食×心×時間の見直しで
ワンオペママでも
子どもと笑顔で過ごすゆとりが持てる

ママのイライラ・不安
丸ごと解決講座


ワンオペ育児に
限界を感じていませんか?

毎日、ワンオペ育児と家事・仕事に追われ、
子どもや夫へのイライラを抑えきれない自分を責めている
真面目で責任感の強いママへ。




こんなイライラやお悩みを一人で抱えて
泣いていませんか?


・夫には家事育児の協力は期待できない。私が一人で頑張るしかない!

・夫が協力的な家庭を見ると孤独な自分が辛く、夫を責めてしまう

・子育ても家事も仕事も完壁でなければいけないと頑張ってしまう

・イライラが抑えきれず、子どもに声を荒げてしまう自分が嫌でたまらない

・私一人で子どもをちゃんと育てないと!という責任感で押しつぶされそう

・自分の子育てに自信がない、誰か助けてほしい!でも言えない!





これらはすべて、
第1子出産後の私なんです。

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そのイライラすべて、解決できます!

そんな私が劇的に変わり、
子どもと笑顔で過ごせるようになった
方法を
今、同じように辛い思いをしているママにお伝えしたいと思っています。


私の料理教室は、料理教室でありながら
料理だけをお伝えする教室ではありません。


なぜなら、ママのイライラは
料理のレパートリーだけをいくら増やしても解決しないからです。



そもそもイライラしたり不安になったりするのは、
どんな時か把握していますか?


・身体のコンディションが悪いとき

・時間にゆとりがないとき

・自分が満ち足りていないとき

・人をコントロールしようとするとき

のいずれかではありませんか?



もし子どもがぐずっても、夫がカチンとくるような言動をしても
自分が幸せだったり、安定した状態だったりしたら、
笑顔で流せることってありませんか?



結局、どんな出来事が起こったとしても
イライラしたり不安になったりするか、しないかは
「自分」次第だということです。



だから、この講座では
ママが自分で自分の身体と心(マインド)を整えていける力を大切にしています。




具体的には

①人や環境に左右されることなく
自分次第で快適な状態を作れる「自分軸発想」

②時間にゆとりを生み、本当に大切にしたいものを大切にするための「時間術」

③冷蔵庫にあるものでレシピを見なくても料理ができる「献立力と料理の基礎力」

④疲れにくい元気な体を作る食事

をお伝えしていきます。
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料理教室で、まさか人生まで変わるんて!

この講座を受講してくださった方々は、口をそろえて
「料理教室で、まさか人生まで豊かに変えていただきました!!」
「本当にこの教室に出会えてよかった!!」
とおっしゃってくださいます。



その理由は、この講座では「料理だけ」でなく
「心の在り方・思考」まで変わっていくからです。



「心の在り方・思考」は、あらゆることの土台です。


同じ出来事が起きても、
人によってプラスに捉える人とマイナスに捉える人がいますが
「物事をどう捉えるか」という「土台」が変わることで
見え方・感じ方は180度変わってきます。


その自分の土台を見つめ、
自分が大切にしている価値観や、もういらないのに持ち続けている価値観に
自分自身で気が付けるようになることで
「心の在り方・思考」はいつからでも変えていけるのです。




これを自分一人で変えていくのは、大変です。




なぜなら、人は自分のことは自分で見えづらいから。
自分にとって当たり前の価値観を
疑うことは難しいからです。



講座では、その過程を密にサポートしていきます。


だから受講者様たちが
「料理だけではなく、人生まで変わった!」
「自分の夢や目標が見つかった!」
と感動してくださいます。
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なぜ食事とセットで学ぶことが大切か?

「健全な精神は、健全な肉体に宿る」
という言葉を
一度は聞いたことがあると思います。

私自身、今それを実感しています。




どんなに
「子どもや夫にイライラしないようにしよう!」と硬く決意しても


身体が疲れていたり、
睡眠不足だったり、
便秘していたり、
体調が悪かったりしたら


やはり身体の不調に引きずられて
人間はイライラしたりクヨクヨしたり
してしまう生き物です。


精神論だけで
感情をコントロールするって、
とても難しいのです。



けれど、腸を整えることで
人は幸せや安心を感じられることが
科学でも証明されるようになりました。



「幸せホルモン」とか「精神安定ホルモン」とも呼ばれる
「セロトニン」という神経伝達物質は
9割が腸で合成され、それが脳に届いて分泌されます。



腸が不健康でセロトニンが分泌不足になれば
幸福度も精神的安定感も減ってしまうのです。
うつ病と便秘には密接な関係があることも既にわかっています。



健全で前向きな心は
やはり健全な身体にしか宿らないのです。



私自身も
食事を整え、
身体の不調や疲れやすさ、眠気が
解消したことで
子どもにイライラすることが激減しました。




だからこそ、講座では
「食事で身体を安定させる(=心を安定させる)」こととセットで
「心の在り方・思考」についてお伝えしています。
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この講座はこんな方におススメです

✅料理が苦手、献立を考えるのが嫌い。毎日の食事作りが憂鬱

​✅家族に何を食べさせたらいいかわからない

✅子どもに手がかかり、食事作りが進まずイライラ

✅せっかく作っても子どもが食べてくれなくてしんどい

✅家事育児と仕事に忙殺される毎日を変えたい

✅子どもが偏食、お菓子を食べたがる

✅自分や家族が体調不良、子どもがすぐ病気にかかる

✅疲れやすい、朝起きられない

✅感情のアップダウンが激しく、コントロールできない

✅生理不順、生理痛、生理前のイライラ、ドカ食い、冷え性がある

✅夫の体臭、口臭、薄毛、抜け毛、肥満が気になる​

この講座で叶えられる未来

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時間と心の
ゆとり

健康的な食事って、頑張らなくては作れないものではありません。むしろ逆で、ママは今より間違いなく楽になる、シンプルで簡単で時間のかからないもの。
ママは楽になるのに、家族は喜んでくれ、体調が整い、健康になれる食事の在り方をお伝えします。
今まで料理にかけていた時間が短くなり、バタバタ・イライラが解消されたら、時間にゆとりが生まれます。
時間のゆとりは心のゆとりにつながり、ママのゆとりは家族みんなの笑顔につながります。
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心身の健康
と若さ

食を整えれば身体は正直に変わります。
湿疹が消えた、便秘が治った、鼻炎がなくなった、朝までぐっすり眠れるようになった、しっかり食べているのに健康的に痩せられた、子どもが風邪をひきにくくなった、肌がきれいなった、体が軽くなり意欲的になった、など。
また、食べ物や食べ方を変えると、疲れにくい身体も手に入り、子どもと寝落ちすることもなくなっていきます。
朝すっきり起きられて、家事を終えられたり、自分時間がもてるようになれば、心も満たされイライラも解消していきます。
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食の知識と
調理技術

巷にあふれかえる食の情報に振り回され続け、何を食べさせたらいいのかわからない!と悩んでいるママは多いものです。
講座では、もう食べ物を選ぶ際に迷わない、自分や家族の体調や体質に合わせて食べる物を選べる軸を身につけていただきます。
これさえ知っていれば、この先どんな健康食ブームが来ても、惑わされて飛びつくことがなくなります。
また、冷蔵庫にあるものでパッと献立が決められるようになり、レシピを見なくても味が決まるようになれば、料理にかける時間は大幅に短縮されます。
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どんな自分も
肯定できる思考

子どもや夫へのイライラ、不満。子育ての不安。自分への自信のなさ。それらをすべて解消するために、講座では無制限のLINEメッセージでのやりとりや、月2回のオンライン個別セッションで変化をサポートします。
ご自身の感情と向き合い、本当の感情や望みを知り、それを大切に扱う方法をお伝えします。
どんな自分でもいい、どんな感情も感じていい、と自分を肯定できるようになると、子どもや夫にも「どんなあなたもOK」と肯定できるようになります。
自分を大切にすることは、すべての課題を解決する土台なのです。
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どんな自分も
肯定できる思考

子どもや夫へのイライラ、不満。子育ての不安。自分への自信のなさ。それらをすべて解消するために、講座では無制限のLINEメッセージでのやりとりや、月2回のオンライン個別セッションで変化をサポートします。
ご自身の感情と向き合い、本当の感情や望みを知り、それを大切に扱う方法をお伝えします。
どんな自分でもいい、どんな感情も感じていい、と自分を肯定できるようになると、子どもや夫にも「どんなあなたもOK」と肯定できるようになります。
自分を大切にすることは、すべての課題を解決する土台なのです。

受講者様のご感想

便秘改善のために受けた講座で、まさか人生まで豊かに変えていただけるとは!

子どもが生まれてから、家事育児に追われて、好きだった料理が思うようにいかなくなり、毎日イライラし、嫌いになりそうでした。 そして、自身の便秘がとても頑固でどうにかしたいと思っていました。

もし受講していなかったら今も毎日イライラし、自分にも旦那にも子供にも怒っていたと思います。便秘が続くことで意欲も無くなり、 毎日ルーティンの生活をダラダラと続けていたと思います。 

真奈美さんに便秘改善、食生活、イライラの原因や解決策、子育ての悩みから自分の思考の悩みまで、いろんなことを教えていただき、本当に本当に救われました。

真奈美さんの言葉はいつも私にドンピシャで、どうして分かるのですか?ずっと昔からそばで見られていた!?くらいの衝撃でした。真奈美さんとのメッセージのやりとりは永久保存版です。

便秘解消のために受講した講座で、まさか私のメンタルまでこんなに変えていただけるとは!こんなにも生活を豊かにしていただけるなんて思ってもみませんでした。

今では便秘は解消し、料理が楽しくなり、本当にイライラすることが減って笑顔が増えました。イライラを蔑ろにしないことで自分も満たされ、次々と思わぬ幸せが訪れてくるようになりました。 

そして、これは本当に大きいのですが、新しい夢が見つかりました!!今まではなんとなく生活していて、強く「したい」と思うことも見つかっていなかったので大収穫です。 
真奈美さんが私を変えてくださったように、私もこの講座で学んだことをさらに深め、周りのママやパパの助けになるような講座を開催したいです。真奈美さんは私のこれからを変えてくれた、憧れの人です。

(茨城県在住、2歳、0歳のママ、M様)

食で人生が本当に変わりました!出来ないと諦めていた自分の扉が開いた感じ

下の娘(2歳)の咳がひどく、毎晩毎晩吐いていた事がきっかけで、やっぱり身体の根本から変えないといけない!と思い受講を決めました。 
食事を見直して、本当にびっくりしました。娘が咳き込んで吐かなくなったのはもちろん、1週間続いていた咳込みが2日でおしまいです!! 

娘たちの食欲もすごく変わりましたが、旦那さんが毎日「お味噌汁美味しい」って言ってくれます♪ 旦那さんの食事への意識も味覚も変わりました! 身体の変化も実感してくれていて私の1番の理解者です。

講座を受講してから、市販の顆粒だし、麵つゆ、レトルト食品、ドレッシング類を買わずに済むようになり、キッチンやパントリーが激変しました。調味料も天然で身体に優しいものに! 
料理の仕方も変わりましたし、もう本当に食事を変えたことで人生が変わりました! 
まさか私が出汁を取るようになるなんて!しかもブームではなく、もうずっと! これってすごい事です!
そして身体に優しいものを選ぶって楽しいです!

講座を受講して、自分の気持ちと向き合っていくうちに、自分が本当にやりたいことが見つかりました!!
今までは出来ないと思ってあきらめていたのかもしれないけれど、講座で食のこと、思考のことを学ぶうちに、できることがある!と「自分の扉」がすっと開いたような感じです。

真奈美さんは、とても温かく応援してくださる方でした。
一生懸命さ、問題を一緒に解決していこうとしてくれる姿勢や、つねに相手に寄り添うことを考えてくれているなぁと感じる伝え方。いつも話すのが楽しくて楽しくて、笑いあり涙あり、私のパワースポットのような方です!

(埼玉県在住、5歳・2歳のママ、Y様)

子どもたちの湿疹が2週間で消え、夫は無理せず13キロも痩せました!

子どもたち二人が生まれた時から原因不明の湿疹があり、夜も痒がって熟睡してくれず、私自身も毎晩睡眠不足でイライラし、もう限界!このままでは子どもを虐待してもおかしくない!と、藁にもすがる思いで個別相談に参加しました。

そこで真奈美さんに教えていただいたことを実践したら、2週間もしないうちに子どもたちの湿疹が消え、朝まで熟睡してくれるようになりました!!
家族の不調の原因はこれまで私が作っていた食事だった!と衝撃を受け、もっと学びたいと講座を受講しました。

食事を改善してから、夫は13キロ痩せました!服のサイズも3LからLに。夜は丼にご飯2~3杯は食べるし、かなり量を食べているのに、私もびっくりしています。頭皮の湿疹と膿も治り、身体が軽いと毎日機嫌よく過ごしています。

私は真奈美さんとzoomでお話しさせていただいたり、メッセージをいただいたりして、心に寄り添った言葉に涙がとまらないほど泣けました。
あぁ!!真奈美さんは、私の事わかってくれる、認めてくれている…っていう気持ちが嬉しくて温かくて、うまく表現出来ませんが、とても幸せな気持ちで。

この自分のトラウマに気がついてから、なんだか不思議な事がたくさん起きているんです! なんか、巡りが良くなったというか。 邪魔してた大きなブロックがなくなったおかげで、そこにハマる小さいブロックをピッタリはめれるみたいな!気付かせてくれた真奈美さんのおかげです。

そして私、やりたいことが見つかりました!とても大きなことなので、すぐには実現できるか分かりませんが、そのときはまた真奈美さんのお力をお借りしたいです!数ある料理教室の中から、omusubiに出会えて良かった!そんな気持ちです。

(千葉県在住、6歳・4歳のママ、T様)

不満が感謝に変わり夫と良い関係に。食卓も革命的に変わりました

この講座を受講して本当に良かったです。
第1回からすでに効果を感じ、価格以上の価値でした!

私は頑張り屋ではないので、「そんなの無理!」って思うと手がつけられませんが、真奈美さんの講座は「できるところからできる範囲で」という感じだし、何よりママたちを楽にしたい、救いたいっていう気持ちが本当に伝わってくるので、それが本当に嬉しいです。それだけで救われるママがたくさんいると思います。

以前より品数を減らして食事作りはすごく楽になったのに、ひとつひとつが美味しくなって満足感があるので、旦那も子どもも喜んでくれ、旦那も体調が良くなったと言っています。
今まで頑張っていたのは何だったんだと思うくらい、食事作りも気持ちも楽になりました。
目から鱗の内容ばかりでまさに革命的に食卓が変わりました。たくさんの忙しいママたちに知ってほしいです。

​体調面では、私は生理前になるとイライラして、いつも旦那とケンカしたり、体調が悪化していましたが、食事を変えたら1か月目でそれがなくなり、びっくりしました。

また、生まれて初めて力まなくても自然とお通じが出るという感覚を経験し、お腹がすっきりしました。
産後、年齢のせいでもう戻らないとあきらめていたポッコリお腹が解消しました!!
お肌もきれいになってきて、会う人みんなに見せたい気持ちです!笑

思考のことを学んだことで、今までずっと不満に思っていたことが全く別の視点から見えるようになり、旦那への感謝が増えました。

私がこんなにも変わったので、旦那も「真奈美さんとの出会いは本当に大きかったね!」と言っているほどです。
真奈美さんには感謝してもしきれません。

(東京都在住、5歳・4歳・0歳のママ、K様)

他にも多くの喜びの声をいただいています
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講座概要

初級

第1回 ≪前半≫
・現状を知ろう~悩みと課題の整理~
・目標設定~決めた未来しか実現しない~

≪後半≫
・「時間がない」から卒業!ママの時間管理術

≪ワーク≫
無意識の時間を意識する

≪調理実習≫
ご飯と味噌汁、味噌汁、出汁のとり方
第2回 ・腸内環境を整えると心身の不調は消える
・美腸or汚腸チェック
・心身を整えるための食事改善3ステップ

≪ワーク≫
毎日の食事日記

≪調理実習≫
砂糖不使用の調理法、汁バリエーション
ご飯バリエーション、ご飯のお供各種
第3回 ・もう献立に悩まない
・平日のご飯を楽に!「やらないこと」を決める
・栄養学の知識は不要!バランスのとれた献立はこう作る
・タンパク質信仰はもう卒業!
・タンパク質は〇〇に負担をかける
・何をどれくらい食べたらいいの?
・食べ物を選ぶ軸

≪ワーク≫
冷蔵庫にあるもので献立づくりワーク

≪調理実習≫
時短をかなえる下ごしらえとアレンジ
第4回 ・レシピ本とサヨナラできる献立力と味付け力
・基本調味料の選び方
・食品添加物について

≪ワーク≫
献立作成ワーク

≪調理実習≫
時短を叶える調理法、実働15分で一汁二菜
第3回 ・もう献立に悩まない
・平日のご飯を楽に!「やらないこと」を決める
・栄養学の知識は不要!バランスのとれた献立はこう作る
・タンパク質信仰はもう卒業!
・タンパク質は〇〇に負担をかける
・何をどれくらい食べたらいいの?
・食べ物を選ぶ軸

≪ワーク≫
冷蔵庫にあるもので献立づくりワーク

≪調理実習≫
時短をかなえる下ごしらえとアレンジ

中級

第5回 ・イライラや不満が感謝に変わる180度思考転換法


≪ワーク≫
自分の感情と向き合い、本当に大切にしたいものを知る

≪調理実習≫
お魚メニューのバリエーション
第6回 ・自分の感情の奥に隠れた価値観に気づく
・感情はすべて大切なサイン
・夫婦関係が劇的に良くなるコミュニケーション

≪ワーク≫
自分の価値観はどこから来た?

≪調理実習≫
時短・健康の強い味方、乾物を使いこなす①
第7回 ・季節や体調に合わせて何をどう食べるか
・食べすぎている食品は顔を見ればわかる

≪ワーク≫
・陰陽五行チェック
・食べすぎている食品チェック

≪調理実習≫
時短・健康の強い味方、乾物を使いこなす②
第8回 ・砂糖中毒になっていませんか?
・やってはいけない糖質制限とは
・砂糖中毒から抜け出すためには
・パパや祖父母がお菓子をあげて困る!?

≪ワーク≫
砂糖中毒チェック

≪調理実習≫
子どもに食べさせたいおやつ
第7回 ・季節や体調に合わせて何をどう食べるか
・食べすぎている食品は顔を見ればわかる

≪ワーク≫
・陰陽五行チェック
・食べすぎている食品チェック

≪調理実習≫
時短・健康の強い味方、乾物を使いこなす②

開催概要

対面講座

隔週開催の講座にご参加ください

【場所】
 東京都港区麻布十番 
    料理教室omusubi
 麻布十番駅から徒歩約7分

【時間】
 10時00分~13時30分
(終了時間は目安です)

【特典】
 ・受講中LINEで質問無制限
 ・受講者様LINEグループにご招待
 ・卒業後オンライン個別フォロー
        (1回90分)
 ・復習を兼ねた各種講座への参加費半額
  (別途費用)

【費用】
 初級 45,000円(税込)
 中級 45,000円(税込)
 合計 90,000円(税込)

 本日より3日以内に
    初級・中級一括申込みで

 特別価格
 90,000円→80,000円(税込)

通信講座

隔週でテキストと調理実習動画をメールでお送りします。スマホ、パソコンでご自身のペースでご受講ください。

【受講方法】
・テキストはPDFをメール添付でお送りします
・動画はYouTubeにアップし共有します

【特典】
 ・月2回計8回のオンライン個別相談
 (各1時間)
 ・受講中LINEで質問無制限
 ・受講者様LINEグループにご招待
 ・卒業後オンライン個別フォロー
        (1回90分)
 ・復習を兼ねた各種講座への参加費半額
     (別途費用)

【費用】
 初級 45,000円(税込)
 中級 45,000円(税込)
 合計 90,000円(税込)

 本日より3日以内に
    初級・中級一括申込みで

 特別価格
 90,000円→80,000円(税込)



毎日の食事を変えることから

時間と心のゆとりが生まれ、
ママのイライラが笑顔に変わります。


ママの笑顔は家族に広がり、
おうちの中に
笑顔が溢れるようになります。




食が整えば、

身体は健やかになり、
健やかな身体は
穏やかでポジティブな心につながり
ます。



​​食・思考・時間の見直しで
ママの笑顔と、ご家族の健康や幸せを

全力でサポートします。


お申込みはこちらから

プロフィール

大学卒業後、
地元新潟県で新聞記者として働く中で
忙しさにかまけてコンビニ頼りの食事を
続けたことで心身の不調を経験。


食事は、単に空腹を満たすためのものではなく、
健やかな体と心の安定にまで繋がるものだと
初めて気がつきました。

 

記者2年目に赴任した新潟県佐渡島で 
命の躍動感溢れる豊かな食材と
生産者さんに出会い、食の力を知りました。



新人記者時代から
子どもを取り巻く、いじめ、不登校、
子どもが加害者になる事件の激増などに関心があり


なぜ今、子どもたちの心がこんなに荒れているのか。
子どもたちを救うには何が必要なのか
と考えてきた私にとって、
その答えが見つかったような気がしました。

 

 

「今の子どもたちに必要なのは
命の温もりや人の手の温かさが伝わるような
食体験じゃないか。

食を通して、誰もみんな
一人じゃないということを伝えたい。

こんなにもたくさんの命と人の温もりに支えられて
生きているんだということを
活字ではなく、体験を通して
子どもたちに伝えたい」

という気持ちが強くなり、
子どもたちに命の温もりを伝える料理教室を開く
と決めて退職、東京の調理師学校へ。 

 

 

卒業後、都内洋菓子店、レストランを経て
保育園の調理師として多くの子どもの食事や
食育に携わってきました。

 

 

2013年、第一子出産を機に退職し
初めての子育てをほとんどワンオペでこなし、
社会との接点を失ったことでプチ鬱に。

 

同年12月、私と同じように
1人で辛い子育てをしているママたちの
リフレッシュとつながりの場にしたいと
0歳~のお子さま連れで参加できる
ママ向け料理教室を自宅でスタート。

 

 

わが子の成長とともに
親子レッスン、お子さま向けレッスンも開催。




その間、第2子を出産し、
産後、教室を再開した時には
リピーター様だけで全レッスンが満席になるほど
素敵なお客様に恵まれましたが
どこかで違和感もありました。

 

それは、



料理のレパートリーをどれだけ増やしても
ママの悩みやイライラ、自信のなさや
自己肯定感の低さが解消されない限り、


ママも子どもたちも、
本来の自分らしさを発揮して
生き生き輝けないということ。

 


 

ママのお悩みを根本から解消するためには
ママ自身がありのままの自分を
丸ごと大切にできる
心の在り方を身につけることが大切。

 

 

そして、時間に追われて余裕を失い、
自分を見失ってしまうような毎日を
解決することが必須だと
感じるようになりました。






私の情熱は、すべての子どもたちが
「自分はありのままで愛される大切な存在。
大人になるって楽しそう」と思えるような
夢と希望溢れる社会を作ることです。

 



そのためにも
子どもたちの一番身近にいるママがまず、
ありのままの自分を大切に愛し、
人生を楽しむ背中を見せられる人であってほしい。

 

 


それが何よりも
子どもたちが未来を生きていく希望と
安心感につながると信じて




2018年から
この連続講座を開催しています。




1978年5月15日生まれ。新潟県出身。
2013年生まれの男の子、
2017年生まれの女の子、
和食店オーナーシェフの夫と4人暮らし。

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