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今日より明日、痩せるためのダイエット

見た目が変われば世界が変わる!をモットーにダイエットに関するお役立ち情報を発信しています。

ダイエットは“つらいもの”ではなく、生活習慣です。

カロリー制限が下手

バランスの良い食事
運動が苦手……

適度な運動
外食が多くなってしまう

しい知識
外食が多くなってしまう

しい知識

10年後も続けていけるダイエットを

ダイエットはオーダーイド

ダイエットの方法はたくさんあるけれど、自分が選んだ方法が、必ずしも適切であるとは限りません。そこには、年代的なものや体質、性格やライフスタイルなど様々な要因が組み合わさってできているからです。だから、今流行りのダイエット方法が痩せるとは限りません。
睡眠時間やストレスレベルによって結果が異なってくるのはもちろん、健康状態やホルモンなど自分ではコントロールできない要因も影響してきます。目先の数字だけに惑わされず、自分の体と向き合うことが最も重要になってきます。
食事8割、運動2割。ダイエットの黄金比率です。ダイエットにおいて食事が運動よりもずっと効果的と言われるのは、例えば1週間で体重を450g減らそうとするなら、毎日11kmから16km走らなくてはいけない計算になり、効率が悪いためです。それほど、食事管理はダイエット成功の鍵を握っていると言っても過言ではありません。
STEP 1
バランスの良い食事
低カロリーを意識するよりも、栄養バランスのいい食事を重視。脂身の少ない肉、魚、豆類などの良質なタンパク質をとりましょう。
STEP 2
適度な運動
有酸素運動がおすすめです。最低でも【週3回以上】行います。ウォーキングやジョギングなど、気持ちよく続けられるものを選びましょう。
STEP 3
正しい知識
間違った知識を捨て、正しい知識を習得しましょう。そして、 現状を把握し、現実的な目標設定をすること。 ストレスマネジメントも大切です。
STEP 3
正しい知識
間違った知識を捨て、正しい知識を習得しましょう。そして、 現状を把握し、現実的な目標設定をすること。 ストレスマネジメントも大切です。

絶対痩せるマンX

ダイットドバザー

ダイエット戦士。食べることが好き!おやつ大好き!無類の甘党!but,健康診断E判定、過食による逆流性食道炎頻発・・・。健康不安を感じて一念発起!twitter、ブログ、noteでお会いしましょう!