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ヨーガとは

ヨガとは結び繋ぐもの。

限られた人生の中で
ヨガを通じて出会えた人とともに
ヨガに行じる時間が私にとっての至福の時です。

インド五千年の歴史を持つヨガの智慧を
一緒に学び
健やかな心と身体で
日々の生活を心穏やかに過ごしませんか。

心と身体を見直すヨガ
  いつでもどこでもできるヨガ

みなさんこんにちは。ヨーガセラピストの工藤です。

コロナの影響で毎日の身体のメンテナンスから離れテレビにかじりついてしまってはいませんか?

最近よく眠れない、肉体的、精神的な不調を感じる。漠然とした不安感やイライラした気持ちに悩まされる。
胸が苦しい。そんな症状は出ていませんか?

このままただ、いつ終わるかもわからないコロナの終息を待っているだけで良いのでしょうか?

今こそ全人的健康促進法であるヨガの必要性に気付いて下さい。

基礎体力と揺るぎない精神力があれば例えコロナにかかっても軽くすみます。

不安な気持ちでストレスを蓄積させ、精神的な疲労から肉体的疾患に繋がってしまう負の連鎖を断つためにも、一日10分でもヨガに取り組む時間を作り心身のバランスを整えて下さい。
そして、日々一生懸命生きている自分自身に自信を持って下さい。情報に流される事なく前を向いて地に足をつけ前に進みましょう。

ヨガの思想を学び、人と人との繋がりや感謝の気持ちに気付いて下さい。

大人たちが元気を出して、小さな子どもたちに地球の未来は明るいことを教えてあげましょう。
 すっかり寒くなりました。

挨拶の初めには必ずのように、

「寒いね!」

という言葉が飛び出します。

そして、もう一つ、

「あっという間の一年だったね!」

…という言葉をよく耳にします。

この言葉は、何を意味するのでしょうか。

人によって、時間の概念は違います。

ですが、時間は平等です。

流れる時間は同じはず。

何が違うのでしょう。

私にとっては、とても幸せな言葉に感じます。

なぜなら

時間の早さは人生の充実さと比例するのではないかと考えるからです。

人はこの世に誕生した限りは必ず死が訪れます。

生まれた瞬間にカウントダウンは始まります。

人生の終わりをよりよく迎えるために

人生を後悔しないように、

時に立ち止まり、時に駆け抜ける人生を

ともに過ごしましょう。

終わりよければすべて良し、です。

良い年を迎えるためにも、今を精一杯生きましょう!

教室のご案内


☆お知らせ1☆

 レッスンのキャンセルについて
日に日に寒くなり、体調を崩される方が増え、キャンセルをなさる方も増えてきました。体調不良の場合は別ですが、事前に他の予定が入りキャンセルが決まっている場合は、前日の連絡まで待たずに分かり次第ご連絡を頂けると助かります。キャンセル待ちで当日までお待ち頂いている他の会員様の為にもご理解ご協力のほどお願い致します。

☆お知らせ2☆
 レッスン1週間前になっても人数が2名以下の場合はcloseとさせて頂きますのでご了承ください。

☆お知らせ3☆
パーソナルレッスンについて♪
なかなかクラスに参加できない方のためにその方との日程、時間を合わせて行います。内容はマッサージも含めお好きな内容をお選び頂けます。心理療法のヨーガ療法、体幹トレーニング、マタニティーヨガ、また、ご自身の持つ心と身体の悩みに対してのヨーガ的アプローチを行います。細かいカウンセリングを行い何が原因で現れている症状なのかを判断いたします。そして、一時間の中で、その方に合ったアーサナ、呼吸法、瞑想を学んでいただきご自宅でも実習できるように指導をさせて頂きます。是非一度お試し下さい。
☆パーソナルレッスンの日程
月曜日:9時~12時
火曜日:13時半~16時まで
水曜日:13時~16時まで
木曜日:12時半~13時半まで
金曜日:13時~16時まで
 土日:9時~15時まで
ご都合の良い曜日とお時間をお伝え下さい。


11月のヨガ
通常のヨガクラス
30(火)〈田〉ヴィンヤサ&メディテーション(キャンセル待ち0名)
間は10時からの75(〜90)分間で料金は1,000円です
★キャンセル待ちでも参加頂ける場合が多いですのでご連絡下さい!

午後のリラックスヨガクラス 

30(火)〈田〉specialデトックスヨガ(残り1名)
時間は11時45分からの75(〜90)分間で料金は施術が入る為1,400円になります。

12月のヨガ
通常のヨガクラス
7(火)〈中〉姿勢改善骨盤調整ヨガ(※9時半~10時45分)(残り1名)
14(火)〈田〉specialデトックスヨガ(キャンセル待ち0名)
15(水)〈中〉リラックスヨガ限定6名様1,400円(残り5名)
21(火)〈中〉ヴィンヤサ&メディテーション(残り2名)
22(水)〈田〉太陽礼拝&大地礼拝special90分(※9時半~11時 限定6名様)(残り2名)
★キャンセル待ちでも参加頂ける場合が多いですのでご連絡下さい!

午後のリラックスヨガクラス 
7(火)〈中〉姿勢改善骨盤底筋ヨガspecial90分 3名限定(※11時~12時半) (キャンセル待ち0名)
14(火)〈田〉真冬の筋力アップヨガspecial90分(残り2名)
17(金)〈田〉specialデトックスヨガ(顔ヨガあり)special90分(※12時15分~13時45分)(残り3名)
21(火)〈中〉太陽礼拝&大地礼拝90分special (残り3名)
 強度★の目安をレッスン内容に表記してあります

  2022年1月のヨガ
通常のヨガクラス
変更の可能性がある為12月1日~予約をお願いします。
5(水)〈中〉心身を整えるヨーガ療法
7(金)〈田〉姿勢改善骨盤調整ヨガ
11(火)〈中〉specialデトックスヨガ
12(水)〈田〉リラックスヨガ限定6名様1,400円
18(火)〈田〉ラージャヨガ
19(水)〈中〉新春を迎える筋力アップヨガ
25(火)〈田〉花粉症と付き合うヨーガ療法
26(水)〈中〉姿勢改善骨盤底筋ヨガ

午後のリラックスヨガクラス 
7(金)〈田〉ゆっくり太陽礼拝&大地礼拝special90分
11(火)〈田〉顔ヨガ&デトックスヨガspecial90分
18(火)〈田〉子宮美人ヨガ
25(火)〈中〉はじめてのピラティス
 強度★の目安をレッスン内容に表記してあります。

午後のリラックスヨガはアーサナで程よく身体を動かしてから最後のシャバアーサナの際にリンパドレナージュ(エステ)、ハンドマッサージの資格を持つ工藤が心を込めてマッサージさせて頂きます️。ヘッドマッサージ、下肢のマッサージ、ハンドマッサージ、いずれかをお選び頂けます。一度受けたら病みつきに!ゆっくりと夜はお休み頂けますよ。また、6名様までの、少人数のクラスですのでお一人お一人ゆっくり対応出来るクラスです。疲労回復にご自身のために時間を作ってあげて下さい。

※また、ご予約制になりますのでご参加いただける際はお問合せより工藤まで直接ご連絡下さい。

※10時からのレッスン前の9時15分〜45分の30分間を使い10時からのクラスと同じ部屋でポールコンディショニングを行なっています。
 金額は10時からのクラスを続けてご参加の方、もしくは午後のクラスをご参加の方のみ500円でご利用頂けます。
 いつものヨガのクラスのパフォーマンスを上げるために少し早く活動してみませんか?さらに身体が使いやすく、効果が上がりますよ!
※ストレッチポールをお持ちでない方は初回はレンタルさせて頂きますのでご相談下さい。
 なお、10時からのクラスのご参加の方の入室時間は開始10分前からになりますのでよろしくお願いします。

【場所のご案内】
〈中〉鴻巣市鴻巣勤労青少年ホーム(中央公民館)
〈田〉鴻巣市田間宮生涯学習センター
〈あ〉あたご公民館 
※公共施設をお借りして開催をしているサークルにつき、会場への直接のお問い合わせはお控えください。住所などの詳細はお問い合わせフォームより問い合わせくだい。

 ️※毎月の更新予定日について
レッスン内容と日付は毎月1日までに更新予定です。(早くに更新できる場合もありますのでご確認下さい) 

また、※パーソナルレッスン、出張ヨガのクラスのご相談も受け付けております。団体でのご参加の場合は通常より割引になりますのでご相談ください。(パーソナルでのzoomレッスンも行っております)

※グループレッスン以外にパーソナルでのヨーガ療法カウンセリングも受け付けております。心身症、精神的な悩みのセラピーを行う医療のヨガです。こちらをご希望の方はお伝え下さい。

また、カウンセリングではなく自分の身体に合った筋力トレーニングを望む場合もパーソナルレッスンをご利用頂けます。

 近隣の幼稚園、小学校、中学校、高校等の役員の方へ!保護者研修会に講師として是非お呼び下さい️。
               
【市内、市外での幼稚園、小中学校での協力内容】
            
「心も身体も健康にしよう」~楽しもう!親子でできるヨガ

「大事な時に力を出し切れる体をつくろう」
「姿勢について学ぼう」「心と身体を見直すピラティス」
「足裏を整えて心を健康にしよう」「足裏機能改善」
「リフレッシュヨガ」「心と身体のデトックス」「顔ヨガ」
「親子ヨガ」「いつでもどこでもヨガ」「女性の身体と心を整えるヨガ~女性のライフステージとホルモン変化を知る」「がんばらないでできるヨガ」「心がおちつくヨガ」 etc.

レッスン内容

各クラスのレッスン内容◆
ヨガとメンタルヘルス 強度★
 
なぜヨガがメンタルヘルスに効果があるのかを説明し、それを基にヨガのアーサナ、呼吸法、瞑想に取り組むクラスです。

陰陽ヨガ 強度★★★
 
陰陽ヨガは筋力を使って新陳代謝を促す陽ポーズと、ポーズを長く保持して関節の広がりとリラクゼーションをもたらす陰ヨガ、陰陽ミックスのヨガです。
 
ムーンプログラムヨガ  強度★★

 女性の生理周期に起こる不調の原因やホルモンの働きについて学び、身体の変化に合わせたヨガを行います。知識があることで自分自身に起きている不調に向き合い不安が解消されます。自分には関係ない、と思われる方もきっと周りの方の力になれます。

女性の心と身体のためのヨガ 強度★★
 
女性の身体は男性と違い一生の間にたくさんの変化を遂げます。毎日忙しく過ごし、自分自身を見失ってしまうことで、その時々の心と身体の変化に気付けず全てのバランスを崩してしまうかもしれません。わたしたち女性が様々な変化にどのように対応するとその年代を過ごしやすいのかを説明をヨーガの智慧とともにお伝えいたします。

ヴィンヤサ&メディテーション   強度★★★★★
 
ポーズと呼吸をシンクロさせ、流れるように行うヴィンヤサスタイルのクラスです(太陽礼拝の流れも入ります)。運動量が多いので心身の強化デトックスの効果大です!クラスの最後には瞑想の時間を十分にとっていきます。心身の寂静、深いリラックス感を味わいましょう。動いてすっきりしたい方、瞑想を深めたい方にお勧めです。

太陽礼拝&大地礼拝 強度★★★★
 
初めに太陽礼拝でアクティブに動きます。大地礼拝から徐々に大地に近付くように動作もゆっくり行います。流れる動作で完全集中状態へと導き心身の調和を図ります。

筋力UPヨガ 強度★★★★★

 冬はやっぱり筋トレ!筋肉にテンションが上がっているこの時期に筋力をつけましょう!そして、基礎筋力をつけてコロナに負けない身体と心を身につけましょう!!

ポールコンディショニング&リラックス 強度★★
 正しいストレッチポールの使い方をご存知ですか?ただの、仰向けでのリラックスの為だけに使うのはもったいない!上手に使えば今よりもずっと身体のパフォーマンスが上がります!当日ストレッチポールをご持参ください。お持ちでない方は初回貸出致しますのでご相談下さい。

ラージャヨガ 強度★★★★

 ヨーガ療法の元となるインド5000年の歴史ある王様のヨガと言われるラージャヨガは心肺機能を向上させるアイソトニックトレーニングも行います。コロナに負けない身体をご自身で作りましょう‼️ 

子宮美人ヨガ 強度★
 女性が抱えている悩み…。生理痛、生理不順、不妊、冷え、下半身太り…。その不調、こりかたまった子宮が原因かもしれません! 薬で抑えずに根本的に解決して子宮美人を目指しませんか。

ヨーガ療法 強度★★
 呼吸と連動させて身体をゆっくりと動かしていくことで心身の調和を測り自律神経のバランスを整えていく行法です。筋肉の緊張と弛緩を身体で覚え、過度なストレスにより崩してしまいがちな心と身体の中心軸をしっかりと作っていく医療用ヨガです。ヨーガ療法の元となるインド5000年の歴史あるラージャヨガも体験出来るクラスです。 

リラックスヨガ 強度★
 アーサナで程よく身体を動かしてから最後のシャバアーサナの際にリンパドレナージュ(エステ)、ハンドマッサージの資格を持つ工藤が心を込めてマッサージさせて頂きます️ヘッドマッサージと下肢かハンドマッサージ、いずれかをお選び頂けます。一度受けたら病みつきに!ゆっくりと夜はお休み頂けますよ。また、6名様までの、少人数のクラスですのでお一人お一人ゆっくり対応出来るクラスです。疲労回復にご自身のために時間を作ってあげて下さい。 

姿勢改善骨盤調整(底筋)ヨガ 強度★★★★
 身体に起こる不調の原因は姿勢の悪さが関係しているかもしれません。腰痛、肩凝り、冷え性、便秘、婦人科系のトラブル等。ヨガにくればその時はスッキリ、でもまた繰り返す‥。みなさんが抱える身体の不調の根本的解決のために正しい姿勢を身に付けませんか?季節に合わせてタオルやテニスボールを使用致しますのでご持参下さい。 

Specialデトックスヨガ 強度★★
 五大リンパ節に働きかけ全身のデトックスを行うクラスです。肉体のみならず心もデトックスしましょう。

顔ヨガ 強度★
 テレビや雑誌で有名な「高津文美子式顔ヨガ」のインストラクターである間々田先生直伝の顔ヨガを実践致します。

フェイシャルヨガは顔の表情筋を動かすことでシミやしわ、たるみの予防や改善につながるだけでなく、顔や首のリンパや血液の流れを良くしてむくみを解消したり、小顔効果も期待できます️。1週間で人に気付かれるくらいの変化があります。また、肌の質が良くなり化粧品代もかからなくなってきます!この機会にお顔が変化する様子を是非味わっていただきたいです。当日は手鏡をご持参下さい。

はじめてのピラティス 強度★★★
 引き締め効果の高いピラティスのエクササイズを初めての方でも安心して行えるようゆっくり行います。少人数だからこそ詳しくお一人お一人丁寧に指導する事が可能です。初めはフットピラティスで足裏の機能を取り戻してからエクササイズに臨みましょう。

ピラティスフロー 強度★★★
 ピラティスのエクササイズを流れるように行うクラスです。正しい姿勢と心地の良い呼吸、集中力を切らさず全身を整えましょう。

更年期をよりよく過ごす女性のためのヨガ  強度★
 更年期症状への正しい知識をお持ちですか?もし自分自身が更年期障害になってしまったらどうしよう。そんな漠然とした不安の中年齢を重ねていませんか?実際に症状が現れ受診を必要とするのはほんの3割と言われております。正しい知識を持つことで女性にとっての新たなステージである更年期をより良く過ごしませんか?



工藤 奈津子

1978年生。埼玉県鴻巣市在住。
ヨーガで自らの精神疾患を克服したのをきっかけに指導者となる事を決意する。
現在ヨーガ療法士(セラピスト)として活動し、心身医学の観点から心と身体の根本治療を目指す。

    指導実績
・鴻巣市、東松山のスポーツクラブの指導
・鴻巣市、東松山市、川崎市の保育センター、幼稚園、小学校、中学校でのヨーガ療法指導


    保持資格
・日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
・障害者スポーツ指導員
ヨガ講師
 骨盤底筋トレーニングヨガ
 シニアヨガ
 産前産後ヨガ
 キッズヨガ
 月経血コントロールヨガ(子宮美人ヨガ)
 高津文美子式公認顔ヨガ
ピラティス講師
 PCA認定PILMAT401ピラティスインストラクター
 ピラティスフォーフット
・リンパドレナージュ
 フェイスエステ
 ハンドマッサージ
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