ヨガの呼吸法と瞑想の講座

~多くの人が瞑想を続けられないのには理由があった~
瞑想を日課にすれば、あなたの生活の質がすべての領域で向上します。ヨガを長年指導してきたOhara Masaokiがあなたに一番伝えたい大切な事。

そもそも瞑想の効果とは?

  • ・気持ちに落ち着きが生まれる。  
  • ・集中力が高まる。
  • ・スイッチの切り替えが上手くなる。 
  • ・創造性が豊かになる。  
  • ・思考が整理されて頭の働きがよくなる。  
     
  • ・気持ちに落ち着きが生まれる。  

でも初心者が瞑想するとこうなりがちです。

  • 瞑想に集中できない...。
  • 瞑想の良さを実感できない...。
  • 瞑想できているかわからない...。
  • 瞑想に集中できない...。
いざ瞑想に取り組んでみると、こんな体験をしたことありませんか?

①逆にイライラが増してしまった
②空想が止まらなくなってしまった
③蓋をしていた見たくない自分に出会ってしまった

瞑想のことをしっかりと勉強した人でない限り、心の平穏を求めて瞑想を始めたのに、逆に何かと余計な問題を生活に持ち込んでしまうものです。

「じっと長時間座っていれば、無になる」というような一般的な瞑想のイメージはかえって瞑想の実践の妨げになってしまいます。

この講座を受講するとこのようになれます。

  • 瞑想が楽しくなります。
  • 自分一人でも瞑想を続けられるようになります。
  • これから先も、自分に合った瞑想を見つけられるようになります。
  • 深い瞑想体験が出来ます。
  • 瞑想が楽しくなります。
講座内容

瞑想するには呼吸が大切

講座では最初に呼吸法から入り、その後で瞑想の講座を行います。瞑想の講座なのに呼吸法から入る理由は次の2つです。

①呼吸を深めることで瞑想に入りやすくなります。
②呼吸と瞑想とは相互に深く関係しています。

瞑想を確実に行うためにはステップがとても大切です。

仏教では調身・調息・調心。
ヨガでは座法→呼吸法→制感→一点集中→拡大集中 と表現していますが、エネルギーの滞りを解消してからのほうが瞑想には上手く入りやすいのです。

この講座では準備テクニックとして様々なヨガの呼吸法や浄化法も同時に習得しつつ、ご自身に合った方法が見つかるよう数種類の瞑想法を紹介していきます。

STEP

1

呼吸法の講座

体質・性質の改善や潜在意識の浄化 眠っている能力の開発など。

呼吸法は、あらゆることへの可能性がある、アーサナ(ポーズ)と並ぶヨガ習得のためのメインテーマの1つです。

今回はその「基本的な呼吸法」の実習を中心に、参加される方々の習得度合いに合わせて、上級向けの技法まで紹介していきます。

・スカプルヴァク呼吸法:エネルギーバランスを整える
・ウジャイ呼吸法:集中力・洞察力を高める
・バストリカ呼吸法:活力を高める
・ヴィシャマヴリッティ呼吸法+バンダ:胆力を培う コントロールを身に着ける
・カパラバーティ浄化法:瞬発性を養う 微細体の浄化
・シンハークリヤー:体内毒素の排泄

STEP

2

瞑想法の講座

瞑想は、とくに初心者のうちは長時間ダラダラと行うよりも、サッと短い時間でも集中の質を高めるほうが実際的です。

講座では身体とエネルギーのメカニズムについてわかりやすく解説しながら、初めての方でも瞑想の楽しさを感じていけるように指導します。

・呼吸瞑想
・マントラ瞑想
・チャクラ瞑想
・観察瞑想

STEP

1

呼吸法の講座

体質・性質の改善や潜在意識の浄化 眠っている能力の開発など。

呼吸法は、あらゆることへの可能性がある、アーサナ(ポーズ)と並ぶヨガ習得のためのメインテーマの1つです。

今回はその「基本的な呼吸法」の実習を中心に、参加される方々の習得度合いに合わせて、上級向けの技法まで紹介していきます。

・スカプルヴァク呼吸法:エネルギーバランスを整える
・ウジャイ呼吸法:集中力・洞察力を高める
・バストリカ呼吸法:活力を高める
・ヴィシャマヴリッティ呼吸法+バンダ:胆力を培う コントロールを身に着ける
・カパラバーティ浄化法:瞬発性を養う 微細体の浄化
・シンハークリヤー:体内毒素の排泄

この講座を開催する理由(主催者より)

「瞑想と出会って、人生が変わった」

こんにちは。熊川真由美です。

私はリラクゼーションサロン、I-PEACE(ワンピース)を経営しながら、ヨガのインストラクターもしています。

ヨガと出会ったのは、3年前、親しい友人がヨガの修行に行ってきたと聞いて何となく受けてみました。ヨガを受けてみて、身体がすごい整った感じがして、清々しくて気持ちが良かったんです。ヨガの道を進む中で、身体のことだけじゃなくヨガと瞑想は深くつながってると知りました。

そして私自身は長年マッサージをしていてマッサージにすごく集中できたときある種の瞑想体験ができていたことに気づきました。

お客さんの身体が全部わかるような感覚がありました。でもそれは自分でコントロールできるものではありませんでした。瞑想という言葉を聞いて、そのマッサージ中の体験とつながって、ヨガを続けているうちに、そのマッサージ中の集中をコントロールできるんじゃないかと思って瞑想を始めました。

でも瞑想を自分でしてみても、すごくうまくいくときもあればうまくいかないときもあるんです。

それっていろんな条件が整っていたりとか 順序立ててやり方がわかっていれば、毎回集中できるのかなって思っていたんです。

そんなときにワンピースのスタッフから今回の先生のことを聞いて私自身が瞑想をもっと深く学びたいし、瞑想に興味のある友人にも瞑想を深く学ぶ機会を提供したいと思って今回の講座を企画しました。

講座開催概要
開催日時: 2017年2月17日(金)17:30〜20:30
開場: ※17:15から開場しています。
※途中入場、途中退出は不可とさせていただきます。
場所: 鹿児島県鹿児島市堀江町1-17     
ヘルス&ビューティ ワンピース1階     
開場: ※17:15から開場しています。
※途中入場、途中退出は不可とさせていただきます。

瞑想初心者でも安心して参加できる空間です

講座は完全個室のプライベート空間で行います。
本講座はヨガや瞑想が初めての方も参加できる内容になっております。
お気軽にご参加ください。
参加者の声
瞑想に対する概念が変わります。
時間や空腹すらも忘れてスッキリ!

瞑想って、一体何をすればいいのか分からないというところから始まり、いざ分かってもうまく出来ない、眠気との戦いで結果イライラしてしまう。

私自身ヨガを続けているものの、瞑想はとても不得意でした。前回初めて講座を受けて、こんなに出来たことはないと思うほど集中できました。

実は直前までお腹が空いていて(笑)。それなのに、終わるころには空腹が収まるという不思議なことも。それほど集中できました。

瞑想が不得意、瞑想って何をすればいいのという方はこの機会できっと概念が変わるはずです。

セラピスト 江口美佳様
参加費用・申込方法
参加費: 5,000円(税込)
参加枠: 10名(先着順/残席4名)
支払方法: 事前銀行振込のみ
振込先口座: お申し込みいただいた方にのみ返信メールにて振込先口座をご案内させていただきます。
支払期限: お申込から1週間以内
※開催日1週間前以降の場合は、開催日前日まで
キャンセル規定: ※お申込後のキャンセルはいかなる理由でも受付不可とさせていただきます。
※他人への受講権譲渡は可能です。
参加枠: 10名(先着順/残席4名)
講師プロフィール

大原 正興 (Masaoki Ohara)

・インド中央政府公認S-VYASAヨガ療法士
・ITM(international training massage school)公認インストラクター
・からだクリエイト「きらくかん」講師
・ゼントラヨガスダジヲ インストラクター

静岡県出身。1996年から2年間のバックパッカー時、インドでのアシュラム滞在をきっかけに、ヨガの世界に足を踏み入れる。帰国後は成瀬雅春師にハタヨガを、身体技法を深めるため長谷川浄潤氏に整体を学ぶ。

ライフワークであるヨガを、違う角度から追求していく中で「二人ヨガ」と呼ばれるタイ古式マッサージに興味をもち、タイ渡航を重ねる。2000年から六本木の老舗タイ古式サロンNuad Bo-Run Chaiにて7年間勤務。スクール講師・テキスト作成等を担当。2007年から地元静岡にて独立。

タイマッサージ15年目に出会った「ダイナミックマッサージ」を手掛かりに「四季とカラダの関わり」「五大元素」「チャクラ・マルマ論」で統合した「アースリズム・タイマッサージ」を提唱。

◇タイ古式スクール関連
・ITM(international training massage school)タイ古式マッサージ ティーチャー・トレーニング終了
・ナーブタッチヒーリングマッサージセラピスト資格
・TMCタイ古式マッサージセラピスト資格
・SINCHAI SUKPARSRT Training School
・Pisit Thai Massage Training School
・Chai ヌアボーラン・アカデミー
・David Dynamic Thai Massage
・David Osteo Thai Internal Organs

◇ヨガスクール関連
・成瀬ヨーガグループ師範科
・ゼントラヨガスタジオ講師
・日本ヨーガ療法学会 ヨーガ療法士資格

趣味は読書と巡礼と料理。最近はクラッシックギターと格闘中
今再訪したい国 メキシコ グアテマラ エチオピア
今いってみたい国 スペイン ポルトガル アイルランド ロシア

追伸:あなたもこの講座に参加して一緒に以下の状態を手にしてみませんか?

  • 瞑想が楽しくなる
  • 自分一人でも瞑想が続けられるようになる
  • これから先も、自分に合った瞑想が見つけられる
  • 深い瞑想体験が出来る
  • 瞑想が楽しくなる