なら誰でも簡単にホームページが始められます。 今すぐ試してみる 簡単にホームページ作成

女性専用 少人数制 ヨガ
大人女性のヨガケア

" 整えて、軽くなる "
大人女性に必要な40代からの心身のケア
様々な変化を受け入れながら、
しなやかにみずみずしく在るための
ヨガストレッチ&ワークアウト

宗教的・難解なポーズ・ストイック
etc.の概念を手放した、
ゆったりと頑張り過ぎない
"やさしく" "ほどこす" ヨガ 
yoga care for mature women 
by malama yoga

ご自身の心身と向き合っていますか?

大人女性は、日々沢山の仕事や家事をこなし、役割から生じる責任感からの頑張り過ぎで、変化が生じ易い世代。
肩こりや腰痛や頭痛、女性特有の不定愁訴、そんなココロとカラダの疲れや不具合は、身体に現れた大切なサイン。
日々の仕事や生活リズム、頑張り過ぎ、カラダの癖を見直して、しっかりケアを施してあげる時間が必要。
見て見ぬフリをせず、じっくりご自身の心身と向き合い、身体の微妙な変化に気づくことで、正しい関節のアライメント、正しい姿勢・歩き方を体得し、本来あるべき身体の使い方を理解した日常生活を送ることが出来ます。

あなたに合ったベストなヨガを !

西洋医学の代替医療として米国で始まった "ヨガと医療の連携" による臨床結果を基に、東洋医学である "経路への働き掛け" を加え、整形外科治療で用いられる理学療法の視点から組み合わせたプログラム。

ヨガは元々、アーユルヴェーダと同様に個々の遺伝的成立ちや体調に合わせたプライヴェートなセッションでした。

ポーズを速いペースで次々続けるフィットネス・ヨガや、怪我の危険を伴う激しく難解なヨガとは異なり、生まれながらのカラダの成立ちと、生活習慣に伴う個々のココロとカラダの状態と向き合い、症状の改善に役立つ取組みを行います。 

指導者にスポットライトが当たるのでは無くご参加のお一人お一人が大切な主役で在り、ポーズへの不安や恐怖心がストレスとならぬよう、無理せずゆったり優しく取組んで頂きます。

ヨガを日常に取り入れることで・・

ヨガ呼吸取組みにより、
筋肉量/骨量の増加・血流改善、筋肉の萎縮・硬化による変形性腰痛症・頚椎症(肩こり・首こり・腰痛) の改善緩和

生理前症候群(PMS)・生理痛・更年期障害・便秘・消化不良・肺機能の向上・偏頭痛・内臓下垂・自律神経・ホルモンバランスの乱れ・冷え性・むくみ・手足の痺れ の予防改善

軽度のうつ症状・自律神経系の不安症状、
シニア世代の健康維持・認知症予防
昨今重要視されている血中酸素濃度の向上  etc. 〜

ヨガは、特別でも難解なものでもなく、どなたでもいくつからでも簡単にスタート出来ます。日々のヨガ的ストレッチとワークアウトで、無理なきダイエットとアンチエイジング、正しい姿勢と関節のアライメントが叶います。
年齢の制限など全くなく、生活環境・体調により最適なヨガの取組みを実践、効能を実感いただけます。


筋肉・骨量は増え、内臓脂肪・体脂肪は減り、基礎代謝は上昇
カラダの歪みを整えてから取組むことで、驚きの効果を実証
ヨガ的ストレッチ&ワークアウト




レッスンのご案内 Guidance

プライヴェート・レッスン
直近の体調や生活習慣を伺った上で、
コンディションに合わせた取組みを行います。

個別レッスンで根本からしっかりと改善をご希望の方、ココロがお疲れの方、音や光の刺激が気になる方、他者の視線が気になる方、等々
呼吸瞑想も含めた100分のレッスン
セミ・プライヴェート 〜3名
3名までのセミ・プライヴェートレッスン
お友達同士やご近所の方々、和気藹々とご参加
頂けます。それぞれの年代に沿ったプログラムを作成。
呼吸瞑想も含めた90分のレッスン。
グループ・レッスン
各スクール等で行うグループ・レッスンの他、企業の福利厚生、サークル活動等、様々なプランを実施。
お住まいのマンションの共用施設など、レッスン環境のご要望も承ります。
呼吸瞑想も含めた90分のレッスン。
グループ・レッスン
各スクール等で行うグループ・レッスンの他、企業の福利厚生、サークル活動等、様々なプランを実施。
お住まいのマンションの共用施設など、レッスン環境のご要望も承ります。
呼吸瞑想も含めた90分のレッスン。

Yoga Teacher 
 Kay

米国ヨガ協会認定教師  E-RYT200

Medical Yoga / シニアヨガ 指導W.S 終了 
Leslie Haward/ 骨盤底筋ヨガ 指導W.S 終了 
経路 (けいらく) ヨガ 指導W.S 終了 
Jennie Cohen Yoga Asana 解剖学30時間W.S 終了  

長い米国暮しの中、フィットネス感覚でヨガに触れ、ヨガが与える心身の変化に驚愕。 
帰国後、医療現場で通訳として勤務する中、慣れない土地で生活する外国人の患者さんの心身の不安や諸症状に直面し、心とカラダのケアの重要さを痛感。自身の体調不良も伴いヨガを再開し、改めて免疫力・自己治癒力の向上を実感。更に深く学ぶべく指導者養成トレーニングを終了。
ヨガの解剖学的動作の重要性、各個人により異なる心身の状態に合わせた指導、諸症状に対するヨガの効能を学ぶ。また長年の姿勢や動作の癖で生まれた自身の側湾症をヨガにより改善し、理学療法的効果を体感。
様々あるヨガの中でも、個々の心身にしっかりと向き合う少数個別指導を選択。
高齢者への安全な指導を行うため、シニア・ヨガ / 女性に特化した骨盤底筋強化・骨盤歪み改善の指導を習得。 
更に東洋医学 "経路に働きかけるヨガ" を学び、全身ツボ群に与えるヨガ動作の影響を体得。
生活習慣や解剖学的成立ちに伴う不定愁訴改善に向け、"比較や無理を手放した、寄り添うレッスン"を実践。
心地良く生きるための "健康寿命を担うヨガ" を、生涯のマイルストーンに据え2013年より活動中。 
*2013-2020 "大人女性の心身をケアするマーラマ・ヨガ" 主宰*
*2021 より、"大人女性のヨガケア" として再始動。



プログラムや空き状況 ほか、お気軽にお問い合わせください
ご希望に合わせアレンジ致します

免 責 事 項

ヨガは医療行為ではございません。
慢性疾患を持たれている方、怪我をされている方、等は
医療従事者の診断に従い参加可否をご判断の上、禁忌事項等ございましたらお伝えください。

また、各々当日の体調をご報告頂き、無理なき動作選択をお願いしております。