わたしにとってのヨーガ

ヨガとは結び繋ぐもの。

限られた人生の中で
ヨガを通じて出会えた人とともに
ヨガに行じる時間が私にとっての至福の時です。

インド五千年の歴史を持つヨガの智慧を
一緒に学び
健やかな心と身体で
日々の生活を心穏やかに過ごしませんか。

心と身体を見直すヨガ
  いつでもどこでもできるヨガ

みなさんこんにちは。ヨーガセラピストの工藤です。

コロナの影響で毎日の身体のメンテナンスから離れテレビにかじりついてしまってはいませんか?

最近よく眠れない、肉体的、精神的な不調を感じる。漠然とした不安感やイライラした気持ちに悩まされる。
胸が苦しい。そんな症状は出ていませんか?

このままただ、いつ終わるかもわからないコロナの終息を待っているだけで良いのでしょうか?

今こそ全人的健康促進法であるヨガの必要性に気付いて下さい。

基礎体力と揺るぎない精神力があれば例えコロナにかかっても軽くすみます。

不安な気持ちでストレスを蓄積させ、精神的な疲労から肉体的疾患に繋がってしまう負の連鎖を断つためにも、一日10分でもヨガに取り組む時間を作り心身のバランスを整えて下さい。
そして、日々一生懸命生きている自分自身に自信を持って下さい。情報に流される事なく前を向いて地に足をつけ前に進みましょう。

ヨガの思想を学び、人と人との繋がりや感謝の気持ちに気付いて下さい。

大人たちが元気を出して、小さな子どもたちに地球の未来は明るいことを教えてあげましょう。
    大切な会員さまたちへ               

  毎朝すっきり起きられていますか?   

  夜は眠れていますか?

  ご飯は美味しく食べていますか?

  排出はできていますか?

  笑えてますか?

  今のご自身は好きですか?

  自分自身の心と身体をいちばん理解してくれるのは自分自身であることを
どうか忘れないで下さい。
   今ご自身にとっていちばん大切なことは何かを
改めて考え、気付いてください。
そして、怠らず、心と身体のメンテナンスを大切にして下さい。

教室のご案内


2月のヨガ
 
通常のヨガクラス

24(水)〈中〉はじめてのピラティス(残り5名)
 時間は10時からの75(〜90)分間で料金は800円です。


3月のヨガ

通常のヨガクラス

 
2(火)〈中〉春の筋力アップヨガ(残り3名)
 3(水)〈田〉姿勢改善骨盤底筋ヨガ ★★★(残り7名)
 9(火)〈田〉ヴィンヤサ&メディテーション(残り5名)
10(水)〈中〉姿勢改善骨盤調整ヨガ(残り7名)
16(火)〈中〉花粉症と向き合うヨーガ療法(残り2名)
17(水)〈田〉リラックス限定6名1200円(残り5名)
23(火)〈田〉女性の心と身体のためのヨガ(残り1名)
30(火)〈中〉specialデトックスヨガ(残り0名)
 時間は10時からの75(〜90)分間で料金は800円です

午後のリラックスヨガクラス

 2(火)〈中〉顔ヨガ&リラックス(残り6名)
 9(火)〈田〉specialデトックス&リラックス(残り4名)
16(火)〈中〉はじめてのピラティス(残り5名)
23(火)〈田〉姿勢改善骨盤底筋ヨガ ★★★(残り3名)
30(火)〈中〉春の筋力アップヨガ(残り5名)
時間は11時45分からの75(〜90)分間で料金は施術が入る為1,200円になります

強度★の目安をレッスン内容に表記してあります

 アーサナで程よく身体を動かしてから最後のシャバアーサナの際にリンパドレナージュ(エステ)、ハンドマッサージの資格を持つ工藤が心を込めてマッサージさせて頂きます️。ヘッドマッサージ、下肢のマッサージ、ハンドマッサージ、いずれかをお選び頂けます。一度受けたら病みつきに!ゆっくりと夜はお休み頂けますよ。また、6名様までの、少人数のクラスですのでお一人お一人ゆっくり対応出来るクラスです。疲労回復にご自身のために時間を作ってあげて下さい。

通常クラス、リラックスヨガのクラスと続けてご参加頂けた際はリラックスヨガのクラスの料金は1,000円になります。


※また、ご予約制になりますのでご参加いただける際はお問合せより工藤まで直接ご連絡下さい。

※10時からのレッスン前の9時15分〜45分の30分間を使い10時からのクラスと同じ部屋でポールコンディショニングを行なっています。

金額は10時からのクラスを続けてご参加の方、もしくは午後のクラスをご参加の方のみ500円でご利用頂けます。
いつものヨガのクラスのパフォーマンスを上げるために少し早く活動してみませんか?さらに身体が使いやすく、効果が上がりますよ!
※ストレッチポールをお持ちでない方はご相談下さい。
 なお、10時からのクラスのご参加の方の入室時間は開始10分前からになりますのでよろしくお願いします。

【場所のご案内】
〈中〉鴻巣市鴻巣勤労青少年ホーム(中央公民館)
〈田〉鴻巣市田間宮生涯学習センター
※公共施設をお借りして開催をしているサークルにつき、会場への直接のお問い合わせはお控えください。住所などの詳細はお問い合わせフォームより問い合わせくだい。

 ️※毎月の更新予定日について
レッスン内容と日付は毎月5日までに更新予定です。(早くに更新できる場合もありますのでご確認下さい) 

また、※パーソナルレッスン、出張ヨガのクラスのご相談も受け付けております。団体でのご参加の場合は通常より割引になりますのでご相談ください。(パーソナルでのzoomレッスンも行っております)

※グループレッスン以外にパーソナルでのヨーガ療法カウンセリングも受け付けております。心身症、精神的な悩みのセラピーを行う医療のヨガです。こちらをご希望の方はお伝え下さい。

また、カウンセリングではなく自分の身体に合った筋力トレーニングを望む場合もパーソナルレッスンをご利用頂けます。

 近隣の幼稚園、小学校、中学校、高校等の役員の方へ!保護者研修会に講師として是非お呼び下さい️。
               
【市内、市外での幼稚園、小中学校での協力内容】
            
「心も身体も健康にしよう」~楽しもう!親子でできるヨガ

「大事な時に力を出し切れる体をつくろう」
「姿勢について学ぼう」「心と身体を見直すピラティス」
「足裏を整えて心を健康にしよう」「足裏機能改善」
「リフレッシュヨガ」「心と身体のデトックス」「顔ヨガ」
「親子ヨガ」「いつでもどこでもヨガ」 etc.

レッスン内容

各クラスのレッスン内容◆
女性の心と身体のためのヨガ強度★★
 
女性の身体は男性と違い一生の間にたくさんの変化を遂げます。毎日忙しく過ごし、自分自身を見失ってしまうことで、その時々の心と身体の変化に気付けず全てのバランスを崩してしまうかもしれません。わたしたち女性が様々な変化にどのように対応するとその年代を過ごしやすいのかを説明をヨーガの智慧とともにお伝えいたします。

ヴィンヤサ&メディテーション   強度★★★★★
 
ポーズと呼吸をシンクロさせ、流れるように行うヴィンヤサスタイルのクラスです(太陽礼拝の流れも入ります)。運動量が多いので心身の強化デトックスの効果大です!クラスの最後には瞑想の時間を十分にとっていきます。心身の寂静、深いリラックス感を味わいましょう。動いてすっきりしたい方、瞑想を深めたい方にお勧めです。

太陽礼拝&大地礼拝 強度★★★★
 
初めに太陽礼拝でアクティブに動きます。大地礼拝から徐々に大地に近付くように動作もゆっくり行います。流れる動作で完全集中状態へと導き心身の調和を図ります。

筋力UPヨガ 強度★★★★★

 春は、冬の間に溜め込んだ脂肪を燃焼できるチャンスです!脂肪を燃やすためにもやっぱり筋トレ!そして、基礎筋力をつけてコロナに負けない身体と心を身につけましょう!!

ポールコンディショニング&リラックス 強度★★
 正しいストレッチポールの使い方をご存知ですか?ただの、仰向けでのリラックスの為だけに使うのはもったいない!上手に使えば今よりもずっと身体のパフォーマンスが上がります!当日ストレッチポールをご持参ください。お持ちでない方は初回貸出致しますのでご相談下さい。

ラージャヨガ 強度★★★★

 ヨーガ療法の元となるインド5000年の歴史ある王様のヨガと言われるラージャヨガは心肺機能を向上させるアイソトニックトレーニングも行います。コロナに負けない身体をご自身で作りましょう‼️ 

子宮美人ヨガ 強度★
 女性が抱えている悩み…。生理痛、生理不順、不妊、冷え、下半身太り…。その不調、こりかたまった子宮が原因かもしれません! 薬で抑えずに根本的に解決して子宮美人を目指しませんか。

ヨーガ療法 強度★★
 呼吸と連動させて身体をゆっくりと動かしていくことで心身の調和を測り自律神経のバランスを整えていく行法です。筋肉の緊張と弛緩を身体で覚え、過度なストレスにより崩してしまいがちな心と身体の中心軸をしっかりと作っていく医療用ヨガです。ヨーガ療法の元となるインド5000年の歴史あるラージャヨガも体験出来るクラスです。 

リラックスヨガ 強度★
 アーサナで程よく身体を動かしてから最後のシャバアーサナの際にリンパドレナージュ(エステ)、ハンドマッサージの資格を持つ工藤が心を込めてマッサージさせて頂きます️ヘッドマッサージと下肢かハンドマッサージ、いずれかをお選び頂けます。一度受けたら病みつきに!ゆっくりと夜はお休み頂けますよ。また、6名様までの、少人数のクラスですのでお一人お一人ゆっくり対応出来るクラスです。疲労回復にご自身のために時間を作ってあげて下さい。 

姿勢改善骨盤調整ヨガ 強度★★★★
 身体に起こる不調の原因は姿勢の悪さが関係しているかもしれません。腰痛、肩凝り、冷え性、便秘、婦人科系のトラブル等。ヨガにくればその時はスッキリ、でもまた繰り返す‥。みなさんが抱える身体の不調の根本的解決のために正しい姿勢を身に付けませんか?季節に合わせてタオルやテニスボールを使用致しますのでご持参下さい。 

Specialデトックスヨガ 強度★★
 五大リンパ節に働きかけ全身のデトックスを行うクラスです。肉体のみならず心もデトックスしましょう。

顔ヨガ 強度★
 テレビや雑誌で有名な「高津文美子式顔ヨガ」のインストラクターである間々田先生直伝の顔ヨガを実践致します。

フェイシャルヨガは顔の表情筋を動かすことでシミやしわ、たるみの予防や改善につながるだけでなく、顔や首のリンパや血液の流れを良くしてむくみを解消したり、小顔効果も期待できます️。1週間で人に気付かれるくらいの変化があります。また、肌の質が良くなり化粧品代もかからなくなってきます!この機会にお顔が変化する様子を是非味わっていただきたいです。当日は手鏡をご持参下さい。

はじめてのピラティス 強度★★★
 引き締め効果の高いピラティスのエクササイズを初めての方でも安心して行えるようゆっくり行います。少人数だからこそ詳しくお一人お一人丁寧に指導する事が可能です。初めはフットピラティスで足裏の機能を取り戻してからエクササイズに臨みましょう。

更年期をよりよく過ごす女性のためのヨガ  強度★
 更年期症状への正しい知識をお持ちですか?もし自分自身が更年期障害になってしまったらどうしよう。そんな漠然とした不安の中年齢を重ねていませんか?実際に症状が現れ受診を必要とするのはほんの3割と言われております。正しい知識を持つことで女性にとっての新たなステージである更年期をより良く過ごしませんか?



工藤 奈津子

1978年生。埼玉県鴻巣市在住。
ヨーガで自らの精神疾患を克服したのをきっかけに指導者となる事を決意する。
現在ヨーガ療法士(セラピスト)として活動し、心身医学の観点から心と身体の根本治療を目指す。

    指導実績
・鴻巣市、東松山のスポーツクラブの指導
・鴻巣市、東松山市、川崎市の保育センター、幼稚園、小学校、中学校でのヨーガ療法指導


    保持資格
・日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
・障害者スポーツ指導員
ヨガ講師
 骨盤底筋トレーニングヨガ
 シニアヨガ
 産前産後ヨガ
 キッズヨガ
 月経血コントロールヨガ(子宮美人ヨガ)
 高津文美子式公認顔ヨガ
ピラティス講師
 PCA認定PILMAT401ピラティスインストラクター
 ピラティスフォーフット
・リンパドレナージュ
 フェイスエステ
 ハンドマッサージ
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