これまで、置き換えダイエットや糖質制限など
摂取カロリーを少なくする努力をしてきましたが
一時的に痩せても必ずリバウンドがセットでした。
なぜリバウンドをしてしまうのか?
ダイエットといえば
食事を減らすことが常識でしたが
食べないより食べる方が確実に痩せられます!
とはいえ食べ過ぎれば太るので
その辺は理解しておいてくださいね^^
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ダイエットの基本は
【摂取カロリー<消費カロリー】です。タンパク質は
肉、魚、卵、乳製品、大豆製品といった食品からしっかり摂れますよ!
1日の摂取目安は女性で50g。
運動される方なら1.5倍が目安です。^^
タンパク質は体内に蓄えることができないので
こまめに摂取する必要があります。
(1回の食事で約16~20g)
ですが現代人のほとんどがタンパク質不足です。
食事だけのダイエットではリバウンドが起きやすくなります。
その理由は、脂肪と一緒に
筋肉も落ちてしまうからです。
すると代謝が下がり、エネルギー消費が出来ず、
脂肪がつきやすくなるという悪循環に陥ります。
女性は30歳を過ぎたあたりから
1年に1%ずつ筋肉が減少すると言われています。
これは女性ホルモンの関係なので
仕方のない事なんですが、
つまり年齢が上がれば上がるほど
痩せるのに時間がかかり、
若ければ若いほど短期間で
楽々ダイエットが出来るともいえます。
体力も若いときのほうがあるので、
筋力トレーニングを始めるなら
もちろん今すぐです。
でも、プロテインのイメージって、男性やアスリートが
筋肉ムキムキにするためのものじゃないの?
って思っている方が多いんですよね。
女性は体質的にムキムキになりませんし
ダイエットや美容、さらには体調不良改善のために
飲んでる人も多いくらいです。