、天枢を刺激したら、外側へ移動

STEP3 帯脈のツボを第2関節で刺激
軽くこぶしを作り、指の第2関節で刺激する。いずれもろっ骨に当たらないように注意を。
【1】わき腹の手前、おへその高さに第2関節を強く当て、ぐっと押しこみ、上下に3回もむ
【2】帯脈に第2関節を強く当て、ぐっと押しこみ、上下に3回もむ
【3】わき腹の後ろ、おへその高さに第2関節を強く当て、ぐっと押しこみ、上下に3回もむ

STEP4 STEP3までの老廃物を一度足へ流す
両手の第2関節を使い、脂肪をかき出すようにマッサージを。
【1】尾老廃物や脂肪をかき出すように、帯脈から(1)(2)(3)の方向へ、
それぞれ、第2関節を強く当てながら押し流す
【2】帯脈から恥骨に向かって強く押し流す
【3】帯脈から恥骨より少し外側に向かって強く押し流す
【4】帯脈から真下に向かって強く押し流す

STEP5 特に腎臓に効く腎兪と志室をもみ、疲れ知らずの体に
両手の第3関節で腰の筋肉を強めに押す。
【1】第3関節で志室を押しながら左右にグリグリともむ
【2】第3関節で腎兪の外側を押しながら左右にグリグリともむ
【3】第3関節で腎兪を押しながら左右にグリグリともむ

5STEPを終えると、体が温まり、汗や尿が出やすくなるはず。
マッサージ後は水やぬるま湯を飲んで、しっかりと水分補給をしておこう。

ツボ押しでウエストを細くする方法でした。
即効性は私の場合、5日でウエストが約2cm細くなりました。

ぜひ試してみたくださいね。

ウエストを細くする方法 即効 私はコレ!