お腹は常に『腹六分目で生活しましょう』と…。
これは私が通っているパーソナル・トレーナーさんの言葉です。
「人間を健康にするには、美味しいトマトを作るときと同じで『肥料』や『水分』を過度に与えると生命力が低下する」とおっしゃいます。
つまり人間に元々内在する生命力を強めて健康になりましょう、という意味だそうです。
トレーナーさんには鍛えていただいてます。
「もう、これ以上は無理です！」というと「じゃ、あと3回だけ頑張りましょ！」と励ましてくれます。
心の底から「憎い！」と思うこともありましたが笑、考えてみれば「うめき声を出すほど、パワーを出す」なんて日常生活では体験できません。これは気分転換もストレス発散にも最高です。その反動は「筋肉痛」として歩行困難になるほどですが、確実に筋肉量が増えているのは実感できます。
このトレーナーさんの推奨する食生活は...
朝食：お米⇒玄米
昼食：サラダやプロテインバー
夕食：サラダ＆おかず（油物は避ける）
※常に腹6分目です。
そして何度も『空腹のときが一番頭が回転するし、内臓も休まる』と言う強烈なメッセージを信じることにしました。
私はやせてかっこよくなりたいわけではなかったので（痩せても顔は同じなので）健康を目指して上記を実行することを決めました。
そこでひとつ工夫をしました。
いきなり腹6分目にするのはツラかったので、ファスティングをしたのです。
※若い人は「ファスティング」でわかる人が多いですね。
簡単に言うと絶食、です。
水と酵素ドリンクだけで3日間過ごします。
※酵素ドリンクって高いんですけど...負けない自分を作るために根性で買いました(笑) 高い＆美味しくない…。
このファスティングが終わると…サラダ１パックで満腹になる胃袋になったのです。
つまり「腹6分目を耐えながら生活する」のではなく...、「腹6分目で満腹感を感じる胃袋にした」のでした。
こうなると不思議なことにサラダが美味しく感じられるようになり、ストレスがなくなりました。
チーズをトッピングするのが最近の好みです。
■メリット① 午後眠くならない
ボーっとすることがなくなるわけです。（一回ランチを抜くだけでも体験できますよ）
■メリット② 昼ご飯に悩まない
何を食べようか？ 買ってこようか？ 作るか？
こんなことを考えている時間が無くなりました。
サラダを買っておけば良いだけです。
■メリット③ サラダが好きになる
ドレッシングを選ぶようになりサラダが美味しく感じるようになりました。
そんな人生...楽しいんですか？って言われることは少なくないです。
美味しいものを食べるのは人間誰でも好きなので「辛いんだろうな」と心配してくれます。
ですが、、、目的は健康なのです。
私は自由に選択しているので（たまにはラーメンも牛丼も食べます）、我慢や苦しみはありません。
例えば家族と外出した時は、「〇〇は食べちゃいけないんでしょ？」なんて窮屈な思いをさせても申し訳ないので、外食するときは量は抑えながら普通に食べてます。※量も食べられなくなりました。（加齢か？）
最近はお酒も控えているので健康診断結果が楽しみなのです。
見た目も中身も全然健康的じゃなかったのです。
なのでジムに通い、トレーナーさんに「カッコ良い体形ではなく、健康な体になりたい」とメニューをお願いしました。限界まで鍛えてくれるので筋肉量は増えており、体重は減りません。
しかし、洋服を着るとブカブカになっているので、体重計に乗ることも稀です。
一番の効果は「54歳からでも新しいチャレンジが出来る」と自分を信用できるようになった、です。
