風の時代を軽やかに歩くために ココロとカラダのぜい肉を片づける28日間プログラム エクササイズ×片づけの相乗効果でダイエット あなたを整える1ヶ月

ご覧いただきありがとうございます。


私がウォーキングのレッスンを行っていく上で、常に感じていたことが、


『月2回のレッスンでも効果は出るけど、
キツくなくてこんなにかんたんなエクササイズを毎日続けられるなら、
もっと早く効果を期待できるのに』


ということ。

その一方で、


『でも、毎日の習慣化ってなかなか一人じゃできない。私も実際そうだったし(汗)』

『もしできてたら、毎月こんなにエクササイズ本が出版されないのでは。
売れてるってことは、みんな結果を得られてないってことだろうし・・・』

とも考えてました。

  

そしてたどり着いたのが、


『3ヶ月、最低でも1ヶ月。
日々誰かと一緒に取り組めて、
さらに教えてもらえたら、

くじけず、
諦めることなく、
習慣化できて、
欲しい結果を得られやすいんじゃないか』

 

ということ。

 


これからの“風の時代”を生きていくには、
まさに“風のように”ココロもカラダも軽やかに保つことが大切

 

ソレにピッタリなのが『片づけ』であり、『ウォーキング』なんです。


『片づけ』でココロや思考を整理して、

『ウォーキング』でカラダを整えることで、

お部屋もカラダも軽くなります。


いずれも作用しあって、相乗効果も期待できます。

ココロとカラダの贅肉を片づける28日間プログラムに

コンセプト - concept -

『ウォーキング』と『片づけ』でダイエットに取り組む。
 
目に見えるリアルな環境は、潜在意識に多大なる影響を及ばします。

部屋の様子と自身のココロとカラダは面白いほどリンクしています

だから、
部屋が散らかっている・いないは、
見る人が見れば実はかんたんにバレてしまうんです。


こんな覚えがありませんか?

『テスト期間に入るとやたらと部屋を片づけたくなる』

 

テスト勉強からの逃避とも言えますが、
逆に整えてしまえば逃げる場所も無くなるので、逃げていたモノに向き合えるようになるのです。

 

カラダも一緒で、住環境が整うと周りに気が散らなくなるので、自分に集中できるようになります。

 

そして、『その環境に見合う自分になろう』とココロが思うことで、
脳はその欲求を認識します。

ソレが潜在意識に作用し、
カラダがその欲求を満たすために働くと言われています。

 

カラダが勝手に起こす行動を利用することで、自然にカラダを変えることができるようになりますし、

さらに目に見える環境が整理できると、ココロや思考が整理されます。


双方向からの効果をイイとこ取り!

ダイエットは、まずは『カラダ作り』が大切
様々なダイエットがありますが、その前に土台となる
『痩せやすいカラダ作り』が必要です。

効率よくカラダを作る、

ストレッチ(柔軟性)

筋トレ(筋力)

有酸素運動(持久力や心肺機能)

ストレッチ

この流れで30分のエクササイズを提供。

そのうえで、ダイエットに取り組めば、楽にカラダを変えることができるんです!
『片づけ』で自分を見つめなおす
今のあなたに本当に『ときめき』ますか?
理想の暮らしを深堀して、あなたを見つめなおす時間を作ります。

目に見える環境は潜在意識に作用すると言われています。
また、あなたのお部屋の状態は、あなたの心の中とも言われています。

あなたの心の中は片づいてますか?
週3回のライブレッスン
呼吸法・ストレッチ・筋トレ・有酸素運動のすべてが痩せやすいカラダ作りに必要です。

基本+その日のお月様の位置に合わせてエクササイズ(ストレッチなど)を提供。
必要なインナーマッスル(筋トレ)も付けていきます。
また、3分ウォーキング(有酸素運動)に取り組んで、全身まんべんなく動かしていきます。
呼吸法も取り入れます。
週1回、片づけの基本をレクチャー
片づけには手順があります。
もし、いつも片づけしてるけど、何となく“スッキリしない”と思っていたら、チャンスです!
オンライン講座です。
毎日の動画レッスンで“資筋力”を養う
ウォーキングをするために必要な『資筋力』を付けるために、まずはカラダをゆるめながら整えていきます。

週3回のエクササイズはもちろん、毎日できるように動画で必要なエクササイズを提供。

ご自身のご都合に合わせて、好きな時間にエクササイズをしてください。
期間中にプライベートレッスンも!
今回は特別に1時間の『片づけ個人レッスン』付き!
プライベートですので、片づけのアドバイスや、またはセミナーにするなど、自由にオーダーしてください!
環境が変わると、目から入る情報が変わる!
理想の部屋やカラダが見えてくると、さらにモチベーションアップ!
目標に向かってさらに走りやすくなります。

目からの情報が“潜在意識”に働きかけ、その環境に見合う自分に近づこうとします。
続けることより、やめないこと
1~3ヶ月、習慣化することで、毎日はできなくても『やめない』ことにより、理想の暮らしや自分のスタイルをキープすることができるようになります!

まずは1ヶ月。さらに3ヶ月~6ヶ月までを目途にやめないこと『習慣化』を目指します。
毎日の動画レッスンで“資筋力”を養う
ウォーキングをするために必要な『資筋力』を付けるために、まずはカラダをゆるめながら整えていきます。

週3回のエクササイズはもちろん、毎日できるように動画で必要なエクササイズを提供。

ご自身のご都合に合わせて、好きな時間にエクササイズをしてください。
期間中にプライベートレッスンも!
今回は特別に1時間の『片づけ個人レッスン』付き!
プライベートですので、片づけのアドバイスや、またはセミナーにするなど、自由にオーダーしてください!
続けることより、やめないこと
1~3ヶ月、習慣化することで、毎日はできなくても『やめない』ことにより、理想の暮らしや自分のスタイルをキープすることができるようになります!

まずは1ヶ月。さらに3ヶ月~6ヶ月までを目途にやめないこと『習慣化』を目指します。

『ウォーキング』と『片づけ』のイイとこ取りで
あなたのさまざまな贅肉を
片づけます!

ウォーキング
片づけ
片づけ

提供内容 ‐contents-

ウォーキング
レッスン 参加者で取り組む週2~3回のエクササイズレッスン
(例:夜21:30~ 月・水・金 予定)

  • ウォーキングに必要なカラダ作りのためのエクササイズ
  • 宇宙の流れに逆らわないエクササイズ
  • 3分ウォーキング
等に取り組みます。

軸となる「基本エクササイズ」でカラダを作りながら、日々の「月の流れに合わせたエクササイズ」で全身をケア。

『正しく美しく歩く』ための土台作りをすることで、痩せやすいカラダに整えていきます。
ビデオ提供 毎日エクササイズに取り組めるように、基本の動きは動画にて提供。レッスンをお休みされても、大丈夫!

朝用エクササイズ
基本エクササイズ
3分ウォーキングを提供。
ビデオ提供 毎日エクササイズに取り組めるように、基本の動きは動画にて提供。レッスンをお休みされても、大丈夫!

朝用エクササイズ
基本エクササイズ
3分ウォーキングを提供。
片づけ
セミナー 片づけの基本的な考え方をレクチャー。
自分に向き合う時間を取って、理想の未来を深堀したり、片づけのコツ等お伝えします。

週1日予定(ご参加の方と相談して決定)
ビデオ提供 片づけに役立つスキルを動画で提供。
  • 衣類のたたみ方
  • 箱の使い方
など、
個人レッスン(オンライン) 期間中に1回オンラインにて1時間の片づけプライベートレッスンを提供。

  • 一緒にときめくモノを見極める
  • 週一のセミナー以外にご自宅の状況に合わせた質疑応答
など、悩みに合わせてカスタマイズいただけます。
個人レッスン(オンライン) 期間中に1回オンラインにて1時間の片づけプライベートレッスンを提供。

  • 一緒にときめくモノを見極める
  • 週一のセミナー以外にご自宅の状況に合わせた質疑応答
など、悩みに合わせてカスタマイズいただけます。

お客様の声 - customer's voice -

以前の『背中集中 28日間プログラム』にご参加くださった方にご感想をいただきました。

秋田県 Rさん
朝6:00~ 夜21:30~ 30分間
まずは、毎日の指導を続けていただいた迫先生に感謝です。
身体を動かしながら声を出し、やさしく指導していただき、やっと終わった28日間でした。

私は旅行ばかりしているので、ホテルのネットがうまくつながらなくて参加できないことが多かったのですが、それでもストレッチやプランクの回数が増えたのはとても嬉しかった事です。

皆さんと顔見知りになれたのも楽しく続けられたことの1つです。

これからも楽しく運動が続けられたらと思っています。ありがとうございました。
神奈川県 Hさん
早起きできるか不安でしたが、やればできるなぁと・・・。

期間中、2日間だけ起きるのが辛く体も重く感じましたが、あとは大丈夫でした。
プランクが最初は10秒も無理でしたが、最後の1週間はどうにか40秒出来ました。
身体を動かすことが苦にならず、動けるようになりました。

フラレッスンで鏡に映る姿が、まぁOKになった気がするし、やる前からかなり変わったと思う。
3分ウオーキングはこれからも毎日続けたいです。
28日間本当にありがとうございました!
栃木県 Nさん
自分で感じた変化としては
10日目くらいから歩きやすくなったのが一番です。
おそらく「股関節の動きが良くなった」のと「もも(特に内側)が
細くなった」気がします。
以前ジムに通っていたことがあり、今より体重が軽かったですが
足(特にもも)が細くなったことがなかったので
私のももは細くなりにくい、と思っていたので凄くうれしいです(happy face)
また、エクササイズの正しいやり方を教えていただけたのも良かったです。

体重にあまり変化が無かったので、28日では変わるのは難しいと
思っていました。
でも、前後の写真を比べてみたら違っていたのは驚きでした(!?)

せっかく効果があったので、最低限現状キープするように
したいと思います。
埼玉県 Yさん
元々筋肉がなく、できるか不安でしたが、日々のエクササイズの回数がこなせるようになってきたことで、カラダが変わっていることを実感できました。

姿勢が改善されることで、背中がスッキリしてきたので、歩き方も意識しながら取り組みたいと思います。
埼玉県 Yさん
元々筋肉がなく、できるか不安でしたが、日々のエクササイズの回数がこなせるようになってきたことで、カラダが変わっていることを実感できました。

姿勢が改善されることで、背中がスッキリしてきたので、歩き方も意識しながら取り組みたいと思います。

概要 - outline -

開催日 1/13~16 4日間お試し無料ライブ 21:30~ FBグループ『ゆるゆRhythm』にて

1/19   オリエンテーリング(一流万倍日)

1/20より エクササイズ 毎週月・水・金曜日 夜 FBグループ『28日間プログラム』
      片づけ 土or日曜日 ZOOMにて
時間
エクササイズレッスン 21:30~22:00

片づけセミナー 時間帯未定(午後 or 夜) 1時間の予定
開催環境 基本オンラインになります

FBグループ(エクササイズレッスン)
ZOOM(片づけセミナー)
募集人数 4~5名 程度の予定
募集人数 4~5名 程度の予定

価格 - price -

9,790円(税込)

含まれるもの
  • エクササイズレッスン 30分×週3回(1回 1500円相当)
  • 片づけセミナー 1時間×週1回(1回 6000円相当)
  • 片づけ個人レッスン 1時間×期間中1回(6000円相当)
  • 動画(基本エクササイズ)
  • 動画(モーニングエクササイズ)
  • 動画(3分ウォーキング)
  • 動画(片づけ・たたみレッスン)
  • 動画(片づけ・仕分け・箱作りレッスン)

※その他の詳しい情報をご希望の場合、下記封筒アイコンからメールにてご連絡ください。

ココロとカラダの贅肉を片づける28日間プログラムに

講師プロフィール - profile -

迫律子

骨盤腸整ウォーキング グランドインストラクター
こんまり®流片づけコンサルタント

東京エリア初のインストラクターで、本部レッスンでは年間160人以上の生徒を受け持つ。面倒くさがりで飽きやすい性格。そして、筋トレなどの地道な運動に全く興味がなく、毎日の運動に取り組むことが続けられず悩む。

その時出合った骨盤腸整ウォーキングの“歩くだけで痩せる”というコピーに惹かれ、また、生活の中にムリなく取り入れられるところに魅力を感じ、代表理事の山﨑美歩呼に師事を仰ぐ。

“歩くだけ”しかしていないにもかかわらず、「痩せた?」と声をかけられるようになり、嘔吐するほど激痛であった生理痛や肩こりにも改善が見られ効果を実感。

その経験をもとに「楽して痩せて、楽しく健康寿命を延ばす!」を使命に、本格的にインストラクターとしてスタートする。

片づけにおいては、実際にクライアントとして「人生が変わる片づけ」の効果を実感し、“こんまりさん”こと近藤麻理恵に師事。前身である日本ときめき片づけ協会の0期コンサルタントとしてデビューし、『こんまり®流片づけ講座』や『個人レッスン』、また、自治体の講座やイベントにて登壇などを行い、現在に至る。
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