法人向け
マインドフルネス研修

Googleも取り入れる
『マインドフルネス研修』

御社の健康偏差値はどのくらい???


『健康経営』をサポート
社員のココロとカラダをラクにする
健幸を手に入れる研修を取り入れませんか??

こんなお悩みありませんか?

健康経営で
何をやっていいのか

ワカラナイ
「健康経営」というものを理解していない、
話題に上がっているのは知っているが、何から取り組んだらいいのかワカラナイ。
どうやってやるのかがそもそもわからず取り組んでいない。

健康施策をしても
特に効果が見られない
健康経営は実践していて、いろんな取り組みも行っているけど、特に会社としての効果が見られない。ただやっているだけでもったいない。
働き方が変わり
社員のサポートが
大変になった
コロナ禍でテレワークが多くなり研修の形も様々になりました。
そんな中、社員の健康サポートをどう管理していくか今後の課題が残っている。
なんてことはありませんか?
働き方が変わり
社員のサポートが
大変になった
コロナ禍でテレワークが多くなり研修の形も様々になりました。
そんな中、社員の健康サポートをどう管理していくか今後の課題が残っている。
なんてことはありませんか?

そもそも健康経営とは

従業員等の健康管理を
経営的な視点で考え
戦略的に実践すること

社員の健康を損なうことで

1人あたり76.6万円

の損失が出ると言う
データが出ています。

健康経営を行うことで
従業員の活力、生産性を向上させて
組織の活性化をもたらします。
結果的に業績向上や株価向上につなげる
社員の健康投資に力を入れていく取り組みです。

健康経営に力を入れるメリット

生産性の向上
心身の健康を手に入れることができれば、
労働意欲が湧き、業務に対して積極的に取り組めます。モチベーションも高くなり、作業効率も上がります。
業績UP
社員の健康を失うことで、
1人あたり76.6万円もの損失となります。
その健康が取り戻せる健康経営を行えば従業員数×76.6万円、、
それだけでも会社の業績UPは一目瞭然ですね。
離職率の軽減
従業員の健康状態が良好であれば、退職や休職が減り、離職率の軽減につながります。
メンタルヘルスによる従業員の離職も深刻な問題です。健康経営の実践によって離職率が低くなれば、人手不足に悩む中小企業にとって大きなメリットといえます。
従業員雇用の拡大
健康経営優良法人に認定されるとホワイト企業として企業のイメージアップにつながります。
結果的に応募率や採用率が上がり、人材確保につながります。
従業員雇用の拡大
健康経営優良法人に認定されるとホワイト企業として企業のイメージアップにつながります。
結果的に応募率や採用率が上がり、人材確保につながります。

『ここらくビクス』で社員の健幸のお手伝い

ここらくビクスとは

ここらくビクスとは、、

呼吸法+エクササイズを組み合わせた
カラダとココロをマインドフルネスにする
社内でできる"簡単健康体操"です!!!

3つの要素を組み合わせた体操です

エクササイズ
「経絡」を刺激して激しくなくても
不思議と体がポカポカしてきます♪
激しい動きはなく、
運動不足、運動に自信がない
そんな人でも簡単に動くことができます!!
ここらく呼吸法
「姿勢」を正し、
最短で最深のここらく呼吸法
できるカラダを作ります!!
マスク生活で呼吸が浅くなっている社員の
免疫力を上げていきましょう!!!
マインドフルネス瞑想
20分で6〜8時間寝た時と同じくらいの
リラックス効果
があると言われています。
日頃のストレスから解放し、
ココロとカラダの硬直をとり、
ただ呼吸に意識を向け集中力UPにも繋がります!!
マインドフルネス瞑想
20分で6〜8時間寝た時と同じくらいの
リラックス効果
があると言われています。
日頃のストレスから解放し、
ココロとカラダの硬直をとり、
ただ呼吸に意識を向け集中力UPにも繋がります!!
エクササイズは
自由にカスタマイズ
肩こり、腰痛、ダイエット
運動不足、リラックスなど

社員の悩みや現状に合わせて
エクササイズを変えて体操できます!

ぜひリクエストをお聞かせください!
テレワークにも対応可能
会社に出勤せず、
お家でテレワークする人が増えました。

そんな状況下でもオンラインでの研修に
対応して開催しております。

ご要望があれば、
それに応じて対応させていただきます。

ここらくビクスのお約束

COMITTMENT

最短最深になる
ここらく呼吸法で

疲れたカラダ
頑張りすぎなココロを楽に

社員の健康促進UP
業績UPにつなげます

ここらくビクスでできる
5つの柱

パフォーマンスを下げる原因にアプローチ
仕事のやる気、
効率アップ、
業績アップには
根本の原因の見直しが必要です。
社員の仕事効率を
上げるための
カラダとココロのケアをすることができます。

なぜ呼吸法が必要なのか

初めまして!
Magic Breath 桜井麻美です!



ストレス社会で、かつコロナ禍において
カラダもココロも不調が増加している方が急増しています!


1日中マスクをして、
人の目を気にしながら
常に気を張っている、、



身体は緩むことを知らず、
今まで以上にずっと緊張して、
自律神経が乱れている人が多いです。



しかし、目の前の仕事、家事など忙しさに
自分の身体のケアの時間がもったいない、と思い後回しにする人がとても多いです。



私たちの身体は
37兆個の細胞で出来ています。


その細胞は『酸素』をエサとして
古い細胞をから新しい細胞へと
生まれ変わります!




しかし、呼吸が浅くなり
そのエサの数(酸素)が減れば、

細胞はずっと古いまま、
新陳代謝が行われずらくなりますよね。



そうなるとどうでしょう。

身体には老廃物がたまり、
疲労物質も溜まります。



集中力が上がらない
仕事の効率が悪い
ぐっすり眠れない

寝ても疲れが取れない
肩こり、腰痛など身体の痛み取れない
肌やお通じの調子が悪い


浅い呼吸をしていたら
これらの不調が出てくるのは、
当たり前なのです!!




しかし、
ほとんどの人が「その原因が呼吸にある」
ということに気が付きません。




仕事に集中できない
整体に行っても体が解れない
天気に左右されて体調が変化する
サプリメントを飲んでも
あまり効果を感じない

腸の調子が上がらない
肌のケアをしてもあまり変わらない


と行き場のない不調は、
酸素不足から引き起こされているかも
しれません!





ドロドロな沼地に、
どんなに立派な家を建てても
その家は傾きます。


そして沈んでしまうでしょう。


それを自分自身に置き換えてみてください。



どんなに流行の栄養価の高い食品や
サプリメント、
話題の健康法のように、
外からのアプローチを続けていても


そもそもの細胞が元気でなければ、
意味がありません。



一時的に回復しても
それは一過性になってしまいます。



呼吸法は集中力を上げることができます。
身体の痛みを楽にすることができます。
不調を快調にすることができます。
自分で体調を
コントロールすることができます。



そこから

ネガティブな感情を
穏やかにすることができます。

相手を思いやることが
できるようになります。

自己肯定感を上げることができます。
心にゆとりを持って
生活できるようになります。




結果、心が楽に生きられるようになります。



疲れてしまっている人の心を楽に、
人生を心から楽しめる人を増やしていく
そんな世界をあなたの会社から
創っていましょう。


企業で注目されている
「マインドフルネス」

『マインドフルネス』とは
心が今に満ち溢れていている状態を
表します。


毎日忙しいく慌ただしい人の心を穏やかにし心を満ちている状態にするための1つの方法として、
呼吸に意識を向ける瞑想法があり、
それをマインドフルネス瞑想といいます。

ここでは深い呼吸を大切にし、カラダとココロの休息を作ります。

そのために会社で研修として導入する動きが進んでいます。

ここらくビクス受講者の声

Eさん 50代
気持ちよく身体を動かした後、深い呼吸を体感して心地よい気持ちになりました。

1つ1つのエクササイズは、簡単かつ身体にほどよい負荷があり楽しかったです。
呼吸のコツは、今までやったことのない方法でとても興味深いものでした。

その日はスッキリと眠れ、翌朝はいつもより2時間以上早い5時に目が覚めて、
しかも脳も体もスッキリしていて驚きです!!

あさみ先生、ありがとうございました。
Yさん 50代
お家時間が長くなった私と娘のストレス数値が高くなってしまったことや
テレワークが続いており
身体が凝り固まっていたのですが、身体がとても軽くなりました



普段バタバタの日常で自分に向き合う時間なんてない状態ですが、深い呼吸をすることで、こんなにも余裕を持って生活が出来るだなんて驚きでした。

そして、イライラしがちだったのですがイライラしにくくなったのも驚きです!
Mさん 40代
いつも気付けば浅い呼吸をしていて、
深呼吸しようとしても苦しくて難しいと思っていたのですが、あっさり深い呼吸が出来て、何だかほっとしました。
姿勢まで良くなった気分です。

デスクワークでいつも縮こまった姿勢になってしまうので、日常生活にも生かしていきたいなあと思います。

ありがとうございました。
Mさん 50代
本日は腰と足が痛かったのですが、体を動かし、呼吸でリラックス。
講座が終わると、何と、体が緩くなって、痛かった腰も足も楽になりました。

自分1人では出来そうで出来ない、不思議な時間となりました。

ありがとうございます。また、よろしくお願いします。
Mさん 50代
本日は腰と足が痛かったのですが、体を動かし、呼吸でリラックス。
講座が終わると、何と、体が緩くなって、痛かった腰も足も楽になりました。

自分1人では出来そうで出来ない、不思議な時間となりました。

ありがとうございます。また、よろしくお願いします。

相模原市SDGsパートナーになりました!

相模原のSDGsパートナーとして活動しています
神奈川県相模原市では、SDGs推進課が発足。
SGDsに賛同し活動をする企業で地域の活性化を図っています。

MagicBreathは、そのさがみはらSDGsパートナーに正式に登録されました!

料金形態

初回特別価格

1研修 60〜90分
座学+エクササイズ

1名〜100名まで
(101名以上の企業は直接お問い合わせください)
通常 150,000円
(税込)


初回 100,000円(税込)

担当講師

桜井麻美

MagicBreath 代表
ここらくスクール設立 代表講師
ここらく呼吸法創始者


中学生時代に摂食障害を経験し、
15年間、自分自身に自信が持てず、
自己否定の日々。


そんな日常を救った呼吸法で
世の中の「頑張ってしまう人」たちが
「ストイックな心を楽に、
人生を心から楽しめるひとを増やす」
ために
講座開講、企業様への研修提供、
セミナー登壇をしている。



<実績>


=出版=

 ・「MagicBreath 最深呼吸の魔法」
AmazonKindleにて出版


=研修=

・株式会社サウザンドベンチャー様 
社員研修コンテンツ提供

・一般社団法人シニアライフ振興財団相武台地域センター様 
担当講師
・SEカレッジ コンテンツ提供

=講演=

倫理法人会相模原市、横浜中央、厚木伊勢原 
経営者セミナー講話登壇
詳細のプログラムなどはお気軽にお問い合わせください

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