SuwaYoga3830

ヨガで心と体を健やかに

「毎日を元気に、健康に過ごしたい」
心も身体も健康であるために
自分の体の声を聞き、心に寄り添う練習
それが、ヨガです。

はじめまして Suwa Yoga です

ヨガを始める前に

大切なのは、自分の心と体の声に気づくこと。

呼吸や体の動きに意識を向けて「今」を感じながら自分と向き合い、マインドフルに心を落ち着かせるのがヨガの練習です。

ありのままの自分を受け入れ自分らしい輝きを取り戻し、まわりの人たちと調和しながら健康でいきいき暮らしましょう。

自分の体と向き合ってますか？

肩こりや腰痛や頭痛。あなたの身体に現れてる症状は今までのあなたの身体の使い方の結果です。

ヨガを通して自分の身体と向き合い、身体の微妙な変化に気づくことで本来あるべき身体の使い方、生活のリズムを見直せます。

そして自然と健康で活力に満ちた生活を取り戻すことができるのです。

もし、お体に痛みや不調がある場合は、まずは背骨コンディショニングで仙骨や背骨をととのえて不調を改善することで、体の可動域が広がり、もっとヨガを深く楽しめます。
背骨コンディショニング教室をご覧ください。

自分らしく生きるために

「自分らしさとは」と考えたことはありますか？

自分らしくあるために、自分との対話を楽しむことが大事。

そして、先ずは呼吸法から始めます。

自分らしい呼吸をしているとき、人はとても楽でくつろいでいられます。

いろいろな条件など手放して、自分が本当に求めているものが明確になり、
自分の魂の本質的な部分に触れられるのもヨガの楽しさです。

各教室のご案内

ヨガレッスン

ヨガ、気功、背骨コンディショニングを融合させたオリジナルメソッドで姿勢改善、生活改善を目的にレッスンをご提供します。お客様の体力や柔軟性にあわせたアジャスメントで、ほどよい調整や方向性へと導きます。

YOGAヨガ

背骨コンディショニング教室

あなたの腰痛や肩こりの原因は何かわかりますか？背骨のゆがみを整えることで、脊柱から全身につながる神経がゆるみ、各臓器や器官などの不調が改善されます。まずは、痛みの本当の原因を正しく知ることが大切です。

背骨コンディショニング

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お得な回数券

全てのレッスンで利用可能

・ヨガ教室
・背骨コンディショニング教室

・オンラインレッスン

＊10回券で無料レッスン１回

（3ヶ月以内にご利用ください）

お支払い方法

当日現金
PayPay

オンラインレッスンは
クレジット決済もしくはPayPay

お客様の声

20代女性/子育てママのお悩み解決

仕事と子育てで、普段全く運動をしていなかったので、最初は少しきつく感じましたが、徐々に前屈もしやすくなったり、子どもを抱っこしたりおんぶして痛かった肩や腰が楽になりました。できるポーズが増えてくると嬉しくなるし、自分だけの時間が持てることがリフレッシュになります。

30代女性/運動不足解消し体が軽く

ヨガが終わった後も翌朝も体が軽くなって気持ちよく過ごせます。子どもがいるので、なかなかできず運動不足だったのが、週1回の運動を続けることで楽に体が動かせるようになりました。気持ちよさが分かったので、お風呂上がりの5分でも家でやってみようと思います。ありがとうございます。

40代女性/姿勢改善

姿勢が歪んで猫背になっているのがずっと気になっていたのですが、胸が開きやすくなり、以前より身長が伸びました。家事や育児の合間にも教わった動きを少しずつやっています。すると気持ちも変わってきました。ありがとうございます。

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50代女性/You Tubeより気持ちよい

今までYou Tubeを見ながら筋トレやストレッチをしていて、あまり深いところまでわからなかったのですが、教室で意識的に呼吸をしながらヨガをすることで、終わったあと身体がキチンと伸びている感じがしました。教室の雰囲気が明るくて好きです。

50代男性/筋肉を使った感じを味わえる

ポイントを適宜アドバイスもらえたので、ポーズの意味が分かりやすかったです。普段、使わない筋肉を使ったり、今まで知らなかった体の伸ばし方を教えてもらえて、新たな発見がありました。ヨガが筋トレにもなることに驚きました。

60代男性/不調改善・仲間ができた

運動するとすぐに息が上がっていたのが呼吸が楽になり、筋力もついて腰痛や関節痛がなくなりました。仕事以外の場所で気楽に楽しめる仲間が増えたのが嬉しいです。

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企業様の出張ヨガ

企業様の出張ヨガ

50代女性/足の浮腫みが改善した

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50代男性山岳ガイド/メンテナンスのため

30代女性ヨガインストラクター/
ヨガのブラッシュアップのため

50代女性/頚椎の悩みが改善した

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講師紹介

ヨガ講師・背骨コンディショニングインストラクター
宮澤　佳子 (Keiko Miyazawa）
諏訪市出身在住

＊2000年 SBC（信越放送）ラジオレポーターの仕事に就き、「呼吸法」を学ぶため「ハタヨガ」を始める。

幼少期から扁桃腺炎や気管支炎、中耳炎に悩まされ、気持ちも消極的だったが、ヨガを通して心と体を強くし、自分を表現する力を養った。

＊2009年ハワイ島にて1年半、ヨガの研鑽を積む。

＊2011年カナダバンクーバーにあるヨガスタジオにてRYT200及び、
自分の潜在意識を呼び起こすクンダリーニヨガティーチャートレーニングを修了。

＊2019年ケン・ハラクマ氏によるココロのバランス＋呼吸と瞑想の指導法8時間修了。
マインドフルネス瞑想を始める。

＊2021年一般社団法人背骨コンディショニング協会インストラクター養成講座修了。自身の坐骨神経痛を改善し、お客様の体の不調やお悩みに応えるべく指導をスタート。

＊2021年Yoga Edキッズヨガインストラクター養成講座修了。
子どもたちが心と体を強くし自分らしく力強く生きていくことの一助になればとの思いで、ボランティア活動として地元小学校でキッズヨガ担当している。

＊2023年セロトニンヨガ指導者育成講座修了。
セロトニンの分泌を促すことが科学的に実証された価値のある新しいヨガを提供。

自己紹介
諏訪大社上社のお膝元で生まれ育ち、産湯が温泉だったこともあり温泉大好き。体を動かすことも好きで、ヨガと気功を2000年から始め、現在、八ヶ岳や諏訪湖周辺でヨガと背骨コンディショニングを広める活動をしています。「食べるために運動してるの」というくらい美味しいものも大好き。
旅行も大好き。遠くはイースター島へ。
2025年から第二のふるさとハワイ島でヨガリトリートを開催します。

略歴
宅建士→SBCラジオレポーター→ハワイ島留学→カナダバンクーバーでヨガインストラクター資格取得→旅行添乗員→茅野市役所勤務→ヨガ講師・背骨コンディショニング®インストラクター→セロトニンヨガ®ライセンスティーチャー

LINE公式アカウントhttps://lin.ee/1NvAwJ8

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