早朝に手帖を書く会

金曜日の早朝5:00
あなたの凝り固まった脳みそを
ストレッチしませんか?

ナビゲーター

早朝に手帖を書く会 主宰
汐月サエコ
主な実績・プロフィール
  • 行政主催 婚活セミナー登壇
    NHKカルチャーセミナー講師
    すっぽん小町ていねい通販 寄稿
    妄想手帖®︎発案 商標登録

    現在、
    早朝5:00~昼12:00は、仕事の時間
    12:00〜18:00は、自分の時間
    18:00〜寝るまでは、家族の時間

    起業6年目のシングルマザーです。


  • 私は、自身が38歳の頃に大病を患ったこと、そしてシングルマザーで子供を育てていることから、「限られた時間を大切に使いたい」と強く思っています。

    大病から5年が経過した2020年10月、「みんなが心身ともに健康で、充実した毎日が送れるように」早起きと手帳習慣を身に付けるための「早朝に手帖を書く会」を発足しました。

    「仕事」も大切です。しかし、死を意識したことのある私にとっては「子供との時間」も、「自分自身が楽しむ時間」も同じくらい大切だと気づいたのです。

    早朝5時起きを軸にして、タイムマネージメントすることにより、「仕事×家族×自分」のバランスが整った、と感じることができました。

    あなたも5:00起きを体験してみませんか?
  • 私は、自身が38歳の頃に大病を患ったこと、そしてシングルマザーで子供を育てていることから、「限られた時間を大切に使いたい」と強く思っています。

    大病から5年が経過した2020年10月、「みんなが心身ともに健康で、充実した毎日が送れるように」早起きと手帳習慣を身に付けるための「早朝に手帖を書く会」を発足しました。

    「仕事」も大切です。しかし、死を意識したことのある私にとっては「子供との時間」も、「自分自身が楽しむ時間」も同じくらい大切だと気づいたのです。

    早朝5時起きを軸にして、タイムマネージメントすることにより、「仕事×家族×自分」のバランスが整った、と感じることができました。

    あなたも5:00起きを体験してみませんか?

仲間がいるから続けられます!

早起きと手書きで期待できる効果
※エビデンスのあるもの

・集中力の向上
・記憶力の向上
・ストレスや不安の軽減
・感情のコントロール
・ポジティブ思考
・孤独感の解消
・セルフイメージ(自己肯定感)の向上
・アンチエンジング効果

その他にも、
・生活リズムが安定
・朝にゆとりが出来る
・睡眠時間の確保
・仕事効率アップ
・美肌、ダイエット、便秘改善
・うつ対策

…このように様々な効果が期待できます!
ひとりではなかなか続かない「早起き」と「手帳」。
私たちと一緒に習慣化しませんか?

小見出し

早朝に手帖を書く会

習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
こんな言葉を耳にしたことはありませんか?
「わかってはいるけど・・なかなか・・・」

はい。習慣を変えるには、よほどの精神力や大きなきっかけがなければ、難しいですよね。

でも、今の習慣をどこかで変えなければ、あなたの運命は予定調和のまま。

習慣を変えるには、行動を変えることです!

あなたの行動次第で、運命さえ変える事ができるかもしれない。私たちと一緒に生活習慣を変えるチャレンジをしてみませんか?

お客様の声

手帳の習慣化に成功しました

30代 女性
早起きして手帖を書き、考えることで頭がしっかり覚めて、1日の作業の効率が上がったこと

睡眠時間は早起き前とほぼ同じですが、早起き後は手帖の振り返りが朝と寝る前にしっかりとれること

これらが会に参加して良かったことです。

特に手帖の振り返り時間がとれることは、手帖継続するには大切なことであり、何で早起き前には時間とれなかったのかが不思議です。

VOICE

楽しく行動の質を上げられました

40代 男性
一人だと考えているようで、実は悶々としているだけのことが多くて、かえってストレスが溜まることがありました。
みなさんと一緒に考え、書くことで頭の中をクリアにすることができ、1日の行動の質が上がりました。

今までの手帳はスケジュール、タスク管理で使っていて
時間に追われることがあったんですが、妄想手帖はそのようなことは一切書かないので、書いていて楽しかったです。
VOICE

私の心にゆとりができました

40代 女性
早起きの習慣をつけるために、【早く起きる目的】をしっかりと持つことが大切だと実感しました!

初めの1週間はこれがなく、なんとなく起きて参加するという感じでした。2週目から朝活参加した後にやることを決めました。
手帳タイムを持つことはもちろんですが、ゆっくりコーヒーを飲んだり、読書をしたり、【自分の時間を大切にするために早起きする】という目的ができたことで早起きにも意欲的になりました!

同じ思いでぃる人が周りにたくさんいることも励みになりました。

会の内容については、自分の思いを書くと頭が整理されてスッキリする。と分かっていても、実際には「何を書いたらいいの?」というところでつまずく人がほとんどだと思います。
この会ではその心配がなくて、言われるお題に対して素直に自分の気持ちを書き出すだけでいいところがありがたかったです。まとめる段階で、同じワードがよく出てくるので、私自身が大切にしているものがよくわかりました。そして、それをもっと大切にしていくために、どうしたらいいのかを考えるようになりました。

朝の20分で私の心にゆとりができました。
ありがとうございます。
VOICE

楽しく行動の質を上げられました

40代 男性
一人だと考えているようで、実は悶々としているだけのことが多くて、かえってストレスが溜まることがありました。
みなさんと一緒に考え、書くことで頭の中をクリアにすることができ、1日の行動の質が上がりました。

今までの手帳はスケジュール、タスク管理で使っていて
時間に追われることがあったんですが、妄想手帖はそのようなことは一切書かないので、書いていて楽しかったです。
VOICE

「早朝に手帖を書く会」概要

日程 毎週 金曜日 ※祝日の場合はお休みです
早朝5:00~5:20
参加条件 ・カメラオンでご参加頂ける方
料金 無料
開催場所 zoom
内容 ・リラックス(呼吸を整える)

・今日の「書く瞑想」ワーク
(毎回違ったテーマを出題しています)

・内省
(自分と向き合い、自分を明らかにします)

・シェア
(書いた内容をメンバーとシェアします)

※内容は変更される可能性がございます。
内容 ・リラックス(呼吸を整える)

・今日の「書く瞑想」ワーク
(毎回違ったテーマを出題しています)

・内省
(自分と向き合い、自分を明らかにします)

・シェア
(書いた内容をメンバーとシェアします)

※内容は変更される可能性がございます。

よくある質問

  • Q
    家族が隣で寝ているので、声が出しにくいです・・しゃべらなくても大丈夫ですか?
    A
    はい、お顔さえ見せて頂ければ、ナビゲーターが中心となって進行しますので、しゃべれなくても問題ありません。
  • Q
    参加できない日があるのですが、休んでも大丈夫ですか?
    A
    はい、こちらからは強制いたしません。
  • Q
    妄想手帖®︎が無くても参加できますか?
    A
    はい、紙とペンをご用意の上ご参加ください。
  • Q
    家族が隣で寝ているので、声が出しにくいです・・しゃべらなくても大丈夫ですか?
    A
    はい、お顔さえ見せて頂ければ、ナビゲーターが中心となって進行しますので、しゃべれなくても問題ありません。