肩こりや腰痛からの解放










 身体のメンテナンス/姿勢改善メソッド  

美肌ケアをするように
身体にもメンテナンスが必要です！

あなたの身体、こんな悲鳴を上げていませんか？

  • 肩や首がバキバキ。
  • 朝起きるとき「いたたたた・・・」とスムーズに起き上がれない
  • 腰痛があるのが当たり前
  • 写真を撮ると老けて見えてショック
  • 若い頃より脂肪が付くスピードが早すぎる
  • 運動不足だけどキツイ運動はしたくない
  • 月に2回はマッサージに通っていてもすぐに元に戻る
  • 毎日がだるく疲れやすいから外出が減った
  • 頭痛薬が常に手放せない
  • 股関節に痛みが出てジムに通えない
  • 朝起きるとき「いたたたた・・・」とスムーズに起き上がれない

それらが全て身体のゆがみによるものだとしたら・・・
何度マッサージに通ってもその場しのぎ。
改善はしないのです(◞‸◟)

頑張っているあなたへ！
橘さちの
「新★姿勢改善メソッド」が
そのお悩みを解消します！！

新★姿勢改善メソッドとは
今までにない、橘さちオリジナルの
メソッドです。
詳しくご説明すると・・・

その1　動かす
凝り固まった筋肉をご自分の力で少しずつ動かすことで、マッサージなどの外部刺激では動かなかった筋肉をゆっくり目覚めさせていきます。
まずは椅子の座位で上半身の筋肉を動かしていくので、痛みがあっても安心して運動を始められます。
その２　緩める
動き始めた筋肉を重力を利用しながらハーフポールなどでゆっくり緩め、凝り固まった関節の可動域を少しずつ広げていきます。
呼吸を使いながら丁寧に緩めていくので、痛みのある方でも筋肉が緩んでいく感覚がわかる内容です。
その３　整える
全身の筋肉を緩め終えたら、身体を支えてくれている大事な筋肉を自重のみで整えていきます。
肩こりや腰痛など、身体の痛みがある方にも安心して運動の気持ち良さを体験してもらえるように、その日の体調に合わせメニューを組み立てています。
その３　整える
全身の筋肉を緩め終えたら、身体を支えてくれている大事な筋肉を自重のみで整えていきます。
肩こりや腰痛など、身体の痛みがある方にも安心して運動の気持ち良さを体験してもらえるように、その日の体調に合わせメニューを組み立てています。

このようにT o n i n g   S t u d i o   Ｓ(トーニングスタジオS) では
【 動かす・緩める・整える 】をコンセプトに
年齢には関係なく姿勢の崩れや身体の痛みなどでお困りの方へ

機能回復リハビリの知識がある健康運動指導士「橘さち」が独自に
考案したプログラムを個人個人の症状に合わせてご提供しています。

運動(メソッド）後の具体的な変化は？

お悩み改善した皆さま

50代の女性　
8回の運動後に首が長くなりお顔のしわも軽減

若い頃から偏頭痛があり肩こりがひどく、痛みは全身に出ていました。

長い間痛みを抱えてきたお身体だったので、痛みを我慢する時にできるお顔のしわも深く入っていました。

症状としては、肩こり・腰痛・ひざ痛などなど痛みの宝庫でしたが、8回目の運動後には肩周りの筋肉が整い首が長くなったり、お顔のしわが薄くなっていました。

今では頭痛や肩こりの痛みも少なくなり、調子がいい日が増えてきているようです。

痛みが和らぐまでは月に4回で通われていましたが、痛みが軽減してからは回数を減らされています。

50代の女性
姿勢の崩れ・更年期症状も改善傾向

左の方は、仕事で右腕を主に使っていたために首から肩甲骨にかけてガチガチの状態で肩こりと倦怠感が強く出ていました。
つらくなると整体に行くという対処療法だったようですが、二年前から月に二回通われ姿勢も痛みも改善され今では整体に通うことなく過ごされています。

右の方は肩こりを何とかしたいということで来られました。
定期的に運動をされていた方なのですが、写真で姿勢の崩れに気づき現在も姿勢改善に前向きに取り組んでいらっしゃいます。

50代女性
肩こり・腰痛も痛みが減少

左の方は、転倒時の肩の痛みが残っていたため慎重に運動を始めましたが、写真でヒップアップやバストアップを実感されていました。
今ではグループで皆さんと同じ動きができるほどに回復され、気持ちよさそうに動かれています。

右の方は、更年期症状で肩こり、腰痛なども強く出ていました。
最初のうちは痛みで動かせる範囲が狭かったのですが、初回後には『背が高くなったみたい』とスッキリされ、今でもグループで運動されています。

50代女性
片麻痺の方のリハビリトレーニング

約8年前の脳疾患で右側にマヒの後遺症が残りリハビリを続けられている方です。

7年前に前職のリハビリ施設で出会い『麻痺側の腕のリハビリをもっとやりたい』という彼女の思いと、私の『片麻痺の腕のリハビリが足りていないのでは…』という思いが重なり、試行錯誤しながら今のリハビリメニューを考案しました。

【片麻痺の方は腕が動かないが故に、それを動かそうとした時に間違った信号を脳から出してしまっている】という仮説から、動かない腕に正しい信号を入れ続けてもらいながら月に4回の訪問パーソナルを継続されています。

とても時間の掛かかるリハビリですが、パーソナルを始めてから今までに動いていなかった角度に右手が動くようになっているのはトレーナーとしても励みになっています。

どうしてこのメソッドを考案したのか…

痛みを抱えて困っている方があまりにも多いから。
慢性肩こり、腰痛、頭痛、倦怠感、股関節痛など
少しの改善で劇的に楽になるコツをお伝えしたい。
みんなに楽になってもらいたい。
今までかかわりを持たせていただいた皆さまのお声が
あったからこそ生まれました。

携帯やパソコンが普及されてから、若い方でも肩こりなどに悩まされている方が多くなり、最近では現代病のひとつになっていますよね。

肩こりや腰痛が出るということは、日頃の姿勢が崩れ筋肉のバランスが崩れている証拠。
この状態を放置しているとマッサージや整体に通っても良くなるのは一時的なもので、時間と共に同じ痛みを繰り返すようになったり、写真に写った姿が老けて見えたりします。

姿勢が崩れる⇒身体に痛みが出る⇒老けて見える⇒そのままにしておくとさらに姿勢が崩れ、身体の痛みが強くなる。

この悪循環を断ち切り、自身の力で身体のメンテナンスができるように！
軽い運動で若返った姿を取り戻せるように！

そんな思いで考案したのが【姿勢改善メソッド】です。

汗をいっぱいかきたい方や筋肉痛になるほどの運動を求めている方には物足りなく感じるかもしれませんが、筋肉が整っていない状態での激しい運動はケガの原因にもなります。

運動を始めたのになかなか身体に変化を感じない…。
痛みがあって運動するのがこわい…。
など、身体を動かしたいけれど何から始めていいのかわからない方は
汗をかいたり息が上がるほどの運動ではないけれど、終わった後の身体の変化（身体が軽くなる。立ち姿がきれいになる。肩こりがなくなる。）を体験してみてください。

こんな方におススメ

  • 肩こりや腰痛がなかなか良くならない。
  • 股関節症の痛みや膝の痛みがあり運動する場所や見てもらえるトレーナーがいない。
  • 更年期の症状が出てきてつらい。
  • セルフケアで身体の痛みを軽くしたい。
  • 運動を始めたいが何からやっていいのかわからない。
  • 写真の姿が老けて見えたり、若い頃の様に洋服が着こなせなくなった。
  • 運動不足を感じるが運動が苦手で、どちらかというと運動嫌い。
  • 股関節症の痛みや膝の痛みがあり運動する場所や見てもらえるトレーナーがいない。

トレーニング風景

痛みが強い方はパーソナル(個別レッスン)をおススメしますが、一人では緊張してしまう方はグループから♬

都内(基本的に江戸川区）の
レンタルスタジオで行います
ご自宅や最寄り駅をお聞きし、なるべく通いやすい場所をご案内致します。
激しく動く運動ではないのに
姿勢が良くなります
運動後のアンケートで『楽だった！』という声が圧倒的。息も上がらず寝てしまう人も！
歪んだ年数が違う分
改善する時間も違います
筋肉が緩んでいく回数も、痛みが楽になる回数も人それぞれのペースがあります。
一人一人の症状に寄り添い
痛みが楽になるまで伴走します
筋肉の状態や痛みの出方は人それぞれです。心身ともに寄り添いながら伴走します。
一人一人の症状に寄り添い
痛みが楽になるまで伴走します
筋肉の状態や痛みの出方は人それぞれです。心身ともに寄り添いながら伴走します。

不定期で『若生き体操』を開催しています！

1月21日に第一回を開催しました！
次回は4月に予定しています。

体験レッスンのお申込み
問い合わせはこちら

オリジナル姿勢改善メソッド体験
お申し込みまでの実際の流れ

Step
1
体験レッスンお申込み
姿勢改善メソッドに興味を持たれた方は、【体験レッスンお申込み、お問い合わせはこちら】から
お申込み下さい。

パーソナルトレーニングは【60分】
グループトレーニングは　【90分】

レンタルスペースを利用してトレーニングをしています。
（料金は下記のメニューをご覧ください。）

Step
２
体験レッスン当日Ⅰ
体験レッスンお申し込み後、場所や服装、持ち物等は返信メールにて詳細をお知らせいたします。
当日指定の会場にお越しください。

運動前後の写真撮影（姿勢判定に使用）や血圧測定などをしながら、身体の痛みや日常生活で困っている事などをお話ししながら進めていきます。（血圧測定はパーソナルの方のみ）

問診表の記入がありますので、初回のみ10分多くご予定下さい。
（体験の方にはアンケートをお願いしています。）
Step
３
体験レッスン当日Ⅱ
運動内容は、椅子に座り全身の筋肉を動かしてからスタートしますが、お一人お一人のお身体の状態を見させていただきながら進めていきます。状態をうかがいながら症状に合わせたメニューをご提案します。

痛み等の不安感がある場合は、悪化させないためにも遠慮なくお伝え下さい。
（気になっていることがあれば事前のメール等でお知らせいただいても結構です。）
Step
４
体験レッスン当日Ⅲ

全身の筋肉を動かし終えたら、立位にてバランスを調整しながら足の裏を整えて終わります。
（当メソッドでは、全身を整えていく上でとても大事にしているのは足の裏だからです！）

最後にビフォーアフターの写真を見ながら姿勢判定をし、今後の身体の使い方などをアドバイスさせていただきます。
（写真をご希望の方は、後日ＬＩＮＥ等で送らせていただきますのでお知らせください。）

Step
５
体験レッスン当日又は後日

体験レッスン後、アンケートのご記入をお願いしております。

続けて参加してみたいか否かお申し出ください。
必要な方にはその後のお手続きをご案内いたします。

ご不安な方、ご質問等がありましたら後日でももちろん承ります。
個人差もございますので、ご納得いただけた方のみご参加ください。

Step
６
継続レッスンスタート
（月2回、月4回コースもご用意しています。）
体験後に継続される方はその都度お申込みいただくことも可能ですが、パーソナル(個別レッスン)には【月2回　11,000円】と【月4回　20,000円】のお得なコースもご用意しています。

グループでの参加をご希望の方は、ご友人など2名様からお受け致しますので遠慮なくご相談下さい。

出張レッスンなどは、人数と場所などをお知らせいただければその都度お見積り致しますのでお気軽にお問い合わせ下さい。
Step
２
体験レッスン当日Ⅰ
体験レッスンお申し込み後、場所や服装、持ち物等は返信メールにて詳細をお知らせいたします。
当日指定の会場にお越しください。

運動前後の写真撮影（姿勢判定に使用）や血圧測定などをしながら、身体の痛みや日常生活で困っている事などをお話ししながら進めていきます。（血圧測定はパーソナルの方のみ）

問診表の記入がありますので、初回のみ10分多くご予定下さい。
（体験の方にはアンケートをお願いしています。）
体験レッスンのお申込み
問い合わせはこちら

自己紹介

健康運動指導士　　橘　 さ ち
中学、高校、ママさん、ジュニアの指導で約20年間バレーボールを経験。

40代で体型が崩れ始めた時に、若い頃からの腰痛や股関節痛が悪化。

その時に自宅でのセルフケアで体を動かしながら姿勢改善できたことでトレーナーという職業に興味を持ち、健康運動実践指導者と健康運動指導士の資格を取得しました。

５年間リハビリ施設にて機能回復リハビリ等の運動指導をしていましたが、2018年6月に【Toning studio S】を立ち上げ肩こりや腰痛、股関節痛、更年期の症状でお困りの方にパーソナル指導を始めています。

とても簡単な自己紹介ですが、身長も声もズバリ体育会系！！
よく人からは『橘さんは男前だね～』と言われますが本人はとても複雑です。（笑）

この文章で私がどんな人物か…
だいたいご想像がつくと思いますが、運動内容としては長い間悩まされた自身の股関節痛や腰痛経験から【動かす・緩める・整える】をコンセプトに独自のメニューを考案し、一人でも多くの方が身体の痛みから解放されるようスタジオ運営やブログ発信をしていますのでよろしくお願い致します。

※股関節症の方や片麻痺の方の上肢(腕)リハビリにも独自のメニューで取り組んでいますのでお気軽にお問い合わせください。

2018年9月より両国のリハビリスタジオ≪ＷＩＬＬＬＡＢＯ≫にて週に２回トレーニングを担当しています。

更に詳しく内容をお知りになりたい方へ

姿勢の崩れが気になる方へ
記念撮影で撮られた自分の写真を見て『最近老けて写るようになってきたなぁ－』と感じていませんか？
私は40代になってからおばさんに見えてしまう写真がとても増えていました。

今まで脂肪が付くことがなかった二の腕周りやお尻、お腹周りに更年期脂肪が付くようになり、急激に姿勢が崩れ始めていたからです。

皆さんが認識しやすい崩れは猫背だと思いますが、一見姿勢が良さそうに見えても反り腰だったり、肋骨が開くことで姿勢が崩れている方もいます。

姿勢が崩れてきたかな…と感じたら、身体の痛みが出る前にセルフケアを始めて若返った姿勢を取り戻しましょう。
肩こりや腰痛でお困りの方へ
ほとんどの方が肩こりや腰痛を経験されていると思いますが、痛みの出る原因は人それぞれに違います。

身体の歪みなどから痛みが出ている方、更年期などの症状として痛みが出ている方、内臓疾患から痛みの出ている方などなど。

お一人お一人の原因が違うからこそ、一対一のパーソナルトレーニングでじっくりお身体のくせを探し出し、痛みの出にくい身体作りができるのです。

当スタジオには、長い間肩こりなどに悩まされていた方が多く通われていますが、皆さん軽い運動で肩こりから解放されています。（痛みが無くなるまでの回数は個人差があります。）

運動後に身体が気持ち良く、軽く感じるためか、肩こりなどの痛みが無くなっても毎月通われている方が増えてきています。
更年期の症状でお困りの方へ
更年期…。
年齢を重ねるごとに卵巣機能が低下し、女性ホルモンが減少していく過程でホットフラッシュ、倦怠感、息切れ、冷え症、イライラなどの更年期症状が現れますが、心理的な要因（仕事や家庭環境など）も複雑に関与するため個人差が大きいと言われている時期です。

中でも、日本人の更年期女性に多くみられる症状は肩こりや疲れやすさなどですが、風邪のように2，3日で良くなることがないため、長い間体調不良に悩まされてしまうのが現状です。

しかし、こんなつらい症状も軽い運動で改善されている方が多くいますので、この時期はお一人で悩まず一度ご相談ください。
股関節症などの痛みでお困りの方へ
股関節などの関節に痛みが出ると、歩行が困難になってしまい日常生活に支障が出てきます。

関節痛の方にも運動療法は必要ですが、いきなり強度のある運動を始めてしまうと症状を悪化させてしまうことがありますので、痛みの出ている方こそ運動内容を慎重に選ばなくてはいけません。

その点、Toning studio S のトレーナーは機能回復リハビリの現場を経験しているので、痛みの出方によって処方できるメニューが豊富です。

運動はしたいけど身体の痛みで不安感がある方は遠慮なくご相談ください。

ゆっくり時間をかけながら身体を動かしていきましょう。
股関節症などの痛みでお困りの方へ
股関節などの関節に痛みが出ると、歩行が困難になってしまい日常生活に支障が出てきます。

関節痛の方にも運動療法は必要ですが、いきなり強度のある運動を始めてしまうと症状を悪化させてしまうことがありますので、痛みの出ている方こそ運動内容を慎重に選ばなくてはいけません。

その点、Toning studio S のトレーナーは機能回復リハビリの現場を経験しているので、痛みの出方によって処方できるメニューが豊富です。

運動はしたいけど身体の痛みで不安感がある方は遠慮なくご相談ください。

ゆっくり時間をかけながら身体を動かしていきましょう。

お客様の声

51歳女性
こちらに通う前は、肩こりや倦怠感が出ると整体やマッサージに行っていました。
通って1年以上経った今では整体にまったく行くこともなく過ごせていることにビックリです。
これからも月に2回通いたいと思いますのでよろしくお願いします。
62歳女性
この年齢になってジムに行くと、元々あった股関節痛などが悪化して痛みをぶり返し通えなくなる。
高齢者の体操教室では物足りない。
こんな悩みで運動はしたいのだけれど、できる運動・したい運動が今まで無かった。
そんな私にピッタリの運動がこれでした。
これからもよろしくお願い致します。
49歳女性
初めての運動後に背が高くなったように感じたことやとても体が軽くなったことが印象的に残っています。
1年近く通ってますが、マッサージなどでは取りきれなかった痛みやコリが無くなってきているのでこのまま続けていきたいと思っています。
49歳女性
初めての運動後に背が高くなったように感じたことやとても体が軽くなったことが印象的に残っています。
1年近く通ってますが、マッサージなどでは取りきれなかった痛みやコリが無くなってきているのでこのまま続けていきたいと思っています。
48歳女性
私は肩こりがひどくて友達からさちさんを紹介していただきました。
初めて運動するときには痛みが強く不安でしたが、動きの中で何度も痛みの確認をしていただきながら進めてくださったので安心して動くことができました。
運動後には痛みも少なくなり、写真でも姿勢がシュッとしていたのでこれからも続けていきたいと思う運動です。
50代女性
私は更年期症状がひどく、肩こり腰痛もつらくて通い始めました。
今回で10回目でしたが、1回目のときよりも痛みがなく動けるメニューが増えてきています。（更年期症状も楽になっていますよ。）
姿勢の写真も毎回LINEで頂けるので励みになっています。
これからもがんばります。
45歳女性
私は友達に誘われて行ったのが初めてでした。
若い頃から運動は続けていたので体力には自信があったのに…
撮ってもらった写真を見て、素人の私が見ても分かるほど姿勢が崩れていたのにはガッカリ。
運動中もきつい内容ではないのにうまくできないところがあったので、本格的な更年期に入る前にしっかり通い体のケアをしていきたいです。

45歳女性
私は友達に誘われて行ったのが初めてでした。
若い頃から運動は続けていたので体力には自信があったのに…
撮ってもらった写真を見て、素人の私が見ても分かるほど姿勢が崩れていたのにはガッカリ。
運動中もきつい内容ではないのにうまくできないところがあったので、本格的な更年期に入る前にしっかり通い体のケアをしていきたいです。

メニュー

体　験
(初めての方で一回限り)
初めての方は体験からスタートすることをおススメします。
グループ体験とパーソナル体験をお選びください。

グループ体験　1,000円（税別）
パーソナル体験　3,000円（税別）
パーソナル60分
(個別レッスン)
一対一で周りを気にすることなく、ご自身に合ったメニューで運動できます。
（血圧測定、問診、姿勢判定写真撮影あり）
6,000円（税別）
グループ90分
(お二人から)
2名から6名のグループで運動を行います。
関節などの痛みが強い方や可動域制限がある方にはおススメしていませんのでご了承ください。
2,000円（税別）
お申込みはこちら

所在地最寄り駅

所在地の最寄駅（葛西駅）
・江戸川区内の方はなるべくご自宅から近い場所のレンタルスペース。
・区外の方には江戸川区内の駅からなるべく近い場所のレンタルスペース。

現在は、東葛西コミュニティー・北葛西コミュニティー・長島桑川コミュニティーなどを使用しています。

場所や詳細はお申込み後の返信メールにてお知らせ致しますが、ご自宅への訪問希望や場所の希望などがございましたら、お申込みの際にお問い合わせ下さい。

Toning studio S

東京都江戸川区南葛西
tel：080-6628-7714　
mail：toning.studio.s@gmail.com