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こんなお悩み・状況ないですか?

困っている、悩んでいる女性の画像
  • 変化に対応することに疲れて、ストレスを感じている
  • いつもやることに追われている
  • 気持ちの切替が難しく、お風呂の中でも考え事が止まらない
  • ストレスがあること、我慢することが当たり前になっている
  • イライラしてつい口調が強くなって後で後悔することがある
  • 眠りが浅く、寝起きもすっきりしない
  • 慢性的な肩こり、冷え、頭痛などの不調が続いている
  • いつもやることに追われている

2020年 私たちは
大きな変化に直面しています。

当たり前が当たり前でなくなること、

変化する状況に対応すること、

これまでのストレスや悩みも尽きない、

むしろ増えていると思うことさえ
あるのではないでしょうか。


大きな変化の真っただ中で、

“これでいいのかな”と思いつつ

日々を過ごしているあなたへ。

ストレス・悩みを手放して

ヨガでがんじがらめの心と身体を解きほぐし

自在に軽やかに私を生きる道を選びませんか?


ストレスリリース ヨガ|ハナス<話して手放す>×プラーナヨガ<身体・呼吸・心が繋がるヨガ>の講師こばやしりえ (Koba)の画像
ハナス<話して手放す>×プラーナヨガ<身体・呼吸・心が繋がるヨガ>=ストレスリリース ヨガの画像
まずはなんでも自分が抱えていることを話してください。私が聴きます。

話すこととヨガの実践で
溜め込んだストレスを手放して、

軽やかに自分の人生を
楽しんでいきましょう。




ストレスリリース ヨガ
集中講座内容

ストレスリリース ヨガ|ハナス<話して手放す>×プラーナヨガ<身体・呼吸・心が繋がるヨガ>の講師こばやしりえ (Koba)の画像


3回の講座
(講義+実践=1.5時間×3回)



1回のパーソナルレッスン
(1時間)


日時 2020年10月17.31、11月14日
(全て土曜日)

AM 10:00-11:30 Online Zoom


※パーソナルレッスンは、別途双方の都合がいい時に設定します。

※講座の都合が合わない時は後ほど録画したビデオをお送りします。
ヴァーチャル受講も可能です。

講座内容

第1回目 ストレスとは

・ストレスとは何か?悪いもの?
・ストレス時の身体の反応
・アサナ(ポーズ)が身体にもたらす恩恵
・手放しゆるむ、リラックスとは?
・ヨガ哲学〜物事のとらえ方〜

第2回目 ストレスリリースのための呼吸と瞑想①

・呼吸のしくみと可能性
・身体・呼吸・心のつながり
・ヨガ二ドラーで”ゆるむ、手放す”を体感する
・マインドフルネス瞑想
・ヨガ哲学〜自分のパターン、くせに気付く〜

第3回目 ストレスリリースのための呼吸と瞑想②

・調気法と瞑想実践
・瞑想とストレスリリースの関係
・経験がもたらす気づきと豊かさ
・自己肯定感を高める
・ヨガ哲学〜生き方としてのヨガ〜

第3回目 ストレスリリースのための呼吸と瞑想②

・調気法と瞑想実践
・瞑想とストレスリリースの関係
・経験がもたらす気づきと豊かさ
・自己肯定感を高める
・ヨガ哲学〜生き方としてのヨガ〜

講座はグループで学んでいきます。

パーソナルレッスンは
1対1でハナスことを中心に、
何でも自由に話してください。

その方にあったヨガを提案いたします。

日時は双方の都合によって
決めていきましょう。



 36,300円
⇓  
特別価格 27,500円(税込)

ヨガが初めての方も安心して
ご参加ください。



ストレスリリース ヨガ
集中講座に先駆けて

体験会を行います。

ストレスリリース ヨガ|ハナス<話して手放す>×プラーナヨガ<身体・呼吸・心が繋がるヨガ>の講師こばやしりえ (Koba)の画像


10/3(土) AM10:00-11:00
Online Zoom
ストレスリリースヨガについて
お話していきます。
料金 1,500円(税込)


このヨガで
どんな自分になれるのか?

何を解決できるのか?

ストレスリリース ヨガ|ハナス<話して手放す>×プラーナヨガ<身体・呼吸・心が繋がるヨガ>の講師こばやしりえ (Koba)の画像
  • 身体が軽くなる
  • 目覚めがよくなる
  • 呼吸が深くなる
  • 気持ちの切替が上手になる
  • リラックスして自分の本来の力が発揮できる
  • 周りの人間関係がよくなる
  • ストレスとうまくつきあえるようになる
  • 目覚めがよくなる
  • 脳がクリアになる
  • 直感がさえる
  • 創造性が上がる
  • 自分が好きになる
  • 自分で居ることが嬉しくて満たされている
  • 自分の人生を生きている実感が持てる
  • 直感がさえる


ストレスリリースヨガに
参加いただいた方の声

ストレスリリース ヨガを受講したの写真画像、口コミ画像
(S様)
私は身体的なこと(慢性的な首のコリなど)と、
メンタル的なこと(自己肯定感が低いこと)の
両方をお話しさせてもらいました。

私の話をふむふむ・・と真剣に聞いて、
たまに質問を挟みながら、
私に合ったポーズや呼吸法を提案してくれる先生。
首のコリはあっという間にどっか行きました(笑)

何故体を動かすのか
どうして呼吸が大事なのか
何のために瞑想するのか
それらを続けていったらどう変わるのか

ひとつひとつ丁寧に解説してもらい、
「ヨガってそうだったの~~!?」と目からウロコ。

一見、関係なさそうな身体と心の悩みが、
実は1本の糸でつながっていたと分かり驚き。

長いトンネルの中を歩いていた私に、
「出口はここだヨー♪」と
明るく示してくれた感じです。

レッスン後は「私もう大丈夫かも」と感じることが
できました。驚きと感謝でいっぱいです。
というか、もっと早く相談すれば良かった(笑)

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(K様)
元々警戒心が強く、
何かに委ねたり、頼ったりするのが苦手でした。

社会生活を送る中での役割から来るストレスで
がんじがらめになっているような感じがあり
今回のレッスンに参加させて頂きました。

まず呼吸を通して
自分を客観的に観る練習から始まり、
提案して頂いたヨガの動きで
身体が心地よい状態になっていくのを感じました。

先生とお話する中で今の自分の状態に
気付くこと
ができ、身体だけでなく
心もほぐれ自然と笑顔に
なっていました。

楽しく、ワクワクしながら学んでいました。

レッスンで得られた
良いエネルギーを循環させながら
周囲の人達も大切に過ごして行きたいと思います。

今後も練習と実践を通して
ヨガの旅を続けていきたいな、
と思います(^-^)

ストレスリリース ヨガを受講したの写真画像、口コミ画像
(Y様)
今の自分の状況を

今はどう?
エネルギーはある?
どれだけ満たされている?

って立ち止まって見つめてみる。

自分の事を自分で労って
可愛がってあげることも必要。

大切にしてあげてと・・・
めっちゃ心に響きました。

さてさて先生がそんな私のために
提案してくれました。

呼吸の練習。

呼吸を練習って
え??って感じやけど
すごく大切なことって事を教わりました。

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(Y様)
今の自分の状況を

今はどう?
エネルギーはある?
どれだけ満たされている?

って立ち止まって見つめてみる。

自分の事を自分で労って
可愛がってあげることも必要。

大切にしてあげてと・・・
めっちゃ心に響きました。

さてさて先生がそんな私のために
提案してくれました。

呼吸の練習。

呼吸を練習って
え??って感じやけど
すごく大切なことって事を教わりました。

(T様)
毎日のヨガの練習が楽しくなってきた頃から、体調を崩し、気持ちよくの練習ができない…と思っていたときに受講しました。

レッスンでは、丁寧にお話を聞いてくださり、優しい先生の声と語り口で、お話をするだけで落ち着いた気持ちになりました。

呼吸法、アーサナ共に、シンプルで、自分の身体の声とゆっくり向き合うことができるものをご提案下さいました。
元気いっぱいの身体だと、見逃してしまうようなゆったりと丁寧に動きを、一つ一つ積み上げていけるのは、今の私には本当に嬉しいご提案でした。

変化のなかで、軸はブレずに…いつも思っていますが、体調の変化や、生活やまわりの大きな変化に、少し疲れているのかなと気づきました。

ぼちぼち、自分の心と身体と仲良くできるように、ヨガとも仲良くなれるといいなと思いました。koba先生、とても心地の良いお時間をありがとうございました!
(C様)
私はあまり自分のことを話すのは得意ではありませんので、レッスン前は少し緊張しましたが、
先生が優しい笑顔とお声でリラックスして話せるように導いてくださり、
今どういうことにストレスを感じているかということをじっくり聞いてくださり、
アドバイスしてくださいました。

ずっと心の中につかえていたことを言葉にすることによって、自分自身でも向き合うことができました。

先生とそれをシェアすることで少し心が軽くなり、先生からいただいたアドバイスを聞き、また心が軽くなり、レッスンの最後に呼吸法を教えてくださり、その後は心身共に軽くなり、とてもスッキリしました。

Koba先生どうもありがとうございました。
(K様)
呼吸、気付いていないだけで本当はいつもそこにあったんだろうなぁと感じました。
(S様)
レッスンの最初に呼吸したときは、胸のあたりがカチカチで深い呼吸ができなかったけど、エクササイズ後は肺のあたりが柔らかくなってて、吸5→吐10が楽にできて、気持ちも穏やかになってました。

瞑想すると思考がクリアになったり、幸福感が増すというのを体感した感じです。
(C様)
私はあまり自分のことを話すのは得意ではありませんので、レッスン前は少し緊張しましたが、
先生が優しい笑顔とお声でリラックスして話せるように導いてくださり、
今どういうことにストレスを感じているかということをじっくり聞いてくださり、
アドバイスしてくださいました。

ずっと心の中につかえていたことを言葉にすることによって、自分自身でも向き合うことができました。

先生とそれをシェアすることで少し心が軽くなり、先生からいただいたアドバイスを聞き、また心が軽くなり、レッスンの最後に呼吸法を教えてくださり、その後は心身共に軽くなり、とてもスッキリしました。

Koba先生どうもありがとうございました。

“これでいいのかな” と思いつつ
日々に追われているあなたへ

がんじがらめの心と身体をときほぐし
自在に軽やかに私を生きる。

「ストレスリリース ヨガ」
講師 こばやし りえです。


私は、小さい頃からアトピーで、
お肌のお手入れ、自分の気持ちをどう保ち
ご機嫌でいるかをずっと探ってきました。

大学では心理学を学び、
証券会社では相場もお客様の気持ちも
日々変化する中で

営業10年、山あり谷あり
リーマンショックも経験しました。


この頃ストレス解消のために
ヨガを始めました。

その後しばらくのんびり過ごしながら
ヨガの実践を重ね
ヨガを仕事として伝えて8年、


ストレスリリース ヨガ|ハナス<話して手放す>×プラーナヨガ<身体・呼吸・心が繋がるヨガ>の講師こばやしりえ (Koba)の画像
アサナ(ポーズ)して伸びる、
気持ちいいから、

それだけではない心の落ち着き、
安心感、受け入れること、

調和、自信などを得て、
さらに探求は続き、

呼吸法、瞑想の実践へと繋がり、
今に至ります。


今回のウイルスによるショックと
2008年証券会社勤務時代に経験した
リーマンショック
自分の気持ち・落ち着きが全く違うことに気づきました。


ストレスが溜まっている女性のイメージ画像

世界の金融危機 リーマンショックの時にも
ヨガスタジオに週に1、2回通っていました。

ポーズ中心の練習をしていたので、身体を
動かしてすっきりする感じはありましたが
根本的なストレス解消とまでは
いきませんでした。


食べること、飲むこと、買い物でストレス
発散して毎日を乗り切っていましたが、
アトピーはとてもひどくなり、ついには
ドクターストップがかかってしまいました。


しかしアサナ(ポーズ)だけではない

呼吸・瞑想・ヨガ哲学といった
生き方としてのヨガを

この12年で重ねてきた今、

全く状況が違うのです。


変化の波に乗りながら、健やかで落ち着いている自分がいます。



ストレスリリース ヨガをして元気になる女性のイメージ画像

ポーズを実践する身体から
心へとしなやかさがひろがり、
ヨガの効果・恩恵を感じています。

心身ともに健やかで、
自由自在に自分の人生を生きる。

まずはストレスという覆いを離し、
自分の内側から輝く光を取り戻し、
可能性の扉を開けましょう。


さあ“生き方・在り方としての
ヨガ”を活用していく時です。

ストレスとうまく付き合えるよう
探求を続けて30年以上、

私、こばやしりえが
あなたを導きます。



講師プロフィール

こばやし りえ (Koba)
ストレスリリース ヨガ|ハナス<話して手放す>×プラーナヨガ<身体・呼吸・心が繋がるヨガ>の講師こばやしりえ (Koba)のプロフィール画像
 
大学卒業後、野村證券株式会社にて10年間の営業勤務を経て、ヨガの指導を始める。

ストレス解消で始めたヨガだったが、ヨガを行った後の心地よさから興味を持ち、さらに知りたいとティーチャートレーニングに参加。

ヨガによって身体と心のつながりを感じ、日々のめまぐるしい変化の中で 生き方としてのヨガに興味を持つ。

ヨガで得た恩恵を一人でも多くの人と共有し、分かち合いたいという思いで 学びを続け、活動をしている。

レギュラークラスでの指導に加え、テーマのある特別レッスン・ワークショップを開催。

また指導者育成にも携わる。2020年よりオンラインでも指導を開始。
お問合せ、ご相談などお気軽にご連絡ください。
kobapranayoga@gmail.com

資格

・Purna Yoga Teacher Training 200時間 修了
(全米ヨガアライアンス RYT200)

・Yoga Works®Teacher Training 200時間 修了
(全米ヨガアライアンス RYT200)

・インド中央政府公認スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団 ニケタン ヨーガ教師養成講座YIC 修了

・Yoga Madhya Vinyasa Alignment Flow 100時間 Teacher Training 

・インサイトヨガ(陰ヨガ)Teacher Training 

・Yoga Wise Yin yoga Teacher Training 

・リストラティブヨガ(心身回復ヨガ) Teacher Training 

・プラーナヤーマ(呼吸法) 20時間集中講座 修了

・NSCA CPTパーソナルトレーナー資格取得

・立命館大学文学部 哲学科 心理学専攻 学士
等々



最後にメッセージ



何か変えたいな、変わりたいなと思ったら、「今」がその時です。


ストレスを抱え慢性的に不調、がんじがらめで満たされない気持ちのまま過ごす人生と

ストレスを手放し心身ともに健やかに楽しく生きる人生


あなたはどちらがいいですか?


限りある命、人生をどう生きるかは自分次第。

あなたの自由です。

今この瞬間の選択が未来を創ります。

今の日常から一歩踏み出すきっかけを私はあなたに届けます。

話をしてストレスを放す。


なりたい自分を描き、
自在に軽やかに私を生きる、
豊かな人生を楽しみましょう。



ストレスリリース ヨガ|ハナス<話して手放す>×プラーナヨガ<身体・呼吸・心が繋がるヨガ>の講師こばやしりえ (Koba)の写真画像