多賀バラボサークル

About Us

「カラダの本来あるべき姿になる」
それが多賀バラボサークルのコンセプトです。

現代人は、筋肉を使う運動を最低でも週1回以上行わないと健康が失われたり、介護を受ける年数が長くなるなど様々な問題が指摘されています。健康で長生きできるカラダ作りは、1日でも早く取り組むことが大切です。

分かっていても運動が進んでできない、一人では甘えが出てしまう方でも、週1回みんなで楽しく運動する時間を作ることで日常に運動を取り入れ、健康的なカラダ作りができます。

健康や美容は、運動・食事・睡眠の3つのバランスが重要です。多賀バラボサークルでは、運動以外の食事や栄養講座と実践を取り入れ、皆様の生活習慣から健康なカラダ作りを支えていきます。

楽しく運動、栄養満点の食事をお楽しみ下さい!!

皆様のご参加を心よりお待ちしております。
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Club

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仲間

30代〜60代までの幅広い
年齢層が参加しています。参加は、1回〜
できるので
気軽にお越しください。
*お子様連れでも大丈夫です。
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筋トレ

バランスボールは
全身運動です。より強化したい筋肉には
筋トレも行います。
憧れのカラダへ!!
機能性に優れたカラダへ!!
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ゲーム

子供も楽しく
親子で参加、共に体を鍛えます。
参加者の輪も広がります。

*毎回ではありません。
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バウンド

バランスボールに座り
音楽に合わせてバウンドさせれば
楽しく有酸素運動!!

バランスが必要だから、体幹が強くなります。
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バウンド

バランスボールに座り
音楽に合わせてバウンドさせれば
楽しく有酸素運動!!

バランスが必要だから、体幹が強くなります。

Expect

肩こり・40〜50肩・腰痛改善で楽々

脂肪燃焼・ダイエットでからだ軽〜く

体力アップ・疲れにくいからだでイキイキ生活

筋力アップは、引き締まったからだで見た目もGood!!

血行促進・冷え解消は、ダイエット効果もあり

体幹アップ・猫背改善で若々しく

ストレス発散でスッキリ!!

体幹アップ・猫背改善で若々しく

尿もれ予防・骨盤の歪み改善で安心

自律神経整え・更年期障害解消で穏やか生活

骨粗鬆症・ロコモ予防(介護予防・運動器障害)で一生現役

代謝アップ・メタボ改善や予防は、健康そのもの

美肌・快適な睡眠でー5歳アンチエイジング

ぽっこりお腹・産後の体型戻しで自信溢れるからだへ

ヒップアップ・背中スッキリで小柄体型

ぽっこりお腹・産後の体型戻しで自信溢れるからだへ

News Information

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2020.9月スケジュール

<昼の部> 10:00〜11:00 多賀町B&G2階
 9月9日(水)・23日(水)*大滝山林組合
<夜の部> 19:40〜20:40 大滝山林組合
 9月3日(木)・17日(木)
*予定が変更になる場合がございます。
*レッスン週や曜日が変則的になっています。ご注意ください。
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2020.10月スケジュール

<昼の部> 10:00〜11:00 多賀町B&G2階
 10月7日(水)・21日(水)
<夜の部> 19:40〜20:40 大滝山林組合
 10月1日(木)・15日(木)
*予定が変更になる場合がございます。
*レッスン週や曜日が変則的になっています。ご注意ください。
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2020.11月スケジュール

<昼の部> 10:00〜11:00 多賀町B&G2階
 11月11日(水)・25日(水)
<夜の部> 19:40〜20:40 大滝山林組合
 11月5日(木)・19日(木)
*予定が変更になる場合がございます。
*レッスン週や曜日が変則的になっています。ご注意ください。
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2020.12月スケジュール

<昼の部> 10:00〜11:00 多賀町B&G2階
 12月9日(水)・23日(水)
<夜の部> 19:40〜20:40 大滝山林組合
 12月3日(木)・17日(木)
*予定が変更になる場合がございます。
*レッスン週や曜日が変則的になっています。ご注意ください。
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2020.12月スケジュール

<昼の部> 10:00〜11:00 多賀町B&G2階
 12月9日(水)・23日(水)
<夜の部> 19:40〜20:40 大滝山林組合
 12月3日(木)・17日(木)
*予定が変更になる場合がございます。
*レッスン週や曜日が変則的になっています。ご注意ください。

持ち物

動きやすい服装

水分補給できるもの

水分補給できるもの

汗拭きタオル

靴(裸足可能)

靴(裸足可能)

新型コロナウイルス感染症感染予防対策

●会場の窓を開け換気します。
●互いの距離を取り接触がないトレーニング方で行います。
●必要以上に大声を出さない。
●必要であればマスクを着用してください。
●手洗いうがいの徹底を行ってください。
●消毒液の使用します。(施設備付け)
●バランスボールの消毒をします。
●ロッカールーム等使用される際は各自消毒を心がけてください。
●発熱がある方、体調が優れない方は参加を控えてください。
●新型コロナウイルス感染症の方と濃厚接触がある場合は、レッスンに参加して頂けません。
●レッスンに定員を設けます。(状況見ながら変動あり)
その他、感染症対策に必要なことは取り入れていきます。
ご協力お願い致します。
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オンラインレッスン開催中

自宅からレッスンが
受けられます!

zoomを使ってレッスンが受けられます。
レッスン会場までの移動時間がないから、1日の予定の隙間に気軽に運動ができます。
zoom経験ない方も、使い方からお伝えします。ご安心ください。


詳細は、LINEのお友達登録してタイムラインでご確認いただけます。お問い合わせやご予約も、LINEで行えます。
*LINEは、OfficialAccount使用のためプライベートが守られています。

お友達登録

お願い

  • 予約制としています。
    ご予約は、HP内のお申込みフォーム又はLine@のお友達登録からトークにて、ご予約お願いいたします。
    キャンセル時にも、必ずご連絡ください。
    *LINE@は、個人情報が守られています。
  • 運動30分〜1時間前には食事を済ませておいてください。
  • 医師から運動制限がある方、妊娠中の方・産後2ヵ月以上経っていない方は、レッスンを受けていただくことができません。
  • 70歳以上の方のご参加は、ご遠慮していただく場合がございます。
  • 運動中のケガ等は、自己責任となりますので十分気をつけてご参加ください。
  • 小学生以上のお子様は、入館料100円がかかります。
    レッスン参加以外の場合も、お支払いしていただきます。
  • 施設の都合や悪天候、感染予防などにより、急遽サークル活動を中止する場合がございます。
    中止の場合は、LINE@にてご連絡させていただきます。ご了承ください。
  • 予約制としています。
    ご予約は、HP内のお申込みフォーム又はLine@のお友達登録からトークにて、ご予約お願いいたします。
    キャンセル時にも、必ずご連絡ください。
    *LINE@は、個人情報が守られています。

Access Information

会  場
大滝山林組合 多目的室
住  所
滋賀県犬上郡多賀町富之尾1586-4
実施時間
[夜の部]
第1・3木曜日:19:40〜20:40
*施設やサークルの都合により、開催日を変更する場合がございます。毎月のスケジュールをご確認ください。
実施時間
[夜の部]
第1・3木曜日:19:40〜20:40
*施設やサークルの都合により、開催日を変更する場合がございます。毎月のスケジュールをご確認ください。

Access Information

会  場
多賀町B&G
2階トレーニングルーム
住  所
犬上郡多賀町多賀245
実施時間
[昼の部]
第2・4水曜日:10:00〜11:00
*施設やサークルの都合により、開催日を変更する場合がございます。毎月のスケジュールをご確認ください。
実施時間
[昼の部]
第2・4水曜日:10:00〜11:00
*施設やサークルの都合により、開催日を変更する場合がございます。毎月のスケジュールをご確認ください。

販売します

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バランスボール

イタリア製 ギムニク
エクササイズに最適な肉厚ボール
赤(55cm)  5,500円
青(65cm)  6,500円
*目安
身長145〜169cm→赤
身長170cm     →青
税込み価格です
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ハンドポンプ

イタリア製 ギムニク
ダブルポンプで楽に空気が入ります
1本 1,800円
税込み価格です
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ハンドポンプ

イタリア製 ギムニク
ダブルポンプで楽に空気が入ります
1本 1,800円
税込み価格です

Price

多賀バラボサークル(中学生以上)
1,500円
多賀バラボサークル(小学生)
500円
多賀バラボサークル小学生以上の入館料
*多賀町B&Gのみ必要
*レッスン受講の場合は、入館料が含まれています
100円
バランスボールレンタル料(1ヶ月)
*持込みの場合無料
500円
多賀バラボサークル(小学生)
500円
出張レッスン大人(ご相談可能)
 *交通費・施設料金が別途必要です
2,500円〜
Cooking(材料費等)
2,500円〜
Cooking(材料費等)
2,500円〜

健康は家庭の食卓から

健康なカラダ・美容作りには、食事はとっても重要です
毎日食べるから生活習慣化が現れやすく健康を左右します
栄養の知識・栄養をのがさない調理法・簡単でおいしいメニューを共有する時間です
無理のない・リバウンドしにくいダイエットのヒントにもなります

Cooking

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一発ビビンバ

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ブッシュドノエル

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いちごのホワイトチョコケーキ
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カレーパン


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キャベツのミルフィーユ


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ローストビーフ


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白玉団子


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いちご大福


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カレーパン


持ち物

    エプロン・手拭きタオル

        (タッパー)

        (タッパー)

単品メニュー・日程など気軽にご相談ください

Access Information

開催場所
講師自宅
住  所
滋賀県犬上郡多賀町
(詳細は、参加者様に直接ご連絡いたします)
Cooking
10:30〜14:30

駐車場あり
近江鉄道 多賀大社前駅より徒歩15分

Cooking
10:30〜14:30

出張レッスン賜ります

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大人レッスン

少人数から団体様まで、年齢や体力に合わせたレッスンをお届けいたします。

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イベント出演

屋内・屋外どちらでも対応いたします。
大人、子供、親子など、幅広く楽しんでいただけます。

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学校や地域

親子活動、職員研修などにご活用ください。
姿勢や体力アップ講座等、ご希望をお伺いいたします。

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スポーツ団体

体幹トレーニング、体力アップ、筋トレ指導など、ご希望に合わせたメニューで行います。

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スポーツ団体

体幹トレーニング、体力アップ、筋トレ指導など、ご希望に合わせたメニューで行います。

Instructor

16年間勤めていた前職で、7名の方が亡くなる経験をしました。
40代後半〜60代前半の方々ばかりが、生活習慣から起こるガンや心疾患等でした。
生活習慣のあり方で健康のあり方が変わると言うことを見てきました。
「生きている限り健康でいたい」と思うことは、みんなが望むことです。でも、そこには短期的な健康づくりではなく比較的若い時から長期的に投資する健康づくりが必要です。そして、個々が自立したオプティカルヘルスができる知識や実践が必要になっています。そのために正しい健康づくりを発信し、実践してもらえる機会をより多くの方々に知ってもらうため、地域や企業に私の健康づくりサービスを取り入れてもらえるように、働きかけています。
[経歴]
1980年 滋賀県生まれ
2016年 バランスボールを学ぶ
2018年 食育インストラクター取得
2018年 認定スポーツボイスインストラクター取得
2020年 睡眠栄養アドバイザー取得
[活動]
ビーチック(美容室)スタッフ向け睡眠講座
介護福祉施設 福利厚生(バランスボール)
ディサービスよもぎの里 利用者様向け健康体操
明治安田生命彦根営業所 福利厚生(バランスボール)
彦根市高校体育教諭研修会(バランスボールトレーニングと栄養学講座)
滋賀県立彦根翔西館高等学校体育 非常勤講師 
湖南市健康事業「こなんTHEボイスプロジェクト 」(スポーツボイス)
草津市コミュニティー事業団(スポーツボイス)
大津市社会福祉事業団(スポーツボイス)
アザックとよさと(バランスボール・スポーツボイス)
小学校親子活動(バランスボール)等 多数

おんけんアワード2019 特別賞受賞
様々な専門分野を持つ4名で構成された「くろーばー」が、オリジナルの体操を地域に発信しています。
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