⑴体の外側からアプローチ！自分の手で大切な自分を癒す【アロマハンドトリートメント】
アロマ好きって方、沢山いますよね？私もアロママッサージ大好きです♡
でもそのアロマ自体の効果や効能って、実はあまり知らないって方多いのではないでしょうか？
この時間では、乳がんサバイバーでも安心して使えるアロマの種類やその効能、使い方などを詳しくお伝えしてもらいます。
（講師 AEAJ日本アロマ環境協会インストラクター 松永 まゆみさん）
（このアロマは女性ホルモンに関係あるから使わない方が良いよーとかもあるみたい）
私たち乳がんサバイバーでも安心してアロマを取り入れられる知識をきちんと理解する事が出来たら、
次はお待ちかね「セルフアロマトリートメント」
辛い手術を乗り越え、これから長い治療が待っている「私」をぜひ自分の手で感謝の気持ちを込めながら癒してあげましょう。
最高に気持ちの良い「ハンドトリートメント」を、お店などに行かなくてもいつでも家や病院のベッドで自分でできるよう
丁寧にわかりやすくお伝えしてもらいます。
まずは外側からアプローチして頑張ってくれている「私」を疲れから開放してあげましょう✨
でもそのアロマ自体の効果や効能って、実はあまり知らないって方多いのではないでしょうか？
この時間では、乳がんサバイバーでも安心して使えるアロマの種類やその効能、使い方などを詳しくお伝えしてもらいます。
（講師 AEAJ日本アロマ環境協会インストラクター 松永 まゆみさん）
（このアロマは女性ホルモンに関係あるから使わない方が良いよーとかもあるみたい）
私たち乳がんサバイバーでも安心してアロマを取り入れられる知識をきちんと理解する事が出来たら、
次はお待ちかね「セルフアロマトリートメント」
辛い手術を乗り越え、これから長い治療が待っている「私」をぜひ自分の手で感謝の気持ちを込めながら癒してあげましょう。
最高に気持ちの良い「ハンドトリートメント」を、お店などに行かなくてもいつでも家や病院のベッドで自分でできるよう
丁寧にわかりやすくお伝えしてもらいます。
まずは外側からアプローチして頑張ってくれている「私」を疲れから開放してあげましょう✨
⑵マインドフルネス瞑想を深くする事で体の内側から自分を癒してあげる
マインドフルネスで日々の慌ただしい生活の中で「今ここ」に集中する大切さを学びます。
乳がんを経験した事により、ネガティブ思考になりがちな私たち・・
その理由は過去の「嫌な経験」を脳が覚えているからなのです。
5分10分でも頭の中を空っぽにして「今」に集中する事で、ネガティヴな過去を脳が忘れる時間を意識的に作ります。
繰り返し瞑想をする事で、脳が空っぽになる時間が長くなり、無意識にネガティブな思考が思い浮かぶ事が徐々に少なくなります。
少しずつ空いてきた脳に今度は自分の好きな事や楽しい事を考え埋めていく♡
慣れてくると頭の中を全部♡自分の好きな事だらけの思考にしてしまうことも可能になっちゃうかも♡
こうして2日目の最後は、沢山ある瞑想の中から一番リラックスできると言われているシャバーサナ（寝ながらの瞑想）をクリスタルボウル（水晶から作られたエネルギーのある音色を出す楽器）を聴きながら行っていきます✨
多分今まで味わったことのないリラックス感を皆さん体験できると思いますよ♡
そしてリラックスだけではなく、先ほどお伝えした様に、脳の波動も変化するので自律神経や心と身体のバランスが整い
体の中からも自分を癒す事ができるようになります
もちろんこのメニューが終わっても瞑想を続けられるように、一人一人に合った瞑想をご提案し、続けられる簡単な方法をお伝えしていきます。
乳がんを経験した事により、ネガティブ思考になりがちな私たち・・
その理由は過去の「嫌な経験」を脳が覚えているからなのです。
5分10分でも頭の中を空っぽにして「今」に集中する事で、ネガティヴな過去を脳が忘れる時間を意識的に作ります。
繰り返し瞑想をする事で、脳が空っぽになる時間が長くなり、無意識にネガティブな思考が思い浮かぶ事が徐々に少なくなります。
少しずつ空いてきた脳に今度は自分の好きな事や楽しい事を考え埋めていく♡
慣れてくると頭の中を全部♡自分の好きな事だらけの思考にしてしまうことも可能になっちゃうかも♡
こうして2日目の最後は、沢山ある瞑想の中から一番リラックスできると言われているシャバーサナ（寝ながらの瞑想）をクリスタルボウル（水晶から作られたエネルギーのある音色を出す楽器）を聴きながら行っていきます✨
多分今まで味わったことのないリラックス感を皆さん体験できると思いますよ♡
そしてリラックスだけではなく、先ほどお伝えした様に、脳の波動も変化するので自律神経や心と身体のバランスが整い
体の中からも自分を癒す事ができるようになります
もちろんこのメニューが終わっても瞑想を続けられるように、一人一人に合った瞑想をご提案し、続けられる簡単な方法をお伝えしていきます。
