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2☆お知らせ１☆
レッスンのご予約について
ヨガサークルスーリャの会員様は通常通りＬＩＮＥやメールにて申し込みをお願いします。
初めてレッスンにご参加頂く会員様は恐れ入りますが一度メールにてお名前、ご住所、お電話番号、年齢を記載の上、ご連絡をお願いします。
☆お知らせ2☆
レッスンのキャンセルについて
事前に他の予定が入りキャンセルが決まっている場合は、前日の連絡まで待たずに分かり次第ご連絡を頂けると助かります。キャンセル待ちで当日までお待ち頂いている他の会員様の為にもご理解ご協力のほどお願い致します。
また、予約人数が2名以下の場合はcloseとさせて頂く場合がありますのでご了承ください。
全ての講座が季節に起こる不定愁訴を和らげるための内容になっております
🎏5月のヨガ🎏
通常のヨガクラス 10時～75分間
７（水）〈中〉内臓マッサージヨガ10時15分～11時30分（残り２名）
13（火）〈田〉骨盤調整＆骨盤底筋トレーニングヨガ（残り1名）
20（火）〈中〉specialデトックスヨガ（残り1名）
27（火）〈田〉心がおちつくヨガ（残り4名）
午後のリラックスヨガクラス11時45分～75分間
☆6名様までの少人数のクラス
７（水）〈中〉骨盤調整＆骨盤底筋トレーニングヨガ（残り2名）
13（火）〈田〉顔ヨガ（残り4名）
20（火）〈中〉筋力ＵＰヨガ（残り0名）
27（火）〈田〉イスに座ってガチ筋トレヨガ（残り4名）
🌂６月のヨガ🐌
通常のヨガクラス 10時～75分間
３（火）〈中〉腰痛対策ヨガ（残り5名）
４（水）〈田〉内臓マッサージヨガ8名様まで（残り5名）
10（火）〈田〉ゆっくり太陽礼拝＆specialデトックスヨガ（残り6名）
17（火）〈中〉骨盤底筋トレーニングヨガ（残り6名）
24（火）〈田〉顔ヨガ＆心がおちつくヨガ（残り8名）
午後のリラックスヨガクラス11時45分～75分間
☆6名様までの少人数のクラス
３（火）〈中〉骨盤底筋トレーニングヨガ（残り5名）
４（水）〈田〉3名様限定お悩み相談ヨガ 60分11時30分～（残り3名）
10（火）〈田〉骨盤底筋トレーニングヨガ（残り4名）
17（火）〈中〉内臓マッサージヨガ（残り4名）
24（火）〈田〉イスに座ってガチ筋トレヨガ（残り4名）
中央公民館和室の定員 １１名
田間宮生涯学習センター和室の定員 １０名
★キャンセル待ちでも参加頂ける場合が多いですのでご連絡下さい！
強度★の目安をレッスン内容に表記してあります。
午後のリラックスヨガはアーサナで程よく身体を動かしてから最後のシャバアーサナの際にリンパドレナージュ、ハンドマッサージの資格を持つ工藤が心を込めてマッサージさせて頂きます️。ヘッドマッサージ、下肢のマッサージ、ハンドマッサージ、いずれかをお選び頂けます。一度受けたら病みつきに！ゆっくりと夜はお休み頂けますよ。また、6名様までの、少人数のクラスですのでお一人お一人ゆっくり対応出来るクラスです。疲労回復にご自身のために時間を作ってあげて下さい。
※また、ご予約制になりますのでご参加いただける際はお問合せより工藤まで直接ご連絡下さい。
️※毎月の更新予定日について
レッスン内容と日付は毎月１日までに更新予定です。（早くに更新できる場合もありますのでご確認下さい）
また、※パーソナルレッスン、出張ヨガのクラスのご相談も受け付けております。団体でのご参加の場合は通常より割引になりますのでご相談ください。自分の身体に合った筋力トレーニングを望む場合もパーソナルレッスンをご利用頂けます。
近隣の幼稚園、小学校、中学校、高校等の役員の方へ！保護者研修会に講師として是非お呼び下さい️。
【市内、市外での幼稚園、小中学校での協力内容】
↓
「心も身体も健康にしよう」～楽しもう！親子でできるヨガ
◆各クラスのレッスン内容◆
顔ヨガ 強度★
テレビや雑誌で有名な「高津文美子式顔ヨガ」のインストラクターである間々田先生直伝の顔ヨガを実践致します。
フェイシャルヨガは顔の表情筋を動かすことでシミやしわ、たるみの予防や改善につながるだけでなく、顔や首のリンパや血液の流れを良くしてむくみを解消したり、小顔効果も期待できます️。1週間で人に気付かれるくらいの変化があります。また、肌の質が良くなり化粧品代もかからなくなってきます！この機会にお顔が変化する様子を是非味わっていただきたいです。当日は手鏡をご持参下さい。
骨盤底筋トレーニングヨガ 強度★★★★★
臓器が下垂することで起こる様々な不調を予防するために骨盤底筋群を中心とした体幹トレーニングをおこなうクラスです。
内臓マッサージヨガ★★★
内臓マッサージと臓器をほぐすアーサナに取り組むことで、内臓の動きが良くなり、骨格が整い、ウエストシェイプの効果も期待できるクラスです。
筋力UPヨガ 強度★★★★★
春夏秋冬いつでも筋トレ！基礎代謝を上げて免疫力を上げましょう
心がおちつくヨガ 強度★★
呼吸と連動させて身体をゆっくりと動かしていくことで心身の調和を測り自律神経のバランスを整えていきます。筋肉の緊張と弛緩を身体で覚え、過度なストレスにより崩してしまいがちな心と身体の中心軸をしっかりと作っていく医学をベースとしたヨガです。
午後のリラックスヨガ 強度★～★★★
アーサナで程よく身体を動かしてから最後のシャバアーサナの際にリンパドレナージュ（エステ）、ハンドマッサージの資格を持つ工藤が心を込めてマッサージさせて頂きます️ヘッドマッサージと下肢かハンドマッサージ、いずれかをお選び頂けます。一度受けたら病みつきに！ゆっくりと夜はお休み頂けますよ。また、6名様までの、少人数のクラスですのでお一人お一人ゆっくり対応出来るクラスです。疲労回復にご自身のために時間を作ってあげて下さい。
Specialデトックスヨガ 強度★★
五大リンパ節に働きかけ全身のデトックスを行うクラスです。肉体のみならず心もデトックスしましょう。
イスに座ってガチ筋トレヨガ 強度★★★
イスに座った状態で筋トレを行うクラスです。ご自宅でも気軽にできる内容をご紹介いたします。
ポールコンディショニング＆ポール筋トレ＆ポールリラックス 強度★★★
ポールコンディショニングで身体全体の筋肉の強弱を調整し、ベストな状態でエクササイズに取り組みます。
ヨガとメンタルヘルス 強度★
なぜヨガがメンタルヘルスに効果があるのかを説明し、それを基にヨガのアーサナ、呼吸法、瞑想に取り組むクラスです
女性の心と身体のためのヨガ 強度★★
女性の身体は男性と違い一生の間にたくさんの変化を遂げます。毎日忙しく過ごし、自分自身を見失ってしまうことで、その時々の心と身体の変化に気付けず全てのバランスを崩してしまうかもしれません。わたしたち女性が様々な変化にどのように対応するとその年代を過ごしやすいのかを説明をヨーガの智慧とともにお伝えいたします。
ヴィンヤサ＆メディテーション 強度★★★★★
ポーズと呼吸をシンクロさせ、流れるように行うヴィンヤサスタイルのクラスです（太陽礼拝の流れも入ります）。運動量が多いので心身の強化デトックスの効果大です！クラスの最後には瞑想の時間を十分にとっていきます。心身の寂静、深いリラックス感を味わいましょう。動いてすっきりしたい方、瞑想を深めたい方にお勧めです。
太陽礼拝＆大地礼拝 強度★★★★
初めに太陽礼拝でアクティブに動きます。大地礼拝から徐々に大地に近付くように動作もゆっくり行います。流れる動作で完全集中状態へと導き心身の調和を図ります。
ラージャヨガ 強度★★★★
ヨーガ療法の元となるインド5000年の歴史ある王様のヨガと言われるラージャヨガは心肺機能を向上させるアイソトニックトレーニングも行います。病に負けない身体をご自身で作りましょう‼️
️子宮美人ヨガ 強度★
女性が抱えている悩み…。生理痛、生理不順、不妊、冷え、下半身太り…。その不調、こりかたまった子宮が原因かもしれません！ 薬で抑えずに根本的に解決して子宮美人を目指しませんか。
また、女性の生理周期に起こる不調の原因やホルモンの働きについて学び、身体の変化に合わせたヨガを行います。知識があることで自分自身に起きている不調に向き合い不安が解消されます。自分には関係ない、と思われる方もきっと周りの方の力になれます。
姿勢改善骨盤調整ヨガ 強度★★★★
身体に起こる不調の原因は姿勢の悪さが関係しているかもしれません。腰痛、肩凝り、冷え性、便秘、婦人科系のトラブル等。ヨガにくればその時はスッキリ、でもまた繰り返す‥。みなさんが抱える身体の不調の根本的解決のために正しい姿勢を身に付けませんか？季節に合わせてタオルやテニスボールを使用致しますのでご持参下さい。
更年期をよりよく過ごす女性のためのヨガ 強度★★
更年期症状への正しい知識をお持ちですか？もし自分自身が更年期障害になってしまったらどうしよう。そんな漠然とした不安の中年齢を重ねていませんか？実際に症状が現れ受診を必要とするのはほんの3割と言われております。正しい知識を持つことで女性にとっての新たなステージである更年期をより良く過ごしませんか？
