どんな時でも「自分で自分を癒せる私」になったらどんなに最幸だろう・・

【丁寧に自分と向き合う】self healingで今度こそ自分を大切にできる「私」になる・・
          




なぜ私が3度も乳がんになっても「幸せ」って言えるのか・・
それはこの大切な3つのことをしてあげれているからです♡



10年前、抗がん剤治療中の私は、毎日ベッドにゴロゴロして携帯で「乳がん」ていうワードを検索したり
親友に「副作用が辛い〜!」と毎晩のようにメールを送ったりしていました
キレイだった部屋もいつの間にか荒れ、食事だってコンビニやスーパーでお惣菜を買って
お腹が空いたら適当に食べることが当たり前になっていたあの頃・・


あの頃の私は2度目の乳がんになっても、まだ「自分を大切にする事」の大切さに気づいていませんでした。


何もやりたくない!何も出来ない!あの頃は治療をしに病院にタクシーで行くだけでも精一杯
ホステスという華やかな世界にいた分、変わり果てた自分が悲しくて、悔しくて、惨めで・・
きっと周りもこんな私を見て「可哀想・・」って思っているんだろうな・・
もうどうでも良い、どうなっても怖くないや!!
本当は怖いくせに、まるで人生を投げ捨てていたかのような日々もありました。



今考えるとあの頃は、「ないものや出来ない事」何よりも周りの目ばかりを気にして自分の人生を嘆いていました
でも「あの頃の不幸な私」がいるからこそ、今の「幸せな私」がいる・・
あの頃の私に教えてあげたい・・『未来のあなたは幸せだから大丈夫だよ』と・・


今、乳がんになったばかりで自分は不幸だと思っているあなたも、数年後、いや数ヶ月後には
きっと幸せの扉が見えて来ます


だから安心して、これからは周りの目は気にせず【自分を大切にする事だけ】を考えてください


自分を大切にするってどうゆう事?
それは・・この3つをしてあげるってことです♡

⑴自分の声を聞いて「好き・しっくり」をいつも選んであげる♡
⑵自分のやりたい事をなるべくしてあげる♡
⑶自分を丁寧に癒してあげる♡


今回のメニューはこの3つ目
【自分を丁寧に癒してあげることができる「私」になれる♡】
そんなメニューになっています



⑴体の外側からアプローチ!自分の手で大切な自分を癒す【アロマハンドトリートメント】

アロマ好きって方、沢山いますよね?私もアロママッサージ大好きです♡
でもそのアロマ自体の効果や効能って、実はあまり知らないって方多いのではないでしょうか?

この時間では、乳がんサバイバーでも安心して使えるアロマの種類や
その効能、使い方などを詳しくお伝えしてもらいます。
(講師 AEAJ日本アロマ環境協会インストラクター 松永 まゆみさん)
(このアロマは女性ホルモンに関係あるから使わない方が良いよーとかもあるみたい)

私たち乳がんサバイバーでも安心してアロマを取り入れられる知識をきちんと理解する事が出来たら、
次はお待ちかね「セルフアロマトリートメント」

辛い手術を乗り越え、これから長い治療が待っている「私」をぜひ自分の手で感謝の気持ちを込めながら癒してあげましょう。

最高に気持ちの良い「ハンドトリートメント」を、お店などに行かなくてもいつでも家や病院のベッドで自分でできるよう
丁寧にわかりやすくお伝えしてもらいます。

まずは外側からアプローチして頑張ってくれている「私」を疲れから開放してあげましょう✨

⑵マインドフルネス瞑想を深くする事で体の内側から自分を癒してあげる

マインドフルネスで日々の慌ただしい生活の中で「今ここ」に集中する大切さを学びます。

乳がんを経験した事により、ネガティブ思考になりがちな私たち・・
その理由は過去の「嫌な経験」を脳が覚えているからなのです。

5分10分でも頭の中を空っぽにして「今」に集中する事で、ネガティヴな過去を脳が忘れる時間を意識的に作ります。
繰り返し瞑想をする事で、脳が空っぽになる時間が長くなり、無意識にネガティブな思考が思い浮かぶ事が徐々に少なくなります。

少しずつ空いてきた脳に今度は自分の好きな事や楽しい事を考え埋めていく♡
慣れてくると頭の中を全部♡自分の好きな事だらけの思考にしてしまうことも可能になっちゃうかも♡

こうして2日目の最後は、沢山ある瞑想の中から一番リラックスできると言われているシャバーサナ(寝ながらの瞑想)をクリスタルボウル(水晶から作られたエネルギーのある音色を出す楽器)を聴きながら行っていきます✨

多分今まで味わったことのないリラックス感を皆さん体験できると思いますよ♡
そしてリラックスだけではなく、先ほどお伝えした様に、脳の波動も変化するので自律神経や心と身体のバランスが整い
体の中からも自分を癒す事ができるようになります

もちろんこのメニューが終わっても瞑想を続けられるように、一人一人に合った瞑想をご提案し、続けられる簡単な方法をお伝えしていきます。


こんな方は癒しが必要です

・元々は明るい性格だと思っていたのにネガティブになった
・乳がんになってから慌ただしく疲れている
・仕事で長期休暇取れたのは良いがどこか焦っている
・なんとなく自分に自信がなくなってしまった
・情緒不安定になったと感じる
・まだ自分に優しくできていないかもしれない・・
・乳がんになっても自分と向き合えていない気がする
・自分を癒したいけどやり方がわからない
・いつも不安で涙もろくなった
・疲れていて癒されたいと感じる
・乳がんをきっかけに自分を大切にしてあげたい

・情緒不安定になったと感じる
・情緒不安定になったと感じる

こんな風になれるよ♡

✨余裕ができて穏やかで冷静になれた
✨日々の疲れを自分でとる事ができる
✨気持ちが安定する様になった
✨乳がんでも自分に自信が持てるようになった
✨自分と向き合える様になった
✨心に余裕ができた
✨自分の意見を聞いて自分を大切にできる様になった
✨心が落ち着き良く眠れる様になった
✨自分と向き合える様になった

私が私を癒してあげよう♡

乳がんでも
穏やかで
幸せに暮らしたい
自分をいつでも癒せるのは自分なんです

プログラムの流れ(1日目〜2日目)

1day
1時間目

・自己紹介
・私コレ!で癒されます♡を探そう
・簡単ラクチンにアレンジ、カスタマイズ
・毎週できそうな癒しアレンジメニューを作ろう

2時間目

・アロマを詳しく知ろう
・アロマが持つ可能性とは?
・乳がんでも使えるアロマの使い方
・自分を丁寧に癒すハンドトリートメント実践

2day
3時間目

・マインドフルネスとは
・クリスタルボウルの効果

・ゆる〜くストレッチ
・呼吸方のやり方や効果

4時間目
・座ったままで瞑想の練習
・仰向けになり寝て瞑想
・クリスタルボウルを聴きながらお休みtime
・それぞれ皆さんに合う瞑想のやり方をお伝え

2day
3時間目

・マインドフルネスとは
・クリスタルボウルの効果

・ゆる〜くストレッチ
・呼吸方のやり方や効果

【日にち・時間】

①、②、③の中からお選び下さい
①12月18日(10時から)19日(13時から)約120分✖️2(時間は人数や内容により過ぎる場合もあります)
②12月25日(10時から)26日(13時から)約120分✖️2(時間は人数や内容により過ぎる場合もあります)
③12月18日(10時から)26日(13時から)約120分✖️2(時間は人数や内容により過ぎる場合もあります)



【場所】
オンライン(zoom)
皆でワークしながらになりますので
基本的にはビデオをオンにした状態でご参加ください



22000yen➡️17000yen
(モニターさんとして写真やご感想をお願いする事があります)


【キャンセルポリシー】

基本的にキャンセルは承っておりませんが、
体調不良によるキャンセルの場合は考慮しますので
お申し付けください

※zoomに自信のない方は別日に時間をもうけますので
お気軽にご相談ください

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