ワンオペママを救う
食×心×時間術講座


ワンオペ育児に
限界を感じていませんか?

毎日、ワンオペ育児と家事・仕事に追われ、
子どもや夫へのイライラを抑えきれない自分を責めている
真面目で責任感の強いママへ。




こんなイライラやお悩みを一人で抱えて
泣いていませんか?


・夫には家事育児の協力は期待できない。私が一人で頑張るしかない!

・夫が協力的な家庭を見ると孤独な自分が辛く、夫を責めてしまう

・子育ても家事も仕事も完壁でなければいけないと頑張ってしまう

・イライラが抑えきれず、子どもに声を荒げてしまう自分が嫌でたまらない

・私一人で子どもをちゃんと育てないと!という責任感で押しつぶされそう

・自分の子育てに自信がない、誰か助けてほしい!でも言えない!





これらはすべて、
第1子出産後の私なんです。

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そのイライラすべて、解決できます!

そんな私が劇的に変わり、
子どもと笑顔で過ごせるようになった
方法を
今、同じように辛い思いをしているママにお伝えしたいと思っています。


私の料理教室は、料理教室でありながら
料理だけをお伝えする教室ではありません。


なぜなら、ママのイライラは
料理のレパートリーだけをいくら増やしても
解決しないからです。



そもそもイライラしたり不安になったりするのは、
どんな時か把握していますか?


・身体のコンディションが悪いとき

・時間にゆとりがないとき

・自分が満ち足りていないとき

・人をコントロールしようとするとき

のいずれかではありませんか?



もし子どもがぐずっても、
夫がカチンとくるような言動をしても
自分が幸せだったり、
心と体が安定した状態だったりしたら、
笑顔で流せることってありませんか?



結局、どんな出来事が起こったとしても
自分のコンディション次第で
受け止め方はまるで変わるということです。



だから、この講座では
ママが自分で自分の身体と心を
整えていける力をお伝えしたいと思っています。
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料理教室で人生まで変わるなんて!

この講座を受講してくださった方々は、口をそろえて
「料理教室で人生まで豊かに変えていただきました!」
「本当に出会えてよかった!!」
とおっしゃってくださいます。



その理由は、この講座では「料理だけ」でなく
「心の在り方・思考」まで変わっていくからです。



「心の在り方・思考」は、あらゆることの土台です。


同じ出来事が起きても、
人によって
プラスに捉える人とマイナスに捉える人がいますが
「物事をどう捉えるか」という「土台」が変われば
見え方・感じ方は180度変わってくるからです。


自分の土台を見つめ、
自分が何を大切にしたいかに敏感になることで
いつも自分で自分をご機嫌で快適な状態に
しておけるようになるのです。




けれど、これを自分一人で続けていくのは大変です。


なぜなら、人は
自分のことは自分で見えづらく、
自分にとっての常識を疑うことは難しいからです。


そして、人は変化することを恐れ、
元いた楽で安心な方に戻ろうとするからです


講座では、その過程を一緒に伴走していきます。
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なぜ食事と心を
セットで整えることが大切か?

「健全な精神は、健全な肉体に宿る」
という言葉を
一度は聞いたことがあると思います。

私自身、今それを実感しています。



私は第一子出産後、
常に子どもや夫にイライラが止まらない
鬼のようなママ(妻)でした。


毎日、身体はぐったり疲れ、時間に追われ、
子どもにイライラ、夫に不満をぶつけ、
我慢ばかりで、心からの笑顔なんて忘れていました。



毎日、夕方になると1日の疲労と眠気と我慢が爆発し
子どもに大声で怒鳴って泣かせてしまい、
子どもの寝顔を見ては涙を流して謝る日々。


何が楽しくて生きているんだろう。
何が楽しくて生きなきゃいけないんだろう。
そんな風に思ったことも、たびたびあります。



こんな自分や毎日を変えたい。
そう思って、育児書で子どもとの向き合い方を学び、
怒りをコントロールする方法などを学び、
それでも結局、
変われない自分に嫌気がさしていました。


そんな私が、劇的に
しかも気づいたら自然に変わり
子どもや夫にイライラガミガミすることが減り
穏やかでいられるようになっていた

その方法が「食事を整えたこと」だったのです。



食事を変えたことで、
私は、これまでの眠気や疲れやすさ、だるさ、
頭痛や生理痛などの不調から解放されました。


自分のコンディションが整っているから
子どもがぐずっても、
落ち着いて対応できるようになり、



身体の疲れや眠気から解放されたことで
時間のゆとりも持てるようになり、
自分のやりたいことをできる時間が確保でき、
心が満たされるようになっていきました。




食事は
メンタル面にも大きな影響を与えています。



私たちの精神活動や感情を司るホルモンも
原料となるのは食事。

つまり、
ホルモンの原料となる栄養素が枯渇していたら
メンタルにも不調をきたすのは当然のことなのです。



私がいくら育児書を読んでも、
結局変われなかったのは
身体の不調の原因を見直すことなく、
メンタル面だけを何とかして
イライラをやめようとしていたからです。



けれど、食べ物で身体を整え、
不調や疲れがなくなり、
ホルモンの原料が十分に供給されるようになれば
人は自然と、心が穏やかに安定していくのです。




だからこそ、講座では
「食事で身体を安定させる」こととセットで
「心を整える方法」をお伝えしたいと思っています。
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この講座はこんな方におススメです

✅料理が苦手、献立を考えるのが嫌い。毎日の食事作りが憂鬱

​✅家族に何を食べさせたらいいかわからない

✅子どもに手がかかり、食事作りが進まずイライラ

✅せっかく作っても子どもが食べてくれなくてしんどい

✅家事育児と仕事に忙殺される毎日を変えたい

✅子どもが偏食、お菓子を食べたがる

✅自分や家族が体調不良、子どもがすぐ病気にかかる

✅疲れやすい、朝起きられない

✅感情のアップダウンが激しく、コントロールできない

✅生理不順、生理痛、生理前のイライラ、ドカ食い、冷え性がある

✅湿疹、花粉症、鼻炎などのアレルギー症状がある

この講座で叶えられる未来

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時間と心の
ゆとり

健康的な食事は、難しいものではなく、むしろシンプルで時間のかからないものです。
ママは今まで以上に楽になるのに、家族は美味しいと喜んでくれ、体調が整い、健康になれる食事の在り方をお伝えします。
今まで料理にかけていた時間が短くなり、バタバタ・イライラが解消されたら、時間にゆとりが生まれます。
時間のゆとりは心のゆとりにつながり、家族みんなの笑顔につながります。
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心身の健康
と若さ

私は食事を変えたことで、1年半以上ステロイドを塗り続けても治らなかった湿疹が3か月で完治しました。
さらに、肌の乾燥がなくなり基礎化粧品がいらなくなった、白髪が消えた、自然と痩せたという嬉しい効果もありました。
受講者様の中でも、湿疹が消えた、便秘が治った、鼻炎がなくなり朝まで眠れるようになった、健康的に痩せた、お子さまの多動が落ちついた、などの変化があります。疲れや眠気がなくなり、時間も生まれます。
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食の知識と
時短料理

あふれかえる食の情報に振り回され、何を食べさせたらいいのかわからないと悩んでいるママは多いです。
講座では、食べ物を選ぶ際に迷わない軸を身につけていただきます。
これさえ知っていれば、この先どんな健康食ブームが来ても、惑わされなくなります。
また、レシピを見なくても簡単に味が決まるようになれば、料理にかける時間は大幅に短縮されます。
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どんな自分も
肯定できる思考

子どもや夫へのイライラ、不満。不安や満たされない思い。その根源はご自身の内側にしかありません。
自分と向き合わずに、子どもや夫を思い通りに変えたいと思っても、それはほとんどの場合、ストレスを生むだけ。
根本から心が満たされた状態になるためには、自分の感情と向き合い、その奥に隠された本当の望みを知ることが必要です。
心の講座では、感情の取り扱い方、自分を大切にするとはどういうことかをお伝えします。
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どんな自分も
肯定できる思考

子どもや夫へのイライラ、不満。不安や満たされない思い。その根源はご自身の内側にしかありません。
自分と向き合わずに、子どもや夫を思い通りに変えたいと思っても、それはほとんどの場合、ストレスを生むだけ。
根本から心が満たされた状態になるためには、自分の感情と向き合い、その奥に隠された本当の望みを知ることが必要です。
心の講座では、感情の取り扱い方、自分を大切にするとはどういうことかをお伝えします。

受講者様のご感想

便秘改善のために受けた講座で、まさか人生まで豊かに変えていただけるとは!

子どもが生まれてから、家事育児に追われて、好きだった料理が思うようにいかなくなり、毎日イライラし、嫌いになりそうでした。 そして、自身の便秘がとても頑固でどうにかしたいと思っていました。

真奈美さんに便秘改善、食生活、イライラの原因や解決策、子育ての悩みから心の悩みまで、いろんなことを教えていただき、本当に本当に救われました。

真奈美さんの言葉はいつも私にドンピシャで、どうして分かるのですか?ずっと昔からそばで見られていた!?くらいの衝撃でした。真奈美さんとのメッセージのやりとりは永久保存版です。

便秘解消のために受講した講座で、まさか私のメンタルまでこんなに変えていただけるとは!こんなにも生活を豊かにしていただけるなんて思ってもみませんでした。

今では便秘は解消し、料理が楽しくなり、本当にイライラすることが減って笑顔が増えました。イライラを蔑ろにしないことで自分も満たされ、次々と思わぬ幸せが訪れてくるようになりました。 

そして、これは本当に大きいのですが、新しい夢が見つかりました!!今まではなんとなく生活していて、強く「やりたい」と思うこともなかったので大収穫です。 
真奈美さんが私を変えてくださったように、私もこの講座で学んだことをさらに深め、周りのママやパパの助けになるような講座を開催したいです。真奈美さんは私のこれからを変えてくれた、憧れの人です。

(茨城県在住、2歳、0歳のママ、M様)

食で人生が本当に変わりました!出来ないと諦めていた自分の扉が開いた感じ

下の娘(2歳)の咳がひどく、毎晩吐いていた事がきっかけで、やっぱり身体の根本から変えないといけない!と思い受講を決めました。 
食事を見直して、本当にびっくりしました。娘が咳き込んで吐かなくなったのはもちろん、1週間続いていた咳込みが2日でおしまいです!! 

娘たちの食欲もすごく変わりましたが、旦那さんが毎日「お味噌汁美味しい」って言ってくれます♪ 旦那さんの食事への意識も味覚も身体も変わりました。

講座を受講してから、市販の顆粒だし、麵つゆ、レトルト食品、ドレッシング類を買わずに済むようになり、キッチンやパントリーが激変しました。調味料も天然で身体に優しいものに! 
料理の仕方も変わりましたし、もう本当に食事を変えたことで人生が変わりました! 

講座を受講して、自分の気持ちと向き合っていくうちに、自分が本当にやりたいことが見つかりました!!
今までは出来ないと思ってあきらめていたのかもしれないけれど、講座で食のこと、思考のことを学ぶうちに、できることがある!と「自分の扉」がすっと開いたような感じです。

真奈美さんは、とても温かく応援してくださる方でした。一生懸命さ、問題を一緒に解決していこうとしてくれる姿勢や、つねに相手に寄り添うことを考えてくれているなぁと感じる伝え方。いつも話すのが楽しくて、笑いあり涙あり、私のパワースポットです!

(埼玉県在住、5歳・2歳のママ、Y様)

子どもたちの湿疹が2週間で消え、夫は無理せず13キロも痩せました!

子どもたち二人が生まれた時から原因不明の湿疹があり、夜も痒がって熟睡してくれず、私自身も毎晩睡眠不足でイライラし、もう限界!このままでは子どもを虐待してもおかしくない!と、藁にもすがる思いで個別相談に参加しました。

そこで真奈美さんに教えていただいたことを実践したら、2週間もしないうちに子どもたちの湿疹が消え、朝まで熟睡してくれるようになりました!
家族の不調の原因はこれまで私が作っていた食事だった!と衝撃を受け、もっと学びたいと講座を受講しました。

食事を改善してから、夫は13キロ痩せました!服のサイズも3LからLに。夜は丼にご飯2~3杯は食べるし、かなり量を食べているのに、私もびっくりしています。頭皮の湿疹と膿も治り、身体が軽いと毎日機嫌よく過ごしています。

私は真奈美さんとお話しさせていただいたり、メッセージをいただいたりして、心に寄り添った言葉に涙がとまらないほど泣けました。
あぁ!!真奈美さんは、私の事わかってくれる、認めてくれている…っていう気持ちが嬉しくて温かくて。

自分のトラウマに気がついてから、なんだか不思議な事がたくさん起きているんです! 邪魔してたものがなくなったおかげで、そこにハマる小さいブロックをピッタリはめれるみたいな!気付かせてくれた真奈美さんのおかげです。
数ある料理教室の中から、omusubiに出会えて良かった!

(千葉県在住、6歳・4歳のママ、T様)

不満が感謝に変わり夫と良い関係に。食卓も革命的に変わりました

第1回からすでに効果を感じ、価格以上の価値でした!

私は頑張り屋ではないので「そんなの無理!」って思うと手がつけられませんが、この講座は「できるところからできる範囲で」という感じだし、何よりママたちを楽にしたいっていう気持ちが本当に伝わってくるので、それが本当に嬉しいです。それだけで救われるママがたくさんいると思います。

以前より食事作りは楽になったのに、ひとつひとつが美味しくなって満足感があるので、旦那も子どもも喜んでくれ、旦那も体調が良くなったと言っています。今まで頑張っていたのは何だったんだと思うくらい気持ちも楽になりました。
目から鱗の内容ばかりでまさに革命的に食卓が変わりました。

​体調面では、私は生理前になるとイライラして、旦那とケンカしたり、体調が悪化していましたが、食事を変えたら1か月目でそれがなくなり、びっくりしました。

また、生まれて初めて力まなくても自然とお通じが出るという感覚を経験し、産後、もう戻らないとあきらめていたポッコリお腹が解消しました!お肌もきれいになってきて、会う人みんなに見せたい気持ちです!笑

思考のことを学んだことで、今までずっと不満に思っていたことが全く別の視点から見えるようになり、旦那への感謝が増えました。私がこんなにも変わったので、旦那も「真奈美さんとの出会いは本当に大きかったね」と言っています。

(東京都在住、5歳・4歳・0歳のママ、K様)

講座概要

食と時間の講座(全6回)

第1回 ≪前半≫
・ この講座の目指すこと
・現状把握~悩みと課題の整理・目標設定~

≪後半≫
・身体を整える食事は「足し算」より「引き算」
・食べ物が身体だけでなく「心」も変えるワケ
・あなたの腸は大丈夫?腸内環境はこれでわかる
・今日からできる改善ポイント

≪ワーク≫
・現状の棚卸とゴール設定

≪調理実習≫
土鍋ご飯と味噌汁、出汁のとり方
ご飯のお供、手作りふりかけ各種
第2回 ・もう迷わない!食べ物を選ぶ軸
・健康×時短の献立はこう作る!
・バランスの良い食べ方と食べ合わせ

≪ワーク≫
・献立作りワーク

≪調理実習≫
ご飯と味噌汁バリエーション
実働15分で一汁二菜を作れる秘訣
第3回 ・レシピ検索の無限ループはもう卒業!
・レパートリーはこうすれば広がる
・レシピ本なしで味が決まる調味料の使い方
・食品添加物との付き合い方

≪ワーク≫
レパートリーが無限に広がるワーク

≪調理実習≫
炊き込みご飯、汁物
時短をかなえる下ごしらえ、自家製調味料
第3回 ・レシピ検索の無限ループはもう卒業!
・レパートリーはこうすれば広がる
・レシピ本なしで味が決まる調味料の使い方
・食品添加物との付き合い方

≪ワーク≫
レパートリーが無限に広がるワーク

≪調理実習≫
炊き込みご飯、汁物
時短をかなえる下ごしらえ、自家製調味料
第4回

・もう「時間がない」とは言わせない!
・時間を生み出す方法
・「時間がある」から派生する幸せマインド

≪ワーク≫
理想の時間割作成ワーク

≪調理実習≫
時短×健康ご飯の味方 乾物を使いこなす

第5回

・子どもと寝落ちしない身体は食事で作れる!
・疲れた日や時間がない日の夕食どうする?
・体調や季節に合わせた食べ方で身体を整える

《ワーク》
時短をかなえるお助け食材チェック

《調理実習》 
砂糖を使わず甘みをつける調理法

第6回

・子どものおやつ、どう付き合う?
・糖質制限=健康?本当に減らすべき「糖質」とは
・お菓子大好きな子を自然派おやつへ導くステップ
・お菓子がやめられないママへ
 ~本当に求めているものは何?~

≪ワーク≫
・どんなときにお菓子を食べたくなる?

≪調理実習≫
簡単自然派おやつ
第6回

・子どものおやつ、どう付き合う?
・糖質制限=健康?本当に減らすべき「糖質」とは
・お菓子大好きな子を自然派おやつへ導くステップ
・お菓子がやめられないママへ
 ~本当に求めているものは何?~

≪ワーク≫
・どんなときにお菓子を食べたくなる?

≪調理実習≫
簡単自然派おやつ

上級講座

さらに食の知識を学びたい方には上級講座もございます。

①季節に合わせた食べ方「陰陽五行」~前半~
②季節に合わせた食べ方「陰陽五行」~後半~
③身体に現れるサインを読み解く~望診法入門~

心の講座(100日間の音声講座)

心から満たされた幸せなママを増やしたい

エネルギーアッププログラム

このプログラムは100日間にわたって毎日
メールで音声やワークをお届けする講座です。

音声を聞いてワークを行っていただき、
自分を深く知る過程をLINEでマンツーマンでサポートします。

・子どもやイライラガミガミする自分を変えたい
・子どもが生まれてから夫との関係が最悪
・自分に自信がない
・子どものダメなところばかり目につく
・やりがいのない毎日を変えたい
・夢中になれること、夢や目標が見いだせない

などのママにおすすめです。


詳細はこちらをご覧ください。
↓ ↓ ↓
エネルギーアッププログラム

食と時間講座
開催概要

対面(グループレッスン)

およそ月2回ペースで講座を開催します

【場所】
 東京都港区麻布十番
    料理教室omusubi
 (麻布十番駅から徒歩約7分)


【時間】
 10時30分~14時00分
(終了時間は目安です)


【特典】
 ・受講中LINEで質問無制限
 ・卒業生特別価格にて講座参加権利
 (別途費用)


【受講費】
 「食と時間の講座」            88,000円(税込)
 「心の講座」        66,000円(税込)

両方受講される方には特別価格
計154,000円→144,000円(税込)

※分割払いも可能です(2、3、6回)

通信(完全マンツーマン)

【受講方法】
・テキストはPDF形式でメールでご送付します
・動画はYouTubeにアップします
・ご質問はLINEメッセージ、または個別相談で
 お受けいたします。


【特典】
 ・計6回のオンライン個別相談
     (各1時間)
 ・受講中LINEで質問無制限
 


【受講費】
 「食と時間の講座」           88,000円(税込)
 「心の講座」        66,000円税込)

両方をご受講される方には特別価格
計154,000円→144,000円(税込)

※分割払いも可能です(2、3、6回)



毎日の食事を変えることから

時間と心のゆとりが生まれます。


ママのゆとりは、家族に広がり、
家庭の中に
笑顔が溢れるようになります。




食が整えば、

身体は健やかになり、時間が生まれ、
健やかな身体は
穏やかでポジティブな心の在り方につながり
ます。



​​この講座で
心から満たされたママの笑顔と、
家族の健康と幸せを
サポートします。


今すぐ申し込む

プロフィール

1978年、新潟県生まれ。
大学卒業後、地元新聞社で記者となる。

現代の子どもたちの「キレる」「荒れる」の背景に何があるのか、
どうしたら子どもを救えるのか、
どの子も自分らしさを大切にされて育てる社会はどうしたら作れるのか
が、最も関心あるテーマ。


あるとき、
食で子どもたちの心身の問題を解決できる!という確信が強まり、
子どものための料理教室を開くと決意し、
5年勤めた新聞社を退職し、調理師専門学校へ。


卒業後、パティシエ、レストラン調理を経て
保育園調理師として子どもたちの食と食育に携わる。


2013年、出産を機に退職し、社会とのつながりをなくしてプチ鬱に。
産後9か月のときワンオペママのつながりの場を作りたいと
自宅で親子料理教室をスタート。


ママたちの食の悩み、子育てのイライラ不安を聴くうちに
単発の料理教室ではなく、
根本からママのお悩みや不安を解決し、
子どもたちの心身の健康に寄与したいと思い、方向性を転換。

私が5年間のワンオペ育児を通して得た時間術や時短料理、
産後、夫との関係を改善したくて学んできた心の整え方を総合的に伝える
この講座を2018年から開講。


食卓が変わるだけではなく、
イライラやストレスがなくなることで、親子・夫婦関係が変わり、
物の見方・捉え方が変わったことで人生まで変わったと、
お客様から嬉しいご感想をいただいている。



2013年3月生まれの息子、2017年5月生まれの娘、
南青山の創作和食店オーナーシェフの夫との4人暮らし。

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