1日5分 / 簡単体操 / 身体リセット

     熊本 セルフコンディショニング教室
      

姿勢改善呼吸改善凝り予防腹部の引き締め 

心あたりはありませんか?

  • 姿勢が悪い
  • 原因の分からないコリに悩まされる
  • 尿漏れがひどくなっている
  • お腹がポッコリしている
  • 階段の登り降りが年々きつい
  • 座った時はどうでしょうか?
  • 自然と足を組む癖がある
  • お尻と太ももの境目が分からない
  • 長時間の作業になると腰が痛くなる
  • 背もたれにすぐ寄りかかりたくなる
  •                        1つでも当てはまる方!                          骨盤の底にある                          「骨盤底筋群」                         という筋肉の衰えも                         原因かもしれません
  • 原因の分からないコリに悩まされる



姿勢と呼吸は相互関係にあります
姿勢が悪いと呼吸が浅くなります

呼吸が浅いと、そこを補う為に他の筋肉が無理をし
次第に姿勢が崩れていきます

姿勢と呼吸は身体の不調に関わります

姿勢と呼吸を整える
ひめトレ体操

ひめトレ体操とは・・・

骨盤の底にある骨盤底筋群という認識しにくい筋肉に
ひめトレポールでアプローチします

同時に深い呼吸をしながら体操をし
動きやすい身体をつくります!

姿勢と呼吸が整い、骨盤底筋群も元気になる
〝気が付けば身体が良い感じ〟
そんなセルフコンディショニングです。

姿勢と呼吸を整えると身体の変化を感じる
感度も上がります

性別を問わず、若い方から年配の方まで
年代に合った健康維持に
幅広く普及しています

このような方にオススメです!

こんな思いがある方
●姿勢を改善したい
○ゆがみを改善したい
●深い呼吸に改善したい
○肩、首こりを予防したい
●腰痛予防をしたい
○免疫力をあげたい
●排尿トラブルの予防をしたい 
  男性 … 前立腺肥大など 
  女性 … 尿漏れ、子宮脱など
○大切な人のために元気でいたい
女性特有のこんな悩みがある方
●腹部を引きしめたい
○産後のケアをしたい
●骨盤のゆがみを整えたい
○疲れの多い身体を回復させたい
●尿漏れの改善をしたい
○子宮脱(臓器脱)の予防をしたい
●更年期の対策をしたい
料 金
★グループワーク
お一人様 3,500円 / 約60分
(2名〜最大4名)

★マンツーマン  
4,000円 /  約60分

●それぞれ4回コース有ります/ 各料金×4回
・バリエーションを多く学びたい方
・定期的に体操を続けて整えたい方
 にオススメです!

詳しくは…
セルフコンディショニング教室のご案内をご覧下さい。2のメニューをご用意してお待ちしております。

 姿勢と呼吸を整える
        ひめトレ体操

 動きやすい身体にリセット
 ストレッチポールとコア体操

〝心地よい〟をテーマに


セルフコンディショニング教室
soraya


自分で自分のからだを整える
セルフコンディショニング
をお伝えする教室です

自分のからだと向き合う
時間と感覚を大切にしています

皆さまが元気で心地よい毎日を
過ごせますよう

心を込めてお伝えします

大切にする3つの事

心地よい毎日を過ごすために

姿勢・呼吸・感覚

3つの質を高めることを目標としています

姿勢と呼吸

赤ちゃんが生まれ出て最初にするのは呼吸です

丁寧な呼吸は身体作りの基本になります

深い呼吸をしながら身体の中心を感じましょう

姿勢と呼吸が整えばもゆっくり整います

シンプルな習慣が継続につながります

感 覚

情報がいつでも手に入り溢れる現代

自分に合うものを自分で感じ選ぶ力が必要です

自分の心身の変化に気が付く感度が必要です

いいと感じるものを
選ぶと心がわくわくするものです

いいと感じることを
すると安心が生まれるものです



セルフコンディショニングの重要性


色々なものと共存してく時代
共存しつつ負けない身体
悪いものが寄り付かないような
体力・免疫力・回復力
最後は個人の力が左右します

なにかに自分を任せず
自分で自分の身体を引き受ける事
が健康に繋がるのだと考えています





セルフコンディショニング教室のご案内

2つのメニュー

姿勢と呼吸を整える
ひめトレ体操
姿勢と呼吸は相互関係にあります。

姿勢が悪い →  呼吸が正しくできない
呼吸が悪い →  姿勢が崩れる

2つが乱れている場合
少なからず不調が現れます。
元気な身体を維持する為には、
生活習慣の見直しや、適度な運動の前に
この2つを整える必要があります。

姿勢と呼吸の整え方、骨盤底筋群の大切さを
ひめトレ体操を通してお伝えします。

姿勢も整い、呼吸と向き合え、
もれなく骨盤底筋群を
含むお腹周りも元気になる
メリットだらけのセルフコンディショニングです。

●グループワーク    
お一人様 3,500円 /  約60分      
(2名〜最大4名)

●マンツーマン 4,000円 /  約60分


◉各4回コース有ります /  各料金×4回分
・バリエーションを多く学びたい方
・定期的に体操を続けて整えたい方
 にオススメです!

 1回 呼吸と骨盤底筋群
 2回 身体の中心と上半身の動き
 3回 背骨のストレッチ
 4回 呼吸と立つ歩く


●2名以上で出張承ります
熊本市近郊  出張費 1,000円
その他地域  出張費 2,000円
(片道約40㎞、且つ片道約1時間以内
 ……Google Maps参照)

■参加対象者■
医師や医療専門家より運動の制限をされていない方
妊娠中でない方
産後3ヶ月を過ぎている方
動きやすい身体にリセット
ストレッチポールとコア体操
ストレッチポールとは・・・
背骨をストレッチするツールです。

お尻から頭部までをポールに乗せ
身をポールにあずけます。

全身の力を抜き身体をゆるませます。
そして簡単な動きを行う事で、
ゆがみや窮屈になった背骨を本来の位置へ
リセットします。

リセットした後はコア体操締めます。全身を使った簡単な体操です。動く前と後の身体の変化を体感できます。ご自分で、ご家庭で簡単にできるセルフケアです。

●グループワーク    
お一人様 3,500円 /  約60分      
(2名〜最大4名)

●マンツーマン 4,000円 /  約60分


●2名以上で出張承ります
熊本市近郊  出張費 1,000円
その他地域  出張費 2,000円
(片道約40㎞、且つ片道約1時間以内
 ……Google Maps参照)


このような方にオススメ!

●姿勢を改善したい方
○呼吸を改善したい方
●肩こり、首こりを改善したい方
○自宅でできる体操を知りたい方
●ストレッチポールの使い方を知りたい方

■参加対象者■
医師や医療専門家より運動の制限をされていない方


動きやすい身体にリセット
ストレッチポールとコア体操
ストレッチポールとは・・・
背骨をストレッチするツールです。

お尻から頭部までをポールに乗せ
身をポールにあずけます。

全身の力を抜き身体をゆるませます。
そして簡単な動きを行う事で、
ゆがみや窮屈になった背骨を本来の位置へ
リセットします。

リセットした後はコア体操締めます。全身を使った簡単な体操です。動く前と後の身体の変化を体感できます。ご自分で、ご家庭で簡単にできるセルフケアです。

●グループワーク    
お一人様 3,500円 /  約60分      
(2名〜最大4名)

●マンツーマン 4,000円 /  約60分


●2名以上で出張承ります
熊本市近郊  出張費 1,000円
その他地域  出張費 2,000円
(片道約40㎞、且つ片道約1時間以内
 ……Google Maps参照)


このような方にオススメ!

●姿勢を改善したい方
○呼吸を改善したい方
●肩こり、首こりを改善したい方
○自宅でできる体操を知りたい方
●ストレッチポールの使い方を知りたい方

■参加対象者■
医師や医療専門家より運動の制限をされていない方


ご予約の流れ (予約制)
ご予約はLINE公式アカウント、
又はお電話より

      ☎︎  :080−8388–0670
      LINE:@409sdpha
  
平日: 10:00〜16:00
土曜: 10:00〜12:00
(定休日:日曜・祝日)

ご希望の日時をお伝えください
予約制のため、確認をさせて頂きます

ツールの販売

ひめトレポール

【 カラー 1色 】オレンジ
 価格 1本 3,000円

ストレッチポール

ご質問だけでもお気軽にお問い合わせください。ご購入に関しては、サイズが2つございますので、体験をされる事をお勧めします

【カラー5色】
アイボリー/ライトグリーン/ネイビーピンク/イエロー

●サイズやカラーによりお値段が異なります。


ストレッチポール

ご質問だけでもお気軽にお問い合わせください。ご購入に関しては、サイズが2つございますので、体験をされる事をお勧めします

【カラー5色】
アイボリー/ライトグリーン/ネイビーピンク/イエロー

●サイズやカラーによりお値段が異なります。



conditioning room soraya 

〒862−0971
熊本市中央区大江4–13–12
ロアール・ミキ1F
( 駐車場:敷地内に縦列2台有り )


 room

お店の看板はございません
玄関
待合スペース
トイレ 更衣室
トイレ 更衣室

PROFILE

Etsuko Ushioda

潮田悦子 
S57.4.22 生まれ
熊本県葦北郡芦北町出身


自然の多い町に生まれ、兄弟と元気いっぱいに育つ。
運動が大好きで学生時代はバレーボールに熱中。
地元を離れ熊本YMCA学院医療事務管理学科に入学。

卒業後、就職のため上京し歯科受付として勤務。
その後、ご縁のあった税理士事務所に勤務し
秘書業務、庶務全般を担当する。
4年間の東京生活を経て熊本へ戻る。


三児の母。
出産後には体調が変化し、今までなかった肩こりや頭痛、腰痛などに悩む。ストレッチポール、ひめトレを勧められ日常に取り入れたところ、次第に改善されていった。
特に、第二子の出産は帝王切開だった為、産後はセルフコンディショニングの効き目を痛感する。
数ヶ月が過ぎても切ったお腹がフヌケ状態。階段を上り下りするのさえ辛く感じていたが、日々の簡単なセルフケアでお腹周りがゆっくりでも確実に鍛えられ回復していった。第三子は帝王切開後の経膣分娩に挑戦。

このような経験から、これまでになかった自分の身体と向き合う時間も増え、体調が悪くなる前に自分なりに身体を整える事を意識するようになる。
思えば今までセルフケアなど知らず、自分の身体を病院や人に任せてばかりだったと気が付く。




▶︎ インストラクターを仕事にするきっかけ ◀︎

第二子を出産後すぐ、親が病気を患う。
親の現状、病院通い、子供の世話、不眠
心身共に限界で身体がボロボロに。
気が付くと我が子も体調を崩している状態。
当たり前の日常を過ごすことが辛くなる。

親のいる娘の立場、そして子供のいる親の立場の自分。
自分が健康で元気でいてこそ
大切な人を守れる
いつもの笑顔の日常が在る
と痛感した事がきっかけとなる。

​その後、セルフコンディショニングの重要性を学びH27年、日本コアコンディショニング協会にて認定ひめトレインストラクターを取得。

自分が体感した事を仕事に活かしたい。体調不良に悩む方のお役に立ちたい。
何より皆さんに毎日元気で心地よい生活をおくってもらいたい。

​そのような想いで、セルフコンディショニングを
もっと身近な日常に取り入れられるよう、
主人と共にconditioning room sorayaで活動。
セルフコンディション教室の体操を担当する。

▶︎ 資 格 ◀︎

​日本コアコンディショニング協会
        認定ひめトレインストラクター

日本コアコンディショニング協会
        ベーシックインストラクター

日本コアコンディショニング協会
        コアキッズ体操普及員 

​​FSEM C級勝ち色指導員


conditioning room soraya の活動

conditioning
 room soraya
身体を整える鍼灸院
鍼 お灸 アロマ 整体 ストレッチポール 
シルクサスペンション 運動指導
●完全紹介制 完全予約制 にてお受けしております
体操教室
セルフコンディショニング教室
ひめトレ ストレッチポール 
●予約制にてお受けしております
体操教室
セルフコンディショニング教室
ひめトレ ストレッチポール 
●予約制にてお受けしております